Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
Едномесечна диета


Едномесечната диета осигурява разнообразна храна, която набавя на организма всички основни съставки – белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерални соли в разумни количества.

Прилагането й осигурява трайна загуба на 3-4 кг от теглото. По време на диетата се препоръчва да се пие по 1-1,5 л минерална вода на ден и ограничаване на солта. Диетичното меню се променя всяка седмица, като се предлагат два варианта (A и B), които могат да се разменят изцяло всеки втори ден.



Първа седмица

Вариант А
Първа закуска (7-8 ч): чаша кисело мляко с 1 лъжичка мед и парче сухар
Втора закуска (10-11 ч): чаша натурален сок по избор, 2 филийки ръжен хляб, тънко намазани с масло, няколко листа маруля или ябълка
Обяд (13 ч): чаша зеленчуков бульон, 150 г варено телешко или говеждо месо, 1 варен картоф, плодова салата с половин лъжичка захар и сокът от 1/2 лимон
Трета закуска (15-16 ч): 1 домат или ябълка (може да се замени с чаша натурален доматен или ябълков сок), 1 сухар
Вечеря (18-19 ч): чаша кисело мляко, 2 филийки черен хляб, тънко намазани с масло и посипани с магданоз или копър, ябълка или грейпфрут



Вариант В
Първа закуска: чаша билков чай или кафе с лъжичка мед
Втора закуска: чаша айран, 1 кроасан, 10 репички или 1 ябълка
Обяд: варена риба, 2 варени картофа с копър, зелена салата или салата от моркови с лимонов сок и зехтин
Трета закуска: ябълка, грейпфрут, друг плод или чаша плодов сок
Вечеря: чаша топло мляко, 1-2 тънки филийки препечен пълнозърнест хляб, намазани с мед

Втора седмица

Вариант А
Първа закуска: чаша плодов или зеленчуков сок, 1 сухар
Втора закуска: 2 филийки ръжен хляб, тънко намазани с масло, 50 г обезсолено краве сирене, чаша кисело мляко
Обяд: 2 кюфтета на скара, салата от моркови
Трета закуска: плодове или натурален сок
Вечеря: 1 айран, 1 сухар и 50 г шунка




Вариант В                                                                                                                                      
Първа закуска: чаша неподсладен билков чай, 1 кроасан                   
Втора закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с 100 г пушено пуешко филе, 2 домата
Обяд: таратор, 1 твърдо сварено яйце, варена риба, зелена салата
Трета закуска: чаша айран, 1 сухар
Вечеря: чаша билков чай, 50 г обезсолено сирене, зелева салата

Трета седмица

Вариант А
Първа закуска: чаша билков чай или кафе без захар, 1 сухар
Втора закуска: чаша айран, 1 филийка ръжен хляб, 1 рохко яйце, репички или моркови
Обяд: бифтек, пюре от спанак с кисело мляко, чаша натурален сок
Трета закуска: ябълка и сухар
Вечеря: чаша топло мляко, препечена филийка, намазана с извара

Вариант В
Първа закуска: чаша прясно мляко с мед, 1 сухар
Втора закуска: чаша чай или кафе без захар, 2 филийки ръжен хляб с 50 г шунка, 1 домат
Обяд: 200 г задушен ориз с гъби, чаша пилешки бульон, 2 печени ябълки
Трета закуска: плодове
Вечеря: чаша билков чай, 1 филийка ръжен хляб със 150 г пушено пуешко филе, 1 ябълка

Четвърта седмица

Вариант А
Първа закуска: чаша кафе или чай с лъжичка мед, 1 сухар
Втора закуска: 2 рохки яйца, 1 филийка ръжен хляб, 1 ябълка
Обяд: чаша пилешки бульон, задушен зелен фасул с домати, 1 варен картоф, плод
Трета закуска: сок от моркови
Вечеря: чаша кисело мляко, 1 сухар, 50 г обезсолено сирене

Вариант В
Първа закуска: чаша кисело мляко, филийка ръжен хляб с масло
Втора закуска: 2 филийки ръжен хляб с масло, 50 г кашкавал, 1 ябълка
Обяд: 200 г варено пиле, зелена или морковена салата, чаша натурален сок по избор
Трета закуска: чаша кафе без кофеин, 1 кроасан
Вечеря: 2 филийки черен хляб, тънко намазани с пастет, репички, домат или друг зеленчук.



Диетата е много подходяща за влизане във форма преди лятото. Не изтощава организма и запазва слънчевото настроение.
 
« Последна редакция: сб, 21 мар 2009, 22:08 от dark.blue »
Цитирай

жителство на место

Мнения: 75
ЩЕ пробвам за две седмици японската и след 14 дни съм при теб! Колко кг се свалят горе долу с този режим? Той не изглежда много ограничаващ и труден...
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.