Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Реклама
  • 11 май 2009, 22:45 ч.
  • Преглеждания  15 193  Мнения  369  Онлайн  1
Отговори
  • на поляната с цветя
  • Мнения: 99
ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ

Стартираме дебеланки, но ще бъдем на финала фиданки!!!

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.
Това е корицата на книгата издадена на руски език. Самата снимка е линк и може да свалите книгата от тук:


Преведените от Melisita рецепти от книгата "90 дневная диета раздельного питания" са подредени в следващия линк:
Превод на рецептите от книгата по дни-това са оригиналните рецепти от книгата и който желае да спазва точно диетата да се придържа към тези рецепти. Останалите събрани рецепти са не точно по правилата на диетата (има много рецепти със смесване на белтъци, което е забранено в тази диета!!!

Текста, който следва е превод на уводната част на книгата за 90-дневната диета от руски език. Благодарности на Melisita за превода на този увод от руски на български Hug Преди да започнете диетата прочетете внимателно всичко написано тук и  рецептите, които са преведени в горния линк за да добиете ясна представа за самата диета и едва след това ако имате все още нещо неясно питайте в темата!!!

Преди да започнете диетата
Вие сте избрали 90-дневната диета. Поздравяваме ви за вашият избор! Но преди да започнете диетата се консултирайте с лекар. И най-вече, това се отнася за тези, които имат здравословен проблем, независимо какъв.

Бъдете постоянни! Спазвайте строго графика за прием на храна и съчетавайте продуктите си правилно, а менюто може леко да видоизмените. Блюдата приготвяйте по ваш вкус, но все пак така, че да не нарушите правилата на диетата. Запомнете: колкото по-малко хапнете, толкова повече ще отслабнете!

Погрижете се за себе си
Намерете за себе си ново занимание. Ежедневното физическо натоварване трябва да стане за вас задължително: изкачвайте стълбите пеша, разхождайте се, тичайте, плувайте, карайте колело или ролкови кънки, играйте подвижни игри... Не забравяйте и за духоното: медитирайте, занимавайте се с йога, четете, учете се, общувайте....И най-вече – постарайте се да решавате проблемите си веднага щом възникнат.
Претеглете се, измерете обиколката на талията, бедрата и всяко бедро по отделно. Правете това всеки ден. Радвайте се на прогреса си. Запомнете: всеки ден на гладно пийте по 1 чаша минерална вода или просто топло чешмяна вода, в нея може да добавите 1 ч.л. плодов оцет или мед. През деня изпивайте минимум 2 л. вода. Яжте бавно и с наслада.

Важно
Поставете си цел – да достигнете до определен коефициент на телесна маса (КТМ). Бъдете реалисти, стремете се към резултата, но не прекалявайте.
Препрочитайте тези препоръки по няколко пъти.

90-дневната диета на разделно хранене
Целта на 90-дневната диета, освен да смъкнете излишните си килограми, е и промяна на метаболитните процеси в организма ви. Това е гаранция за това, че в края на диетата ще можете да задържите достигнатото тегло. Ето защо, след изтичането на 90-те дни е желателно да продължавате да закусвате само с плодове, а в останалата част на деня може да избирате блюдата по ваш вкус и желание, но продъжавайте да се храните балансирано, без да забравяте за правилното съчетаване на продуктите (никога не смесвайте белтъчна и въглехидратна храна). Ако в следващите 3 месеца смъкнете още 3 кг. това означава, че вашите обменни процеси са се променили. Ако прекратите диетата по-рано, то тогава няма да постигнете този резултат. Щом сте се решили – бъдете постоянни и успехът няма да се забави! Ако издържите 3 месеца (това няма да представлява особена трудност, тъй като чувството на глад няма да ви безспокои) вие ще отслабнете между 18-25 кг. Ето това е резултат!

Основният принцип на диетата е следният: ако сте решили да отслабнете драстично, то в течение на всичките дни е желателно да се храните с варени или задушени продукти като се откажете от хляба напълно и намалите консумацията на плодове. Ако все пак желаете блюдата ви да бъдат по-вкусни и разнообразни, а също така и да консумирате пържена храна, тогава очаквайте да отслабнете доста по-малко. По този начин методът на приготвяне на храната и нейното количество ще зависят от това колко килограма сте решили да смъкнете. Колкото по-малко хапнете, толкова повече ще отслабнете. Ако сте решили да отслабнете съвсем малко, това е ваш избор. Но не нарушавайте графика на храненията и принципа на съчетаване на продуктите. Просто увеличете порцията.

Технология на успешното отслабване
В течение на 90 дни се повтарят четири различни дни в зависимост от това какви продукти съчетаваме в този ден. Диетата винаги започва с белтъчен ден, последван от бобов ден, след това въглехидратен и плодов. След това дните отново се повтарят. Всеки 29 ден е разтоварващ. В този ден се пие само вода и никакви други течности. В никакъв случай не сменяйте последователността на дните!
Хранете си 3 пъти на ден. Може да се храните и 4 пъти на ден: ако до обяд се почувствате гладни, хапнете между закуската и обяда някакъв плод. Ако работният ден не ви позволява да обядвате на време, хапнете плод или изпийте чаша плодов сок. Плодовите и зеленчуковите сокове, въпреки че са течност, също се смятат за 1 хранене.
Диетата е направена така, че можете да се храните и в заведение. Поискайте да ви донесат точно това, което ви се полага в съответния ден: месо и салата, картофи и салата, макарони с доматен сос, плодова салата. Все нещо от тези блюда ще се предлага в ресторанта. Направете същото и ако сте попаднали на някакво мероприятие, парти, рожден ден и т.н.

Погрижете се за себе си
По време на диетата следете за кръвното си налягане и състава на кръвта. Ако имате сериозни здравословни проблеми, консултирайте се с лекар по повод диетата. Не правете нищо, което би могло по-скоро да ви навреди, отколкото да ви донесе полза. Здравето е преди всичко, а за него вие носите лична отговорност. Затова ви съветваме да се избавите от излишните си килограми под лекарско наблюдение.
Най-добрата стратегия за отслабване и поддържане на оптимално тегло е понижаването на приема на калории и едновременно с това увеличаване на физическато натоварване. По този начин, важна част от диетата се явява и физическата активност – различна по вид, но задължително редовна. Подберете си компания от единомисленици и започнете! Движението е нещото, необходимо за поддържането на гъвкавостта на мускулната тъкан. Ако прекарвате известно време в движение, то това ще способства за развитието на вашата мускулна тъкан. Организмът ще запоне по-активно да се снабдява с хранителни вещества и по този начин ще изразходва енергия дори, когато спите. Със сигурност чистите у дома с прахосмукачката, бършете прах, занимавате се с градината, но това е обикновено физическа дейност. А вашето тяло се нуждае от друг вид натоварване. Дайте му тази възможност. Дори и ако теглото ви от самото начало доста надхвърля нормата, крачка по крачка и с течение на времето ще постигнете добри резултати. А именно това е вашата цел.

Продължителен резултат
Ако сте нарушили диетата – няма страшно, продължете си с поредния ден. Всеки килограм, с който се прощавате ще ви стимулира да продължите диетата. Всеки килограм, който смъкнете е вашият път към здравето и доброто самочувствие. Победете за разнообразие! Животът е на ваша страна.

Запомнете: истинската и дългосрочна полза се заключава само в поддържането на вече достигнатото желано тегло. Решили сте да започнете диетата, за да се избавите от изшлишното тегло, да подобрите здравето си и психическото си самочувсвтие. Това ще стане само в случай, че промените коренно своите навици. Балансирано хранене и движение! Вие винаги ще се чувствате енергични и в добро настроение, а следователно ще бъдете и по-привлекателни. Трябва да следвате това правило цял живот. Само достойната цел заслужава да се стремиш към нея отново и отново!

В течение на тези 90 дни закусвайте само с плодове, а на обяд и вечеря спазвайте графика на хранене и правилното съчетаване на продуктите. Ако в следващите 3 месеца смъкнете още 3 кг. това ще докаже, че вашите обменни процеси са се променили. Нека балансираното хранене и физическата активност станат ваш стил на живот.
Тази диета може да се повтори 90 дни след нейното приключване.

Приготвяне на храната
За приготвянето на храната използвайте качествено растително олио (1 ч.л. за готвене, 1 – за салатата), а също така и различни видове подправки. Не се страхувайте да опитате нови вкусове. Ограничете употребата на сол, блюдата солете непосредствено преди консумация.
Диетата включва най-разнообразни зеленчуци, бобови, кореноплодни, зърнени храни. Може да се готвят по най-различни начини, но преди всичко така, както на вас ви харесва.  При закупуване на продуктите избирайте най-качествените храни. Замразените или консервираните зеленчуци са с добро качество. От време на време проявете малко смелост и опитайте зеленчуци, които още не сте пробвали. Новият вкус ще ви изненада и порадва.
В белтъчния ден промеждутъкът между храненията за обяд и вечеря трябва да бъде минимум 4 часа. Не се хранете след 20ч. Ако обядът ви е бил по-късно и вечер ви се струва, че сте сити, въпреки всичко си пригответе скромна вечеря (половин порция или даже по-малко). През останалите дни промеждутъкът между обяда и вечерята е 3 часа.
През втория (бобов) и третия (въглехидратен) ден  на обяд може да се консумира хляб, желателно пълнозърнест. Съветваме ви да консумирате не повече от 1 филийка.
Във въглехидратния ден – десертът се консумира за вечеря, а една лентичка черен шоколад е задължителна. Желателно е продуктите да са домашно приготвени. Ако не умеете да печете или се притеснявате, че ще изядете всичко сами, може да си купите 1 порция само за вас в магазина.  Ако не обичате сладко, хапнете за вечеря част от обяда, но лентичката черен шоколад е задължителна!
В деня, в който консумирате само плодове правете това по-често: промеждутъкът между храненията трябва да бъде минимум 2 часа. В началото на диетата ще хапвате повечко плодове, за да не се чувствате гладни. Но когато свикнете с този режим, апетитът ви ще намалее. Плодовете са задължителни. Изберете си ги по ваш вкус.
Може да включите и сушени плодове. Отделете си 8 сушени плода-това е предостатъчно. Те стават собено вкусни, ако предварително ги накиснете във вода, за да станат по-меки. Дъвчете ги бавно. Сушените плодове трябва да се измият добре преди консумация, за да може и водата, в която са били накиснати да става за пиене след това.
В плодовите дни консумирайте и ядки и семена. Купете си 100 гр. пакетче и го разделете на 4 части. Ядките и семената съдържат мазнини – макар и растителни, но в големи количества не е желателно да се консумират. Солените и печени ядки са недопустими. Ако не обичате ядки ги заменете с плодове – свежи или сушени.

Месото може да замените с пилешко, месни продукти или риба. Ако не обичате месо или сте вегетарианци пак имате широко поле на избор. Избирайте си продукти, които са екологично чисти и с минимално съдържание на мазнини.

Купувайте си само качествени продукти – по-добре по-малко, но качествени. Няма да е зле да прочетете информацията върху опаковаката за състава на продукта. Скритите мазнини, захар, сол и други добавки вредят на здрвето ви, дори и да не спазвате определена диета. Когато пазарите купувайте по-малко. Бъдете последователни, купувайте само това, което е в списъка ви. Спестените пари ще използвате за нова дрешка.

Напитки
Ежедневно изпивайте миниму 2 л. вода, може и повече. Пийте също така чай и плодово-зеленчукови сокове.
Внимание: приема на плодово-зеленчуковите сокове се считат за едно хранене.
Можете да се поглезите и с чашка кафе, но без захар.
Употребата на алкохол забавя процеса на отслабване, за това по време на диетата той е забранен.

Цикли на хранене
Изследванията показват, че обменните процеси в организма на човека имат три цикъла.
Първи цикъл – това е периодът на пречистване на организма, който продължава от 4:00ч. до 12:00ч. През това време трябва да се храните възможно най-малко (предимно плодове) и да се пие повече вода, чай или нискокалорични напитки (по време на диетата за закуска – плодове).
Вторият цикъл или периодът на хранене, продълава от 12:00ч. до 20:00ч. Именно през този период трябва да се храните. Количеството на храната няма толкова голямо значение (може да ядете толкова, колкото желаете). Важното е да се спазва правилната комбинация на храните и промеждутъкът между храненията.
Третият цикъл е периодът, в който храната се преработва в организма и той продължава от 20:00ч. до 4:00ч. Не приемайте храна след 20ч. вечерта.

Плодове за закуска!!!
По време на всичките 90 дни закуската е еднаква (две ябълки или две круши, може и чаша ягоди). Плодовете може да се съчетават както прецените, но за най-добра обработка и усвояване е желателно да не се смесват. Може да се консумират всякакви свежи плодове, сушени плодове, семена, ядки или плодови сокове. Соковете не трябва да съдържат захар. Препоръчва се консумацията на сок от лимон.


ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН


Кои храни спадат към белтъчини:
МЕСО, РИБА, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ-СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ИЗВАРА, МЛЯКО, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ

Те могат да се комбинират с всички зеленолистни и безскорбялни зеленчуци като:СПАНАК, РЯПА, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ, КРАСТАВИЦИ, ЧУШКИ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да получаваме от храната, която консумираме.Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса, нокти, мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.). Не смесвайте продове от различни видове!!!

ОБЯД: Варено или задушено немазно месо (пилешко, телешко, говеждо, свинско, заешко, пуешко, риба и рибни продукти, тофу). Вместо месо може да се консумират 2 яйца или сирене, извара в същото количество. Млечните продукти спадат към белтъчната храна, затова могат да се консумират само в белтъчния ден. Пригответе си салата в по-голямо количество. Препоръчва се и филийка хляб и 300 мл. Зеленчуков бульон – може да се приготви и от готово кубче. Бульонът трябва да се изпие задължително след като сте погълнали сухата храна. Не допускайте едновременната консумация на различни видове белтъци (месо и млечни продукти, месо и яйца, яйца и млечни продукти).

ВЕЧЕРЯ: Същата храна, която сте консумирали за обяд, само че без бульон. Ако сте обядвали месо, за вечеря яжте същото. Същото се отнася и за другите избрани от вас продукти. За вечеря яжте на половина от количеството, консумирано за обяд и без хляб!

Рецепти за 1-ви белтъчен ден от блог-сайта ни

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:
ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...


ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!

ОБЯД: Може да се яде боб, грах, соя, царевица, ориз, картофи, задължително варени или задушени, почти без мазнина. Разрешава се и филийка хляб, салата от различни видове зеленчуци, варени зеленчуци. В този ден също се консумира бульон, но той се приготвя от пресни зеленчуци или кубче зеленчуков бульон.

ВЕЧЕРЯ:  Същото, което сте консумирали за обяд, само че в по-малко количество и без хляб. Запомнете: ако обядът ви е бил пълна чиния, за вечеря трябва да хапнете половин чиния!

Рецепти за 2-ри ден-Варива от блог-сайта ни

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни:
ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...


Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: един вид плод!

ОБЯД: Макарони с подправки или пица с доматен сос, може да приготвите доматения сос с различни видове подправки и зеленчуци, солени бисквити колкото количеството на една пица. Може също така да се консумират крекери, други тестени изделия, приготвени от тесто без мая или пък палачинки, без мляко и яйца. Разнообразете менюто си за деня с блюда от елда, ечемик, просо и други зърнени храни.

ВЕЧЕРЯ: 1 пастичка (или 3 неголеми бисквити по ваш избор или съшото количество дребни сладки или 3 топки сладолед) и задължително 1 лентичка натурален шоколад.  Вкусно е! Ако не обичате сладко, хапнете си крекери или порция пица.

Рецепти за 3-ти Въглехидратен ден от блог-сайта ни

ДЕН 4- ПЛОДОВО- ЗЕЛЕНЧУКОВ ДЕН


В този ден хапвайте само плодове. Съчевайте ги както решите. Ако ви харесва повече хапвайте едни и същи плодове на едно хранене. Включете и малко сушени плодове, семена и ядки. Най-полезни са свежите и небелени плодове. Може да се консумират и плодови пюрета, супи, компоти, печени плодове (може да се добави подсладител). Ако не обичате плодове, тогава може да ги заместите със зеленчуци.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН

ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

КТМ = вашите кг (маса на тялото)/ ръст в метри на квадрат
До 18,5 – под нормата
18,5 – 25 – норма
25-30 – над нормата
30-40 – наднормено тегло
Над 40 – висока степен на наднормено тегло

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки
5. Спазвайте часовете между храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8. Кафето и чаят се пият без захар
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве!
13. Ядките могат да се ядат и в плодовия, и във въглехидратния ден - но сурови!!!

забележка:

Нека не ви подлъгва количеството храна , което е определено за деня, понеже това си е диета и идва момент, в който като всеки диетичен режим дотежава!

кърмачки , прочетете първо специалния коментар за диетата и кърменето в "допълнителни съвети и коментари"


Рецепти събирани от други теми и писани в темата от момичетата
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН
ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА
ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

сайта на фиданките
нашата табличка
личните данни се изпращат с лично съобщение до звездичка или janeta*


всички рецепти и съвети са сборни, така че не претендираме за авторките права


предишни теми:

Ето и нещо специално за всички желаящи да започнат тази страхотна диета-това е поздрав за всички новодошли. Текста е на lubopitko
През изминалата зима хапвах си за четирима.
Резултатът беше налице- позакръглих се добре.
Паниката бе голяма: „Искам да съм фина дама!”
Чудех се какво да сторя, в интернет започнах да се ровя.
Там бе пълно със диети, коя от коя по- проклети...
Дюкан, японски чудеса... не са за мойте телеса!
Един ден гризкайки солети намерих моята диета.
В нея хапваш подобаващо, а на финала изглеждаш изкушаващо.
Режимът е лек и чудесен и диетката караш със песен.
90 дни тя продължава,след края й ефектът си остава.
С месце започва първия ден, във втория ядеш картоф сварен.
Третия набиваш торта и шоколад, а с плодовете в четвъртия умираш от глад.
Звучи ви чудесно и лесно, нали? Да, но има и тегави дни...
На всеки 29- ти ден пълниш само с вода твоя корем.
Резултатите не закъсняват и всички ти се възхищават.
Завистливи погледи събираш и на другите диети се присмиваш.
И ако още ти се колебаеш и се чудиш дали да се захванеш...
Недей! И време не губи, а бързо при нас се присъедини!
Фиданки ние се наричаме и  всички много се обичаме!
Не сме заядливи или начумерени,с новите сме добронамерени.
Съвети и подкрепа ще получиш и бързо всичко при нас ще научиш.
Накрая ще ти кажем  „Браво! И ти сдоби се със секси тяло!”

УСПЕХ НА ВСИЧКИ В БОРБАТА С ИЗЛИШНИТЕ КИЛОГРАМИ
Hug

Реклама
# 1
  • София
  • Мнения: 622
Хей Нати, браво! Поздравления за дънките!   Hug
Аз приспах диваненце, изгледах си сериала и сега отивам на среща с един негър, ще се потим заедно.   Mr. Green

Копирах си мнението в новата тема, от мноого време не съм се разписвала първа.  Laughing

# 2
  • Панагюрище
  • Мнения: 100
Мерси за темичката Жани ,с много минуси да се напълни.Нати ,браво чакаме снимки.

# 3
  • Мнения: 166
Опала трета.

Много минуси и голямо благодаря на пчеличката ни Жане   bouquet
Аз може да не се разсписвам често, ама в новите теми съм на първите редици Wink

как сте момичета? Слабеем ли? Последно време страдам от перманетна липса на време и не мога да се включа адекватно.
не знам защо така става. Нещо май организациатя куца.

Гледам имаме си нов Петко в редиците. Добре дошъл  Stopи да пребориш килограмите. Почти сме адаши.

Аз днес бях на въглехидрати. По обед хапнах кус-кус с малко пресни домати, следобед малко магдалени (това е нещо като мъфини, не знам колко са постни, ама ще си затворя очите) и за вечеря сладолед. не ядох шоколад, защото в сладоледа имаше парченца. Laughing

Иначе съм малко под килата на линийката, ама ще ги оправя след утрешния плодов ден, но в 3ти цикъл е слаба работата от страна на свалени килограми, обаче имам бая сантиметри на талия. Колко точно, ще ви кажа на 21ви.

Надявам се, че всички сте в добро здраве и дух.
Моята малка калпазанка от една седмица пълзи супер бързо из цялата къща и почна да се изправя сама по мебели и кошетки и все ходя след нея, че да я пазя да не се думне някъде  Heart Eyes, та съвсем ми свърши свободното времето. Добре, че заспа рано тази вечер, та посвърших нещи и ви изчетох  Wink

Спокойна нощ и утре сутринта на всички кантари да има огромни минуси

 

Последна редакция: пн, 11 май 2009, 23:09 от Петка

# 4
  • София
  • Мнения: 1 342
цоп  bouquet

# 5
  • Бургас
  • Мнения: 13
Жане големи минуси на всички в новата тема  Grinning
Еха Нати  голяма радост е като ти стане нещо любимо  Hug  и да се фотнеш.
Лю  дано и в края на темата да си първа по свалени килца  Hug  тоз негър много ме затрудняваше преди да заслабна и го зарязах. Подсети ме сега отново да го пробвам  Peace
dapy82 мила пробвай, ще се справиш. Режима е много приятен, времето минава бързо. С помоща на момичетата тук и кавалера Петко ще успееш  Peace
Петко само на ябълки ли  Thinking  може да разнообразяваш следобеда, може и краставичка да ръфаш Peace но не стой гладен.
Лека нощ, режимни сънища Wink и утре големи минусчета да отчетем  bouquet

Последна редакция: пн, 11 май 2009, 23:28 от vesyy

# 6
  • Мнения: 81
Хайде и аз тук, минавам само да ви прочета,нещо  не съм на кеф и не ми се пише Cry
Хубави сънища ви желая!!!

# 7
  • Velingrad,London
  • Мнения: 0
Жани мерси за темичката  bouquet и аз наи-накрая на 1 стр. много ми е гладно и ще лягам ,а утре ме чака торта от вчерашния рожден ден.Лека нощ  Hug

# 8
  • София
  • Мнения: 807
Добро утро! Hug
Хайде на кафенце! Днес станах в ранни зори, за да ги направя и... има за всички! Hug

Честита ни нова темичка!Жани, благодаря много! Hug И съм на първа...  Sunglasses
Петка Hug ти ме заинтригува с магдалените. Такива ти ли си правиш, или ги продават готови. Защото имам от силиконовите формички за мъфини и много ги обичам, правя ги диетични, по дюкански и са подходящи за протеиновия ден. Ако може, цопни рецептата, плс  Hug
Петко, стискам палци днес! За мен плодовите дни са си сериозно изпитание! Както са ти казали, не забравяй ядки - купи си 100-тина грама и на 2-3 пъти ги изяж. Сурови и без сол. И... премери се тази сутрин! Peace
Жабче  Hug  bouquet
Нати, Hug браво! Някъде погледнах много хубави снимки! Изглеждаш супер!  bouquet
Айша Hug  bouquet малък е светът! Sunglasses
Ели, не можах да те видя вчера...  Hug
Лю Hugвидях в началото на темата стихотворение от теб! Ново ли е или аз съм разсеяна?! Важното е, че е много хубаво и точно на място!  bouquet
Гушки на всички, за да не пропусна някого! Hug
Аз задържам, нищо особено и интересно. Чакам с интерес следващите няколко дни, за да видя как ми се отразява модифицирания ми режим  Sunglasses
Хубав ден на всички! Laughing Sunglasses

# 9
  • Панагюрище
  • Мнения: 2
Добро утро фиданки,

Сноучева-раннобудке,благодаря за кафенцата,пиивам го и аз с вас Hug
Жани мерси за нжвата тема с минуси големи да я напълним Heart Eyes
хайде слънчев и усмихнат ден на всички  bouquet

# 10
  • Свищов
  • Мнения: 362
  Добро утро!!!!!! Излюпих се и аз.Още не съм си отсорила очите и бързам да Ви видя Hug
 Сноучева много кафета си направила душицо,грабвам веднага едно,че още немога да отлепя Rolling Eyes
 Лю,Жани почвате ли наново.С вас съм Hug Hug
   айде после ще се включвам по адекватно,че сега мисля само с кафето си Mr. Green
          слънчев ден  Nature SunnyДнес смятам да съм на леща(доде е гореща и гаджето да е насреща Mr. Green)
п.с. сега се притеглих имам малко +грамчета някакви Crossing Arms,сигурно от предстоящия МЦ или де да знам що.Ех Петко блазя ти ,че не се терзаеш от женски проблеми Mr. Green
Миме само ние сме на клона,айде фиданки ставайте,слънцето напече Crazy

Последна редакция: вт, 12 май 2009, 07:31 от ..**НаТи**..

# 11
  • СоФиЯ - ДрАгАлЕвЦи сега в Lloret de Mar (Costa Brava) - España
  • Мнения: 1 216

Цоп и аз в новата тема.  Laughing

Жани , благодаря ти.   bouquet

Сноуче , благодаря за кафето , да се уди човек от кое да вземе.  Hug

Аз след вчерашните +400 , днес съм ги свалила , та даже
и още -400гр , много се радвам.  Party Добре вървят нещата.  Peace

Много минуси на всички. Hug

# 12
  • Мнения: 368
  bouquet
Аз отдавна не съм писала - но достигнала 56 кг. - ми забраниха повече да отслабвам,че вече не изглеждам добре.Старая се да  не качвам кг. Успехи на всички.  bouquet

# 13
  • област Хасково :)
  • Мнения: 0
Добро утро на всички!  Hug

Много ми се спи, защото сънят ми беше неспокоен - пак заради болки в мъдреца. Днес следобяд съм на зъболекар, но дотогава ... Sick
Аз след вчерашните прегрешения нямам + слава Богу.  Laughing Днес съм на въглехидрати, от кога го чакам този ден. Grinning Взела съм си едно руло с ягода и 1 кроасан на 7 Days с меден пълнеж. Но как ще ги разпределя не знам. Нямам време да правя пица или нещо друго, защото съм ангажирана. За обяд може би ще хапна от рулото, за следобяд по някое време кроасана, а за вечеря - има време, ще го измисля.  Peace

Snow4eva
се е погрижила за кафенцето, за което й благодаря   bouquet, а аз пускам закуската:


♥ ЖаБкА ♥, браво за голямото минусче!  Hug

# 14
  • София
  • Мнения: 1
Иехо,добро утро на всички.В момента съм от даскало,тъй че само се вписвам. Тази сутрин си стоях на 96,9 и хах пламтя.Едва изядох 2 ябълки,адски тежко ми стана,направо ми се гадеше.Сега ще изям1 ябълкь по време на часа и друга след 2 часа.Днеска смятам само на ябълки да бъда и мисля,че Жани беше споменала за ядки (беше в другата тема и набързо прегледах само,да ме извинява ако греша),мисля и някое кашу или лешник да вмъкна,щото фъстъците едва ли са много добре за този момент.
Прякото вклюяване приключва,че имам да правя меню ( по ИТ е Laughing)-поредната простотия.
Ако  не отидем да пушем (не аз де Laughing),ще се включа на голямото.Ако не see you in afternoon


Лек ден на всички!!! Simple Smile)))


Реклама


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт