Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Няма такава държава!
  • Мнения: 921
Момичета,
знаете ли къде в северните квартали /Надежда, Свобода, даже Люлин/ на София има клуб, в който преподавата такава гимнастика. Знам за Майчин дом, но ми е много далече. Хайде помагайте, че искам да прибера корема.

# 1
  • софия
  • Мнения: 7 282
то и в обикновена фитнесзала може, що в МД чак искаш да ходиш newsm78

# 2
  • Няма такава държава!
  • Мнения: 921
за по-професионално, иначе за фитнеса и аз се сетих, но там ми препоръчват само коремни преси

# 3
  • софия
  • Мнения: 607
КОРЕМНИ ПРЕСИ

# 4
  • софия
  • Мнения: 7 282
ами то всъщност това е решението Sunglasses

# 5
  • София, Надежда 1
  • Мнения: 485
Шоколадка, защо имам спомен че си от някоя от Надеждите newsm78
Добре, де - може и да греша ,но понеже питаш за там, мога да ти кажа, че в културния дом на Надежда(до пощата) има Пилатес - три пъти седмично, вторник от 17,30, петък от 18,30 и събота от 10,30, а отскоро има и в една зала до Лъвов мост - води го Краси.
Тя пише във форума и ако се включи , ще ти обясни по-подробно за какво става въпрос. Не е точно това за което питаш, но върши работа и за корема и за цялото тяло.
Извинявам се ако съм объркала часовете
Дано да се включи някой да ти обясни по-подробно
Успех  bouquet

# 6
  • София
  • Мнения: 2 274
Имам приятелка спортистка, която ми каза, че  коремните преси вече се отричали - прекалено натоварващи и с бавен ефект.
За съжаление упражнението за корем, което ми описа е неизпълнимо в домашни условия. Нещо като присядане без стол и без да се държиш - така се натоварват едновременно дупе, бедра, корем и е мнооого ефективно. Иначе в залата се прави на шведска стена и с някакво въже, закрепено незнам къде си.... Crazy

# 7
  • София
  • Мнения: 2 109
Със сигурност, където и да отидеш, ще правиш коремни преси. Има много видове за различните групи коремни мускули. Ще ти ги кажа грубо:
Горните коремни мускули: Обикновените коремни преси, но не се изправяй до горе, а някъде до 60 градуса
Долните коремни мускули (под пъпа) се стягат, като легнеш по гръб и повдигаш изпънати краката си. От началото, ако ти е трудно може да се хванеш за нещо над главата си.
За страничните коремни (тези на талията) мускули трябва да легнеш по гръб, да си свиеш краката в коленете и да ги сложиш легнали на една страна. Слагаш ръцете зад тила и повдигаш горната част на гърба. После сменяш посоката на краката.
Тук има нагледни примери.
Може да правиш и на стол или пейка, като пускаш гърба по-ниско от седалището, но те са вече за по-напреднали и така се правят плочки, което не е много женствено.
Общото правило е преди това да загрееш малко кръста, раменете и гърба.
И...трябва постоянство!

А за натоварването е вярно, но без натоварване, няма резултати!

Последна редакция: чт, 30 мар 2006, 09:09 от Lara

# 8
  • Sofiq
  • Мнения: 289
Здравей!
Аз не съм чувала в квартала да има такива занимания. Бих ти препоръчала пилатеса, като алтернативен вариант, който е най-подходящ за възстановяване след бременност и раждане. Тук мога да говоря и от личен опит, защото благодарение на тази система от упражнения се възстанових след раждането.
Разбира се, има значение и преди колко време си родила и как.
Натоварването може да се дозира съобразно състоянието ти. При пилатеса е характерно и акцентирането върху гръбните мускули и резултатът е премахването на болките в гърба и кръста, като резултат на натоварването върху тази част от тялото, по време на бременността. Упражненията се изпълняват предимно в легнало положение и така не се натоварват ставите. Движенията са плавни и няма опасност от травми.
Можеш да дойдеш на един час по пилатес в Културния Дом в Надежда във вторник от 17.30, петък от 18.30 или събота от 10.30 часа, за да прецениш дали ти допада този вид упражнения.  Първото посещение е безплатно. Има и друга зала наблизо на бул. "Мария Луиза" 75 /до Лъвов мост/, където има часове в четвъртък от 19.00 часа и събота от 12.00 часа.
Подробна и винаги актуална информация има тук: http://www.pilatess.hit.bg
Поздрави! Simple Smile

# 9
  • между два цигански квартала
  • Мнения: 1 381
и аз имам тази проблем, поскоро обаче кожата накакси да се стегне. Незнам дали ще стане със спорт. нямам корм но кожата виси- уф много гадно. Мажа с някакъв крем на Орифлейм имам още 5 кг да сваля на кво ли ще ми заприлича търбуха. май ще опра до ножа.

# 10
  • Sofiq
  • Мнения: 289
Кожата доста по-трудно се прибира от мускулите. Ще трябва да си по-търпелива, защото до сега си свалила и доста кг. /както се вижда от лентичката/ и тя не може толкова бързо да се адаптира.
Поздрави!

# 11
  • между два цигански квартала
  • Мнения: 1 381
Кожата доста по-трудно се прибира от мускулите. Ще трябва да си по-търпелива, защото до сега си свалила и доста кг. /както се вижда от лентичката/ и тя не може толкова бързо да се адаптира.
Поздрави!


дано е така. Надявам се лятото от слънцето и солената вода да се постегне малко кожата.

# 12
  • Мнения: 2 391
Лара ще пробвам твоите упражнения.Приложими са за домашни условия и ми изглеждат ефикасни. runningЛошото е че не съм много постоянна,когато се касае за упражнения,но за сега съм нахъсана достатъчно.

# 13
  • Варна
  • Мнения: 76
Само коремни преси според мен.Но в домашни условия не се получава такъв ефект както в фитнес - лежанката е голяма работа.Може да си купиш и да работиш в къщи.

# 14
  • София
  • Мнения: 2 109
Лара ще пробвам твоите упражнения.Приложими са за домашни условия и ми изглеждат ефикасни. runningЛошото е че не съм много постоянна,когато се касае за упражнения,но за сега съм нахъсана достатъчно.
Спокойно, като започнеш да забелязваш редултати, ще се амбицираш още и ще ти е приятно, че правиш нещо за себе си!  Wink



Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт