UchanSu · 07-Июн-09 23:49(14 лет 10 месяцев назад, ред. 07-Сен-09 09:21)
Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge Жанр: фитнес Продолжительность: 29 мин 23 сек (0:29:23.011) Язык: английский Описание: Tracy Effinger is back with a new SQUEEZE workout! Building on the principles she introduced in her original best-selling SQUEEZE workout, Tracy answers the request she most frequently receives from exercisers: a routine that focuses on the legs, hips and buns. Get ready to reshape your entire lower body with the SQUEEZE LOWER BODY CHALLENGE! SQUEEZE LOWER BODY CHALLENGE is an exciting 30-minute program designed to attack your lower body from all angles with a creative combination of gym-style and dance-based exercises. Tracy will challenge you to work your muscles like never before with her unique blend of high repetitions and seamless sequencing. Using light weights and your own body resistance, you will perform a non-stop series of large, dynamic movements and precise isometric exercises to tone and slim even the most stubborn areas of your lower half. Squeeze: The Complete Workout with Tracy Effingerhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1883487 Tracy Effinger's Squeeze Strongerhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1912883 Видео: XVID (XviD MPEG-4 codec) 672 x 368 (42:23) 23,976 Гц Аудио: 0x0055 (MPEG-1 Layer 3) 48000 Гц, Dual Channel, 128 Кбит/сек
Для тренировки нужны: гантели и стул. Вот и все снаряжения.
Тренировка вся. Если есть желание, то можно самим размяться получше перед началом программы.
Другие тренировки скачала, но по ним не занималась еще, уж очень эта мне запала в душу.
Понравилось, действительно непросто и мышцы работают))
А есть у неё какие-нибудь программы на пресс? или только в двух оставшихся комплексах они вместе со всем идут?
очень нравится тренировка с Трейси, которая Tracy Effinger's Squeeze Stronger. Но больше меня, конечно, на ноги интересует. Так что спасибо огромное!!! Попробую, уверена, что понравится))
тренировочка для очень подготовленных! если выполнять ее не меньше 3-х раз в неделю, как рекомендует Трейси, то результат не заставит себя долго ждать;)
единственное, осторожно с приседаниями на носках, там оч большая нагрузка идет на колени.
Зверская тренировка!!!! Спасибо огроменное! Давно искала что-либо подобное! мышцы ног тряслись от напряжения, притом что у меня неплохая фитнес подготовка!
согласна, тренировка зверская, но тело у нее на любителя, ноги как перекачаны сильно, почти как у культуриста... все-таки если смотреть на тренеров, то лучше сформировать нечто как у Трейси Андерсон, намного женственнее.
Программа ЗВЕРЬ )))!!!!! На второй день чувствовала себя "крабиком" ))))) Но уже после 5-ой тренировки - результаты были отличные, что и было замечено окружающими!!!! Так что, если не "филонить" и не жалеть себя - результат будет ОДНОЗНАЧНО!!! СПАСИБО АВТОРУ!!!
У нее есть 30 дневная тренировка, наверное что-то типа Джиллиан Майклз. Жду из Штатов диск. Если это нечто новое и отличное от того, что есть тут в трех раздачах, выложу, если будет интересно
Описалово
Product Description
Fitness trainer Tracy Effinger has combined cardio and resistance moves, weight training, yoga, and Pilates to create a unique, exhilarating workout program that s tons of fun and perfect
for all fi tness levels. With three options a 60-minute workout, a 30-minute workout, or the Custom SQUEEZE segment you ll be able to customize your workout for a truly personalized fitness routine designed to give you astonishing results.
SQUEEZE 30-DAY BODY TRANSFORMATION is the sure-fire, super-charged way to a slimmer and trimmer body. Using varied upper & lower body and core training exercises,
you ll build lean muscle mass, burn fat and tone total body.
THE FULL BODY SQUEEZE (60 minutes) is a fast-paced, total body workout that works your arms, inner and outer thighs, mid-section, butt and abs, using targeted techniques, along with a stretching series to look longer and leaner and feel more energized.
THE POWER SQUEEZE (30 minutes) is a full-body workout for when you don t have a lot of time. Using the same routines and techniques but in a concentrated, high-powered workout, you ll get into shape fast.
CUSTOM SQUEEZE is a collection of routines targeted for specific areas of the body. Mix and match for a customized workout.
Tracy is a treasure...She understands that self-esteem is not based on the
scale, dress size, or number of reps in a class, but in taking yourself to new levels physically, and empowering you to do more than you ever thought you could! Buy this video!
Я тоже буду рада сначала диск получить))) Уже полмесяца в пути)))))
Но этой тетке респект!!! Ее программу по стройному телу стараюсь делать каждый или через день. И как в рекламе "Все болит, ничего не помогает!", но такой кайф ))))))))))
, чувствую себя тренером Tracy Effinger 
