Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 512 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734
Ако искате да си ходите с това пеньоарче




Продължавайте в същия дух


А ако искате да го замените




Прочетете написаното тук!


РЕЖИМ НА ПИЕР ДЮКАН




КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗАВИНАГИ


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко (Верея 0,1%, Култура 0,1%, Герма 0,1%), извара (Мерони, Пържевица, дядо Либен и насипна в Пикадили) и сирене Excuisa FitLine 0,2%

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част , 109 част , 110 част , 111 част , 112 част , 113 част , 114 част , 115 част , 116 част , 117 част , 118 част ,
119 част , 120 част , 121 част , 122 част , 123 част , 124 част , 125 част , 126 част , 127 част , 128 част , 129 част , 130 част , 131 част , 132 част , 133 част134 част , 135 част , 136 част , 137 част , 138 част , 139 част , 140 част141 част142 част , 143 част , 144 част , 145 част , 146 част147 част148 част , 149 част , 150 част , 151 част , 152 част , 153 част , 154 част , 155 част , 156 част , 157 част , 158 част , 159 част  , 160 част  , 161 част  , 162 част  , 163 част , 164 част  , 165 част  , 166 част , 167 част , 168 част , 169 част


НИЕ СМЕ ТУК 

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им

Книгата може да свалите от тук
Цитирай

Тракийка в Софийското равно поле....

Мнения: 437
Опаааааа! Да не повярваш - ама съм първа!

Вещи!  Hug Само ни съ идосвай, ама ич!

Никога не съм била първа, а и рядко на първа страничка  smile3534

Таниаа, според мен си пий лекарствата, но си пусни и изследвания сега! После как ще знаеш дали има промяна като си вкарала въглеидрати, влияят ли ти лекарствата и т.н. На мен ми е малко странно, че не ти е пуснала изследвания!  newsm78

Въййй, цела страница УФсИ!  Crazy Mr. Green

Отивам си да спяя! Обичам ви!

« Последна редакция: вт, 31 мар 2009, 18:12 от Tatitt »
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Втора оФца! Тука има едно запазено място за Дорето Hug, да се подредим както си требе  Crazy
Слабе  Hug ти към мен ли тъй мило се обръщаш? 35
Вещи  Hug май ще си остана засега с пеньоара  Crazy Мерси за новата тема и мерси, че не ме размаза с тигана  #Crazy
« Последна редакция: вт, 31 мар 2009, 18:17 от krikri »
Цитирай

софия

Мнения: 663
Лигла,аз се зачудих къде изчезна! hahahaТаньоооооо,УБИХ ТЪ!!!
Кри,е няма такъФФФ подпис беееее!!! 35 35 35
И за да не е очоизваден спам.ЗА ДЮКАНКИТЕ ОТ МЛАДОСТИТЕ:В денонощния супермаркет"Макс" има трици.Всякакви разфасовки.Аз награбих колкото можех да нося.... и ме гледаха странно. Whistling


П.П. Аз към Танчето,ама ако искаш и на теб мога да ти казвам така. WhistlingСтига да те видя нахилена. Hug


Като гледам колко УФСИ станахме....след Гергьовден ще се преброим. Twisted Evil
« Последна редакция: вт, 31 мар 2009, 18:14 от СлаБе »
Цитирай

Щастлива мама на 3 слънца

Мнения: 1 919
хоп и аз тук
Цитирай

Варна

Мнения: 139
Бях на тавата с месото,да ръфам и идвам за тривъъъъъ
Цитирай


Мнения: 111
Ооооопс,ееее,най-накрая още една офсъ на І-ва стр.Ха дано ми е на късмет!"Не за килограмите- не ща вечееее Praynig/Розовата"КРИИИИ,НИАЛАААА  love001  love001  love001
Цитирай

Велико Търново,сега и Варна

Мнения: 139
Бееее ,здравейте бееее  Hug Hug Hug
Ей ма на на първа страничка   newsm44

Цял ден не мога да смогна да се запиша .
По едно време днес ми беше изчезнала овцата,гледам гледам....и на другите ги нямаше - а то какво било - Кри и Татит ги водили на фризура и ги боядисали розови  hahaha

Стел, честита ти годишнина в борбата с килограмите - пожелавам ти да успееш  Hug
Петинка-гледам яла си крилца - някъде май бях прочела ,че не се препоръчват или греша  newsm78

Аз днес съм +100 гр от вчера,макар че съм на П.Много странно - в ПЗ дните свалих 1.200, а в П дните да качвам  newsm78 На някого случвало ли му се е таквоЗ нЯщо   newsm78
Цитирай


Мнения: 0
  bouquetВещи благодаря за новата тема. Сега ще чета после ще пиша.Сутринта се успах и не можах да пиша. Но сега ще се отчета.
Днес бях +400г може да е от това, че съм 2 ден на ПЗ, ще видя утре как ще съм. Много сте писали ще се върна да чета за да съм в час с събитията които са станали в мое отсъствие.
ЧРД и от мен, Боби!   bouquet  bouquet  bouquet  bouquet  bouquet
Rally,  да ти е жива и здрава порасналата принцеска! А ти изглеждаш невероятно!
tonnny_bg Hug Hug Hug
Сани ,честита годинка.Невероятно изглеждаш   bouquet  bouquet
  DanyGod,честити ти 2 месеца с чичко Дюкан и с нас!Промяната ти е забележителна! Hug Hug Hug Hug
Sofi4-добре завърнала се  bouquet  bouquet  bouquet  bouquet  bouquet
veneras Hug Hug Hug Hug Hug
6tampa, успех ти желая Hug Hug Hug Hug
МИРКА Hug Hug Hug Hug Hug Hug
 И за спора днес---Момичета всички сме в темата по свое желание .Момичетата тук отговарят на всеки без да искат нищо в замяна. На всяка нова дама казват прочети книгата и първа страница там Вещи ни е  написал всичко важно, а там пише какво може и какво не., Това че някоя яла нищо, а друга не яла по режима  не ви прави с нещо повече от нас които спазваме всичко стриктно. Не смятате ли, че ни пречите .Моля всички дами направете си друга тема
Например ------Темата  може да бъде.------ Умници свалили  кг въпреки нарушенията на режима на  Дюкан.
Моля  да ни оставите на мира да не ни пълните темата с глупостите ви. Извинете ме за тона.
 Пиша ви защото и аз съм една от вас
 Умница решила ,че е по -голяма от режима и  дребните прегрешения няма да ми се отразят на мен великата. Когато другите спазваха стриктно аз си позволявах волности и какво те са супер аз съм цялата в сланина. И знаете ли кое е най -лошото сега си плащам за тарикат лъка. Свалям много бавно, а съм много стриктна.
 ЗА това добре дошли на всички нови дами които ще спазват режима на 100% а другите си стойте дебели
« Последна редакция: вт, 31 мар 2009, 22:21 от mihi69 »
Цитирай

Бг

Мнения: 306
Хоп, айде и аз тук. Няма с какво да се отчета, освен, че нещо в последно време съм се отпуснала и ...... ми иде да се гръмна  #2gunfire.
Цитирай

Nottingham

Мнения: 458
 Hug за всички ''заядливки'' Whistling Hug
Аз се боря с последните 2 кг, които упорито не падат от... ooooh! вече не помня даже от кога... Но поне се научих да се храня правилно и всяка свободна минута съм в приятна ви компания, мили момичета и Туни  Hug
« Последна редакция: вт, 31 мар 2009, 18:57 от ЦвеTи »
Цитирай

Резиденция "Букет"!

Мнения: 173
Дали ще успея да се запиша на 1-ва страничка newsm78?

Ааааа успях Peace!
Цитирай

Сливен

Мнения: 0
ехеееее аз докато се мотая над тенджерите и нова тема айде и аз да се запиша Hug за всички
Цитирай

София

Мнения: 359
 Love
Цитирай

Благоевград

Мнения: 33
 oОпа,дай да се разписвам и да ходя да дочета предната тема.
Иначе мен ме тресе ПМС ЯКО.
ЧАО за сега. Hug
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 512 отговора