Autumn Calabrese - 21 Day Fix [2014, фитнес, DVDRip, ENG] (Видеоурок)

Страницы:  1
Ответить
 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 08-Июн-14 01:39 (9 лет 9 месяцев назад, ред. 01-Апр-15 06:47)

Autumn Calabrese - 21 Day Fix Страна: США
Год выпуска: 2014
Тематика: фитнес
Продолжительность: 04:23:32
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Субтитры: Английские
Описание: Здесь и сейчас удивительно простая программа по фитнесу и питанию, позволяющая сбросить вес ещё проще. Результаты не заставят себя долго ждать - до 7 кг всего за 21 день. Программа 21 day fix берёт все заботы на себя - вам не нужно ничего придумывать, угадывать самому.
Программа 21 day fix - это система питания, комбинированная с 30-минутными тренировками. Каждый может найти время для тренировок в своём загруженном распорядке дня. Тренер Autumn Calabrese делится с вами знаниями и страстью к тренировкам и правильному питанию, ведь она знает как простые решения могут дать значительные результаты.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: 720x400 (1.80:1), 23.976 fps, XviD build 65 ~2099 kbps avg, 0.30 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps

Дополнительно

Перечень тренировок:
01 - Total Body Cardio Fix
02 - Upper Fix
03 - Lower Fix
04 - Pilates Fix
05 - Cardio Fix
06 - Yoga Fix
07 - Plyo Fix
08 - 10 Minutes Fix for Abs
09 - Dirty 30
10 - Barre Legs - are included in the 21 Day Fix Ultimate Package
Now there's an easy-to-follow nutrition and fitness program that makes losing weight so simple, you can see results fast—up to 15 pounds in just 21 days. 21 Day Fix takes all the guesswork out of weight loss—there's no counting, no guessing, and no wondering.
The 21 Day Fix program is a unique portion-control system combined with easy-to-follow 30-minute workouts that fit into anyone's busy schedule. Trainer Autumn Calabrese shares her passion for food and fitness as she shows you how to make simple choices that add up to life-changing results.
Отчет MI

General
Complete name : 01 - Total Body Cardio Fix.avi
Format : AVI
Format/Info : Audio Video Interleave
File size : 487 MiB
Duration : 29mn 36s
Overall bit rate : 2 301 Kbps
Writing application : VirtualDubMod 1.5.10.3
Writing library : VirtualDubMod build 2550/release
Video
ID : 0
Format : MPEG-4 Visual
Format profile : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP : 1
Format settings, QPel : No
Format settings, GMC : No warppoints
Format settings, Matrix : Custom
Codec ID : XVID
Codec ID/Hint : XviD
Duration : 29mn 36s
Bit rate : 2 099 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 400 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Frame rate : 23.976 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Compression mode : Lossy
Bits/(Pixel*Frame) : 0.304
Stream size : 445 MiB (91%)
Writing library : XviD 65
Audio
ID : 1
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Format settings, Endianness : Big
Codec ID : 2000
Duration : 29mn 36s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel count : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Compression mode : Lossy
Stream size : 40.7 MiB (8%)
Alignment : Split accross interleaves
Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame)
Interleave, preload duration : 500 ms
Отзыв
Alisien писал(а):
64540329Прошла всю программу 21 день (добавила к своей основной программе). Делала первые две недели по одной тренировке в день, третью неделю по 2 в день. Очень понравилось. Действительно нет никакого плато. Все тренировки разноплановые, принципиально отличаются одна от другой и ежедневно чувствуешь прогресс.
Когда впервые просматривала видео, то казалось, что все довольно просто, но на самом деле тренировки довольно тяжелые, интенсивные, если выкладываться, заниматься с подходящим весом и не останавливаться.
Эта девочка, Autumn, очень зажигательная. Как таковые все упражнения понятные и логично чередующиеся.
Для кого эта программа?
В принципе, если делать облегченную версию, то она подойдет и новичкам.
Но в целом я бы сказала, что она больше для людей, которые имеют хотя бы небольшой опыт тренировок и ищут комплексную программу, которая бы развивала их тело, помогала прогрессировать, была веселой и жизнерадостной.
Те, кто тренируются регулярно, и ищут добавку к своим тренировкам, я бы тоже очень рекомендовала присмотреться к этим упражнениям.
Самые "крутые", прошедшие 8 раз Инсанти и 9 раз Инсанти 2)), и оценивающие программы на глазок по двум упражнениям, я думаю, не найдут здесь ничего для себя интересного, но и ничего страшного в этом нет)
Что внутри?
8 тренировок: 1. комплексное кардио, 2. тренировка на верхнюю часть тела, 3. тренировка на нижнюю часть тела, 4. пилатес, 5. кардио, 6. тренировка с гантелями и собственным весом, 7. йога, 8. плиометрика (с основном сложные прыжки), 9 (бонус). 10 минут для пресса.
Естественно, в названии обозначается общее направление тренировки, но все 8 из них полноценные, нигде не забыто про пресс, руки или ноги))
Про себя могу сказать, что все, что у меня не получалось делать в начале (часть самых сложных упражнений), я смогла научиться делать в конце.
И, безусловно, раздающему респект и уважуха за проделанную работу, субтитры, сканы и профиксенный файл. Все рабочее, исправное, как и должно быть.
Всем удачи и спортивных успехов!)
Релиз от группы
Download
Rutracker.org не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм
Как скачивать? (для скачивания .torrent файлов необходима регистрация)
[Профиль]  [ЛС] 

yuliayankova

Стаж: 13 лет 9 месяцев

Сообщений: 44

yuliayankova · 09-Июн-14 10:48 (спустя 1 день 9 часов)

Олюшка, спасибо вам за вашу оперативность
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 09-Июн-14 17:56 (спустя 7 часов)

yuliayankova
да уж нет... какая оперативность! Материал лежал несколько месяц!
Очень прошу откликнуться того, кто мне его подарил для всех!
Простите, друзья, сложный период...
не всегда могла отметочки сделать о том, от кого получено видео!
Откликнетесь! Очень прошу!
[Профиль]  [ЛС] 

SAY2010

Стаж: 14 лет 3 месяца

Сообщений: 152


SAY2010 · 09-Июн-14 22:45 (спустя 4 часа)

Хм. Порнозвезда с обложки удивительным образом похожа на эту
Подожду комментов более знающий товарищей
[Профиль]  [ЛС] 

just_janie

Стаж: 12 лет 8 месяцев

Сообщений: 4


just_janie · 12-Июн-14 23:35 (спустя 3 дня)

SAY2010 писал(а):
64211089Хм. Порнозвезда с обложки удивительным образом похожа на эту
Как-то у вас сплошные порнозвезды, куда ни плюнь. Возникает ощущение, что вы видюшки с фитнес-программами как-то не по назначению используете.
[Профиль]  [ЛС] 

vesbland

Стаж: 13 лет 11 месяцев

Сообщений: 1397

vesbland · 14-Июн-14 10:00 (спустя 1 день 10 часов, ред. 14-Июн-14 10:00)

SAY2010 писал(а):
64211089Хм. Порнозвезда с обложки удивительным образом похожа на эту
Подожду комментов более знающий товарищей
Так это одна и та же программа 21 day fix, только в другом формате. Вы явно к Калабрез неравнодушны.
[Профиль]  [ЛС] 

pirrata

Стаж: 10 лет 7 месяцев

Сообщений: 12


pirrata · 15-Июн-14 05:27 (спустя 19 часов)

по расписанию неясно в какой день делать Plyo Fix. в видео с Plyo Fix звук на пару минут запаздывает
в целом, программа несложная, я ее делаю по утрам сразу после T25 c Shaun T (все пытаюсь по уровню усталости нагнать надоевшую Insanity)
кстати, удивило, что в 10 min AB fix нет растяжки вообще никакой - а там без перерыва скручивания с акцентом на переднюю мышцу.
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 15-Июн-14 10:38 (спустя 5 часов, ред. 15-Июн-14 10:38)

pirrata
спасибо за инфу
Попробую поправить!
Релиз готовится к обновлению - прошу не спешить качать видео!
- Будет обновлен Plio Fix
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 15-Июн-14 14:36 (спустя 3 часа, ред. 15-Июн-14 14:36)

Прошу перекачать торрент файл - выполнена замена Plio Fix (были проблемы со звуком) и добавлены английские субтитры.
Приношу извинения за неудобства!
[Профиль]  [ЛС] 

vesbland

Стаж: 13 лет 11 месяцев

Сообщений: 1397

vesbland · 17-Июн-14 14:35 (спустя 1 день 23 часа)

Olu6ka, у меня этот курс с предыдущей раздачи, но думаю субтитры не помешали бы, хочу скачать только их. Субтитры я так понимаю файлы .sub, а что это за файлы .idx?
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 18-Июн-14 03:29 (спустя 12 часов, ред. 18-Июн-14 03:29)

vesbland
нужно скачать оба файлика.
Они работают только вдвоем.
скрытый текст
у меня просто нет всех утилит... редко работаю с сабами
http://subtitry.ru/articles/19/
[Профиль]  [ЛС] 

Skandal18

Стаж: 15 лет 9 месяцев

Сообщений: 30


Skandal18 · 10-Июл-14 00:25 (спустя 21 день)

Еще не занималась, но видео просмотрела. Показалось, что часть программы сделана под копирку с тренировок Джиллиан Майклс. Интересно будет сравнить.
[Профиль]  [ЛС] 

Alisien

Стаж: 15 лет 5 месяцев

Сообщений: 13

Alisien · 13-Июл-14 20:49 (спустя 3 дня)

Прошла всю программу 21 день (добавила к своей основной программе). Делала первые две недели по одной тренировке в день, третью неделю по 2 в день. Очень понравилось. Действительно нет никакого плато. Все тренировки разноплановые, принципиально отличаются одна от другой и ежедневно чувствуешь прогресс.
Когда впервые просматривала видео, то казалось, что все довольно просто, но на самом деле тренировки довольно тяжелые, интенсивные, если выкладываться, заниматься с подходящим весом и не останавливаться.
Эта девочка, Autumn, очень зажигательная. Как таковые все упражнения понятные и логично чередующиеся.
Для кого эта программа?
В принципе, если делать облегченную версию, то она подойдет и новичкам.
Но в целом я бы сказала, что она больше для людей, которые имеют хотя бы небольшой опыт тренировок и ищут комплексную программу, которая бы развивала их тело, помогала прогрессировать, была веселой и жизнерадостной.
Те, кто тренируются регулярно, и ищут добавку к своим тренировкам, я бы тоже очень рекомендовала присмотреться к этим упражнениям.
Самые "крутые", прошедшие 8 раз Инсанти и 9 раз Инсанти 2)), и оценивающие программы на глазок по двум упражнениям, я думаю, не найдут здесь ничего для себя интересного, но и ничего страшного в этом нет)
Что внутри?
8 тренировок: 1. комплексное кардио, 2. тренировка на верхнюю часть тела, 3. тренировка на нижнюю часть тела, 4. пилатес, 5. кардио, 6. тренировка с гантелями и собственным весом, 7. йога, 8. плиометрика (с основном сложные прыжки), 9 (бонус). 10 минут для пресса.
Естественно, в названии обозначается общее направление тренировки, но все 8 из них полноценные, нигде не забыто про пресс, руки или ноги))
Про себя могу сказать, что все, что у меня не получалось делать в начале (часть самых сложных упражнений), я смогла научиться делать в конце.
И, безусловно, раздающему респект и уважуха за проделанную работу, субтитры, сканы и профиксенный файл. Все рабочее, исправное, как и должно быть.
Всем удачи и спортивных успехов!)
[Профиль]  [ЛС] 

laralysak

Стаж: 14 лет 11 месяцев

Сообщений: 2


laralysak · 23-Июл-14 19:49 (спустя 9 дней)

Olu6ka!!! Спасибо Вам огромнейшее!!!! Отличный курс. Очень нравится, что всего по 30 минут - успеваю прибежать домой и после работы оттянуться по полной. Такая приятная мышечная нагрузка - словами не передать. Особенно, когда надо поднапрячься - и сделать! Ощущение преодоления себя просто непередаваемо. И хорошо, что есть уровень совсем попроще, когда чувствуешь, что падаешь с ног можно просто перейти на режим полегче, а не бросать упражнение. Olu6ka, Вы делаете очень нужное и полезное дело - такое количество интересных раздач у Вас!!!! Я желаю Вам, чтобы в Вашей жизни всегда были люди, готовые прийти на помощь, чтобы все проблемы решались с Божьей помощью и пусть ангел-хранитель всегда будет рядом!
[Профиль]  [ЛС] 

Sunnysuite

Стаж: 11 лет 1 месяц

Сообщений: 441

Sunnysuite · 26-Окт-14 14:14 (спустя 3 месяца 2 дня)

Olu6ka
Скажите, а Flat abs fix и Barre legs у вас случайно не юмеются?
[Профиль]  [ЛС] 

аннет21

Стаж: 13 лет 11 месяцев

Сообщений: 763

аннет21 · 27-Ноя-14 16:31 (спустя 1 месяц 1 день)

Alisien
Скажите, а Плио фикс вы делали? Ее в графике тренировок нет, думаю, когда же ей заниматься...
[Профиль]  [ЛС] 

Alisien

Стаж: 15 лет 5 месяцев

Сообщений: 13

Alisien · 09-Фев-15 19:34 (спустя 2 месяца 12 дней)

аннет21 Плио Фикс я делала, есть разные графики тренировок по этой программе, в том числе с Плио.
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 31-Мар-15 22:16 (спустя 1 месяц 22 дня)

Прошу перекачать торрент файл - спасибо EKA!!!
Добавлено:
PDF 21-Day-Fix-Workout-Calendar 1
AVI 10 - Barre Legs

Переименовано:
PDF 21-day-fix-workout-calendar в 21-day-fix-workout-calendar 2
Excel 21-day-fix-workout-calendar в 21-day-fix-workout-calendar 2
JPG 21-Day-Fix-Workout-Calendar в 21-Day-Fix-Workout-Calendar 1
[Профиль]  [ЛС] 

alice.126

Стаж: 13 лет 10 месяцев

Сообщений: 3


alice.126 · 20-Ноя-15 19:42 (спустя 7 месяцев)

Olu6ka, спасибо огромное за то, что выложили данный курс! Я уж собралась его покупать через знакомую (т.к. не могла найти полноценные видео в интернете), но пересчитав его стоимость в рублях, решила повременить и еще "прошерстить" интернет. Оказалось, что не там "шерстила" ))) Суперская раздача! Будем тренироваться теперь. Ура, ура, ура!
П.С. Вам + миллион в Карму за проделанный труд и за доставленную радость стольким людям!))
[Профиль]  [ЛС] 

perf124

Стаж: 15 лет 3 месяца

Сообщений: 3


perf124 · 06-Июн-16 17:26 (спустя 6 месяцев)

Скажите пожалуйста, а ни у кого случайно нет 21 day fix extreme?
[Профиль]  [ЛС] 

Ant18

Стаж: 15 лет 5 месяцев

Сообщений: 31

Ant18 · 07-Июн-16 04:23 (спустя 10 часов)

perf124 писал(а):
70836911Скажите пожалуйста, а ни у кого случайно нет 21 day fix extreme?
была раздача, но видимо ее закрыли, там совсем стремное качество, и похоже в интернете один единственный рип гуляет с таким качеством (размер около 3 ГБ)
[Профиль]  [ЛС] 

олае

Стаж: 9 лет 4 месяца

Сообщений: 3


олае · 07-Дек-19 03:59 (спустя 3 года 5 месяцев)

Спасибо за раздачу!
Мои ощущения от программы - в целом неплохо, комплексно, разбито по дням - верхняя часть тела, нижняя часть тела, кардио, пилатес.
Недостаток лично для меня - это повторы. Всего 7 видео на 7 дней недели. Первая неделя летит на ура. на вторую неделю голос Отэм начинает раздражать. на третью неделю откровенно скучно, т.к. уже знаешь наизусть что и кому она скажет плюс одни и те же упражнения...день сурка...
Про эффективность трудно судить, т.к. делаю в комплексе с Траснфом 20.
Вообще смысл программы в том, чтобы создать дефицит калорий примерно в 500-750ккал в день, следуя предложенной программе питания и плюс тренировки.
Ну и, может кому поможет - про коробочкию
Объем коробочек, упомянутых в программе питания, рассчитывается исходя из объема одного стакана, в американской системе мер это примерно 230мл (не забываем, что вес и объем это разные вещи, например, 120гр ягод занимают объем целого стакана) :
- красная, протеины - 3/4 стакана (мясо или рыба в их рецептах обычно фигурируют с весом 4oz порция, т.е. 120гр примерно)
- зеленая и фиолетовая, овощи и фрукты - 1 стакан каждая
- желтая, углеводы - 1/2 стакана
- синяя, полезные жиры - 1/4 стакана
- оранжевая, семечки, зернышки и салатные заправки - 2 ст.л.
[Профиль]  [ЛС] 

alkit88

Стаж: 14 лет 10 месяцев

Сообщений: 22

alkit88 · 01-Июн-21 19:41 (спустя 1 год 5 месяцев)

Подскажите, нигде не нашла информации, да и в календаре этого нет: в какой день делать тренировку Plyo Fix?
[Профиль]  [ЛС] 

Tabotha

Стаж: 14 лет

Сообщений: 26

Tabotha · 21-Апр-23 23:40 (спустя 1 год 10 месяцев)

Сейчас начался перезапуск этой программы 21 Day Fix Super block с переработанными упражнениями. Было бы интересно посмотреть
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить
Loading...
Error