Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Варна

Мнения: 4 105
От кога мога да правя коремни преси,след секцио?
Цитирай

На баира-в дясно

Мнения: 1 187
Spored men ne po-rano ot 4-5 mesec Confused
Цитирай

София

Мнения: 6 154
На мен лекаря ми каза не по-рано от 2мес., но съм чувала и за 6мес. и за 1год. Аз си ги правя от втория месец по-малко Wink
Цитирай

София

Мнения: 11 060
Според моя лекар трябва да минат поне 3 месеца преди да се правят упражнения, които натоварват коремните мускули.
Цитирай

Варна

Мнения: 8 769
Опитах още на третия месец, но усетих болезнени опъвания тук-там..... Зависи от теб самата как се чувстваш.
Цитирай

Все на втория етаж

Мнения: 5 781
На мен ми казаха 3 мес.но все още имам моменти,когато ме наболва/още не са минали трите месеца/без да правя нищо.Затова смятам да изчакам повечко-иначе имам желание. Razz
Цитирай


Мнения: 4 329
Цитат на: Radina
От кога мога да правя коремни преси,след секцио?


Когато се чувстваш готова за това.
Пробвай да направиш няколко. Ако имаш болки и се чувстваш некомфортно - спри и опитай отново след време.
Първо започни с горна преса, след това с долна преса (повдигане на краката от лег), а за косите коремни мускули можеш да правиш преси със завъртане на торса.
Ако целта ти е да стегнеш мускулите - на прав път си.
Тренировката за коремна мускулатура, обаче, няма да махне мазнините от корема. Както казва един голям спортист - "това е друг филм, който се нарича ДИЕТА и ако досега не сте го гледали, не е зле да отидете" Wink , защото, ако не се следят поеманите мазнини и да се скапе човек от коремни преси, мускулатурата ще остане скрита под мазнините.
Цитирай


Мнения: 4 212
Цитат на: diviana
Цитат на: Radina
От кога мога да правя коремни преси,след секцио?


Когато се чувстваш готова за това.
Пробвай да направиш няколко. Ако имаш болки и се чувстваш некомфортно - спри и опитай отново след време.
Първо започни с горна преса, след това с долна преса (повдигане на краката от лег), а за косите коремни мускули можеш да правиш преси със завъртане на торса.
Ако целта ти е да стегнеш мускулите - на прав път си.
Тренировката за коремна мускулатура, обаче, няма да махне мазнините от корема. Както казва един голям спортист - "това е друг филм, който се нарича ДИЕТА и ако досега не сте го гледали, не е зле да отидете" Wink , защото, ако не се следят поеманите мазнини и да се скапе човек от коремни преси, мускулатурата ще остане скрита под мазнините.


много верно  202uu
Цитирай
Ако правите коремни преси без да сте отслабнали, мускулите, които се оформят избутват тлъстините напред и се оформя нещо като бирено коремче. Затова, наред с коремните преси  трябва да се прави и кардио упражнения-бягяне, каране на колело и др.
Цитирай

BE, 2260

Мнения: 5 540
Точно така!
Последните три постинга са много верни!
Цитирай


Мнения: 4 329
Цитат на: veseto
Ако правите коремни преси без да сте отслабнали, мускулите, които се оформят избутват тлъстините напред и се оформя нещо като бирено коремче. Затова, наред с коремните преси  трябва да се прави и кардио упражнения-бягяне, каране на колело и др.


И диета! Very Happy   cheeky025
Иначе кардио упражненията (по-специално пътечка и ски машина) са ми любими, защото оформят цели мускулни групи.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.