*здравословно* ЗЕЛЕНЧУКОВА ФАНТАЗИЯ
През целия режим здравословен който си наложих 15 килограма съм по лека със моята здравословна диета .
Значи съм в правилната посока и ще се радвам ако някой сподели диетата със мен и пише за минусови резултати.
ЗА ИНТЕРЕСУВАЩИТЕ СЕ КАКВО ОЩЕ ПРАВЯ В СЛУЧАЯ :
Лишавам се от сладко ,тестяно,мазнини всякакви замествам ги със зехтин и то минимално ,..месото пекано но без тлъсто по него ,пилешкото без кожата,обезмаслени млечни продукти. Много извара ям ....
Захарта я замествам от време на време със течен подсладител или кафява захар.Правя си разни диетични десертни неща /има ги рецептите в здравословна диета/.
Сутрин една чаша кисело обезмаслено мляко хапвам ,или ако имам десертче от предишният ден мляко с овесени трици например или желирано мляко.
Картофи и ориз забравих ,че съществуват
Ама по добре да съм здрава .Бобени растения консумирам грах,зелен фасул и бакла, другите много рядко.
Плодове ям ябълки поне 3-4 на ден ....Сладките плодове избягвам ..банани въобще не ям ,цитруси също.
Гледам ястията да са зеленчукови но да са минали през огън ...рядко ям салати така сорови.
Пия само и единствено вода топла /не от хладилник/ и чай.
ПРОДУКТИ:
4бр- тиквички
3стръка- пресен кромид на ситно
2-моркова на кръгчета
6-чушки на ситно
1 домат на кубчета
150гр-сирене
3-яйца
шунка
1с.л.-зехтин
малко чер пипер
кашкавал за настъргване
ПРИГОТВЯНЕ
Кромида,морковите,чушките,домата,зехтина,черният пипер задуших за 5мин на котлона.
Махам от котлона.
Добавям сиренето и яйцата.
Тиквичките измих и нарязах по дължина на ивици.
Покрих дъното на тавичката.
Сипах от сместа и наредих отгоре шунката.
Пак тиквички + сместа и завърших с тиквички.
Пекох до готовност и леко поръсих със настърган кашкавал.
Пак запекох до зачервяване.
МНОГО ЕФЕКТНО И ВКУСНО ЯСТИЕ!
