сряда, 27 май 2009 г.
Диетата е разделена на 4 ястия - закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря, като всяко едно от храненията има определен часови интервал който трябва да се спазва.
ДЕН 1
Закуска (07:00 - 09:00)
2 сандвича с кашкавал и луканков салам + 1 домат
Намажете 2-те филии с маргарин и върху тях поставете по около 50 грама кашкавал и 50 грама салам.
Обяд (12:00 - 13:30)
1 Активия и един банан
Следобедна закуска (16:00 - 17:00)
1 или 2 средно големи ябълки
Вечеря (20:00 - 21:00)
1 порция таратор + цитрусов плод
ДЕН 2
Закуска (07:00 - 09:00)
3 добре сварени яйца и салата от зеле и моркови (200 грама зеле + 1 средно голям морков)
Обяд (12:00 - 13:30)
1 порция пилешка супа
Следобедна закуска (16:00 - 17:00)
ПРОПУСКА СЕ
Вечеря (20:00 - 21:00)
150 грама сирене + плод по желание
ДЕН 3
Закуска (07:00 - 09:00)
1 порция Макарони със захар и сирене
Обяд (12:00 - 13:30)
1 порция Крем супа от картофи + 1 ябълка
Следобедна закуска (16:00 - 17:00)
1 цитрусов плод
Вечеря (20:00 - 21:00)
1 порция Зелена салата с репички и пресен лук
ДЕН 4
Закуска (07:00 - 09:00)
Топъл сандвич каприз + 1 чаша прясно краве мляко
Обяд (12:00 - 13:30)
Шопска салата
Следобедна закуска (16:00 - 17:00)
1 или 2 средно големи ябълки
Вечеря (20:00 - 21:00)
Супа от гъби
ДЕН 5
Закуска (07:00 - 09:00)
2 филии препечен хляб
70 грама сирене
50 грама маслини
масло и конфитюр
1 чаша пресен липов чай
Обяд (12:00 - 13:30)
1 порция Свинско филе в омлет
Следобедна закуска (16:00 - 17:00)
400 грама череши или ягоди
Вечеря (20:00 - 21:00)
300 грама гъби, задушени с 3 средно големи картофа или други зеленчуци по избор
ДЕН 6
Закуска (07:00 - 09:00)
130г сирене
100г кашкавал
250г домати
Обяд (12:00 - 13:30)
1 порция Пилешка супа
Следобедна закуска (16:00 - 17:00)
1 или 2 средно големи ябълки
Вечеря (20:00 - 21:00)
1 порция Яйца по панагюрски
ДЕН 7
Закуска (07:00 - 09:00)
1 порция Попара със сирене
Обяд (12:00 - 13:30)
1 порция Телешко задушено
Следобедна закуска (16:00 - 17:00)
ПРОПУСКА СЕ
Вечеря (20:00 - 21:00)
150 грама Салата от червени домати
