Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

се променя - разгледайте новостите и споделете с нас впечатленията си Включете се
Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 292 отговора


Мнения: 3 453
 welcome Добре дошли !!!   welcome
 
Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.


Диетата е много известна сред руския елит (благодарение на нея кметът на Москва Юрий Лужков успява да свали 15 кг, а вътрешния министър Р. Нургалиев - 30кг за няколко месеца:)

За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.

За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40 точки.

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.

Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.
 
    
"Още малко за диетата:
1. Избягвайте сладко, тестени изделия, ястия с картофи, ориз, хляб, плодове, плодови сокове и зеленчуци които съдържат много въглехидрати.
2. Не подслаждайте нищо със захар, тъй като използването на захар е противопоказно при тази диета.
3. В порция месо се съдържат 0т.Следователно може да изядете и цял килограм, но по-добре да се храните с мярка.Същото важи и за алкохола.
4. Водката не съдържа никакви точки, но пък повишава апетита.
5. Яжте до насита!Не гладувайте!Може да вечеряте и след полунощ.Главното е да се чувствате комфортно.След месец- два ще забележите че няма да ви се иска да ядете много.Организмът ви постепенно ще привикне към по-малки порции.
6. Диетата се базира на колкото се може по-малко въглехидрати.Когато организмът не получава енергия от тях, той започва да използва натрупалите се запаси от мазнина."
Таблица от книгата благодарение на Лилянчо   bouquet Love Hug

Хляб и хлебни изделия
                                         
Пшеничен                                                       50         
Ръжен                                                             34           
Пълнозърнест                                                 43           
Козуначени кифлички                                    51           
Гевречета                                                       58           
Пшеничено брашно                                       68           
Царевично брашно                                        70           
Соево брашно                                                16           
Картофено нишесте                                      79       
Макарони                                                        69         
Юфка с яйца                                                   68       

     

Риба и морски дарове
Риба (прясна или забразена) речна, морска  0
Риба варена/пушена                                       0
Риба панирана                                                12
Риба с доматен сос                                          6
Морски рак                                                       2
Миди                                                                 5
Стриди                                                              7
Калмари                                                            4
Омари                                                               1
Скариди                                                            0
Черен/червен хайвер                                      0

                               

Мляко и млечни продукти 

Мляко пастьоризирано                                   4,7
Мляко варено                                                  4,7
Каймак                                                            4
Сметана                                                          3
Извара маслена                                              2,8
Извара обезмаслена                                      1,8
Извара диетична                                            1
Кисело мляко                                                  3,2
Йогурт                                                            3,5
Сирена                                                       0,5 – 2
Масла                                                             1,3
Маргарин                                                        1
Масло растително                                           0
Майонеза                                                      2,6



Булгур (грухано зърно)
Булгур от елда                                              62
Грис                                                               67
Овесен булгур                                               49
Овесени ядки                                                50
Ориз                                                              71   
Белен грах                                                    50
Фасул                                                            46



Месо и птици
Говеждо/телешко                                          0
Овче, свинско                                                 0
Гъски, патици                                                 0
Заек                                                                0
Кокошка                                                         0
Панирано месо                                               5
Месо с брашнен сос                                       6
Сърце                                                             0
Дроб говежди                                                0
Дроб пилешки                                               1,5
Бифтек                                                           0
Кренвирши говежди                                    1,5
Кренвирши свински                                        2
Колбаси                                                          0
Сланина                                                          0
Свински/ говежди език                                  0
Яйце (всички видове)                                     0



Гъби
Бели гъби                                                       1
Печурка                                                         0,1



Супи (за 500 мл)
Пилешки бульон                                             0
Доматена супа                                               17
Зеленчукова супа                                          16
Гъбена супа                                                   15



Зеленчуци
Диня                                                                9
Патладжани                                                    5
Бобови растения                                             8
Грах                                                                12
Пъпеш                                                             9
Карфиол                                                          5
Бяло зеле                                                         5
Червено зеле                                                  5
Зелен боб                                                        3
Морков                                                            7
Тиква                                                               4
Тиквичка                                                         4
Домати                                                            4
Зелени чушки сладки                                     5
Червени чушки сладки                                   5
Прясна краставица                                         3
Праз                                                               6,5
Кромид лук                                                     3,5
Зелен лук                                                         9
Магданоз (листа)                                             8
Магданоз (корен)                                         10,5
Репичка (червена)                                          4
Листна салата                                                 2
Цвекло                                                             9
Целина (кореноплод)                                      6
Целина (листа)                                                2
Чесън                                                               5
Картофи                                                         16
Спанак                                                            2



Плодове
Кайсия                                                             9
Дюля                                                                8
Ананас                                                           11,5
Портокал                                                         8
Банан                                                             21
Вишна                                                            10
Нар                                                                 11
Грейпфрут                                                     6,5
Круша                                                             9,5
Киви                                                               10
Лимон                                                              3
Мандарина                                                      8
Праскова                                                        9,5
Нектарина                                                     13
Слива                                                              9,5
Череша                                                         10,5
Ябълки                                                            9,5
Стафиди                                                         66
Сушени кайсии                                               55
Сушени сини сливи                                         58



Консерви
Риба                                                                0
Грах                                                                6,5
Фасул                                                              2,5
Царевица                                                     14,5
Маслини                                                          5
Доматено пюре                                            19


Сладкиши
Захар рафинирана                                       99
Мед                                                                75
Халва                                                             55
Бисквитена торта                                         50
Паста с крем                                                  62
Козунак                                                          75
Млечен шоколад                                           54
Натурален шоколад                                      50
Сладко от ягоди                                            71



Ягодоплодни
Грозде                                                           15
Къпина                                                          4,5
Ягода                                                            6,5
Малина                                                           8



Ядки
Орех                                                              12
Фъстък                                                           15
Лешник                                                          15
Бадем                                                             11
Шамфъстък                                                    15
Кашу                                                              25
Кокос                                                             20
Сусам ( семена)                                             20
Тиквени семки                                               12
Слънчогледови семки                                   18



Безалкохолни напитки
Минерална вода                                             0
Чай/кафе без захар                                       0
Ябълков сок                                                  7,5
Портокалов сок                                             14
Доматен сок                                                 3,5
Сок от грейпфрут                                          8
Сок от кайсии                                               14
Компот от кайсии                                          21



Алкохолни напитки
Червено/бяло  сухо вино                               1
Бира 250 мл                                                  12
Ликьор 60мл                                                 18
Уиски, коняк, ром, текила                             0



Подправки
Оцет (1 с.л.)                                                  2,3
Ябълков оцет (1 с.л.)                                    1
Винен оцет бял(1 с.л.)                                  1,5
Винен оцет червен(1 с.л.)                            0
горчица(1 с.л.)                                              0
кетчуп(1 с.л.)                                                 4
соев сос(1 с.л.)                                               1
доматен сос (1/4 чаша)                                3,3



Това са табличките с точките от книгата:

Хляб и хлебни изделия

Риба и морски дарове, мляко и млечни продукти  

Булгур (грухано зърно), месо и птици  

Гъби, супи  

Зеленчуци  

Плодове  

Консерви, сладкиши  

Ягодоплодни, ядки  

Безалкохолни напитки, алкохолни напитки

Подправки

Тук можете да проверите процент на въглехидрати в някои храни  


Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.  

 

От тук можете да проверите грамовете въглехидрати в някои храни:  

Таблица с калории в основните храни  

Лесно можете да смятате сами точките - те отговарят на грамовете въглехидрати в сто грама продукт. От таблиците или от етикетите на продуктите погледнете грамовете въглехидрати на сто грама продукт или процента въглехидрати. Пример:
Кисело мляко 0.5% - 100 грама съдържат 4 г въглехидрати => една кофичка от 400 грама съдържа 16 точки
Сладки картофи - 100 грама съдържат 20 г въглехидрати => 50 грама съдържат 10 точки
 

Нека не закопчаваме дънките си така:  Naughty   Stop  

 

а така ;  Crazy  

 
 
 

Успешно точкуване !!!  newsm10  

***Старите теми***


smile3529
 



« Последна редакция: ср, 10 юни 2009, 14:53 от Kpuccu »
Цитирай


Мнения: 3 453
  Добре дошли в новата темичка!Желая успех на всички! Hug  bouquet
    Махнах онзи неверен списък от първа страница.
Цитирай


Мнения: 4 112
 Hug хубаво си направила, аз започнах да преписвам по-важните продукти от книгата, но не съм ги дооформила. Ще опитам утре да ги сложа тук и ако ви допаднат да ги включим в първия постинг.
Цитирай


Мнения: 3 453
Hug хубаво си направила, аз започнах да преписвам по-важните продукти от книгата, но не съм ги дооформила. Ще опитам утре да ги сложа тук и ако ви допаднат да ги включим в първия постинг.

   Супер!Ще ги сложим разбира се! Hug

    От утре в тази тема всеки ден ще си пиша и менюто.Много по-стриктна съм така!

       
Цитирай


Мнения: 3 453
  Добро утро!Аз още съм на кафето..и обмислям менюто.
  Вие много спите пак Laughing
Цитирай

В Балкана

Мнения: 589
Добро утро!
Крисси, благодаря за новата тема!   bouquet
Дано ни донесе по-бързо повече минусчета!

Ето и кафенцето!


Днес - стриктна протеинова. Няколко дена само протеини. Smile
Цитирай


Мнения: 3 453
  Ето ме!Сега ще храня малкия и се чудя на едни тиквички с кис.мляко да си направя за обяд и вечеря.Една тиквичка е 4т/аз ще сложа три/-12т и една кофичка мляко за сосче 12т..значи 24.Много са ми се прияли, но се чудя пържени ли newsm78
Цитирай


Мнения: 4 112
Ред.
Махнах таблицата щом е вече в я постинг, че да не се пречка  Smile
« Последна редакция: ср, 10 юни 2009, 15:01 от Лилянчо »
Цитирай


Мнения: 3 453
  Лили, благодаря! Hug Вече е на първа страничка твоята таблица.

   Сега да ви разкажа за моята одисея с тиквичките.Заминаха за тоалетната, защото ги направих по някаква форумска рецепта пасирани..още преди да сложа сиренето, яйцата и млякото реших че не става за ядене 35

  Менюто за днес ми е ужасно, но в тая жега нещо не ми се яде.
  2 кафета с течна сметана май дей -2т
  водаааа, много
  4 с.л лятна манджа от лук, чушка и домати -12т
  сега обядвам кис.мляко със степ череша 12т
   До момента 24т
 
 За вечеря планирам воденички с масло и черен пипер 0т и ако огладнея повече и салата шопска 12т
 Общо за деня 36т
Цитирай


Мнения: 4 112
Възможно е да има някоя друга грешка и не съм преписвала абсолютно всичко, че има неща, които не съм ги и чувала, камо ли да ги ям  Laughing
Линията с точките вертикално си е кривичка, ама не можах да я изправя повече  Blush

За идеи за храна - Дюканските рецепти са много подходящи, а при нас може да се консумират мазнини и имаме дори по-голяма свобода.

Аз днес закусих луканка и кашкавал, в тези жеги почти не ми се яде, камо ли готвено.
Цитирай


Мнения: 258
Здравейте!Аз ви чета всеки ден ,но не пиша.От 25.05 до днес с диетата съм свалила-4 кг/сега съм60/.Не съм се лишила от нищо.Понякога пийвам биричка,но разумно-по чашка/12т/.Хапвам шоколадова бонбонка/по1-5,6т/Ежедневно хапвам100 г кисело мляко с 1с.л овесени трици/10т/.Мисля,че засега намерих своята диета.
Днес съм на 100г к.мляко с трици-10т и100г пилешка шунка-0т  и чаша бира-12т.Засега.
Цитирай

гр. Пловдив

Мнения: 131
 Mr. Green Аз съм вече 2ри ден на тази диета. Първия си направих точно 40 точки, а днес без да искам забравих и пих врапе, но то съдържа мляко и захар и кафе и си го сметнах и него и за сега съм на 30 точки, и ще видим дал ще ги направя 40, но ще се опитам да останат 30.
Цитирай

гр. Пловдив

Мнения: 131
Добре де тук тази диета е по различна:
http://lubo555.com/2008/08/14/%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0% … 0%BE%D1%82%D0%B8/
Аз пазя по нея.Иначе в нея няма хаивер, а в тази дето сте писали има.И се чудя да хапна ли малко хайвер?
Цитирай


Мнения: 4 112
Добре де тук тази диета е по различна:
http://lubo555.com/2008/08/14/%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0% … 0%BE%D1%82%D0%B8/
Аз пазя по нея.Иначе в нея няма хаивер, а в тази дето сте писали има.И се чудя да хапна ли малко хайвер?

Ама в тази дето сме писали има много неща ( и рафинирана захар има даже), не е казано да се яде всичко, дадена е само информация за съдържащите се въглехидрати! В тази, която спазваш пише и за баклава, нали не ядеш баклава  Rolling Eyes
Цитирай


Мнения: 3 453
Добре де тук тази диета е по различна:
http://lubo555.com/2008/08/14/%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0% … 0%BE%D1%82%D0%B8/
Аз пазя по нея.Иначе в нея няма хаивер, а в тази дето сте писали има.И се чудя да хапна ли малко хайвер?

Ама в тази дето сме писали има много неща ( и рафинирана захар има даже), не е казано да се яде всичко, дадена е само информация за съдържащите се въглехидрати! В тази, която спазваш пише и за баклава, нали не ядеш баклава  Rolling Eyes

   Аййй.. как ме ядосаха НОИ, ама като видях това за баклавата се разведрих..Сетих се за тая песен:http://www.vbox7.com/play:fc34cdbc  35 35 35
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 292 отговора