Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 743 отговора

Горна Оряховица

Мнения: 186
Ще намеря ли съмишленици за отслабване зрез броене на калории. Аз го правя от две седмици и съм почти 3 кг надолу.
Истината е , че всички диети в една или друга степен работят на този принцип-приемаме повече калории ,от колкото горим. А най- хубавото е, че можем да се храним разнообразно и с каквото ни се прииска, стига избора за деня да не превишава необходимото ни количество калории за деня.
Хайде, не е толкова трудно, а е ефективно  Hug
Цитирай

Интернет

Мнения: 673
Можете да ползвате Fitday.com. Там освен калориите, се вижда съотношението б/м/в. Има и едни доклади, които пък дават информация кои витамини, минерали и разни други неща са ти в нормата като дневен/седмичен/месечен прием и кои не ти достигат. Супер е този сайт, само че е на английски.
Само да кажа, че дори да намалите калориите, не го правете твърде рязко! Изчислете добре нужните ви за килограмите, ръстта и ежедневната активност калории и тогава смъкнете с 200 или 300, не повече. И все пак, може да се спазват някои елементарни принципи като да не се яде пържено, тесто и сладко (или по-скоро като изключение, отколкото като ежедневие).
Успех!
Цитирай

Горна Оряховица

Мнения: 186
Това щях да пиша и аз. Калорийния прием трябва да се намали най-много с 200, 300к ,в противен случай организма преминава на режим ГЛАД, метаболизма се забавя ипри  все по-малко калории, систоим на едни килограми  Mad. Аз лично прилагам даже и един ден в седмицата почивка-т.е. не броя и си позволявам малки наградки.
Цитирай

Пазарджик/Лондон

Мнения: 2 103
А как изчислявате калориите, необходими за вашия организъм, от които да извадите 200-300?
Цитирай


Мнения: 2 083
И аз от известно време го мисля това.Малко да разнообразя прилаганите режими искам.
Мимоза,би ли споделила опит от броенето на калории?Знам че има таблички за калориите,ти по коя работиш?
И въпросът на Аелис също ме вълнува newsm78

П.С. След еди час допълвам Mr. Green:
Ето това открих,мисля че е добро:
http://www.zdravoslovno.com/Calculators/Content_CalcCalories.html
« Последна редакция: нд, 15 мар 2009, 13:31 от Дес »
Цитирай

Варна

Мнения: 98
Здравейте,
Темата според мен е много хубава, защото това е най-трайния и здравословен начин за отслабване. Аз лично, след много изпробвани диети през живота си, от пролетта на 2008 г. се придържам само към него. Разбира се, хубаво е да се спазват пропорциите за белтъчини, мазнини и въглехидрати. Като начало препоръчвам да се ползва тестът на zdraveya.com, после си изтеглих няколко таблици/но те са почти еднакви/ с калорийното съдържание на продуктите в 100 гр., а също съдържание белтъчини, мазнини, въглехидрати и си купих електронно домакинско кантарче.
 newsm10
Цитирай

Горна Оряховица

Мнения: 186
 Линка ,който е пуснала Дес е  много добър, отдолу под продуктите има калкулатор ,с чиято помощ се изчислява калорийната нужда за деня. Аз от тази цифра вадя 200 и гледам да се храня в тази граница. Иначе имам една книжка с калориите на всички продукти и си я нося в чантата с мен и си проверявам "в движение" и си пиша какво съм яла и колко калории е ,за да не забравя. Ако в книжката няма нещо пиша го в Гугъл и ми излиза. Отделно в нета има и много таблици.
 
http://juliet.hit.bg/dieti/kalorii.htm тази е добра ,но май не  е докрай.
« Последна редакция: нд, 15 мар 2009, 16:35 от *mimoza* »
Цитирай

Горна Оряховица

Мнения: 186
Забравих нещо много важно. Електронно кантарче- взех на заем от сестра ми за да видя дали ще ми свърши работа. Много е удобно ,защото най-трудно ми беше да определям грамажите. Много е прецизни и полезно и още утре ще си купя. Иначе навън я карам на око (не се вманиачавам Mr. Green)
Цитирай

Варна

Мнения: 98
*mimoza*, разгледах твоята таблица, но не ми допадна това, че има доста готвени ястия и не става ясно в тези 100 гр. колко е съдържанието на месото, зеленчуците, олиото или др. продукти които се включват/напр. вегетарианската мусака/. Аз лично избягвам готвени ястия, когато ям месо отделно броя неговите калории и отделно на салатата към него. Но не твърдя, че мнението ми е меродавно. Може аз да се вманиячавам Sad Все пак цял живот се боря с тези пусти килограми и сега като съм постигнала нещо се боря всячески да го задържа, макар че у дома моите все ме заплашват да не стигна до анорексия Sad
Цитирай


Мнения: 1 280
За мен излезе, че трябва да изразходя 1542ккал.....малко ли е много ли е, няма идея?
Никога не съм броила калории......
Цитирай

Горна Оряховица

Мнения: 186
 И за мен са толкова, аз гледам да правя не повече от 1500. Нормално си хапвам и не стоя гладна .
Vessit  тая таблица я сложих защото ми се стори по- подробна, иначе аз си използвам книжката и в гугъл търся ,каквото няма в нея. Готвените наистина субективни, аз се измъчвам с тях, като смятам по отделно съставките горе-долу.Ти би ли разказала за постиженията си с този начин на хранене , за стимул  Hug
Цитирай

Варна

Мнения: 98
*mimoza*, ще ме извиниш моля те, но за самото отслабване не искам да коментирам в тази тема/беше по здравословни причини и не по най-подходящия начин, отслабнах много рязко и тялото ми много се отпусна/. Харесах се обаче с тази фигура/когато съм облечена/ и вече около 10 месеца се поддържам по този начин/със съблюдаване на калорийния прием/. За моята физическа натовареност 1200-1300 кал. бяха нормално до скоро. От около 20 дни обаче всеки ден тренирам поне по час у дома и се оказа, че трябва да увелича калорийния прием, защото успях да сваля цели 3 кг., а за мен не е добре повече да свалям, а да се стегна само, че идва лято и ще се наложи да се поразхвърлим малко.
Цитирай

Интернет

Мнения: 673
Дневен разход на калории.
Цитирай

Варна

Мнения: 98
буболечка, почти е вярна табличката. Веднага направих изчисление за себе си и установих, че при предишния си застоял живот е трябвало да приемам 1460 кал. дневно. Аз приемах 1200 - 1300, но все пак има два момента : първо не винаги грамажа може да е бил точен и второ - индивидуалността на всеки организъм. Така че newsm10
Цитирай


Мнения: 198
 Привет!  Very Happy И аз броя, днес преброих следното:
Закуска  400 гр кисело мляко-248кал.
                20 гр овесени трици-78 кал.
Обяд 50гр пил месо-130 кал.
               домат 150гр.-30кал.
 сл закуска-извара 100 гр- 84 кал.
                    домат-30 кал
                 суров слънчоглед 20гр-80 кал.
 вечеря 2 яйца-180 кал.
              зеле и моркови 200гр-50кал
               10 гр.олио-90 кал
              ракия 20 гр-50
  и две кафета с 30 грама сметана и 5 грама захар-прибл.100кал
                   Всичко:1150 
  И понеже малко приблизително ги сметнах, май не трябва да си позволявам повече за днес.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 743 отговора