Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 727 отговора


Мнения: 2 697
Добре дошли в новата ни темичка  bouquet.
Пожелавам на всички приятно пребиваване и успешно разделно хранене Very Happy!
От лятна тема преминаваме към зимна, трябва да сме по-активни, за да не прескочим този прекрасен сезон- пролетта.
Това са нашите СНИМКИ   http://www.snimka.bg/?album%3baid=233900%3bold=1
Юзър:razdelno
парола:razdelno

Основното при РХ:Нормална жизнена дейност клетките осъществяват в алкална среда,т.е. съотношението между киселинообразуващите и алкалообразуващите храни трябва да е 20:80 или казано на кратко: на 100 г месо се падат 400 г зеленчуци .

Има вредни храни, които изобщо не се препоръчват. Те са: бялата захар и захарните изделия,солта (колкото по-малко, толкова по-добре), кафето и всичко,което съдържа кофеин, газираните напитки (особено вредни при децата).

Храни,които да избягваме са:
Рафинирана захар, консерви (всички видове), свинско месо (и производните му), оцет и сол, мазнини за пържене и паниране (по-добре топено масло), газирани напитки, кондензирано мляко, черен чай.

Храни,които да употребяваме самостоятелно:

На първо място са плодовете, които трябва да се консумират минимум 20-30 мин преди белтъчна, скорбялна храна, или 2-4 часа след нея.!!!!!!!!!!
Може да се ядат след салати от пресни зеленчуци.
Не трябва да се приемат непосредствено след хранене, защото ферментират и затормозват смилането на приетата храна.
Плодовете могат да се комбинират помежду си, а киселите такива могат да се добавят в малки количества в прясно и кисело мляко, скорбялни храни.
Лошата комбинация е :сладки плодове със скорбяла, соя и фъстъци;месо, прясно и кисело мляко, гъби; кисели плодове със скорбялни и бобови храни.
Добри комбинации са: сладки и кисели плодове; кисели плодове с ядки, семена,сирене,маслини.  Интересно е,че динята трябва да се приема самостоятелно, така че забравете вкусната комбинация "диня със сирене"

Киселото мляко също трябва да се приема самостоятелно,  за усвояването му на организма са нужни 2-3 часа.
Добра комбинация с него са:
-зеленчуци без скорбяла или с ниско съдържание(моркови, краставици, зеле, домати, тиквички, коприва, праз,киселец,чушки, спанак,зелен фасул), маслини и гъби;
-прясно мляко
-плодове, богати на захари: банан, презрели плодове, сушени плодове
Проблематични комбинации с кисело мляко са: ядки,семена, зърнени храни, сирене;
Лоша комбинация с кисело мляко:
Месо и риба; картофи и бобови зеленчуци (съдържащи скорбяла);хляб и тестени изделия, сладкиши;

Прясно мляко:
Свареното такова трябва да се приема самостоятелно!!!!!!!!
Трудносмилаемо е и следващото хранене е добре да бъде поне след 4 часа.
Добра комбинация с прясно мляко:кисело мляко, гъби
Проблематично: зеленчуци, сладки плодове, сметана, яйца
Лошо: месо и риба; скорбялни зеленчуци; хляб и тестени изделия; захар и мед; маслини, ядки, семена и зърнени храни; сирене.
Бобови растения:трябва да се консумират самостоятелно и никога в комбинация с белтъчини и скорбялни храни!!!!!!!!!!!
Може да се комбинират със зеленчукови салати (без картофи, ориз,грах,т.е.скорбяла).
Не трябва да се консумират с месо (боб с наденица не върви)Важно също вечер да не ядете бобови храни,защото са трудносмилаеми.

Месо:
Добра комбинация е месо с:
-салата от сурови безскорбялни зеленчуци;
-готвено месо с лук, праз,морков, чушки, зелен боб, зеле и други безскорбялни зеленчуци;
Лошо се съчетава месото с:
-салата от боб,леща,грах,картофи
-готвено месо със стар боб,леща,грах, картофи, ориз,брашно,зърнени храни;
-сирене,кашкавал, яйца, кисело мляко
С две думи, забравете за пиле с ориз (картофи),риба с картофена салата, сърми, пълнени чушки с кайма и ориз  и т.н .
Хляб и тестени изделия:
Употребяват се самостоятелно или с мазнини.
Добра комбинация е:
-хляб с намазано краве масло (забележете,че маргаринът никъде не се споменава; той е нещо изкуствено и се смила трудно)
-хляб с гъби, маслини, жълтък;
-хляб със сурови или варени безскорбялни зеленчуци
-хляб с ГОТВЕНО ястие от скорбялни зеленчуци
Добре е да се избягва хляб с боб; хляб с картофена салата, защото много се завишава нивото на въглехидратите.

Необходимите и препоръчителни интервали след хранене са както следва:
- след плодове- 30мин;
- след зеленчуци- 30мин до 1ч,
- зеле, моркови, ряпа- 2.5- 3ч;
- хляб, тестени изделия, ядки- 2-3ч;
- варива/ боб, леща, жито, царевица/- 3-4 ч;
- месо- 4-6ч;
- риба- 2-3 ч;
- млечни/ пр. мляко- 4ч;
- кис. мляко- 2-3ч;
- сирене, кашкавал-3ч/;
- мазна храна- 5ч;

течности- напускат веднага стомаха;
Примерни таблички
http://media.snimka.bg/1883/010022031-big.jpg
http://razdelnohranene.hit.bg/Klasifikaciq/Tablica.htm
http://forum.kulinar.bg/viewtopic.php?t=997
Интересни материали за разделно хранене
http://razdelnohranene.com/
http://www.bb-team.org/articles/999_razdelno-hranene-kakvo-tryab … -da-znaem-za-nego
http://gotvarstvo.georgievi.net/a/article_21
http://gotvarstvo.georgievi.net/a/razdelno_hranene
http://razdelnohranene.hit.bg/
Готварска книга    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=168884.msg3313786
Полезни книги
http://www.bgbook.dir.bg/book.php?ID=4710
http://razdelnohranene.com/index.php?option=com_content&task … =24&Itemid=36
http://www.book-bg.com/details.php?id=3220
http://www.bgbook.dir.bg/book.php?ID=15800
Блогът на разделничките  http://club-rh.blogspot.com/
Съветите за начинаещи: http://club-rh.blogspot.com/2009/01/blog-post_2439.html
Как да откажем сладкото: http://club-rh.blogspot.com/2009/02/blog-post_2707.html
Рецепти за суровоядци   http://www.zemianazaem.com/category/recipe/
Химичен състав на някои продукти:   http://muskulibg.com/razdeli/-mainmenu-103/39---/170-------
Какво е гликемичен индекс:  http://www.bb-team.org/articles/1015_glikemichen-indeks#axzz1KFoWbuBE
Калкулатор за съчетаване на храни   http://www.moetodete.bg/calculator/razdelno-hranene.html
За улеснение
Въглехидратни:
постни сърми с лозов лист
задушени картофи с копър /или с други подправки/
рататуй
постен гювеч
крем-супи без сметана
тиквички с ориз
патладжани с ориз
постна мусака без заливка
тиквички с картофи на фурна
картофи яхния
печени чушки с доматен сос
броколи с картофи, моркови и бял сос /на основа бульон плюс брашно/
спагети с доматен сос, босилек и зеленчуци
пълнени чушки с ориз
пълнени чушки с гъби

Протеини:
тиквички с яйца и извара
миш-маш
пържола със задушени зеленчуци /тиквички, моркови, броколи/
пълнени домати с извара
печена риба със зеленчуци
таратор
снежанка
запечени тиквички с чесън и кисело мляко или извара
гъби на фурна
салата с филе
омлет със зеленчуци /само от белтъци е по-диетично/
Тема 52  http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=674260.0
Ако някой има въпроси, моля преди това да прочете информацията и да разгледа блога ни.
Идеи за разнообразие има в готварската книга Peace.
 
Цитирай

София

Мнения: 3 797
Първаааа. Party
Алекс, bouquet
Цитирай

Southgate-London

Мнения: 0
2 ра......днес съм на пил дробчета с доматен сос и салата....виеее
Цитирай

България-Финландия

Мнения: 29
Добро утро сладуранки! Hug

 
 Хайде на кафе и сладки приказки!
Цитирай

Пловдив

Мнения: 946
Благодарско за темичката и аз можех да я пусна, но не исках да нарушавам традицията  Hug
Днес въглехидрати , пека си бутерки с маслини лютеница и кисели краставички.

Да питам тези продукти наречени деликатес, които са 30%мляко, а може и толкова да не са, а останалия състав е растителни мазнини къде да ги числя, не че ги купувам просто всички салати в заведенията са с такова сирене и да знам дали да си поръчвам.

Зумбата е невероятна, ако щете ми вярвайте паласките видимо се топят от нея и наистина ваеш тяло като на латиноамериканска красавица  Mr. Green само дето аз съм далече от това тяло ама ще стане.
Загорих лука и моркова на лещата на мъжо  ooooh! Whistling ФБ,БГ мама това правят  Mr. Green
Айде хубав ден аз отивам да търся лук и морков  Mr. Green
Цитирай


Мнения: 3
Добро утро Smile
Цитирай

Canada

Мнения: 274
Добро утро сладурки,
слагам закуската, ....

Днес много се о4ертава една мързелива събота, мислехме пак да се метнем на ските, но е топло и ще ръми, сигурно ще пропадаме в снега...язък. Йонито е толкова бърза и безстрашна, 4е  Shocked Ние правим плавно завой4ета за да убием скороста , а тя ве4е на финала  ooooh! Каза 4е била по-бърза от светкавица  Laughing
Връщаме се леко-полека към дебрите на разделното хранене след празниците, с малки прегрешения през уикенда....
Гунди, била съм няколко пъти на 90-дневна и винаги съм си пила кафето с мляко, само първият път бях строго стрикна, след това си адаптирах диетата към моите вкусове.....ами пак си работи диетата.  Peace
Голямо Гуш от мен за вси4ки!  Hug Hug Hug Hug Hug Hug



Цитирай

България

Мнения: 391
еха имаме си нова темичка Hugалексче

нерви не успях да си сваля зумбата #Cussing outпомагай не ми дава да се регистрирам
не съм от танцувалните,но щом ще ваяме тяло ще се прежаля 35
днес и аз мислех да мързелувам/не че не го правя вече седмица и ме чакат още две такива ooooh!/...но Мики се събуди с проблеми в гърлото и се почна едно ходене до аптеката,едни хапчета,билки ...хм...как ухае на чесън сладураната ми Smileще си хава и пилешка супичка да прогоним настинката
преди ден беше -15гр сутринта и с какъв акъл я заведох на училище и то пеша #Cussing out

вчера бях на фрешове до......17ч.....при отварянето на хладилника волята ми се срина
днес резултат - 1кг Smileами добре е
днес е луна...и пак само желанието си остана..зимата ми е трудно да съм само на плодове
днес съм на пилешко и гъби и салата от печен пипер
след малко започвам тае бо,трудничко ми е малко,но ми допада
зимата започва с пълна сила при нас,отпадна разходката с пинчера
пожелавам ви спокоен ден
Цитирай

TX

Мнения: 233
 bouquet на новата тема  bouquet
Цитирай

Пловдив

Мнения: 946
Честно казано не знам как да ти помогна след като не ти дава да се регистрираш, освен да пробвам свалено като ЛС във ФБ да ти  го пратя.
Днес ми е тежко на стомаха бутерките са виновни не бяха много амааа
за довечера се чудя бутерки или бисквитена тортичка , много ме съблазнява ама бързо огладнявам след сладко и ме е страх да не направя среднощен гаф  Very Happy
Цитирай

София

Мнения: 19
Добро утро bouquet.

Алекс, мерси за новата темичка Hug bouquet. Успех на всички във всичко Hug.
Роси, за упражненията - виж начинаещите програми на Руми. Иначе никога не са излишни коремни преси, лицеви опори(аз правя от женските, с колене на пода), и упражненията за крака(дето ги има във всяка гимнастика). Зумбата е много готина, пробвай я задължително Peace.
Йони Hug. Децата винаги са по-смели и по-бързи 35.
Нерви - бих ти казала да внимаваш със сладкото, нищо че си на 90 дневната, ама понеже съм добричка ще си замълча Whistling 35.
Дънди - как си с ангажиментите Hug.
гунди - как върви диетката Flutter?
Тоя уикенд беше интензивен, имаше танци, фитнес, шопинг, ходих да гушкам едни бебоци, видях се с приятелки. Довечера пак фитнес, от днес казвам довиждане на голямо количество от въглехидратите Flutter. Да видим 35.
Хубав ден bouquet.
Цитирай

България-Финландия

Мнения: 29
Добро утро красавици Hug

Май изглежда, че тази зима няма да е толкова гадна колкото беше миналата Thinking Или поне се надявам на това 35
Казват, че щом е годината на Змията, то и лятото щяло да дойде по-рано, ох а дано, че мразя студ, а и нали съм Змия по китайския hahaha - любимият каза, че съм Змия по всички видове хороскопи, така че съм се смяла истински и от сърце  35

Хайде весело 35
ПС- Хепи ангажиментите ми са все така, просто се обади smile3533
Цитирай

TX

Мнения: 233
Дънди  Hug и аз съм змия  Laughing и змийче ми е синчетооо , не сме проектирани за студ пък и съм пролетно чедо, заченато лятото, тъй че студа ми е противопоказен с нетърпение чакам лятото да се лъсна на плажа или на някой камък  Mr. Green
Нерви браво чедо много ти се кефя, че си хепи
Роси таебото е готино много го скачах аз ....
Смаилче  Love и другите да не изреждам поименно по домовата книга на госпожата  Hug Hug Hug


днес ми е последен ден от отпуската ужасявм се от безразборното хранене което направих  Embarassed тези празници, една свиня в мен се обади не подозирах, че ми е толкова слаба бримката изядох света и  ми личи  #2gunfire

Цитирай


Мнения: 3
Ох тази зима направо ме съсипва откъм режима... писна ми да нагувам само препечени филии, картофи и месо... яде ми се салатка... нещо по-лекичко... някакво разнообразие... вие какво ядете по това криво студено време...
Откакто съм почнала РХ смених доста дрехите (не с нови, ами със стари и забравени, дето не ми ставаха), даже униформата в работата ми виси отвсякъде и си смених елека с един размер по-малък, който в кръста също ми е широк, но по-малък няма смисъл... но най-голямата ми изненада е, че едни ботуши, които носех само с поли и чорапогащник и не ги носех на работа, защото след 8 часа на висок ток не мога да ги закопчая, оня ден ги обух след работа със дънки закопчани в тях... е това вече ме порази... не знаех, че съм отслабнала на пръсци  35 И за всичко сте виновни вие и вашата тема Smile Благодаря  Hug
Цитирай

Пловдив

Мнения: 946
 Khaleesi  браво ти ще си нашата гордост и ще получиш почетен резделен медал  Hug само така споделяй споделяй за да ни даваш стимул
Аз днес белтъци, ядох един катък с един домат и с половин краставица, за довечера така ми се ядат топлички яйчицаааа като кума лиса, немам търпение да се прибера  Mr. Green
Аз още не бързам да се пробвам с по тесните дрешки , че да не се разочаровам ще го направя след водния ден който е на 30.01. ихааааа дано ми станат  Laughing
Хепи сладко душка почти не ям тортичката само я опитах защото импровизи5рах с рецептата, за да знам какво съм сътворила, никоя торта не може да ме изкуши щом от другата страна стои любимото ми хлебче  Hug
А хубаво да ви е днес на всички от сърце  Hug
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 727 отговора