«абравена парола?
или
–егистрирай се јктиваци€ на акаунт


≈л. поща с ко€то се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

ƒа ѕопълнете формата за регистраци€ Ќе ѕродължете с Facebook регистраци€та

ƒиети и отслабване
0 ѕотребители и 1 √ост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 727 отговора


ћнени€: 2 702
ƒобре дошли в новата ни темичка  bouquet.
ѕожелавам на всички при€тно пребиваване и успешно разделно хранене Very Happy!
ќт л€тна тема преминаваме към зимна, тр€бва да сме по-активни, за да не прескочим този прекрасен сезон- пролетта.
“ова са нашите —Ќ»ћ »   http://www.snimka.bg/?album%3baid=233900%3bold=1
ёзър:razdelno
парола:razdelno

ќсновното при –’:Ќормална жизнена дейност клетките осъществ€ват в алкална среда,т.е. съотношението между киселинообразуващите и алкалообразуващите храни тр€бва да е 20:80 или казано на кратко: на 100 г месо се падат 400 г зеленчуци .

»ма вредни храни, които изобщо не се препоръчват. “е са: б€лата захар и захарните издели€,солта (колкото по-малко, толкова по-добре), кафето и всичко,което съдържа кофеин, газираните напитки (особено вредни при децата).

’рани,които да изб€гваме са:
–афинирана захар, консерви (всички видове), свинско месо (и производните му), оцет и сол, мазнини за пържене и паниране (по-добре топено масло), газирани напитки, кондензирано мл€ко, черен чай.

’рани,които да употреб€ваме самосто€телно:

Ќа първо м€сто са плодовете, които тр€бва да се консумират минимум 20-30 мин преди белтъчна, скорб€лна храна, или 2-4 часа след не€.!!!!!!!!!!
ћоже да се €дат след салати от пресни зеленчуци.
Ќе тр€бва да се приемат непосредствено след хранене, защото ферментират и затормозват смилането на приетата храна.
ѕлодовете могат да се комбинират помежду си, а киселите такива могат да се добав€т в малки количества в пр€сно и кисело мл€ко, скорб€лни храни.
Ћошата комбинаци€ е :сладки плодове със скорб€ла, со€ и фъстъци;месо, пр€сно и кисело мл€ко, гъби; кисели плодове със скорб€лни и бобови храни.
ƒобри комбинации са: сладки и кисели плодове; кисели плодове с €дки, семена,сирене,маслини.  »нтересно е,че дин€та тр€бва да се приема самосто€телно, така че забравете вкусната комбинаци€ "дин€ със сирене"

 иселото мл€ко също тр€бва да се приема самосто€телно,  за усво€ването му на организма са нужни 2-3 часа.
ƒобра комбинаци€ с него са:
-зеленчуци без скорб€ла или с ниско съдържание(моркови, краставици, зеле, домати, тиквички, коприва, праз,киселец,чушки, спанак,зелен фасул), маслини и гъби;
-пр€сно мл€ко
-плодове, богати на захари: банан, презрели плодове, сушени плодове
ѕроблематични комбинации с кисело мл€ко са: €дки,семена, зърнени храни, сирене;
Ћоша комбинаци€ с кисело мл€ко:
ћесо и риба; картофи и бобови зеленчуци (съдържащи скорб€ла);хл€б и тестени издели€, сладкиши;

ѕр€сно мл€ко:
—вареното такова тр€бва да се приема самосто€телно!!!!!!!!
“рудносмилаемо е и следващото хранене е добре да бъде поне след 4 часа.
ƒобра комбинаци€ с пр€сно мл€ко:кисело мл€ко, гъби
ѕроблематично: зеленчуци, сладки плодове, сметана, €йца
Ћошо: месо и риба; скорб€лни зеленчуци; хл€б и тестени издели€; захар и мед; маслини, €дки, семена и зърнени храни; сирене.
Ѕобови растени€:тр€бва да се консумират самосто€телно и никога в комбинаци€ с белтъчини и скорб€лни храни!!!!!!!!!!!
ћоже да се комбинират със зеленчукови салати (без картофи, ориз,грах,т.е.скорб€ла).
Ќе тр€бва да се консумират с месо (боб с наденица не върви)¬ажно също вечер да не €дете бобови храни,защото са трудносмилаеми.

ћесо:
ƒобра комбинаци€ е месо с:
-салата от сурови безскорб€лни зеленчуци;
-готвено месо с лук, праз,морков, чушки, зелен боб, зеле и други безскорб€лни зеленчуци;
Ћошо се съчетава месото с:
-салата от боб,леща,грах,картофи
-готвено месо със стар боб,леща,грах, картофи, ориз,брашно,зърнени храни;
-сирене,кашкавал, €йца, кисело мл€ко
— две думи, забравете за пиле с ориз (картофи),риба с картофена салата, сърми, пълнени чушки с кайма и ориз  и т.н .
’л€б и тестени издели€:
”потреб€ват се самосто€телно или с мазнини.
ƒобра комбинаци€ е:
-хл€б с намазано краве масло (забележете,че маргаринът никъде не се споменава; той е нещо изкуствено и се смила трудно)
-хл€б с гъби, маслини, жълтък;
-хл€б със сурови или варени безскорб€лни зеленчуци
-хл€б с √ќ“¬≈Ќќ €стие от скорб€лни зеленчуци
ƒобре е да се изб€гва хл€б с боб; хл€б с картофена салата, защото много се завишава нивото на въглехидратите.

Ќеобходимите и препоръчителни интервали след хранене са както следва:
- след плодове- 30мин;
- след зеленчуци- 30мин до 1ч,
- зеле, моркови, р€па- 2.5- 3ч;
- хл€б, тестени издели€, €дки- 2-3ч;
- варива/ боб, леща, жито, царевица/- 3-4 ч;
- месо- 4-6ч;
- риба- 2-3 ч;
- млечни/ пр. мл€ко- 4ч;
- кис. мл€ко- 2-3ч;
- сирене, кашкавал-3ч/;
- мазна храна- 5ч;

течности- напускат веднага стомаха;
ѕримерни таблички
http://media.snimka.bg/1883/010022031-big.jpg
http://razdelnohranene.hit.bg/Klasifikaciq/Tablica.htm
http://forum.kulinar.bg/viewtopic.php?t=997
»нтересни материали за разделно хранене
http://razdelnohranene.com/
http://www.bb-team.org/articles/999_razdelno-hranene-kakvo-tryab Е -da-znaem-za-nego
http://gotvarstvo.georgievi.net/a/article_21
http://gotvarstvo.georgievi.net/a/razdelno_hranene
http://razdelnohranene.hit.bg/
√отварска книга    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=168884.msg3313786
ѕолезни книги
http://www.bgbook.dir.bg/book.php?ID=4710
http://razdelnohranene.com/index.php?option=com_content&task Е =24&Itemid=36
http://www.book-bg.com/details.php?id=3220
http://www.bgbook.dir.bg/book.php?ID=15800
Ѕлогът на разделничките  http://club-rh.blogspot.com/
—ъветите за начинаещи: http://club-rh.blogspot.com/2009/01/blog-post_2439.html
 ак да откажем сладкото: http://club-rh.blogspot.com/2009/02/blog-post_2707.html
–ецепти за сурово€дци   http://www.zemianazaem.com/category/recipe/
’имичен състав на н€кои продукти:   http://muskulibg.com/razdeli/-mainmenu-103/39---/170-------
 акво е гликемичен индекс:  http://www.bb-team.org/articles/1015_glikemichen-indeks#axzz1KFoWbuBE
 алкулатор за съчетаване на храни   http://www.moetodete.bg/calculator/razdelno-hranene.html
«а улеснение
¬ъглехидратни:
постни сърми с лозов лист
задушени картофи с копър /или с други подправки/
рататуй
постен гювеч
крем-супи без сметана
тиквички с ориз
патладжани с ориз
постна мусака без заливка
тиквички с картофи на фурна
картофи €хни€
печени чушки с доматен сос
броколи с картофи, моркови и б€л сос /на основа бульон плюс брашно/
спагети с доматен сос, босилек и зеленчуци
пълнени чушки с ориз
пълнени чушки с гъби

ѕротеини:
тиквички с €йца и извара
миш-маш
пържола със задушени зеленчуци /тиквички, моркови, броколи/
пълнени домати с извара
печена риба със зеленчуци
таратор
снежанка
запечени тиквички с чесън и кисело мл€ко или извара
гъби на фурна
салата с филе
омлет със зеленчуци /само от белтъци е по-диетично/
“ема 52  http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=674260.0
јко н€кой има въпроси, мол€ преди това да прочете информаци€та и да разгледа блога ни.
»деи за разнообразие има в готварската книга Peace.
 
÷итирай

—офи€

ћнени€: 3 979
ѕърваааа. Party
јлекс, bouquet
÷итирай

Southgate-London

ћнени€: 0
2 ра......днес съм на пил дробчета с доматен сос и салата....виеее
÷итирай


ћнени€: 92
ƒобро утро сладуранки! Hug

 
 ’айде на кафе и сладки приказки!
÷итирай

ѕловдив

ћнени€: 2 649
Ѕлагодарско за темичката и аз можех да € пусна, но не исках да нарушавам традици€та  Hug
ƒнес въглехидрати , пека си бутерки с маслини лютеница и кисели краставички.

ƒа питам тези продукти наречени деликатес, които са 30%мл€ко, а може и толкова да не са, а останали€ състав е растителни мазнини къде да ги числ€, не че ги купувам просто всички салати в заведени€та са с такова сирене и да знам дали да си поръчвам.

«умбата е неверо€тна, ако щете ми в€рвайте паласките видимо се топ€т от не€ и наистина ваеш т€ло като на латиноамериканска красавица  Mr. Green само дето аз съм далече от това т€ло ама ще стане.
«агорих лука и моркова на лещата на мъжо  ooooh! Whistling ‘Ѕ,Ѕ√ мама това прав€т  Mr. Green
јйде хубав ден аз отивам да търс€ лук и морков  Mr. Green
÷итирай


ћнени€: 21
ƒобро утро Smile
÷итирай

Canada

ћнени€: 275
ƒобро утро сладурки,
слагам закуската, ....

ƒнес много се о4ертава една мързелива събота, мислехме пак да се метнем на ските, но е топло и ще ръми, сигурно ще пропадаме в снега...€зък. …онито е толкова бърза и безстрашна, 4е  Shocked Ќие правим плавно завой4ета за да убием скороста , а т€ ве4е на финала  ooooh!  аза 4е била по-бърза от светкавица  Laughing
¬ръщаме се леко-полека към дебрите на разделното хранене след празниците, с малки прегрешени€ през уикенда....
√унди, била съм н€колко пъти на 90-дневна и винаги съм си пила кафето с мл€ко, само първи€т път б€х строго стрикна, след това си адаптирах диетата към моите вкусове.....ами пак си работи диетата.  Peace
√ол€мо √уш от мен за вси4ки!  Hug Hug Hug Hug Hug Hug



÷итирай

Ѕългари€

ћнени€: 417
еха имаме си нова темичка Hugалексче

нерви не усп€х да си свал€ зумбата #Cussing outпомагай не ми дава да се регистрирам
не съм от танцувалните,но щом ще ва€ме т€ло ще се прежал€ 35
днес и аз мислех да мързелувам/не че не го прав€ вече седмица и ме чакат още две такива ooooh!/...но ћики се събуди с проблеми в гърлото и се почна едно ходене до аптеката,едни хапчета,билки ...хм...как ухае на чесън сладураната ми Smileще си хава и пилешка супичка да прогоним настинката
преди ден беше -15гр сутринта и с какъв акъл € заведох на училище и то пеша #Cussing out

вчера б€х на фрешове до......17ч.....при отвар€нето на хладилника вол€та ми се срина
днес резултат - 1кг Smileами добре е
днес е луна...и пак само желанието си остана..зимата ми е трудно да съм само на плодове
днес съм на пилешко и гъби и салата от печен пипер
след малко започвам тае бо,трудничко ми е малко,но ми допада
зимата започва с пълна сила при нас,отпадна разходката с пинчера
пожелавам ви спокоен ден
÷итирай

TX

ћнени€: 304
 bouquet на новата тема  bouquet
÷итирай

ѕловдив

ћнени€: 2 649
„естно казано не знам как да ти помогна след като не ти дава да се регистрираш, освен да пробвам свалено като Ћ— във ‘Ѕ да ти  го прат€.
ƒнес ми е тежко на стомаха бутерките са виновни не б€ха много амааа
за довечера се чуд€ бутерки или бисквитена тортичка , много ме съблазн€ва ама бързо огладн€вам след сладко и ме е страх да не направ€ среднощен гаф  Very Happy
÷итирай

—офи€

ћнени€: 58
ƒобро утро bouquet.

јлекс, мерси за новата темичка Hug bouquet. ”спех на всички във всичко Hug.
–оси, за упражнени€та - виж начинаещите програми на –уми. »наче никога не са излишни коремни преси, лицеви опори(аз прав€ от женските, с колене на пода), и упражнени€та за крака(дето ги има във вс€ка гимнастика). «умбата е много готина, пробвай € задължително Peace.
…они Hug. ƒецата винаги са по-смели и по-бързи 35.
Ќерви - бих ти казала да внимаваш със сладкото, нищо че си на 90 дневната, ама понеже съм добричка ще си замълча Whistling 35.
ƒънди - как си с ангажиментите Hug.
гунди - как върви диетката Flutter?
“о€ уикенд беше интензивен, имаше танци, фитнес, шопинг, ходих да гушкам едни бебоци, вид€х се с при€телки. ƒовечера пак фитнес, от днес казвам довиждане на гол€мо количество от въглехидратите Flutter. ƒа видим 35.
’убав ден bouquet.
÷итирай


ћнени€: 92
ƒобро утро красавици Hug

ћай изглежда, че тази зима н€ма да е толкова гадна колкото беше миналата Thinking »ли поне се над€вам на това 35
 азват, че щом е годината на «ми€та, то и л€тото щ€ло да дойде по-рано, ох а дано, че мраз€ студ, а и нали съм «ми€ по китайски€ hahaha - любими€т каза, че съм «ми€ по всички видове хороскопи, така че съм се см€ла истински и от сърце  35

’айде весело 35
ѕ—- ’епи ангажиментите ми са все така, просто се обади smile3533
÷итирай

TX

ћнени€: 304
ƒънди  Hug и аз съм зми€  Laughing и змийче ми е синчетооо , не сме проектирани за студ пък и съм пролетно чедо, заченато л€тото, тъй че студа ми е противопоказен с нетърпение чакам л€тото да се лъсна на плажа или на н€кой камък  Mr. Green
Ќерви браво чедо много ти се кеф€, че си хепи
–оси таебото е готино много го скачах аз ....
—маилче  Love и другите да не изреждам поименно по домовата книга на госпожата  Hug Hug Hug


днес ми е последен ден от отпуската ужас€вм се от безразборното хранене което направих  Embarassed тези празници, една свин€ в мен се обади не подозирах, че ми е толкова слаба бримката из€дох света и  ми личи  #2gunfire

÷итирай


ћнени€: 21
ќх тази зима направо ме съсипва откъм режима... писна ми да нагувам само препечени филии, картофи и месо... €де ми се салатка... нещо по-лекичко... н€какво разнообразие... вие какво €дете по това криво студено време...
ќткакто съм почнала –’ смених доста дрехите (не с нови, ами със стари и забравени, дето не ми ставаха), даже униформата в работата ми виси отвс€къде и си смених елека с един размер по-малък, който в кръста също ми е широк, но по-малък н€ма смисъл... но най-гол€мата ми изненада е, че едни ботуши, които носех само с поли и чорапогащник и не ги носех на работа, защото след 8 часа на висок ток не мога да ги закопча€, он€ ден ги обух след работа със дънки закопчани в т€х... е това вече ме порази... не знаех, че съм отслабнала на пръсци  35 » за всичко сте виновни вие и вашата тема Smile Ѕлагодар€  Hug
÷итирай

ѕловдив

ћнени€: 2 649
 Khaleesi  браво ти ще си нашата гордост и ще получиш почетен резделен медал  Hug само така сподел€й сподел€й за да ни даваш стимул
јз днес белтъци, €дох един катък с един домат и с половин краставица, за довечера така ми се €дат топлички €йчицаааа като кума лиса, немам търпение да се прибера  Mr. Green
јз още не бързам да се пробвам с по тесните дрешки , че да не се разочаровам ще го направ€ след водни€ ден който е на 30.01. ихааааа дано ми станат  Laughing
’епи сладко душка почти не €м тортичката само € опитах защото импровизи5рах с рецептата, за да знам какво съм сътворила, нико€ торта не може да ме изкуши щом от другата страна стои любимото ми хлебче  Hug
ј хубаво да ви е днес на всички от сърце  Hug
÷итирай
0 ѕотребители и 1 √ост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 727 отговора