Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 459 отговора

на поляната с цветя

Мнения: 99
ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ

Стартираме дебеланки, но ще бъдем на финала фиданки!!!

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.
Това е корицата на книгата издадена на руски език. Самата снимка е линк и може да свалите книгата от тук:


Защо тази диета е много добра?
• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
• диетата не е тежка за издържане, важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.


Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първите 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля. Продължавайте диетата до края на, тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове(през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват,че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч.-цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00-цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00-храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА(4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки. По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ(12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден-3 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.


ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ(20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.



ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН


Кои храни спадат към белтъчини:
МЕСО, РИБА, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ-СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ИЗВАРА, МЛЯКО, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ

Те могат да се комбинират с всички зеленолистни и безскорбялни зеленчуци като:СПАНАК, РЯПА, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ, КРАСТАВИЦИ, ЧУШКИ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да получаваме от храната, която консумираме.Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса, нокти, мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД:За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински, пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата(домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2.2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3.2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4.2-3 яйца варени, на очи или бъркани със сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др., но без фиде или др. тестени неща в нея).

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.
Рецепти за 1-ви белтъчен ден от блог-сайта ни

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:
ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...


ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци (неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща ( без яйца или др. белтъчни )с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.  Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.
Рецепти за 2-ри ден-Варива от блог-сайта ни

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни:
ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...


Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ!Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 блокчета от шоколад!

допълнение : желателно е сладкишите да са без млечни продукти. Сладкиши - сухи, без мляко, само яйца, захар и брашно. Желателно черно. И евентуално плод и ядки.
Хапват или 2-3 парченца сладкиш, или 2-3 някакви сладки, или 3 топки сладолед. И накрая - блокче шоколад
Рецепти за 3-ти Въглехидратен ден от блог-сайта ни

ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ! Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН


Яде се само плодове. Те съдържат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
допълнение: плодовете в плодовия ден, могат да се ядат както сурови, така и печени (печени ябълки, печен микс). Разрешени са и сухите плодове - може както са сухи, може и накиснати във вода от вечерта. Разрешени са и компотите - желателно без захар и разредени
В плодовия могат да се хапват смесено с плодовете (например за обяд - плодова салата, поръсена със счукани или смлени орехи, бадеми), а могат и самостоятелно (за следобедна закуска - 1 лъжица семки и чай). Важното е, да не са солени и пържени.

За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд-друг вид, за вечеря-трети вид

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН

ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки
5. Спазвайте часовете между храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8. Кафето и чаят се пият без захар
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве!
13. Ядките могат да се ядат и в плодовия, и във въглехидратния ден - но сурови!!!
14. Фъстъците са ни познати като ядки но те са от семейството на бобовите и се ядат сурови в деня за варива и бобови!!!

забележка:

Нека не ви подлъгва количеството храна , което е определено за деня, понеже това си е диета и идва момент, в който като всеки диетичен режим дотежава!

кърмачки , прочетете първо специалния коментар за диетата и кърменето в "допълнителни съвети и коментари"


Рецепти подходящи за "90 дневна диета"
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН
ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА
ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

сайта на фиданките
нашата табличка
личните данни се изпращат с лично съобщение до звездичка


всички рецепти и съвети са сборни, така че не претендираме за авторките права


предишни теми:

« Последна редакция: вт, 10 мар 2009, 14:20 от janeta* »
Цитирай

България

Мнения: 242
пу първа

 от бързане да се запиша , чак не успях нищо друго да кажа  hahaha  Mr. Green
жана мила, справяш се повече от чудесно!!!!!  Hug   Hug   Hug
пожелавам на всички много минусчета в тази тема, още повече , че сега е и пълнолуние и по-бързо се отслабва!!!! goodscale
успех и се хвалете!
« Последна редакция: пн, 09 мар 2009, 21:08 от мама на Викито »
Цитирай

СоФиЯ - ДрАгАлЕвЦи сега в Lloret de Mar (Costa Brava) - España

Мнения: 1 033
Айде втора.  Hug
Жани   bouquet
Цитирай


Мнения: 5 267


Ама махнете ги тез сурови мЯса, бе Shocked Жането, мари, зорлем вегатарианци ще ни направиш

А водичката  защо си няма картинка за 29-тия ден Mr. Green

или такава 
Цитирай

София

Мнения: 122
Жани, много благодаря за труда!   bouquet

Елинор, къде се изгуби?  Hug

ООО, Птица, и теб те нямаше.

Липсвате, бе, хора!
Цитирай

на поляната с цветя

Мнения: 99
Хей бързачки сте вие..бързо ме издебнахте с новата темичка Wink
Искам да ви кажа, че до утре по това време имам възможност да редактирам темата, да трия или добавям...така, че чакам предложения. Имам идея да кача към всеки един от дните линк към сайта на фиданките с рецептите...казвайте съгласни ли сте? Шер се е справила прекрасно със сайта ни  bouquet. Шер отговорих ти на края на предната тема-аз маслините си ги хапвам по всяко време, а киселото ми зеленце ме е много солено и от него хапвам малко...колкото да убие желанието ми за вафла, че моя мъж е купил тази вечер вафли ooooh!..а аз му викам "Кви са тия вафли бе човек, аз от днес съм на диета! Нали знаеш?" Та трябваше да се натъпкам с нещо за да не мисля за тези вафли. Та ядох кюфтета на скара, кисеело зеле и пресен праз Crazy
Птица дай някоя снимка на водица...малките правят панаир и сега няма кога да търся...всъщност ей сега ще сложа водица на най-голяма картинка и пържолки на скара Laughing
Цитирай

Панагюрище

Мнения: 100
ето и аз в новата тема па дано ни донесе и повечко минусчета
Цитирай

София

Мнения: 621
Друс и аз съм тук!
Жанетка, да те подсетя- махни последния линк, който е за линийки на български, не е активен.
Цитирай


Мнения: 368
Много минуси на всички (само откъм кг. де Mr. Green)
Цитирай

на поляната с цветя

Мнения: 99
Друс и аз съм тук!
Жанетка, да те подсетя- махни последния линк, който е за линийки на български, не е активен.
Ами аз онзи ден го отварях този линк последния и ми се зареди много интересен сайт...но от време на време го няма newsm78 Утре ще го пробвам и до вечерта ако не зарежда ще го махна Peace

Цитирай

Варна

Мнения: 1 596
Честита ни нова тема!
Жани , благодаря за нея, мила  bouquet
Пожелавам много , много минуси.
Забранявам в нея прегрешения, както и от моя страна такива, и ето ви една снимчица, за стимул с диетата и да не мислите да кривите Mr. Green Mr. Green

Mr. Green 35
Цитирай

гр.добрич

Мнения: 71
Ей,нека и аз се запиша в новата тема.  bouquet  bouquet  bouquet това е за ЖАНИ  Hug Hug Hug
« Последна редакция: пн, 09 мар 2009, 21:39 от svetla_@ »
Цитирай

България

Мнения: 242
на мен последния линк ми се отваря, но има само подписи за коли и предупреждение, че страницата ще бъде спряна или преименувана....
Цитирай

Бургас

Мнения: 160
Айде и аз в новата тема  Mr. Green
Жане, браво за труда  Hug А за моите мацки, двете, можем да преговаряме  Laughing, ама да обещаеш първо, че няма да въртиш големите бухалки, че ще ги мисля само децата  Laughing
She_R, страшна мацка  Mr. Green
Цитирай

в сърцето на моето Слънце

Мнения: 708
Запис!
Хе хе, сварих и аз на първа да съм.
Жане, бравос миличка. Страшни теми правиш!  Hug
Хайде лека и отслабваща нощ, фиданки - сладуранки!  Love
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 459 отговора