Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Моя родина там, где мой ребенок!

Мнения: 2 213
На който такива дрехи не му харесват

                                                                                 


Заедно можем да постигнем това!


                                                                                                                                                 

Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.


Диетата е много известна сред руския елит (благодарение на нея кметът на Москва Юрий Лужков успява да свали 15 кг, а вътрешния министър Р. Нургалиев - 30кг за няколко месеца:)

Это сайта за тези които разбират руски.
http://kremldiet.com/etapyi-kremlevskoy-dietyi

За тези които не могат да четат на руски или пък искат тук да си помагаме и да се подкрепяме ще ви помагам с превода, но не очаквайте българския да ми е идиален.
Диетата е лесна единственно какво трябва да се научите, това да смятате точките, които всъщност отговарят на броя на въглигидратите в продукта който употребявате.
Лесно можете да смятате сами точките - те отговарят на грамовете въглехидрати в сто грама продукт. От таблиците или от етикетите на продуктите.
 Пример:
Кисело мляко 0.5% - 100 грама съдържат 4 г въглехидрати => една кофичка от 400 грама съдържа 16 точки
Сладки картофи - 100 грама съдържат 20 г въглехидрати => 50 грама съдържат 10 точки


Преди всичко трябва да помним че всяка наша интерпритация на диетата води до застой или още по зле до напълняване, затова ще напиша с няколко думи правилата на диетата.


Диетата се състои от 4 етапа


1 етап Трае 2 седмици и позволява да се приема не повече 20 точки на ден, като задължително трябва да се изключат тестените и захарните изделия, плодовете и такива зеленчуци като картофи, царевица, боб и подобни.
Всъщност ето позволените продукти за първия етап.

Може без ограничения
-Всякакво месо, Бекон шунка салам и даже кренверши. (Не забравяйте да четете на упаковката колко точки съдържа продукта)
- Дивеч
- Риба и морски деликатеси
- яйца
-Кашкавал и сирене всякакво
-Зеленчуци не съдържащи нешисте
-Гъби
-Всякъкъв вид подправки и сосове не съдържащи захар
- Всякакъв вид мазнина желателно растителна но не е забранено и животинска
- чай, кафе без захар
- вода – желателно минерална
- напитки със заместител на захар с нулево съдържание на въглехидрати.
- алкохолни напитки без захар. Внимавайте с алкохола – възбужда апетита!

Какво може да се яде в ограничени количества:
- кълнове;
- всички видове зеле, аспержи, патладжани, спанак, зелен грах, авокадо, домати, лук, кълнове бамбук.
- млечни продукти без захар;
- не много сладки плодове: лимон, портокал, боровинка;
- фреш (без захар);
- компоти без захар.

От какво трябва да се откажете задължително:
-захар и всички храни и напитки съдържащи дори и един грам захар;
- хляб;
- каши;
- картофи;
- банани;
- много сладки плодове: ананас, круша, смокиня, грозде, стафиди;
- макарони и други тестени изделия;
- бира;
- ликьори.

Ако си преценил че си отслабнал достатъчно може да минеш към втория етап или пък да повториш първия ако считаш за нужно.

2 етап Позволено 40 точки. Важно да помните че е задължително да се добавят само по 5 точки на седмица до като стигнем 40 точки

Може да се включат почти всички зеленчуци но не злоупотребявайте с картофите. Може да добавите и не сладките плодове

Може да мините към 3 етап когато ви остане да свалите 2-3 килограма

3 етап трае 2-3 месеца
На този етап всеки трябва да определи колко точки максимум на ден може да изяжда без да качва като е позволено да се добавят до 10 на седмица.
Помнете че при повечето хора след 60 точки започва да се качват килограми

И чак когато постигнете стабилност и сте сигурни че няма да се провалите, чак тогава може да мините към 4 етап в който може да си позволите парченце шоколад или тортичкаи все пак трябва това да е изключение.

Напомням ви за водата!
1.5-2 литра на ден е задължително


Предишните теми smile3529
(утре ще ги сложа че е късно вече)



« Последна редакция: вт, 07 апр 2009, 00:30 от winter »
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.