Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 17 отговора


Мнения: 26
Здравейте ! Аз отслабвам много лесно, но се изискват страхотни усилия да задържа килограмите и най-често след година ,година и половина си ги възтановявам. Забелязвам такава тенденция и в офиса където работя. Много жени сме и всяка отслабва и горе-долу за такъв период си връща свалените килограми.
Цитирай


Мнения: 2 412
Нормално, като пазят диети.
Получава се йо-йо ефект.
Трябва правилен режм на хранене, а не диета.
Цитирай


Мнения: 1 797
Трябва правилен режм на хранене, а не диета.
И аз стигнах до този извод.
И постоянство също.
Цитирай


Мнения: 2 094
Да. Това е проблем на всички спазващи строг режим на хранене и гладуващи.Той/човекът диета/ ще е вечно гладен,сърдит, кисел,агресивен...ще напада храна през определени периоди,ще преяжда, ще се разболее.
Права е palavata_monahinq ,като казва ,че човек трябва да си изгради правилни начини на разумно хранене.
И човек трябва да бъде реалист, ако природата му е отредила да бъде 60кг. ще му бъде много трудно ,дори невъзможно да подържа 50г.
Цитирай


Мнения: 12
Единственото , което промених в начина си на хранене преди 2 години, е че започнах да следя на колко хлебни единици се равнява дневния ми прием въглехидрати. Това е за здрави хора и е чисто профилактично срещу диабет (особено ако има случаи на болестта в семейството, което беше и поводът при мен).

Резултатът беше, че единствено с това  и без никакви други диети/упражнения/ограничавания свалих за няколко месеца по 10 см от обиколките на талията и ханша и най-накрая се разделих с килограмите, натрупани около кандидатстването преди години и които просто не си отиваха с обикновените диети (тип гладуване). Процесът на отслабване протече естествено, и организмът ми от само себе си се застопори на идеалното за него тегло и спря да слабее. Когато се намери такава равновесна точка, теглото е много по-лесно за задържане. Преди се чудех на хората, които ядат спокойно и не качват, а сега знам, че това не само е възможно, но и е нормалният начин, по който трябва да се случват нещата.

Вече отдавна не броя единиците стриктно, а само гледам да не прекалявам, и е достатъчно да похапвам от всичко без ограничения. (но и поради факта, че не съм сваляла със строги диети, и метаболзмът ми не е забавен, както често се случва ). Когато усетя, че кача сантиметър- два, просто започвам да си броя единиците, като им поставям таван 1-2 единици по-малко от обикновено.

П.С. Мисля, че темата е за другия подфорум  Peace
« Последна редакция: ср, 04 фев 2009, 18:04 от Myriad Canaan »
Цитирай

гр.Варна

Мнения: 830
Аз не дебелея , изключение бях като забременях .
Цитирай

Поморие

Мнения: 136
Единственото , което промених в начина си на хранене преди 2 години, е че започнах да следя на колко хлебни единици се равнява дневния ми прием въглехидрати. Това е за здрави хора и е чисто профилактично срещу диабет (особено ако има случаи на болестта в семейството, което беше и поводът при мен).

 Когато се намери такава равновесна точка, теглото е много по-лесно за задържане. Преди се чудех на хората, които ядат спокойно и не качват, а сега знам, че това не само е възможно, но и е нормалният начин, по който трябва да се случват нещата.

Вече отдавна не броя единиците стриктно, а само гледам да не прекалявам, и е достатъчно да похапвам от всичко без ограничения. (но и поради факта, че не съм сваляла със строги диети, и метаболзмът ми не е забавен, както често се случва ). Когато усетя, че кача сантиметър- два, просто започвам да си броя единиците, като им поставям таван 1-2 единици по-малко от обикновено.



много ме заитригува с тези хлебни единици-я обясни по-подробно как става това.
Цитирай


Мнения: 12

много ме заитригува с тези хлебни единици-я обясни по-подробно как става това.

1 хлебна единица = 12 грама въглехидрати.
В зависимост от тегло, ръст, години, костна структура (едра/грацилна), здравословно състояние и други такива фактори, лекарят посочва препоръчителен брой хлебни единици. При приема на този брой единици теглото се запазва. Ако целта е да се намали теглото - се намалят с 1-2-3, но не много, защото ще се забави метаболизмът и до отслабване няма да се стигне. Съответно за напълняване се увеличават единиците.

Има едни таблици, които раздават на диабетиците, в които пише какво количество продукт отговаря на една единица (за улеснение, особено предвид, че не всеки продукт има подробно описан етикет). Иначе просто трябва да се гледат етикетите и да се пресмята.

Примерно на мен ми бяха дали 12 единици като ориентир. Разпределях ги 3 на закуска, 1 на междинна закуска, 4 на обяд, 3 на вечеря и 1 за хапване преди лягане.

Сборът на единиците е специфичен за всеки, на майка ми например, въпреки, че целта беше да намали теглото, и дадоха повече единици на ден - индивидуално е.

Важен момент е, че е добре за метаболизма храненетата да са повече на брой (поне 3 основни и 2 междинни), за да няма резки спадове в кръвната захар, които предизвикват чувството на вълчи глад и последващото го преяждане. Дори да не изпитва глад човек е добре да си изяде порцията, за да не се стресира организма и да има някаква редовност на приема на енергия.

Ако килограмите за сваляне са много или има други заболявания, които да се вземат предвид, е добре да се следи хлебните единици да не се набавят от храни с високо съдържание на мазнини, но по принцип няма значение източникът на въглехидрати (торта, мекици - всичко е позволено, стига да е в разумно количество).

Има групи храни, които могат да се приемат в неограничени количества, без да се броят единиците (зеле, краставици и др. от този тип).

Напитките задължително се включват в пресмятането на хлебните единици!

Хубавото на този начин на хранене е, че не изключва цели групи храни (като повечето диети), лесен е за спазване, и е профилактика за диабет от 2ри тип. Тоест, по-скоро е здравословен начин на хранене, отколкото режим за отслабване. Не бива да се злоупотребява с него, т.е. не бива драстично да се намаля броя единици на ден, тогава ефектът върху организма ще е обратен.

Информация може да се намери от всеки ендокринолог. Преди започване на какъвто и да е режим е необходима консултация със специалист.

  bouquet
« Последна редакция: ср, 04 фев 2009, 19:16 от Myriad Canaan »
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Може ли да попитам...тези хлебни единици,не могат ли да се доставят..от картофи и ориз..а не от тестяно Peace
Цитирай


Мнения: 2 412
Трябва правилен режм на хранене, а не диета.
И аз стигнах до този извод.
И постоянство също.

Умният човек рано или късно стига до този извод. Smile
Както се казва, не става само с глад, трябва и акъл Wink
Иначе е налице вечния синдром - Гладен и дебел.

Може ли да попитам...тези хлебни единици,не могат ли да се доставят..от картофи и ориз..а не от тестяно Peace

Ти пък какво се правиш на неразбиращ? Laughing
Цитирай


Мнения: 12
Може ли да попитам...тези хлебни единици,не могат ли да се доставят..от картофи и ориз..а не от тестяно Peace

"хлебна единица" е наименование  Peace т.е. нещо като мерна единица за 12г. въглехидрати  Peace

Въпрос на личен избор и предпочитания е от какъв източник да бъдат набавени  Peace
« Последна редакция: ср, 04 фев 2009, 19:18 от Myriad Canaan »
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Може ли да попитам...тези хлебни единици,не могат ли да се доставят..от картофи и ориз..а не от тестяно Peace

"хлебна единица" е наименование  Peace т.е. нещо като мерна единица за 12г. въгехидрати  Peace

Въпрос на личен избор е от какъв източник да бъдат набавени  Peace
.. newsm10

Мохи..човек цял живот се учи Peace Peace
Цитирай


Мнения: 26 187
Е, хайде изплюйте го този правилен режим де, не ни дръжте в неведение Laughing
Цитирай

Plovdiv

Мнения: 339
Може би е свързано с т.н точкова диета.
Цитирай


Мнения: 1 797
Ами моят правилен режим се оказа, подчинен на няколко прости правила.
Изключих газираните и подсладени напитки, но започнах да пия повече вода.
През деня наблягам на киселото мляко, плодовете, салатите, супичките и сиренцето.
Вечер си позволявам салата и основно ястие, но предварително си отделям количеството, което възнамерявам да изям.
Не вечерям след 20.00 и винаги когато имам възможност ходя пеша.  Не ползвам асансьор.
Не си позволявам повече от една филия хляб на ден и повече от чаша вино или бира (алкохола не мога да изключа съвсем  Embarassed).
Сладкото и тестените неща по принцип не ме изкушават, така че не са ми проблем. Ако все пак ям нещо подобно-спазвам "правилото 1/2", т.е. не повече от половината пица, половин парче торта, половина баничка...
Незнам до колко този режим е правилен, но от известно време го следвам и при мен има ефект.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 17 отговора