Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 238 отговора

Варна

Мнения: 4 819
нОВА тема - нов късмет с мазнините съм наред...
Да честитя отлетелият килограм на Новичка!


Добавка:


Това е линк към старата ни тема.
От форум Spider sport черпим информация по въпросите на ВМ НВД, чудесен форум!
Ето какви храни могат да се ядат.
Тук се изчислява колко калории са ти необходими дневно, за да си направиш сметка по Колко калории да ядеш (трябва да се намалят с 20 %, но не бива да са повече, не трябва да са съвсем оскъдни, защото организма привиква към липсата и не гори мазнотия), има таблица  калкулатор какво и по колко ядеш...
Изобщо Този сайт дава  доста информация, част от която ми излиза с йероглиф и не мога да чета.
Ползвам тези 2 сайта FitDay и CalorieKing за изчисления на калориите и процентното съотношение между мазнини, въглехидрати и протеини. За справка, добре е да са 60%м - 20%в - 20%п. Въглехидратите не бива да надвишават 20 %. Мазнините могат да варират от 50 до 70%, белтъците от 20 до 40%, ако ннякоъ дни последните не са в особена норма, не е проблем. За неспортуващи, нямало нужда протеините да минават 40% дневно.
Ето и една табличка за основните хани, които се потребяват от стомаха човешки.
Пие се доста вода, минимум 2 л на ден, ежедневно се препоръчва и усвояването на един лимон или грейпфрут, може да се замени с ябълка.
Закуската обикновено е кисело мляко с ленено или сусамено семе и пшеничен зародиш или пшенични трици. После е добре храненията за деня да се поне 3, а 5 най-добре. Хапват се меса и зеленчуци, по-малко млечни, изобщо доста много неща и голямо ядене пада. Калориите се разпределят равномерно.
Храната е препоръчително да се тегли на домашна везна,  може да се смята и без сайтове, а с тази екселска табличка.
Ето рецепти подходящи за НВД.

И още нещо:

Момичета, знам, че повечето от вас следят форумите на Спайдър - спорт, но ако някой го е пропуснал, вижте това:
http://spidersport.com/forum/viewtopic.php?t=893
както се казва - в спора е истината, а в темата има някои доста интересни мнения. За информация, дет се вика  Very Happy
« Последна редакция: пт, 26 авг 2005, 09:27 от alma »
Цитирай

Козлодуй

Мнения: 1 098
Във връзка с всички тия теми з адиети и гладуване се чудя,не е ли все пак противопоказно да се гладува Thinking
За организмът това си е стрес и после затова натрупва и складирва всичко,което хапнеш,вместо да го преработва...
В една книга се казваше,че диетата е култура на хранене.Мисля си,че не трябва да се стига до такива крайности като зверско гладуване и да си докараме я някоя язвя,я гастритче...А пък и после,когато вече не гладуваме и започваме да трупаме килца,защото организмът се запасява....
Привърженик съм на тая диета при която се яде,като се избягват определени неща....
Искам да те попитам Небесна,ако това долу са ти килограмите,то как успя да ги смъкнеш,защото и аз горе-долу съм се заковала на същата цифра (по-високата измежду двете )
Цитирай


Мнения: 26 253
Във връзка с всички тия теми з адиети и гладуване се чудя,не е ли все пак противопоказно да се гладува Thinking............

И аз съм на това мнение Wink Но НВД-то в никакъв случай не го свързвам с гладуване, просто се изключват въглехидратите  Very Happy
Цитирай

Шумен

Мнения: 507
Оооох, момичета, имам голям проблем със сладоледа, не мога да му устоя. newsm45 Първия път като правих тази диета бях толкова надъхана.... smile3508Защо сега не мога да съм твърда като предния път. smile3511 Алма да взема да си сложа като твоята лентичка, че постоянно да се виждам колко съм несериозна ли? newsm78
През деня, няма проблем, но вечер все с по нещо прегрешавам, и така си стоя, нито надолу, нито на горе. newsm12
Цитирай
То се е видяло,че няма да консумирам кренвирши,но пък сега имам друг въпрос:
не обичам съвсем месото да го ям без никакви подправки и преди да го пържа,му правя марина със соев сос,пикантина и чер.пипер,така се овкусява и става супер.
Дали е проблем това овкусяване?
А иначе да вметна как точно се придържам аз към диетата: консумирам само месо и зеленчуци,не ям плодове,не си позволявам даже и млечни продукти.
Дано да я правя правилно,вие как мислите?
Цитирай
Забравих да вметна,че освен вода си пия и всякакви негазирани сокове,е,понякога и газирани се е случвало Embarassed
Цитирай


Мнения: 26 253
Госте, аз месото го ядях само на скара или фурна, пържено не знам, веднъж в седмицата предполагам може, но не системно. Марина не съм ползвала, само сол.
Сокове пиех в началото и резултата беше лош- не си заслужава. По-добре само вода, кафе без захар и кола/пепси лайт, като го разгазираш преди това.
Цитирай
Значи с една дума нищо не правя с моята диета Shocked
Соковете добре-ще ги махна,ама как да го ям това месо съвсем без подправки,не стига, че не го обичам особено... Sad
Цитирай

В.Търново

Мнения: 444
Аз го ям с чер пипер или пък с шарената сол - печено или на скара. Гледам да не слагам на нищо сол. Незнам защо съм си решила така Smile
Цитирай

Canada

Мнения: 456
Утре става един месец откак съм на НВД. Казала съм си  , че утре ще се претегля за резултата до тук. Та мисля утре освен всичко друго да си дам мъничка почивчица и да хапна картофки Rolling Eyes. (и нещо сладичко, ама малко) Wink

Та общо взето чакам с нетърпение утрешния ден!! Успех на всички! newsm10
Цитирай

Варна

Мнения: 4 819
Гостт, след като не бва да се ядат плодове, не виждам защо ще може да се пият плодови сокове?! забрави ги.

Ема, можеш да си нарпавиш почивка утре, можеш да си хапнеш повече калории но съобразени с НВД, тоесот мазнино хранене - refeed или въглехидартен ден, както си замислила, яж на корем.
Има хора, което провят тия нещо често, на всяка седмица или две, а пък за разнообразие и да не свиква организма с режима се прави и зиг-заг - тоест някоко дни променяш калорийния баланс. Примерно ядеш по 1300, следващите 3 дни по 900, после пак 1300. Аз поне тъй рзбрах от постинг на Галя за тй зиг.заг и мще го правя. Тоест от утре. Днес ми веше много мазен деня, изядох много калория, но всичко в норма. Доволна съм. Утре ще се меря да видя далине съм отслабнала случайно пак. Crazy

Цитирай

Шумен

Мнения: 1 326
Здравейте, всички мазнохапващи  Hug Страхотна идея да се почне нова тема. Получих одобрението на Милко за менюто си и сега съм страшно доволна от себе си  Laughing Да чукна на дърво не съм криввала от правия път, ама то и нищо от забранените не ми се е дояждало. И така нямам място за още. Я дайте идейки какви манджички си правите? Че само пържоли и дроб на скара вече взеха да ми присядат. Мисля да забъркам една пилешка супичка, пък да видим. Или рибена. Ама какво ли да пусна да плава вътре освен месото и някой и друг ситен морков newsm78 Абе, момичета дали да не си направим и ние една темичка с рецепти   chef
Цитирай

Варна

Мнения: 4 819
Ами яйце ям в различна форма, но основно ми харесва омлет със сирене, пък то каквото и да сложиш, все е по НВд. Пилешки истории мариновам в най.разнообразни комбинаци от подправки, че да има разнообразие. Много ми се ядат млечни, обаче сега нали ги ограничавам,  Confused сметаната върви на месо, много соплучливо и с добвака сирене чуждоземско... Абе вариации хиляди, мерак да приготовляваш и време трябат.
Тема не знам дали да се пусне, може би е най-добре всеки да си сподели някоъ по-странна рюцепта, а ако видим, че се събират много ще ги прехвърлим в нова тема?
я Да чуем и други мнения пък... Ей, слабея бавно и славно, отде да взема търпение не знам! Blush
Цитирай


Мнения: 26 253
Мисля да се завръщам към НВД-то, но от понеделник, че днес мъжа ми е рожденник  Mr. Green
И да се похваля, че току що си купих панталон 48 размер  newsm44
Цитирай

София

Мнения: 1 618
Момичета, с каква продължителност правите НВДто? След колко време трябва да се направи почивка, с какво продължителност и дали ако се запази същото ниво на калориен прием, но от въглехидрати по време на почивката се качват килограми?
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 238 отговора