Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 458 отговора

Пловдив

Мнения: 9 733
Ако искате да гледате плажа и морето от балкона




Продължавайте в същия дух:


А ако искате гордо да позирате на пясъка:




Прочетете написаното тук!


РЕЖИМ НА ПИЕР ДЮКАН




КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗАВИНАГИ


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко (Верея 0,1%, Култура 0,1%, Герма 0,1%), извара (Мерони, Пържевица, дядо Либен и насипна в Пикадили) и сирене Excuisa FitLine 0,2%

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част , 109 част , 110 част , 111 част , 112 част , 113 част , 114 част , 115 част , 116 част , 117 част , 118 част ,
119 част , 120 част , 121 част , 122 част , 123 част , 124 част , 125 част , 126 част , 127 част , 128 част , 129 част , 130 част , 131 част , 132 част , 133 част134 част , 135 част , 136 част , 137 част , 138 част , 139 част , 140 част141 част142 част , 143 част , 144 част , 145 част , 146 част147 част148 част , 149 част , 150 част , 151 част , 152 част , 153 част , 154 част , 155 част , 156 част , 157 част , 158 част , 159 част  , 160 част  , 161 част  , 161 част


НИЕ СМЕ ТУК 

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им

Книгата може да свалите от тук

Заглавието и снимките са на Точица   bouquet
Цитирай

Бургас

Мнения: 850
  Цоппп на първа страничкааааааа  Hug  bouquet Ехеее та и съм ПЪРВА  newsm44
 Е сега вече , ако не ги утрепя тези 3-4 кг незнам кога ще е .....

 Честита ни нова тема , много минуси да има и малка ПРЕГРЕШЕНИЯ !

 При мен кг са същите , само има някакво раздвижване, но когато стане кг ще се хвална !
 От към работа съм подивела и те така  #2gunfire
 
 Хубав следобед и вечер прекрасни !    bouquet Hug Love
Цитирай

Варна

Мнения: 1 735
 Hug Честита темичка.

Използвам повода, че съм на първа страница, да си измоля и килце минус - нали позволявате? Flutter

Всъщност, ми трябват 4  Rolling Eyes
Цитирай

Варна

Мнения: 122
Честита нова темичка  Hug.И аз в унисон с обещанието си да съм редовен участник във форума се цопнах тук  35.
Както и да е,всъщност исках да ви питам какво точно сол използвате?Аз си купих някаква диетична,но тъй като готвя изцяло само с нея,включително и на семейството, взе че  свърши.Останала съм с някакви спомени за Ла Солт или нещо от рода, но никъде до сега не съм виждала с подобно "заглавие".Ако може някой да ми покаже на снимка ще съм наистина много благодарна.
Dorchester ,от мен имаш пожеланията да ги смъкнеш бързо, но за съжаление с друго няма как да съм полезна  Peace.Или освен да те посритам лекичко  ritnik.Ако и това не помага,свиркай!Приготвила съм и точилката  smile3503.
« Последна редакция: чт, 12 мар 2009, 16:28 от sass »
Цитирай

София

Мнения: 58
Хайде и аз съм тук!
Вещи,благодаря за новата тема!   bouquet Аз избирам плажа!  Mr. Green
Утре ще чакам килце надолу! Wink
Цитирай


Мнения: 3
Записвам се в новата темичка за късмет!
Цитирай

Nottingham

Мнения: 458
 За всички  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 172
Хоп и аз съм тук, дано за пръв път на първа страничка. Praynig

Зорика - аз не те обвинявах или укорявах затова, че си избрала тази диета. Стана ми мъчно, защото си представих колко ви е трудно да ядете неща, които не само не обичате, но са ви и гадни. Иначе те подкрепям с двете ръце, режимът е страхотен.  Hug
Хубав ден  bouquet
Цитирай

Пловдив, квартал "Смирненски"

Мнения: 379
Ха и аз на първа страница.
Момичета страхотни сте.
Цитирай


Мнения: 1
 Love За първи път да се запиша и аз на първа страничка, дано помогне и на мен за оставащите 5кг
Цитирай

Бургас

Мнения: 225
Привет,момичета и момче! Hug
Не съм дочела старата тема,но ще наваксвам.
Честито на патерички на Ече,сладурка желая от сърце много късмет и любов! newsm59
При мен третата си върви регулярно,след гала снощи лек плюс,но днес е протеинов четвъртък,така че утре ще видим резултата.Но установих,че се засищам много бързо и след като ям нещо нережимно/на гала/ми е много тежко на стомаха.
Лек и отслабващ следобед!
Цитирай

София

Мнения: 3 029
Май ще успея за първа страница newsm78

Успях Smile
Цитирай


Мнения: 278
happysmile и всички момичета, благодаря за топлите думи и подкрепата.
Май вече имам намаления на см., но кантара не мръдна сутринта. Странното при мен е че вечер съм по-лека отколкото сутрин, макар да ям през деня.
Цитирай


Мнения: 200
Дано новата темичка донесе много нови минусчета  Hug
Цитирай

Milano/Varna

Мнения: 68
ГОРДО ЩЕ ПОЗИРАМ НА ПЯСЪКА, АМИН !  Laughing 
тъкмо се бях разписала , тя дошла новата тема.. мерси Вещи   bouquet 
ето ми ги писанията :
Нинчеее, радвам се, че пак се появи  Hug
Не се притеснявай за прегрешението, ще зациклиш вероятно с малко задържане Wink , но нещата пак ще тръгнат надолу, стига да кривваш редовно Smile Дано си пийнала снощи и за мен, че много ми липсват купоните и дискотеките, а с мойта кола лайт хич не се вписвам по клубовете  Thinking Thinking
И браво за резултата да момента, гони си целта до дупка!

Ооо пийнах си и за теб. Пих уиски с Кола лайт  Laughing Щом като отидох в офиса още ме държеше.....смятай Confused
Цитат на: ванесса йо
Нинче ко пи   Аз на рождения си ден бях решила да се напия и мислех, че след толкова месеци суша ще се натаралянкам от малко, нооо си ударих 4-5 Джонита ( ) (големи  ) без проблем. На следващия ден даже на махмурлука се наслаждавах - че и това чудо го бях забравила 
Аз ударих 4 големи Тюламора и почнах да не виждам Sad И аз бях забравила какво е ама като съм на работа хич не се радвам Sad Иначе съм режимна днес за сметка на снощи. Very Happy
Редовно следя темата и линийката на Renka с новата цел ме стимулира. Renka шапка ти свалям! Ти си моя пример!   bouquet
аууу колко си миличкааа   bouquet  направо го прочетох 3 пъти .. аз? ренка ли пише? ама как така?  Mr. Green
искам да ти споделя една тайна .. за тези 2 месеца на режима ми се наложи няколко пъти да изляза вечер със сериозен повод.. 1вият път пих 1 глътка вино, втория- 2 чаши и снощи пийнах една-две глътки, че ми беше кеф вечерта и си казах- айде бе,монахиньо, пий едно вино  Laughing  след тези "прегрешения" съм отслабвала на следващите дни -300 до - 800
Не ме разбирайте погрешно! НЕДЕЙТЕ ДА СИ КАЗВАТЕ АЙДЕ ЕДНО МАЛКО ПАРЧЕНЦЕ, АЙДЕ ЕДНА ГЛЪТКА...
Аз имам воля и това беше абсолютно отговорно направен избор от мен,слава богу че нямаше последствия..
Днес обърнах внимание на поста(съжалявам, не се сещам за авторката) в който тя сподели че е била в застой, помислила си е какво и се яде - копър и целина май беше - и си е хапнала от тях .. След това е отслабнала.. Аз вярвам че ако човек се ограничава до крайност, няма да постигне много, но ако сме доволни, сити и си кажем че нищо не ни липсва - ще имаме резултати..
За мен машината, наречена организъм не може да работи ако мисълта е подтисната .. За това Дюкан казва че не е диета, а режим... за да не се чувстваме ограничени Smile малко дълго стана .. прегръщам ви всички   bouquet
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 458 отговора