Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Красива мама
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 301 отговора

Варна

Мнения: 4 819
Хайде нова тема - нови победи в смаляването и фигурирането на нашата свинска мас!  Blush

Щеше ми се да се похваля килограмово, но само сантиметрово имам напредък.
От друга страна, бъркам страхотно спаначено суфле със сметана, сирене и яйце, ям сладко и съм щастлив, че диетизмът ми се отразил тъй добре, та чак ми хлопат парцалите. Вече 9 месеца така я карам, досега можех да родя едно сестриче на бебе Май, а аз само ядене ми в главата и суета.
Откак слабея - много се момея.  Blush
Копирам стандартното начало на всяка тема, в помощ на всички нас.
Успех ви пожелавам!  Love


Препоръчвам да се измерят необходимите стойности със сантиметър и кантар, да се опишат на бял лист (може и розав) и да гоним по-малки цифри. И също тъй ще организирам подписка срещу Коледно-Новгодишните празДници...

Spidersport.com

Ето какви храни могат да се ядат.
ВМ-НВД за начинаещи и не само начинаещи
Тук се изчислява колко калории са ти необходими дневно, за да си направиш сметка по uолко калории да ядеш (трябва да се намалят с 20 %, но не тряба да са съвсем оскъдни, защото организма привиква към липсата и не гори мазно), има таблица(калкулатор какво и по колко ядеш... Изобщо този сайт дава  доста информация
 Тези сайтове FitDay  и Calorieking  са за изчисления на калориите и процентното съотношение между мазнини, въглехидрати и протеини. За справка, добре е да са 60%м - 20%в - 20%п. Въглехидратите не бива да надвишават 20 %. Мазнините могат да варират от 50 до 70%, белтъците от 20 до 40%, ако има  дни , в които белтъчините не са в особена норма, не е проблем. За неспортуващи, няма нужда протеините да минават 40% дневно.
 таблица за основните храни, които могат да се приемат.
Рецепти подходящи за ВМ-НВД.
 Пие се доста вода, минимум 2 л на ден, ежедневно се препоръчва и приемането на един лимон или грейпфрут, може да се замени и с ябълка.
Закуската обикновено е кисело мляко с ленено или сусамено семе и пшеничен зародиш или пшенични трици. После, добре е храненията за деня да се поне 3. Хапват се меса и зеленчуци, по-малко млечни неща . Калориите се разпределят равномерно.

*************
Препоръки разни:
 - Водата се пие в повече (всъщност нормално е и задължително по принцип да се пие по 1,5л) за да може чрез диурезата, която предизвиква, да се изхвърлят непотребните токсини от организма... Сутрин си напълнете половин литрово шише с вода или чай, изстискайте половин или цял лимон (според вкуса ви) и сте изпълнили нормата за единия плод, полагащ се дневно. 3 шишета по 0,5л вода за деня ще ви се отразят чудесно. Винаги пред компутера си носете чайче или вода (аз чая го пия по-лесно, отколкото чиста вода) и се наливайте, докато четете или чаткате...
 - Препоръчва се употребата на зелен чай, освен диуретичен ефект, той разхлабва, но и пада кръвното от него, а ние жените сме предразположени към нискокръвие... Та ако не ви понася, не го пийте често.
 - Ако консумирате много кафе, намалето го до 1-2 дневно, замествайте с безкофеиново, а тези, които са в застой въобще да го спрат за известно време. Към кафенцето може да си позволявате понякога сметанка или малко прясно мляко за подобряване на вкусовите качества... Можете да заместите кафята с натурално какао.
какао
сладкият убиец - за употребата на подсладител и вредата от него
 - Ако ви се доще да прегрешите с нещо сладичко или тестено, сторете го преди обяд и то с няколко хапки.
 - Трябва да консумирате ежедневно най-малко по 1 грам рибено масло, за предпочитане капсули "Ескимо 3". Съдържа незаменими мастни киселини, въздействаще върху сърдечно-съдовата система и т.н.. Хубаво е да се приема по време на хранене с белтъчини.
рибеното масло от искрица надежда
Diet for Pregnant and Nursing Mothers - тема на Милко Геогриев относно диетиране при бременни и кърмачки 
защо се пие рибено масло тема в Спайдърспорт
защо се пие рибено масло-2
омега-3 мазнини и интелигентност
статия за лененото семе и омегите
 - Задължителна е употребата на сурови ядки. Орехите са много подходящи. Бадем, лешник, слънчоглед... Соята и царевицата не са ядки. До 50-60гр на ден, понеже са въглехидратни и е желателно да се изконсумират до следобяд.Орехите намаляват риска от сърдечни проблеми с поне 15%. Богати са на омега-3 мастни киселини и на естествена форма на витамин Е (мощен антиоксидант!), фибри и протеини.
Внимание! Фабрично печените ядки (кашу, фъстъци, бадеми) съдържат много сол и хидрогенирани мазнини.
 - Зехтинът би трябвало да е  основен вносител на мазнини във вашето тяло при тази диета. Купувайте си само студено пресован и в тъмна бутилка (зелена обикновено). Информация за него - тук.
 - Закуската ви може да е от омлет с нещо си, айрян, плод, 2 пълнозърнести сухара с масло или кашкавалец. Но може и да е от кисело мляко с ленено семе, сусам, пшеничен зародиш или трици, които също са задължителни в дневното ви меню и е хубаво да ги изконсумирате по-рано. Необходимата дневна доза на изброените сурови и смлени добавки е поне 10 гр или 2 равни с.л. Може да ги добавяте в ястията си, салати, може да си ги накиснете от вечерта в киселото мляко и да добавите чаена лъжичка мед и така да закусите питателно. За глезотия са чудесни овесени ядки със сирене, задължително накиснати от поне няколко часа във вода с малко лимонов сок или капки оцет (за усвояване на минерали..)
питанка за  лененото семе
есенциални мастни киселини
пшеничните трици
покълнали храни
за сусамът и сусамовия тахан
 - Ако се чудите какво да ядете за закуски между основните хранения, добро решение е първата закуска да е ябълка, кашкавалец, омлет, а втората ядки. Бързо, лесно, удобно, калорично.
 - Не забравяйте, че това е високо-мазнинна диета. Мазнините ви трябва да са доста, не ги ограничавайте за сметка на белтъчините. Пример съм аз, който ям месо на воля, понякога забравям да добавя салатка, а и да гарнирам с нея, не добавям зехтин, пък не бива тъй.. А мазнините дават чувство за ситост, отгоре на това са полезни (зехтин, прясно краве масло, сметана...), затова не ги забравяйте и добавяйте. Винаги може да си намажете омлета с масло, да накълцате пържолата и да объркате със сметана (това не е за вечеря обаче!), да полеете зарзаватите със зефтин. Реално погледнато, не се ядат толкова много мазнини, просто  са много калорични.
 - Старайте се да ядете чисти меса, не колбаси разни, с неизвестно съдържание и най-вече соя. Луканка и суджук, сушеница може. Пушени, но не прекалявайте, че и там освен обилно вредно количество соль или разни консерванти съмнителни, та дори веднъж бях прочела нещо карамелово, не го познавам. Натурално най-добре.
 - Хапвайте зелени работи по-честичко - спанак, лапад, коприва, марули, броколи... Приятни за перисталтиката, с малко въглехидности. Омлет със спанак и сирене, копривена чорба със сирене и сметана, импровизирайте!
 - Ако ви се е прияло макаронено изделие, нека е пълнозърнесто.
 -Този режим на хранене пропагандира здравословно ядене на всички видове храни, с ограничение на част от тях. Затова резултатите от лишенията са бавни, но славни. Не се стресира организмът, не ви се образуват стрии, не ви висва кожата, всичко става постепенно, също както постепенно сте надебеляли. Колкото по-бавно се отслабва, толкова по-добре за вас! Отначало се свалят 2-3-5кг, след това по около 2 кг месечно, може и повечко,може и по-малко, зависи...
 - Хубаво е, ако не сте се погрижили за кожата си досега, да го направите в настоящия момент. Най-лесно и дори най-полезно е мазане (ежедневно) със зехтин на цялото тяло. За  мека кожа и подхранена такава. След баня, върху леко влажна кожа втрийте зехтин, объркан с някоъ балсам за тяло, че да ви мирише приятно. Наблегнете на проблемните си области, бедра, корем, ръце, паласки, масажирайте си ги по-интензивно дори... С масажа ще опознаете телесата си, няма да ви хареса сигурно и ще се амбицирате постоянно да добиете строен силует!
за бюстът
 -  друго не се сещам.


високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 1 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 2 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 3 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 4 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 5 част
диети - англ.
« Последна редакция: чт, 11 май 2006, 22:51 от небесна КрасТавица »
Цитирай

на ОколовръсТното в ПАЛАТка

Мнения: 4 176
Чеки се запиша.
Цитирай

Шумен

Мнения: 903
Браво Изабела Peace Peace Peace
Няма начин да не си свалила на кг.
Резултатите са наистина добри Very Happy
Цитирай


Мнения: 5 768
Малииииииии!Темата чак на 5-та страница! ooooh!
Здравейте от мен!Благодаря за изчерпателната информация(както винаги,де).
Имам въпрос:Сусама задължително ли трябва да се консумира смлян?За лененото семе знам,но...на мен ми е по -вкусен така,на цели семенца.Ама дали пък ще го усвоя или само ще си мисля ,че правя нещо?Благодаря ви предварително!
Цитирай

Варна

Мнения: 4 188
Айде и аз да се запиша  Mr. Green. Незнам колко кг. съм, ама в момента не ме и интересува, чат- пат добре изглеждам, е има още какво да се желае. Става ми все по- трудно обаче да я карам на НВД и сдавам багажа  Rolling Eyes.
Цитирай

Варна

Мнения: 4 819
Черешко, смлян сусам тряба, по същите причини, както и лененото семе се мели. Иначе файда няма.
Аз май не съм се похвалил, че съм отслабнал освен умствено, но и физически.  Blush Минах под 70, което си е направо връх в постиженията. Браво на мен, заслужавам за 7-ми април вкусна торта!  Love
Цитирай

Шумен

Мнения: 270
 newsm44 newsm44 newsm44
Браво, Небесна! Де у мен тоя инат Rolling Eyes много лесно поддавам аз на изкушения  Mr. Green
Цитирай


Мнения: 5 768
Краставичке,тенкю!  bouquetБраво за постижението!Предполагам на 7 ще имаш РД,така,че -поглези се с една голяма торта! Wink
Цитирай

София

Мнения: 4 812
ееееееех, небесна краставичке, как увлекателно разказваш...

не съм писала в нвд-темите досега, въпреки че от много време държа въглехидратите на 15%, а другото са мазнини и протеини. е, нали не мислите, че нямам лирично-въглехидратни отклонения beer  food002

боря се с едни досадни 5 кг, които не искат и не искат да си отидат. прилагам какви ли не манипулативни техники, ама не. и напоследък все повече ми писва. защо да се лишавам от някоя благинка, като системата така или иначе отказва да заработи?

пък темичката тук ме забавлява, насърчава и ме кара да се чувствам уютно...
Цитирай

София

Мнения: 430
Бравос Краставичке! Ще ми се и аз да съм толкова дисциплинирана и резултатна, ама НЪЦ! Не става! Резултат няма никакъв и се отказах. В интерес на истината след като си проядох разните там въглехидратни (в много диетични количества все пак) свалих 1 килце, а народа около мен каза, че много съм отслабнала  Thinking Не знам защо, но определено се чувствам по-слаба, но за съжаление бюста трябва да си го гледам с много силна лупа иначе не се вижда. Защо не намаля ханша, а бюста!  #Cussing out
А, и проблема с тоалетните затруднения изчезна. Да живеят въглахидратите! (по мноого мъничко, де!)
Успех момичета!
Цитирай

Варна

Мнения: 4 188
Черешко, смлян сусам тряба, по същите причини, както и лененото семе се мели. Иначе файда няма.
Аз май не съм се похвалил, че съм отслабнал освен умствено, но и физически.  Blush Минах под 70, което си е направо връх в постиженията. Браво на мен, заслужавам за 7-ми април вкусна торта!  Love


Ейййй, ами то не останало бе  Very Happy!
Цитирай

София

Мнения: 2 843
Здравейте момичета! От доста време ви се възхищавам на волята. Иска ми се и аз да мога да устискам без въглехидрати, но за съжаление много обичам да ям сладко и хляяяб, и то от онзи белия... Laughing  Преди около 2 мес се бях опитала да спазвам тази диета и за 4-5 дни свалих 2 кг, без да гладувам, но в един момент въглехидратния ми глад просто беше непобедим, та се отказах и набързо си върнах килограмите  Embarassed Имам доста да свалям, като начало 14 (след това още 5-6 ама нека сме реалисти)..Наличието на толкова много килца за сваляне ми действа много демотивиращо...Но е крайно време вече, скоро ще стане година откакто родих, а аз още съм си свинче...74-килограмово, а корема ми като в 6-7 мес  Embarassed. Досега два пъти в живота си съм сваляла по повечко кила, и двата пъти с почти тотален глад-така съм без едно мога, само с едно немога. Но ще се стегна...Ще ме крепят вашите резултати!!!

Имам една молба- може ли да ми дадете едно примерно дневно меню-просто ми кажете какво сте яли вчера например!   bouquet
Цитирай

Варна

Мнения: 4 819
Гуш, като начало мога да ти дам един съвет, когато огладнееш и примираш за сладко или тестено изделие... Още при първата мисъл за изкушението, иди пред огледалото, опъни дрешки по себе си или надигни облеклото, да си видиш мазната гънка. Нащипи задната част, разтреси крачол и ако гледката ти харесва - яж каквото си намислила.  Whistling Това съветвам всеки шишкавел, който възнамерява да промени режимът си на хранене. Дано има ефект!

По-късно ще напиша няколко мой дневни менюта, ще се радвам, ако и още някоъ се включи.

А пък аз Рожденен ден имам и на 1 Април и на 7-ми и на 11 юни и след туй... Но се тъкмя за РД на бебе Май (7.04) да опитам малко сладко изкушение. Всичко с мярка, ако обичате!  Flutter
Цитирай

София

Мнения: 2 843
О, Небесна! Най-много като го направя това и като се видя да ми се  Sick ... та, да - отслабване ще има сигурно в един момент  Mr. Green
гледката наистина е ужасяваща...да не ви описвам....аз съм от тия дет трупан на корема и на гърба повече и по-малко на краката и гъзО...та гръбченцето ми доста ужасно, и раменцата са ми широки, щот бях плувкиня,  и всичко това, комбинирано с кърмаческия ми щедър бюст, се преобразува в един сочен гардероб с цици...ох, нали нямаше да описвам...
На теб торта ти се полага...по едно парче за всички поводи - мчи тка де, я колко време си издържала!
Цитирай

Варна

Мнения: 2 922
По-късно ще напиша няколко мой дневни менюта, ще се радвам, ако и още някоъ се включи.
Плийз! Ще е много полезно!
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 301 отговора