Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Реклама
  • 13 март 2006, 17:34 ч.
  • Преглеждания  6 744  Мнения  20  Онлайн  1
Отговори
  • Кацнала на едно дърво.
  • Мнения: 3 156
Една книжка, която имам, на д-р Иван Топузов. Ще напиша основните принципи:
1. Отслабването е лично дело. За да отслабнеш, е нужно да мобилизираш всичката си енергия. Не трябва да се разпиляваш, като се обясняваш на всички, че пазиш диета, говориш само за това и пр. и пр. Остави на другите да забележат резултатите.
2. Билков чай и плодове. Добре е билковият чай да бъде индивидуално предписан от фитотерапевт, а плодовете да се ядат винаги на гладно (никога за десерт). До обяд - един вид плодове и чай.
3. Златното правило - закуските за деня (сутрин и следобед) - едни и същи, обядът и вечерята - еднакви (каквото ядете на обяд, това и на вечеря).
4. Хранете се по-често и по-малко.
5.Хранете се бавно.
6. Намалете солта и подправките, алкохолът - в минимални количества.  cheers
7. Правете по един разтоварващ ден седмично (на плодове и чай, или прясно мляко или кисело мляко). Аз го съчетавам с лунния календар.  Wink
8. Движете се повече и в по-бързо темпо (всеки ден трябва да се изпотите добре от физическо усилие).
И най-важното: еднообразие за деня, многообразие за седмицата. Което ще рече, че в един ден трябва да ядете две еднакви закуски и две еднакви основни хранения (едно и също на обяд и вечеря). Следващият ден се яде по същия начин, само че сменяте храната. Тоест, ако днес плодовете са били мандарини, утре да са ябълки, после портокали (и там, каквото се намира през дадения сезон).
Същото важи за основното хранене - ако днес ядете на обяд и вечеря, да речем, телешко със зеленчуци, то утре яжте спанак с ориз, примерно.
Еднообразие за деня, многообразие за седмицата.
Дано съм ви била полезна.   bouquet

Реклама
# 1
  • София
  • Мнения: 2 956
  bouquet   bouquet   bouquet   bouquet   bouquet

# 2
  • Бургас
  • Мнения: 21
май трябва доста голяма воля за това  newsm78  Rolling Eyes ooooh!

# 3
  • Варна
  • Мнения: 1 120
Много полезно и вярно, благодаря ти  bouquet

# 4
  • Мнения: 433
а някой книжка за разделното хранене има ли?...изобщо съществува ли такава книжка за да знам дали да си търся

# 5
  • Paradise
  • Мнения: 3 094
Благодаря за интересните факти  bouquet  bouquet
Това доказва, че не бъркам, а съм на правилен път към постигането на мечтаните килца Simple Smile Simple Smile

# 6
  • Пловдив
  • Мнения: 1 934
 Наистина правилна информация много полезна при това.

# 7
  • Пловдив
  • Мнения: 869
Имам диета на този принцип. Мисля да я започна скоро. Ако някой иска може да му я пратя.

# 8
  • Мнения: 5 391
Много полезно, благодаря  bouquet

# 9
  • Пловдив
  • Мнения: 8 383
Доста полезно и систематизирано, благодаря и аз  Blush
Общо взето това са правилата на разделното хранене, само това с киселото мляко не се вмества много, но пък ако се консумира самостоятелно, мисля че става  Crazy

# 10
  • София/Осло
  • Мнения: 4 542
Страхотна информация.   bouquet
Това са и повечето принципи на диетите Thinking

# 11
  • София
  • Мнения: 64
Лесно е да се напише, но е трудно да се приложи!Успех в свалянето на килцата на всички, особено на родилите по 2 дечица!

# 12
  • Pleven/Sofia
  • Мнения: 505
Mira v ако можеш ми я прати на лични! Благодаря предварително!

# 13
  • Все на втория етаж
  • Мнения: 5 812
Информацията е полезна, благодаря!  bouquet

# 14
  • Бургас
  • Мнения: 503
а някой книжка за разделното хранене има ли?...изобщо съществува ли такава книжка за да знам дали да си търся

''Принципи на разделното хранене''на Ян и ингре Драйз е чудесен вариянт

Реклама


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт