Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 466 отговора

Пловдив

Мнения: 9 722
Ако все още искате да сте седнали с гръб




Продължавайте в същия дух


А ако все още искате да се изправите в лице




Прочетете написаното тук!


РЕЖИМ НА ПИЕР ДЮКАН




КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗАВИНАГИ


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко (Верея 0,1%, Култура 0,1%, Герма 0,1%), извара (Мерони, Пържевица, дядо Либен и насипна в Пикадили) и сирене Excuisa FitLine 0,2%

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част , 109 част , 110 част , 111 част , 112 част , 113 част , 114 част , 115 част , 116 част , 117 част , 118 част ,
119 част , 120 част , 121 част , 122 част , 123 част , 124 част , 125 част , 126 част , 127 част , 128 част , 129 част , 130 част , 131 част , 132 част , 133 част134 част , 135 част , 136 част , 137 част , 138 част , 139 част , 140 част141 част142 част , 143 част , 144 част , 145 част , 146 част147 част148 част , 149 част , 150 част , 151 част , 152 част , 153 част , 154 част , 155 част , 156 част , 157 част , 158 част , 159 част  , 160 част  , 161 част  , 162 част  , 163 част , 164 част  , 165 част  , 166 част , 167 част , 168 част , 169 част , 171 част , 172 част , 173 част , 174 част


НИЕ СМЕ ТУК 

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им

Книгата може да свалите от тук
А книгата "Чудото на овесените трици" можете да свалите от тук
« Последна редакция: сб, 18 апр 2009, 02:05 от ЗлаВещица »
Цитирай

до Бургас

Мнения: 76
Добро утро мили мои!!!

Вещи- Темата е страхотна, както винаги си се постарала  Hug Благодаря Hug
TheNMaster,mmmStelxen_m- Много ви благодаря за рецепта Hug
EMANOELITA- Радвам се за постиженията ти, наистина изглеждаш страхотно Hug
Umbra- Браво!  bouquet Hug
Даничка1979-Честита ти месечинка! Hug
Бижy- Се оправяй по бързо и друг път като пишеш, да се похвалиш че се чувстваш добре Hug
Nelly#-Голяма хубавица си ти! Hug
Борис- Както винаги ме разби 35
Мименситка- Hug

Лек и успешен ден на всички, много целувки и гушки Hug Hug Hug
« Последна редакция: чт, 16 апр 2009, 05:29 от YuNI »
Цитирай

София :(

Мнения: 182
   Добро утро  Hug
 YuNI, благодаря, добре дошло е кафенцето  Smile
 Ето и екстри от мен
                        
   Вещи,   bouquet
   Много минуси в новата тема да отчетем  fingerscrossed
   Бижу, при мен това усещане за празноглавие последния месец е перманентно, май не ще да е от режима, по-скоро си ми е празна главата, но на теб дано ти минава бързо  Hug
   Борис, не помага, братче, мъжО вече иска да ме сменя, че с това заслабване съм го била изтощила, ама кантарЯ не помръдва от известно време  ooooh!
  Улях се рано сутринта  Embarassed
  Красив, усмихнат и слънчев ден ви пожелавам  Hug
Цитирай

Варна, а по празниците в Ямбол

Мнения: 5 013
Добро утро!
  smile3534
Да се изпляскам тук на първа страница, с един въпрос, ама като незнам дали е обкъждано.. като не съм чела и ред??!! Mr. Green Rolling Eyes

Видяхте ли новото мляко на Бор Чвор 0,1 .. С калинката??От цялат аработа най- яка е калинката!!??! 35Хич не ми хареса, ама ще го ям до събиране на отбор калинки!!! hahaha hahaha Всъщност по вкус много ми прилича на новото Мистър ПИкс 0,1.. Бози! Whistling

Още нещо само и ви оставям... Вещи,  От 01.04. и аз и бейби дол сме четвъртофазнички... Embarassed В табличката сме третофазнички.. То верно че няма таково животно четвърта фаза, ама все пак! Smile
Лек и отслабващ ден, За  3 и 4-то фазниците -ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК Е!!!

И да ви кажа, че няма да постигнете кой знае какви опити с козунаците... и аз се мъчих миналата година.. не става с трицки!  Wink
Цитирай

вкъщи

Мнения: 702
Борка разби  ме  само да питам прилагал  ли си го на практика и колко килограма свали Mr. Green Mr. Green
Цитирай

Пловдив

Мнения: 206
Вещи, разсмя ме на глас в ранни доби!  Hug Smile Smile Smile
Добро утро, момичета! Не ми е ясно как става този номер с ранната ми класация напоследък, но няма лошо...
Като се разсъня, ще споделя това-онова. Може да ви е интересно...  Hug

Цитирай

между Габрово и В.Търново

Мнения: 63
Добро утро и от мен и днес само с минуси да се хвалите  Hug
Борис, секса е ясен, а изразходване на калории от женска гледна точка???  Hug Това със сваляне на сутиени и търсене на определеми места, не ми звучи...  newsm78
Ама ще видим къде ще ги търсим, като му дойде времето, засега при мен леко се движат грамчетата, което ми е идеално  Cool

За  3 и 4-то фазниците -ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК Е!!![/i]
А за кърмачките - все същото. Даже и галите си разкарах, че как да се сваля иначе breastfeeding
« Последна редакция: чт, 16 апр 2009, 06:34 от Gardenia »
Цитирай


Мнения: 7
Хоп и аз при ранобудните и добре отслабващите  Smile
Вещи, благодаря за хубавата тема  Hug
YuNI, mimensita, чудесно кафенце  Hug
Айде днеска и аз черпя, че имам месечинка  bowuu




Сега да докладвам: за първия месец свалени кг - 11; бицепс - 8 см; бедро - 10 см, гръдна обиколка - 15 см, талия - 11 см, ханш - 12 см.  newsm68 smile3521
Благодаря ви, мили мои, за подкрепата, която получих от вас, за информацията и за приятните часове, прекарани във форума. Прекрасни сте!  newsm51 txtloves
« Последна редакция: чт, 16 апр 2009, 06:46 от miss Marple »
Цитирай

Велинград

Мнения: 27
Добро утро ранобудници Hug Hug Hug
Кога спите ?Сутрин рано,рано сте сервирали кафето,че и добавки към него,за което благодаря.
Лек и отслабващ ден  love001  love001  love001
Боре, постовете ти ме кефят.Супер свежо разнообразие си във форума
Момичета,днес е велики четвъртък и се боядисват яйцата.Пожелавам ви да направите прекрасни яйца/тези които боядисват разбира се/
Цитирай


Мнения: 111
Здрасти,банда!Да се класирам на първа този път за успех и късмет,чеее не остана време до операцията.Гледам,Катеджин се е появила!   bouquetЛек и успешен ден!
Цитирай

до Бургас

Мнения: 76
miss Marple- Охо, много нещо си свалила, браво. Честита месечинка Hug Пожелавам ти след един месец да ни се похвалиш пак с толкова а и снимки...  bouquet
vesito5,mmmshushy80, gelinda, Snow4eva-   Hug
« Последна редакция: чт, 16 апр 2009, 07:16 от YuNI »
Цитирай

София

Мнения: 807
Добро утро!  Hug
Сисита, няма проблем след като е на 20 год. Но ти беше споменала, че е във ваканция и рекох да не е ученичка под 17-18 год. Пожелавам ви успех и на двете!  bouquet  bouquet
Нели, много хубави снимки, изглеждаш чудесно! Hug
Умбра Hug наистина си като момиченце bouquet
miss Marple  Hug честита месечинка! Браво за килцата! Резултатът ти е страхотен!
YuNI  Hug мерси за кафенцето! Мименсита, ще ръфна от яйцето  bouquet
Вещи Hug
vesito5, Чочосан Hug Hug
Хоп и аз май на първа страничка!  Laughing
katyadjin  Hug а аз така се надявах, че някой ще изнамери козуначена рецепта! Мисля да се занеса до Пикадили днес и да проверя за козуначена есенция и ако намеря - ще пробвам сладкишя на Лео с нея, както и любимите ми мъфини, които не спирам да правя почти непрекъснато. Мастерче, сега ти копнах рецептичката за мъфини- ще я пробвам обезателно!  Hug Поне малко да го усетя козуначения вкус.  Cool
В новата работа така ме повлече въртележката вече, че нямам време и дори не се сещам да включа нещо "извънработно" и да прочета. Мога само вечер или сутрин. И толкова бързо ми минават дните, че все си мисля, че е ден назад... Но днес се боядисват яйца! Дано се класирам довечера... ако не - май в събота ще станат, нали тогава можеше да се боядисват?
Пожелавам на всички лек и приятен, успешен ден!  Hug


« Последна редакция: чт, 16 апр 2009, 07:15 от Snow4eva »
Цитирай

Благоевград

Мнения: 33
Добро утро ВЕЩИ Hug
Бядисахте ли яйцата?
Пия кафето и бегам навън,че ламята не е спала.
Лек и отслабващ Hug
Цитирай

Бургас

Мнения: 850
    Добро утро поспалани.....  Hug   bouquet

  Хайде да се хвална и аз в трета сам измеслена ПЗ , плод и филийка на ден ..... и ето днес кантара ме шокира  #Crazy 59 кг , лелеееееееееееееее  танцувах около него .......... моите любими Весито и Сънчето се оказаха прави !!! Няма да коригирам линийката , за сега , дано и утре покаже същото ! Вчера вечерта от близо 7 месеца и половина си позволих едно десертче киндер буено /само едната пуричка/ 20 гр! Хареса ми много мисля галите ми да са от такъв тип!

  Сегааа Нелка , Умба и Еманоелитка , много хубави снимчици , страхотни сте  Hug   bouquet
   Бореее , много добра рецепта .....  Crazy
   Даничка , Мис Мапъл , честити ви месечинки , много добри резултати , все така напред   bouquet
    Точица , нищо не можах да приготвя вчера , бях на бач до 19 часа и нямах време ! Днес ако смогна ще кажа ак са се получили! 
   Това е за сега от мен , бегам да бачкам !  Hug

 
« Последна редакция: чт, 16 апр 2009, 10:17 от mmmshushy80 »
Цитирай


Мнения: 91
Добро утро Smile Честита ни нова темичка и много минуси в нея     bouquet
Дидка, стискам ти палци  Smile
Мастерче, ще се справиш, сигурна съм ,каквато ти е втората по упоритост и спазвана режимност такава ще ти е и третата.  Flutter
Говорихте нещо за чайче против будуване?  Rolling Eyes Аз имам такъв проблем, може ли съвет на лична?
Умбра,и другите момичета със снимките, много сте се променили..ехх е те това е хубавото  Hug
Боре, отепа коча с лопатата  smile3532
Днес съм 61.300 и е протеинов четвъртък за всички в трета  Love
Моя съвет за Великден е наистина да си направите нещо познато и изпробвано и да си сложите подправчиците в него.  Hug
« Последна редакция: чт, 16 апр 2009, 08:10 от музичка »
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 466 отговора