Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Красива мама
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 25 отговора

София

Мнения: 123
скоро идва лято и искам да изглеждам добре Smile, но нямам възможност да ходя на фитнес, аз не съм дебела, дори съм доста слабичка, но това не ми пречи да искам да съм цялата стегната. най много искам да си стегна дупето, корема и гърдите, което май ще е мисията невъзможна за домашни условия. та искам да ви помоля да ми помогнете ако знаете някакви подходящи упражнения точно за тези места или каквото можете ми кажете и дали въобще е възможно това да стане в домашни условия. мерси предварително.

п.с. потърсих с търсачката, но нещо нищо не можах да намеря, ако има такива теми много се извинявам за повторението.
Цитирай


Мнения: 7
Има много филми на адрес: http://store3.data.bg/theadmin/Videos/Bodywork/
Цитирай

Белгия/София

Мнения: 27 528
За корема - коремни преси за горните мускули.За долните - лягаш по гръб с ръце зад тила,вдигаш двата крака долепени на една педя над пода и започваш да си пишеш с тях нещо - имена,цифри,изречения,колкот по-дълго,толкова по-добре.

За гърдите - лицеви опори,ако ти е трудно на земята - на стол,пейка.

За дупето - заставаш на 4 крака,изпъваш единия и го вдигша нагоре,мах над гърба правиш.По колкото можеш такива серии,като се умориш - другия крак.После го изнасяш настрани и същото нещо.

Дано ме разбра.Успех!
Цитирай


Мнения: 4 912
Разгледай тези сайтове,има доста интересни неща и упражнения:


http://tialoto.com/programi/jenski_fitness.php

http://spidersport.com/

http://rozali.com/fitnes.php?l=list&sort=abv&offset=22
Цитирай

Белгия/София

Мнения: 27 528
А и с танците на Бриана също ще имаш гарантиран успех... smile3521
Цитирай


Мнения: 4 912
А и с танците на Бриана също ще имаш гарантиран успех... smile3521
Ще ме умориш от смях, rotfImbo
Цитирай

искам на плажа

Мнения: 203
Моето положение е абсолютно същото. Аз нямам опит с ходенето на фитнес, но в домашните тренировки съм опитвала доста неща. Преди няколко години се бях амбицирала и тренирах всеки ден по програмите на Синди Крауфорд (те са три: първата-Изградете тялото си- е чудесна, втората-Следващото предизвикателство- ще ти разкаже играта, а третата-Ново измерение- леко ме разочарова). Честно-ефект имаше, но подчертавам-не за отслабване, а за стягане!Тогава ги имах на касети, а сега първата и третата ги има на линка, който ти е дала Heliosra. А за дупе моята панацея е гимнастиката на Калан Пикни. Преди време продаваха едни книжки  по отделно за крака, за корем и за ханш и бедра. Аз имам тази за ханш и бедра-като съм стриктна ефекта е уау!!!
 Сега ме е хванал мързела, мацотя се с едни кремчета и си мисля, че правя нещо  Sad

П.С. За танците на Бриана гласувам с две ръце! newsm44
Цитирай


Мнения: 178
                                                                                                         От тук си свалих филмчета с пилатес. Мисля,че ще ти допаднат.Аз правя тези на Денис Остин.
Цитирай

София

Мнения: 123
еми аз не искам да отслабвам че положението ще стане лошо Smile, но искам да съм стегната . искам тялото ми да е като на мацките от господари на ефира...хахаха....знам че няма как да стане де в домашни условия, но поне желание имам, а също и време, все пак до лятото има доста месеци Smile

танците на Бриана съм си ги свалила ама нещо не мога да се кълча така като тях и ме хваща яд Sad, сега ще си сваля и другите които ми препоръчахте. мерси много и ако има още желаещи да пишат Smile

опссс аз съмс е объркала аз съм танцувала с тези на Кармен Електра, за тях написах че са много трудни Smile
« Последна редакция: пт, 24 мар 2006, 14:26 от pisankata »
Цитирай

София

Мнения: 123
ariel  искам да те попитам ти по програмата на Синди по колко урока правеше на ден, защото аз сега почнах и минах Workout A, но ми се стори много лесно и мисля да продулжа и другите, а и по колко пъти си правила упражненията? мерси
Цитирай

Springfield, VA

Мнения: 5 625

 Мъжа ми си купи дъмбели и сега помпи в къщи. НЯмам търпение да видя резултата. Той и сега не е никак слаб, ама като се "напомпи" много ще ме зарадва.....

Аз пък имам домашна програма с упражнения, разработена от инструктор на фитнес център Атама.ИМам желание да я правя.Всичко е много лесно и удобно за домашно изпълнение, но трябва да съм без дете за да мога да отделя толкова време за упражнения в къщи  Tired А може и само да си търся оправдание за мързела си  Tired
Цитирай

Кацнала на едно дърво.

Мнения: 3 130
С риск някой да ме замери с нещо тежко, ще кажа, че най-добър ефект (от всички гимнастики и уреди, които съм пробвала - аеробика, каланетика, Пилатес, на Синди, велоергометър, кростренажор) има тичането. Ако има къде (а кога - в ранни зори, преди да се събуди челядта), ако си постоянна, за един месец ще видиш първите сериозни резултати.
Цитирай
 newsm39 според мен. С нищо друго не можах да се захвана сериозно. Май съм доста мързелива.
Цитирай


Мнения: 9 963
newsm39 според мен. С нищо друго не можах да се захвана сериозно. Май съм доста мързелива.
Това гори калории, но за стягане на дупе, корем и гърди не е най-подходящото.
Упражненията на Синди ще ти свършат работа (shape your body имам предвид).
Цитирай
Но е по-добре от нищо все пак.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 25 отговора