Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 459 отговора

на поляната с цветя

Мнения: 99
ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ

Стартираме дебеланки, но ще бъдем на финала фиданки!!!

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.
Това е корицата на книгата издадена на руски език. Самата снимка е линк и може да свалите книгата от тук:


Защо тази диета е много добра?
• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
• диетата не е тежка за издържане, важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.


Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първите 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля. Продължавайте диетата до края на, тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове(през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват,че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч.-цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00-цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00-храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА(4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки. По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ(12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден-3 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.


ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ(20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодово-зеленчуков ден.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.



ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН


Кои храни спадат към белтъчини:
МЕСО, РИБА, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ-СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ИЗВАРА, МЛЯКО, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ

Те могат да се комбинират с всички зеленолистни и безскорбялни зеленчуци като:СПАНАК, РЯПА, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ, КРАСТАВИЦИ, ЧУШКИ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да получаваме от храната, която консумираме.Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса, нокти, мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД:За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински, пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата(домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2.2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3.2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4.2-3 яйца варени, на очи или бъркани със сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др., но без фиде или др. тестени неща в нея).

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.
Рецепти за 1-ви белтъчен ден от блог-сайта ни

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:
ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...


ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци (неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща ( без яйца или др. белтъчни )с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.  Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.
Рецепти за 2-ри ден-Варива от блог-сайта ни

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни:
ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...


Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ!Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 блокчета от шоколад!

допълнение : желателно е сладкишите да са без млечни продукти. Сладкиши - сухи, без мляко, само яйца, захар и брашно. Желателно черно. И евентуално плод и ядки.
Хапват или 2-3 парченца сладкиш, или 2-3 някакви сладки, или 3 топки сладолед. И накрая - блокче шоколад
Рецепти за 3-ти Въглехидратен ден от блог-сайта ни

ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ! Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4- ПЛОДОВО- ЗЕЛЕНЧУКОВ ДЕН


Яде се само плодове и зеленчуци. В книгата този ден се води Витаминен ден и според написаното там се консумират плодове и зеленчуци в зависимост от това кое предпочитате повече- плод или зеленчук. Плодовете и зеленчуците съдържат много витамини и енергия, затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодово-зеленчуковия ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
допълнение: плодовете в плодовия ден, могат да се ядат както сурови, така и печени (печени ябълки, печен микс). Разрешени са и сухите плодове - може както са сухи, може и накиснати във вода от вечерта. Разрешени са и компотите - желателно без захар и разредени. А зеленчуците се консумират само в сурово състояние!!!
В плодовия могат да се хапват заедно с плодовете и ядки (например за обяд - плодова салата, поръсена със счукани или смлени орехи, бадеми), а могат и самостоятелно да се хапват ядки (за следобедна закуска - 1 лъжица семки и чай). Важното е, да не са солени и пържени.

Плодовете може да се смесват в този ден при ваше желание. Но ако не обичате да ядете комбинация от няколко плодове може да си ги ядете самостоятелно( т.е. един вид плод на едно хранене)

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН

ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки
5. Спазвайте часовете между храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8. Кафето и чаят се пият без захар
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве!
13. Ядките могат да се ядат и в плодовия, и във въглехидратния ден - но сурови!!!
14. Фъстъците са ни познати като ядки но те са от семейството на бобовите и се ядат сурови в деня за варива и бобови!!!

забележка:

Нека не ви подлъгва количеството храна , което е определено за деня, понеже това си е диета и идва момент, в който като всеки диетичен режим дотежава!

кърмачки , прочетете първо специалния коментар за диетата и кърменето в "допълнителни съвети и коментари"


Рецепти подходящи за "90 дневна диета"
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН
ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА
ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

сайта на фиданките
нашата табличка
личните данни се изпращат с лично съобщение до звездичка


всички рецепти и съвети са сборни, така че не претендираме за авторките права


предишни теми:
« Последна редакция: пт, 13 мар 2009, 11:00 от janeta* »
Цитирай

на поляната с цветя

Мнения: 99
Добро утро фиданки Hug
Хайде по кафенце и закуска в новата тема и много свалени килца    bouquet


А аз се връщам да ви чета от снощи и после ще пиша Peace
Цитирай

Бургас

Мнения: 12
Жане
Много минусчета на всички в новата тема  Hug
Цитирай

SOFIA

Мнения: 47
Добро утро фиданки , и от мен  Hug

Цитирай

област Хасково :)

Мнения: 0
След вчерашния воден ден имам - 1 кг и съм особено щастлива newsm68. Приключвам 1-ви цикъл с -6 кг. Вероятно можеше и по-добре, но кой ти ги дава, при положение, че не съм стояла гладна (почти). bowuu От днес започвам втори цикъл, вероятно ще зацикля, но ми се ще да не бъде така. Е, няма да се отказвам де  Hug. Поднасям ви закуската за днес:

Цитирай

България

Мнения: 242
добро и от мен! този път трета Peace
не смея да пиша , за да не ни заключат  Laughing
лек и режимен
да бе,трета....четвърта или вече пета
жани мила благодаря за красивата темичка!!!
кафенце по тоз случай от мен?
Цитирай


Мнения: 188
Добро утро!

Много минуси на всички  Hug

Точно четох че някой пишеше дали може печена наденица, стига да си сигурна, че наденицата е от месо - мисля че няма проблем за белтъчния ден  Laughing

Внимание, докато преглеждахте тази тема, в нея бяха публикувани 5 нови отговора.  Rolling Eyes

хубав слънчев ден Hug Hug Hug
Цитирай

София

Мнения: 535
Цоп и аз в новата тема. Мно-о-го сте бързи, момичета, а и много кафенца сте поднесли - пийвам от всички, благодаря  Hug

Много минуси на всички и най-вече на мен  Mr. Green
Цитирай

Бургас

Мнения: 31
Благодаря Емили  Hug  и още нещичко да попитам  Embarassed може ли вместо филия хляб крутончета в зелената салата ??? Така вкусничко става ...
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 265
Добро утро и от мен Smile
Жане   bouquet и един въпрос към теб : За колко време ги свали тези 17кг.? Аз чак сега обърнах внимание на лентичката ти и буквално се опулих  Shocked
Днес ми е белтъчен ден и само чакам да стане 12ч. да си похапна.
А, и да се похваля,след първата четеридневка и след вчерашните прегрешения кантара от чете -1кг.  newsm44  Ако продължавам така ще е страхотно  Praynig
Лек ден на всички и много минусчета ви желая  Peace
Цитирай

в резерват

Мнения: 3 017
след плодовият ден съм с минус  Shocked и то -0.800 кг.  Praynig а дано вече ми потръгне по-лесно.

успех и на всички останали фиданки  Peace
Цитирай

Панагюрище

Мнения: 100
Цоп и аз в новата темичка.
Мерси за кфенцата,аз днес съм на вода така,че стискайте ми палци.
Цитирай

България

Мнения: 242
Благодаря Емили  Hug  и още нещичко да попитам  Embarassed може ли вместо филия хляб крутончета в зелената салата ??? Така вкусничко става ...

защо да не може? то това пак е хляб-стига да не са една тава разбира се
коконка честито минусче...добре започва тази тема , само да не получим кофеинов шок с толкова много кафета  Laughing
Цитирай

Варна

Мнения: 37
Добро утро, фиданки!
Честита нова темичка и на всички много минуси в тази тема пожелавам! Hug
Какво ново при мен - вчера бях на плодове и си бях стриктна. Обядвах сушени кайсии и ядки микс, вечерях в 19:30ч. - 2 ябълки и това беше. Сутринта се теглих, но на механичния кантар и ме показва меду 72 и 73 кг. Ще видим като се добера до електронния колко ще ме изкара Mr. Green
Днес съм белтъчна и ми се е прияло сирене Моцарела. Предполагам е позволено?
Имам обаче въпрос, дали мога да го комбинирам с пилешко  бутче, например?
Цитирай

София

Мнения: 621
Пльос!  Mr. Green Добро утро!
Мале, много сте бързи Внимание, докато преглеждахте тази тема, в нея бяха публикувани 3 нови отговора.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 459 отговора