Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Кърмене и захранване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.


Мнения: 1 943
Здравейте:)

Кърмя си бебка и под ваше въздействие, за да я предпазя от колики и алергия към краве белтък не приемам мляко и млечни продукти. Добре ама нещо почнаха да ме болят ставите!  Confused
Нека мамите, които пазаят диета и кърмят да споделят как приемат калции, все пак за "млекопроизводството" организма ни отделя много калции. Приемате ли някакво допълнителни добавки и какви?

Благодаря предварително  bouquet
Цитирай

София, Младост 2

Мнения: 8 219
Ето тази статия Бу я пусна вчера,доста е подробна,включително със списък на различни продукти и съдържанието им на калций:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=62916.0
Да добавя само едно нещо,което май не е дадено в статията и е добър източник на калций - сусамовия тахан Very Happy
А мляко и млечни продукти няма нужда да изключваш напълно,освен ако детето няма изразена непоносимост - хубаво е просто да ги ограничиш като количество.Освен това може да опиташ да ядеш овчи или кози млечни продукти,което е по-малко вероятно да предизвикат проблеми.
Цитирай

гр.Пловдив

Мнения: 2 519
В краен случай има и табл. калций
Цитирай

Sofia

Мнения: 1 739
По- важно е не в кой продукт по колко калций се съдържа, а колко от него се усвоява от организма. Аз съм чела че калция от сусамовия тахан се усвоява най - много, повече от колкото от млечните продукти.
Цитирай

Родината

Мнения: 64
Може ли някой, който се "познава" по - отблизо със сусама да даде съвет. Какво количество да се приема  и по кое време на деня?  Бях чела, че той се освоява от организма най - добре от всички останали хранителни продукти богати на калций. Препоръката мисля бе да се приема сутрин на гладно по 1 с. л. прясно запечен сусам.
Благодаря!
Цитирай

София

Мнения: 313
Всяка сутрин хапвам по 2 лъжици сусамов тахан с мед. Правя си го така, че да ми е вкусно. Купувам си сусамов тахан на Балчо. Освен съдържанието на калции е изключително полезен за стомашно - чревния тракт. Аз започнах да ям след като родих и се бях сдобила с чудни хемороиди. Sad
Добър апетит.
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 3 808
Запечен сусам ли?
Аз си мисля, че трябва да е суров newsm78
Цитирай


Мнения: 17 176
да, и аз знам, че трябва да е суров сусама
ям овесени ядки и кисело мляко, слагам и сусам /продава се в диетичните магазини/
Цитирай

София

Мнения: 2 180
В интерес на истината, запеченият сусам е по-богат на калций от суровия някъде в съотношение 3:1, но пък суровият сусам е по-полезен заради вида на мазнините преди обработката. Съдържанието пък на калций в тахана много зависи от вида на сусама преди обработка - дали е пълнозърнест или не (напр. в прибл. 30гр непълнозърнести печени семена се съдържат около 37мг калций, докато в същото количество пълнозърнести печени - 281 мг), дали е от сурови или печени семена.
Цитирай

Родината

Мнения: 64
Благодаря ви за инфото! Въпроса ми беше, ако искам да си набавя необходимото количество калций САМО от сусамените семена, колко грама такива трябва да приемам дневно, за да си осигуря необходимите 1500 мг (според статията на Бу). Напрвих си домашното и си ги изчислих според цифрите дадени в статията, ама малко се поозадачих.  Confused Ако в 28 гр сусамено семе има 280 мг калции, колко грама семена трябва да изям, за да си набавя необходимите 1500 мг? Аритметиката е ясна. Въпреки, че  организма освоява най - добре калция намиращ се в сусама, май ще трябва да си въведа в менюто поне З чаши натурален йогурт и незнам още колко грама сусам, за да съм сигурна, че съм си "взела дозата"  Smile 
До  сега съм си хапвала по 5- 10 гр печен сусам преди закуска - овесени ядки забъркани с чаша кисело мляко, но започвам да си мисля, че този калций съвсем не ми е достатъчен. А като взема под внимание и че сладките неща, стреса и неподходящото съотношение калций: фосфор в храната, която консумирам биха “ограбили” калция от организма ми ....
Вие как ги виждате нещата?
Цитирай

София, Младост 2

Мнения: 8 219
Копирам ти заключението от една статия за сусама специално,която ми прати ИваД и което ми се вижда много разумно:
Цитат
Nutrients in foods interact with each other, and the absorption of any nutrient depends, in part, upon the foods that are eaten with it and the nutrients and other substances those foods contain. It also depends upon the body's need for the particular nutrient. Our bodies can adapt to varying dietary conditions; when we need more of many nutrients, the body may compensate and become more efficient at absorbing them.

The bottom line: the calcium content of tahini varies, and the amount you absorb will depend upon multiple factors anyway. Look at tahini as being a reasonably-good source of calcium, but … and whole grains. Get enough calories to meet your energy needs, and limit the sweets and fatty junk foods that displace more nutritious foods from your diet. Follow these common-sense guidelines, and most nutrition issues will fall into place.
Цитирай

Родината

Мнения: 64
Благодаря ти, hedra!
Цитирай

В заешката дупка

Мнения: 2 829
Здравейте:)

...не приемам мляко и млечни продукти. Добре ама нещо почнаха да ме болят ставите!....


 #Crazy Недей така! Кърмачката има нужда (заради себе си, а и заради качеството на кърмата) от разнообразна и балансирана диета, а не от такива екстремности. Взимай млечни продукти, просто не прекалявай с тях!

 Hug
Цитирай

София

Мнения: 3 550
Аз същ не приемам много млечни продукти, защото не ги обичам още от дете, та ме тревожи това положение, но май ще му мисля на старини. Mr. Green Имам спомени, че и царевицата беше богата на калций, а не я видях в статията на Бу.  Rolling Eyes
Цитирай

София

Мнения: 2 180
vetsa, понеже кутията ти е препълнена, отгаварям ти тук:
http://www.vrg.org/journal/vj96jul/vj967hot.htm
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.