Все още не сте се регистрирали? Направете го сега напълно безплатно!!!



запомни ме Забравена парола Активация на акаунт





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma



1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 18 отговора
Zdraveite mami Very Happy
Az sum budeshta mama v 10 sedmica.Obi4am mnogo da sportuvam,a otkak sum razbrala 4e sum bremenna ne sum pravila nishto po vuprosa.Niakoi da ima mnenie po videoprogramata FITMAMMA?4udia se dali da si ia vzema,zashtoto az si imam dvete kaseti na Cindy K.,koito ne sa nikak loshi,no puk neznam dali sa mnogo podhodiashti.
Цитирай


I az sportuvah mnogo redovno predi da zabremeneya.
No Embarassed , otkakto sym bremenna da si priznaya, sym otsvirila vsyakakvi sportni zanimaniya Embarassed  Embarassed
Naposledyk pravya po 100 priklyakvaniya, 4e uj da postyagam bedrata i dupeto...ama ....slaba rabota.
V na4aloto na bremennostta byah mnogo entusiazirana da sportuvam, ama ve4e se 4uvstvam kato Mecanka  Crying or Very sad
Byah se zasilila da si kupya "Fitamama", ama....pust myrzel.
Ako ima orgaznizirana gimnastika, bih hodila, 4e sama vkysti byrzo se otkazvam Crying or Very sad
Uspeh na teb! thumbs
Цитирай


Na men tezi na Sindy Krayford ne mi se struvat mnogo podhodiasti za bremenna zena.
Цитирай


Първият триместър по принцип е опасно да се спортува активно. Трябва да се избягват упражнения за бедрата, дупето, корема, както и разни силови и интензивни - тазът се кръвонапълва, а по това време матката още "не е свикнала" и прави опити да "изхвърли чуждото тяло" -  опасност от аборт!

Вторият триместър програмата е по-волна, апък третия - и да искаме - не става.

Хубаво е да се правят от 4-я месец дихателни у-я; за тазовото дъно, за корема, но не преси, а ритмични стягания, при които "си глътваш" корема за няколко секунди - може да се правят безброй повторения. Също някои релаксиращи, разтягащи и общо раздвижващи. Пак зависи доколко човек е спортувал преди това. Може да плуваш, а дългите разходки на чист въздух са незаменими!
Цитирай


Pluvaneto mi se struva malko opasno na men.Zaradi higienata,ne drugo.Ina4e obi4am da pluvam.Razhodkite verno sa super i mai tova e nai-podhodiashtoto zasega,dokato ne vliaza v 4-ia.A Gena,da ti kaja,4e biah 4ela 4e ima organizirana gimnastika v edin fitnes centur srushtu CUM,do MacDonalds.S dishane i t.n.Az puk ne iskam organizirani,shtoto sum po-trudna vuv vremeto,po mi e dobre vkushti kato sum svobodna.Mai nikoi dotuk ne e probval FITMAMMA???A za Cindy K. shte se vslu4sham,shtoto i az mislia,4e sa dosta silovi...
Leka na vsi4ki... Smile
Цитирай


Аз вече съм в 32-та седмица. Спортувах преди  да забременея. В първото тримесечие не спортувах, едно че   е опасно, друго, че се чувствах прекалено зле  за каквото и да е било. В петия месец започнах да правя уражнения - дихателни и физически. Сега всеки ден правя упражнения за краката, ръцете, гърдите, таза, всеки ден по 30мин. и се чувствам страхотно. Сама си разработих схема за упражнения и смея да кажа, че  ми понася - нямам болки в кръста, не ми оттичат краката, движа се свободно без да се задъхвам,даже си стигам пръстите на краката без притеснение:)На мнение съм, че упражнения трябва да се правят.Много помагат....
Цитирай


Razz аз пък съм анти-спортна мама хех, никога не съм спортувала Embarassed
обаче от както разбрах, че съм бременна тръгнах на йога за бременни  Супер съм доволна. 2 пъти в седмицата се раздвижвам добре, когато се сетя тренирам и вкъщи.
Правим упражнения първо за разгравяне и разтягане на цялото тяло, 2-то наблягаме на тези за разтягане и гъвкавост на таза, на гърба и т.н и разбира се упражнения за дишане. Вече 2 майки, ходили преди мен родиха и то доста бързо и безпроблемно... дай боже и аз така:)
Цитирай


А къде ходиш на Йога за бременни?
Цитирай


Цитат на: mona
Mai nikoi dotuk ne e probval FITMAMMA???


Здравей, mona, аз си купих Фитмама и колкото и да не ми прави чест съм правила упражненията (физическите) точно 2 пъти оттогава (4-тия ми месец)  Embarassed Преди да забременея спортувах активно, т.е. поне 3 пъти седмично бях във фитнеса за по 2 1/2 часа и когато можех - плувах  animal085  и когато си взех касетата и за първи път изгледах упражненията си помислих, че някой си прави шеги с мен - толкова ми се сториха елементарни - е, да, ама докато не ги направих - вярвай ми, по-изморена и задъхана не съм се чувствала през живота си  261uu А самите упражнения представляват основни стъпки от аеробиката, но без грам подскачане - просто си ходиш - и няколко упражнения в легнало положение за крака, таз и т.н.  Embarassed Два месеца след това събирах сили, за да ги направя пак и оттогава не съм потретяла - правя си само упражненията за дишане и релаксация  blushing По-добре забрави Синди Крауфорд за известно време, ако не искаш да припаднеш по средата  Wink  и наистина първите три месеца просто си почивай и пази бебчо thumbsup След това сама ще прецениш доколко можеш да се натоварваш според физическото си състояние 261uu
Успех от мен и лека и приятна бременност  preggo
Цитирай


Цитат на: MariaYo
А къде ходиш на Йога за бременни?

ami ne e kurs kym nqkoi joga-centyr:)
Kakvo info iskash za kursa po joga?
Vodi go edna super simpatichna i mlada jena - Sandra - tq vodi kursovete v kyshti, t.e ne e kym nqkoj joga centyr, no tova ne oznachava, che ne e profesionalno. Pravim osnovno uprajenia za raztqgane, gyvkavost, dishane...vse neshat syobrazeni sys systoqnieto ni, mnogo e veselo i priatno. Hodim vtornik i petyk ot 5 do 7 (5 lv na pyt)... kakvo drugo, da namira se bloka sreshu centyra po higiena (mevdu bul BG i pirogov, na sp. rejs 604 i tr. 2 i 9)
Цитирай


beti_bratanova, би ли дала моля те телефон за записване или поне по-точен адрес. Отдавна търся къде да ходя на подобни упражнения, а ти определено си доволна, а и май ми е удобно разположението доколкото разбирам къде е. Аз съм в 28 седмица и много ми липсва движението, само дето гледам при всяка възможност да вървя пеша. Вече съм +10 кг. Sad
Цитирай


ami ako iskash moga da te zaveda:)
utre sym na joga ot 5 do 7
imam GSM samo na sandra - 0889476850
Цитирай


A az moje li da doida...
Цитирай


Mersi mishle!
A na teb leka do kraia i burzo i bezproblemno rajdane Smile
Mnogo se u4udih,4e na tolkova treniran 4ovek,koito e prekarval po 2 1/2h vuv fitnesa,niakakva si tam gimnastika za bremenni mu se opriala Wink Ama i az kato se gledam kak se zaduhvam kato ka4a 5 stupala i niama kvo tolkova da se 4udia.Vse pak mislia sega kato vliaza v 4 mes i da si ia vzema i da probvam,pone kakto kazvash ima dihatelni uprajnenia,koito sa polezni,ako slu4aino i az ne izdurja na osnovnata 4ast...
Sega puk me nakaraha da se zamislia mamite za YOGATA...
Az sum hodila niakolko puti i to v shtatite i ne beshe losho,a mislia 4e sega shte e osobeno polezno...
Uspeh na vsi4ki!!!
Цитирай


Цитат на: mona
Zdraveite mami Very Happy
Az sum budeshta mama v 10 sedmica.Obi4am mnogo da sportuvam,a otkak sum razbrala 4e sum bremenna ne sum pravila nishto po vuprosa.Niakoi da ima mnenie po videoprogramata FITMAMMA?4udia se dali da si ia vzema,zashtoto az si imam dvete kaseti na Cindy K.,koito ne sa nikak loshi,no puk neznam dali sa mnogo podhodiashti.



 Здрасти Мони Smile

задръж малко с гимнастиката,плийс...след 8 месеца....колкото искаш....ако имаш време,де Laughing  Laughing Упражнявай дишането.

 Викича ти праща прспивна целувка....днес заспа като едно образцово детенце Razz  Razz
Цитирай


1-14 от 18 отговора