Още няколко начина да намалим апетита си
Няколко плода, изядени 1/2 час преди хранене, намаляват усешането за глад.
четете още в dieti.info
Диетолозите съветват 10-15 минути преди основното хранене да се консумира чаша мляко със сухар или малка филийка пълнозърнест хляб, чаша чай с малко извара, мляко с кафе. Може просто да изпиете и чаша топла вода, но това трябва да става без да се бърза.
Пресните плодове могат да се ядат половин час преди хранене. В този случай те ще намалят апетита. Ако приемате плодове 1-1,5 часа преди ядене, ще увеличите
апетита си. След като сте се нахранили, няма никакъв смисъл от употребата на плодове – поне що се отнася до ограничаване на апетита, защото в организма започват процесите на преработване на храната.
Душът или топлата вана преди хранене също са ефективни за намаляването на апетита.
Разходката (20-30 минути дневно) стимулира разграждането на
мазнините и способства за извеждането на енергията от кръвта, а ако в кръвта има енергия – това означава, че потребността от храна е по-малка.
Ако искате да контролирате по-строго
калориите, записвайте всичко, което изяждате. По този начин ще имате по-добър поглед върху количеството консумирана храна.
Почнете да разделяте порцията храна, която сте свикнали да изяждате, на две части.
Използвайте по-малки чинии (например с вместимост 200 г), като порциите в тях трябва да са например: месо - колкото юмрук, гарнитура – 2 юмрука.(а)
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
