Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 755 отговора

Анкета

Колко килограма свалихте за първата и втората седмица?

 (Гласуването приключено: ср, 09 сеп 2009, 14:16)
Може да изберете максимум 3 опции.
Въведи твоя глас

София

Мнения: 1 334

Добре дошли в темата на "Японските чудеса" - 19 част [/glow]




Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са    
равностойни на потребностите му от хранителни                      
вещества и енергия.                                                                          
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно                
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси        
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните            
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните          
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането            
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                          
баланс на организма, се отделя с урината.



Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.



Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.



« Последна редакция: пн, 01 юни 2009, 09:57 от Stephy »
Цитирай

София

Мнения: 564
 Стефи, благодаря за темичката! Hug
Аз  като стара японка да взема да се разпиша  и да следя как вървят нещата. В момента см непрактикуваща, но мисля в скоро време да я направя пак диетката с надеждата да сваля последните килца  Wink

Пожелавам успех на всички захванали се и да се радват на много минусчета!   bouquet

(Ама пък и аз колко бързо се разписах... Crazy )
Цитирай

София

Мнения: 1 334

    Японско чудо

Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години




1 -ви ден

                                                                       Закуска - горчиво кафе                                                                                   

Обяд - две твърдо сварени яйца 

Вечеря - парче месо, салата с лимон 



2-ри ден

Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар   

Обяд - две твърдо сварени яйца                                   

Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко 



3-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   

Обяд - зеленчуци , плодове

Вечеря - две твърдо сварени яйца



4-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе                                 

Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови 
                               
Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата



5-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе
 
Обяд - риба печена с домат
 
Вечеря - прескача се 



6-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе                   
 
Обяд - две големи парчета пилешко месо                                                 
 
Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков 



7-ми ден

Закуска - чаша горчиво кафе 

Обяд - парче месо, плод

Вечеря - по желание 



Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.


Таблица с Хранителни продукти



Цитирай

София

Мнения: 1 334

По-красиви и стройни със спорт:
                                         
Упражнения за красиви гърди
Гимнастика за всеки ден
"Гимнастика между другото"
10 златни правила за тънка талия
Изгони целулита с упражнения
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре
Освежете упражненията за корема
Скачане на въже за изваяни крака и дупе
Десетте грешки в спортуването
За дами с дебели бедра
За спорта и хранителния режим
Спортувайте ако сте на диета
Ако спортувате, но няма ефект

Любопитно:
Задържаща диета
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви
А ти пиеш ли вода?
Защо килограмите се връщат?
За солта, водата и мазнините
Кога отслабваме всъщност?
Зимното натрупване
Мазнините и отслабването
Стройната фигура
Пречистващата сила на зеленчуците
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми?




Цитирай

София

Мнения: 2 220
Здравейте! Мисля да пробвам диетката, макар че не знам дали ще издържа с толкова малко храна.  newsm78 Имам и едно въпросче - парче месо, шунка - как да го разбирам - една пилешка пържола и около 200 гр. шунка или по-малко?
Цитирай

София

Мнения: 564
 Здравей Атена, добре дошла и успех в начинанието!  Peace

Лично аз, когато съм я правила стриктно диетата, съм гледала паречето месо (пържола) да е докъм 150 гр, а парчето шунка - до 100 гр. На мен 200гр ми се струват множко, а тя е и солена все пак. Все пак не мисля , че ще е фатално ако количествата са малко по-големи както ти си предположила. Например, някои девойки дори си овкусяват салатките с малко сол и мазнинка и пак има резултати Smile
Цитирай

София

Мнения: 81
 newsm10  От утре и аз съм с вас.Реших да се премеря на 7ми и 14ти ден.Ще отчитам резултати.....
Цитирай

София

Мнения: 1 201
Само в "чудото" не съм била до сега. От днес съм.
Искам да питам няколко неща, защото не ми е възможно да изчета предишните 18 части на темата.
1. Диетата изключва солта, а в същото време изисква шунка, която е фрашкана със сол. Вие каква шунка си купувате?
2. Ден трети - зеленчук и плод или зеленчук или плод?
2. Сигурно ли е, че през четвъртия ден има 2 яйца на обяд и 2 на вечеря?
3. Би ли скапало диетата ако ям риба през повечето дни вместо пилешко или шунка /ненавиждам и двете/?
Извинявам се за вероятно тъпите въпроси, но обичам като правя нещо да е както трябва.
Успех на всички "японки"!
Цитирай

Dolce Vita

Мнения: 123


                Very Happy И аз тук ...
                                                                Първи ден Peace

 

                                   bouquet
Цитирай

София

Мнения: 81

1. Диетата изключва солта, а в същото време изисква шунка, която е фрашкана със сол. Вие каква шунка си купувате?

кльомба Аз лично предпочитам филето,защото е "по-чисто" от шунката и е с по-малко тлъстинки...

2. Ден трети - зеленчук и плод или зеленчук или плод?


Аз мисля,че е зеленчук И плод



3. Сигурно ли е, че през четвъртия ден има 2 яйца на обяд и 2 на вечеря?


Аз на обяд ям 2 яйца,а вечерята е с шунка(в моят случай филе),салата и 1 яйце.


4. Би ли скапало диетата ако ям риба през повечето дни вместо пилешко или шунка /ненавиждам и двете/?



Рибата е диетична храна така че не вярвам да ти "скапе" диетата.




УСПЕХ!!!!!   newsm51
Цитирай

София

Мнения: 1 201
Благодаря, elinoriks!
За четвъртия ден питам, защото навсякъде, където е публикувана диетата, с изключение на този форум е "Вечеря - месо, салата с лимон".

И още нещо - ще може ли и анкетата да "дойде" в новата тема?
« Последна редакция: пн, 01 юни 2009, 13:18 от кльомба »
Цитирай

София

Мнения: 2 868
Здравейте момичета,от днес и аз я започнах диетката,хем 1-ви,хем понеделник Smile

Имам няколко въпросчета и аз:
1.Например за първия ден за вечеря има парче месо и салата с лимон-и двете ли работи могат да ся ядат или да си изберем едното и за салатата-от какво е най добре да бъде и с какво да е подправена?
2.На седми ден,вечерята е пожелание-вие какво хапвате в случая?
3.За кантара-в кои дни се мерите,аз си купих онзи ден електронен и сега само ще ме изкушава,а ми се иска  да се измеря чак  на 7-я ден  и после на 14-я ден например но малко ме съмнява че ще издържа дотогава,вие как процедирате?

Ами това е засега,надявам се да ме  приемете във вашия отбор и да отброяваме заедно минусчетата Smile
Цитирай

София

Мнения: 81
ninkata80 Добре дошла!!!!!

1.Например за първия ден за вечеря има парче месо и салата с лимон-и двете ли работи могат да ся ядат или да си изберем едното и за салатата-от какво е най добре да бъде и с какво да е подправена?



Значи първия ден е парче меси(варено или печено без мазнина) И Салата подправена с лимон.Солта олиото и другите екстри е желателно да се избягват...

2.На седми ден,вечерята е пожелание-вие какво хапвате в случая?


За 7я ден аз съм си избрала да повторя вечерята от 1я,защото най много ми харесва.Същото направи и ти-избери си 1 хранене,което ти е наи много по вкуса(но от тези,които са в диетата)....
3.За кантара-в кои дни се мерите,аз си купих онзи ден електронен и сега само ще ме изкушава,а ми се иска  да се измеря чак  на 7-я ден  и после на 14-я ден например но малко ме съмнява че ще издържа дотогава,вие как процедирате?

И аз съм решила да се меря на 7я и 14я ден,затова накарах мъжа ми да скрие кантара и когато му го поискам(на 7я и 14я ден) да ми го даде...Иначе не бих остискала.
От утре и аз влизам в отбора и се надявам на много минуси...

Успехи!!!!  smile3525
Цитирай

София

Мнения: 2 868
elinoriks много ти благодаря за отговорите  bouquet
Успех от утре.
Цитирай


Мнения: 19
Днес ми е първи ден.Не пия кафе,но днес си взех от машината и беше ужасно.Диетата не ми се струва сложна.Дано устискам,аз ще се притегля чак на 14 ден.Но нещо нямам много сили.  Crossing Arms


1въпрос
Където обяда пише да е печена риба,може ли да бъде от консерва?
« Последна редакция: пн, 01 юни 2009, 14:08 от sunshinebg »
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 755 отговора