Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Красива мама
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 57 отговора


Мнения: 41
Как трябва да изглежда идеалната жена? Привлекателна външност, елегантна фигура, дълги крака… и, разбира се, красиви гърди! Женският бюст е предмет на възхищение за мъже и винаги е привличал техните погледи. Как да направите гърдите си перфектни? Именно на това е посветена тази статия.

Почти всяка млада жена може да се похвали със своя стегнат и еластичен бюст, но за да запазите този външен вид, е необходимо да полагате грижи за него, тъй като с възрастта започват проблемите - гърдите губят форма си, провисват, губят еластичност…
След бременност, в следствие на кърменето и промените в хормоналния баланс, бюстът започва да изглежда различно. В този момент жените започват да изпробват всякакви начини, за да възстановят първоначалната красота на своите гърди.
Но как правилно да се грижите за гърдите си, за да станат те идеални?

1. Правилни грижи
Женските гърди изискват особено специални грижи. Днес има много специална козметика, чиято редовна употреба укрепва гърдите, стяга и изглажда  на кожата им. Основното при избора на такива средства е да обърнете внимание на състава им, тъй като някои от компонентите може да причинят алергии.
Но има и народни методи, с помощта на които може да направите гърдите си по-привлекателни.

Компреси:
- Направете отвара от 60 гр мащерка и 30 гр розмарин. Оставете я да изстине, прецедете я и направете компрес на гърдите.  След 10-15 минути отстранете компреса и изплакнете гърдите си с хладна вода.
- Смесете 100 гр сметана, 2 с.л.зехтин и 1 яйце. Сместа нанесете върху гърдите и оставете за 20 минути. Измийте с хладка вода.

Влизайки в банята, не забравяйте, че гърдите не обичат горещата вода. Използвайте само хладка вода - това ще придаде допълнителен тонус на мускулите на гърдите ви. Миенето на бюста трябва да се прави с нежни движения от основата нагоре.
Също така не забравяйте да използвате пилинг за гърди. Нанасянето му трябва да се прави с нежни, не оказващи натиск движения. При тази процедура отстранявате мъртвите кожни клетки, подобрявате кръвообращението и тонизирате млечните жлези.
Редовно овлажнавайте и подхранвайте кожата на бюста си с помощта на специални балсами, лосиони и кремове.

2. Масаж

 Важна роля в поддържането на гърдите в перфектна форма играе специалният масаж. Най-ефективният, а също така и най-достъпният вид масаж на гърдите е хидромасажът.
Всеки път, преди да излезете от банята обърнете максимално внимание на вашия бюст. Достатъчно е със силна струя хладка вода да се направят по 10 движения на всяка гърда, като се започва от основата нагоре и от вътре - навън.
Също така може да вземе контрастен душ. Със струя вода със стайна температура направете няколко кръгови движения върху всяка гърда по посока на часовниковата стрелка, а след това повторете процедурата със студена вода.

Същият ефект ще имат и контрастните компреси:
- Подгответе 2 кърпи и 2 чаши с вода - топла и студена. Намокрете едната от кърпите с топлата, а другата - със студената вода и последователно ги наложете върху гърдите си. Завършете процедурата със студена кърпа.

Укрепващ масаж на гърдите си може да направите и с помощта на подхранващ крем или специални масла - просто ги нанесете с масажиращи кръгови движения върху бюста.

Масажно масло за гърди:
- В равни пропорции смесете масло от авокадо, жожоба и зехтин (например, по около 50 мл от всяко). Можете да добавяте и масло от шипка. Маслото от авокадо омекотява кожата, зехтинът - има ефект anti-age, маслото от жожоба - регенерира кожните клетки, а това от шипка - предотвратява отпускането на гърдите.

3. Фитнес за гърди
Специалната гимнастика е един от най-ефективните начини да придадете на бюста си идеална форма. Не забравяйте, че комплексът от упражнения за укрепване на гръдните мускули, трябва да се изпълнява редовно, например всяка сутрин. В противен случай ще ви се наложи дълго да чакате желания ефект.
Фитнес упражненията за поддържане на формата на гърдите може да намерите в статията ни Комплекс упражнения за най-апетитната част на женското тяло - гърдите.
Това е най-простата и достъпна гимнастика. Ако искате да разнообразите и усложните посочените в ZaNeya.com упражнения, е добре да посещавате редовно фитнес-залата. Там специалистите ще ви предложат индивидуален комплекс от упражнения за укрепване на мускулите на гръдите, чрез използването на различните тренажори и уреди.

4. Диета

 Смята се, че правилното хранене е залог за красота и здраве. Това изцяло се отнася и за женските гърди. За да се запази бюстът ви стегнат и привлекателен, трябва да се храните балансирано. Така че в дневното ви меню трябва да има както протеини, така и мазнини и въглехидрати. И в никакъв случай не забравяйте за витамините.
Най-важни за женските гърди са витамините А, С и Е. В големи колечества те се съдържат в цитрусовите плодове, зелените и жълтите зеленчуци, шипките, млякото, орехите, маслото, яйчения жълтък.

Особено внимание на храненето трябва да обърнат тези от вас, които искат да отслабнат. Различните изтощителни диети влияят отрицателно на външния вид на бюста ви. За всеки свален килограм вашите гърди губят по 20 грама. В допълнение, повечето отслабващи жени са склонни да се лишават от големи количества полезни вещества. А от това кожата на гърдите губи своята еластичност и те се отпускат.
Обърнете внимание и на това, което пиете. Диетолозите и лекарите съветват, за да се запази еластичността на кожата да се пият повече течности, особено такива, които са богати на антиоксиданти. Така че, старайте се да пиете повече прясно изцедени сокове и зелен чай. Неотдавна учените доказаха, че подобно полезно действие има и виното, но само когато се употребява в малки количества - не повече от половин чаша на ден.

(Източник: www.zaneya.com)
Цитирай


Мнения: 41
Момичета, искате ли в тази тема да обединим информацията за грижа за гърдите? Да събираме мнения, рецепти, съвети....   bouquet

Не можах да постна снимки, нещо все не се получава  newsm78
Цитирай


Мнения: 41
Ако попитаме мъжете, коя част от женското тяло е най-привлекателна, практически почти всички ще отговорят едно и също - гърдите! Именно за това, ви предлагаме комплекс от упражнения за да са гърдите ви стегнати и красиви.

Големи гърди
Ако имате големи гърди, не е необходимо да увеличавате гръдния си мускул. Достатъчно ще е, само да го поддържате, за да не увисват гърдите ви.

Упражнение 1
Седнете по турски. Сгънете ръцете в лактите на височината на гърдите, допрете длани с пръстите нагоре. Започнете да притискате  длани една в друга с всичка сила. Повторете това упражнение 10-15 пъти. Показател, че правите всичко правилно, ще е напрежението в горния гръден мускул.

Упражнение 2
Седнете по турски или на колене. Поставете длани върху раменете. Изправете гърба така, че лопатките да се допират една до друга. Започнете да движите лактите: първо 10 пъти напред, после 10 пъти максимално встрани.

Упражнение 3
Изправи се, така че стъпалата да са успоредни едно на друго. Допрете длани на нивото на раменете, лактите да са изправени. Пръстите да се допират над нивото на гърдите. Изтеглете лактите, колкото се може по-назад, така че лопатките да се докоснат. Повторете 10 пъти, след което опънете ръце напред и назад (зад гърба).

Упражнение 4
Краката трябва да са на ширината на раменете. Сложете едната ръка на бедрото. С другата ръка започнете да правите кръгове. Направете 10 кръга напред и 10 - назад. След това сменете ръцете.

Упражнение 5
Опънете ръцете право напред и започнете енергично да ги кръстосвате, като ги редувате (сменяте местата им отгоре и отдолу). Повторете 20-30 пъти.

Упражнение 6
Изправете се, краката да са допрени един до друг. Започнете да повдигате  ръцете на горе.

Малки гърди
Ако сте изправени пред предизвикателството да увеличите размера на гърдите си, ефективността на тренировката ви значително ще се подобри, ако изпълнявате упражненията с гирички, защото те увеличават натоварването в мускулите.

Упражнение 1
Вземете гиричките и легнете на пода (или на друга твърда повърхност). Сложете ръце към гърдите, изпъвайки лакти встрани. Започнете да опъвате и отпускате ръцете в изходна позиция по 10-15 пъти.

Упражнение 2
Вземете гиричките, седнете на колене, изпънете гърба и вдигнете ръцете нагоре, успоредно една на друга. Започнете бавно да пускате ръцете в страни с дланите нагоре. Повторете упражнението 10-15 пъти.

Упражнение 3
Поставете краката на ширината на раменете, изпънете гърба. Вземете гиричките и опънете ръцете на страните, с дланите напред. Започнете да опъвате ръцете назад, колкото е възможно повече. Повторете упражнението 10-15 пъти.

Упражнение 4
Изправете се, допрете краката един до друг. Вземете гиричките и започнете последователно да повдигате всяка ръка към главата, а след това я опъвайте нагоре, докато достигне вертикална позиция. Старайте се да държите гърба изправен.
Повторете 10-15 пъти.

Упражнение 5
Изправете се. Поставете левия крак напред, леко сгънете и двата крака в коленете. Наклонете се напред, така че петата на десния крак да се отлепи от пода. Поставете лявата длан на бедрото на левия крак близо до коляното. Дясната си ръка, в която държите гиричка, сгънете в лакътя към гърдите. Започнете да повдигате лакътя на дясната ръка възможно най-висок, след това го върнете към първоначалната му позиция. Направете упражнението по 15 пъти с всяка ръка.

Цитирай


Мнения: 2 094
Кои мъже като попитаме ще отговорят ,че най-привлекателна част от женското тяло са гърдите ?! Защото моя не мисли така !
Цитирай


Мнения: 41
Кои мъже като попитаме ще отговорят ,че най-привлекателна част от женското тяло са гърдите ?! Защото моя не мисли така !

Сиси, и аз го видях това и не съм съгласна, но все пак, беше част от статията, реших да не го махам  Wink
Цитирай

Варна

Мнения: 98
Рано или късно си го признават. Съпругът ми го призна след 15 -тина години семеен живот, алтернативния - веднага.
Цитирай


Мнения: 41
аз си мисля,че никой мъж не би отказал едни хубаво оформени и стегнати гърди, дори да не е "цицоман"...
Цитирай


Мнения: 41
Рано или късно си го признават. Съпругът ми го призна след 15 -тина години семеен живот, алтернативния - веднага.

vessit, ще разкажеш ли по-подробно  Hug
Цитирай

Град на греха

Мнения: 63
 Peace
Цитирай


Мнения: 1 143
Запис!
Какво ще кажат мъжете, не ме е грижа. Искам аз да се харесвам.
Цитирай

Холандия

Мнения: 1 645
Да използвам темата и да питам за кремчета които сте ползвали и са с доказано действие за стягане и тонизиране на кожата на гърдите и коремчето.Мисля че ще е добре да се събере такава информация на едно място Peace
Цитирай


Мнения: 1 266
Аз мога да похваля крема за гърди на Евелин. Супер стегната кожа и гърди беше резултата. Много съм доволна от него Smile
Цитирай

В сърцето на живота!

Мнения: 3 085

Аз пък нищо не използвам,ама и нямам и нужда....... Whistling Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed
Цитирай

Холандия

Мнения: 1 645
Аз мога да похваля крема за гърди на Евелин. Супер стегната кожа и гърди беше резултата. Много съм доволна от него Smile


Снимка или линк ?!
Цитирай


Мнения: 1 266
То за това е хубаво да се ползва още докато няма нужда човек Smile...за да няма нужда и след години

Ео го кремчето
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 57 отговора