Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Sofia

Мнения: 2 950
Момичета, ако можете да ми поясните, дали аз съм се объркала нещо, но навсякъде чета, че овесените ядки са здравословна закуска, от която не се пълнее. Повечето диетолози я препоръчват, също по списанията и т.н. Но като чета на пакета, калориите са около 400 на 100 г, което ми звучи малко обезпокоително. Защо ги препоръчват тогава? Дали защото са пълнозърнести или лесно се усвояват от организма? newsm78
А на всичкото отгоре всичко, с което се съчетават, по принципите на разделното хранене не е правилно - имам предвид, кисело мляко, сирене, портокалов сок, орехи. Не може?! newsm78
Цитирай

Сф, Младост1

Мнения: 5 079
Овесените ядки имат по-скоро бифидус ефект. Ускоряват и подобряват перисталтиката на червата, което е в основата на здравословното хранене.
Виж, за калориите им не знам. Wink
Цитирай

Sf

Мнения: 806
Абсолютно вярно newsm10 овесените ядки много спомагат перисталтиката на червата и действат прочистващо. В никакъв случай не са слабително, просто спомагат за по-лесна дефекация, особено ако водите заседнал начин на живот и имате проблеми с хемороиди...
А за калориите... Ами като се хапват сутрин с кисело мляко, не мисля че представлява калориен проблем. А и нали не се прекалява, не се слага цялото пакетче eat Аз лично предпочитам ассорти, с много ядки, стафиди и други неизвестни, но сполучливи джунджурии в тях  chef
Цитирай

Пловдив

Мнения: 2 047
  Мюслите ли имаш предвид?  Ако да - калорични са - по 3-4 лъжици дневно най-много.
Цитирай


Мнения: 6 142
Освен ефектът върху перисталтиката има още нещо, заради което овесените ядки са препоръчвани като здравословна закуска. Те съдържат т. на. "бавни" въглехидрати - т.е. (обяснявам съвсем лаишки, но и аз не съм специалист и това е моя преразказ), усвояването им става за по-дълъг период от време, отколкото ако се изяде въглехидратна храна от "бързия" тип със същата калорийна стойност - например шоколад. На практика това значи, че като изядеш овесени ядки 4на стойност" 400 калории, например, ще огладнееш чак на обяд. Ако изядеш шоколад с 400 калории, ще си гладен след 1 час и пак ще изядеш нещо и така общия ти калориен сбор за деня ще е по-висок. Още по-накратко - овесените ядки поддържат чувството за ситост за по-дълго време, като те снабдяват с енергия не венага, а бавно, за продължителен период от време.

За мен лично 2 -3 лъжици овесени ядни сутрин не са достатъчни, аз изяждам по една купичка, със стафиди, на топла каша. Не слагам мляко или сок, само вода, в която ги варя няколко минути (за фините говоря). С този хранителен режим, като на обяд и вечеря ям много салати, евентуално риба или сирене, а за междинни закуски - плодове, преди да забременея свалих 10 кг. Режимът не е драстичен, сит си през цялото време и витамините са на корем. Това последното не беше по темата, ама се поувлякох. Embarassed
Цитирай

BG

Мнения: 4 546
фините си ги правя с гореща вода и сирене и не дебелея от тях.
мюслито, обаче, ми се лепи Confused
Цитирай


Мнения: 2 952
Не  само калориите са  критерий за  напълняването.Както  съз  захарта....има  шоколади с подсладител , но какво  за  мазнините в тях ...  това 4е нямат захар не ги прави  диети4ни ....както  сладоледа  3% мазнини ....но  бъкан  със  захар....Трябва да  се гледа  вси4ко заедно , не само 1  нещо.Забележи ,4е мазнините  ги  слагат в отделна графа ,  захарите  в  друга.Също така има калории от храни,които лесно се усвояват от организма и същото коли4ество калории , но в храни които не са полезни и / или  са  трудноусвояеми.Ядките  ако не се прекалява с тях са поне  здравословни и лесно разграждащи се.Едно е  да изядеш 100 калории  от  ядки и 100 калории от  шоколад...

 Peace
Цитирай

Sofia

Мнения: 2 950
Момичета страхотни сте! Много ви благодаря за подробните отговори. Защото аз много обичам овесени ядки- става въпрос за чистите, не мюсли. Сега съм на по-специални диети, но между тях - за да не скачам от една на друга диета веднага, се храня разделно и това совесените ядки сутрин и после плодове, зеленчуци и месо много ми хареса като вариант. newsm55
Цитирай

София

Мнения: 3 537
Овесените ядки имат по-скоро бифидус ефект. Ускоряват и подобряват перисталтиката на червата, което е в основата на здравословното хранене.
Виж, за калориите им не знам. Wink
newsm10Точно така.Ако искаш да не дебелееш,трябва да имаш редовен стомах,а те подпомагат за това,особено ако хапваш по малко сутрин на гладно Peace
Цитирай

Sofia

Мнения: 1 793
sladka hapka го е обяснила най-правилно. Те спадат към групата на сложните въглехидрати, които се разграждат по-бавно и дават енергия на организма за по дълго време, засилват усещането за ситост, а и порчистват добре. Има повече обяснения, но не ги помня Smile За разлика от тях простите въглехидрати (шоколад, сладкиши...) се разграждат веднага, дават много енергия на организма, която ако не се усвои бързо (фитнес, аеробика и т.н.), неизразходваното количество се превръща в мазнини и се натрупва.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.