Нищо сложно не стои зад този нашумял термин... Но пък "Cycle Syncing" – или ритъм на живот според месечния цикъл – може реално да подобри кондицията и настроението на много от жените.
Името на тази модерна уелнес тенденция буквално се превежда като "синхронизиране с цикъла". Концепцията е базирана на това как се променят хормоналните нива и енергията ни в четирите отделни фази на месечния цикъл. Съобразявайки се с тези фази, можем да направим в ритъма на живот и в навиците си малки промени, с които женският организъм да се чувства естествено и да функционира оптимално.
1. Менструална фаза
Фазата от първия ден на менструацията. Обикновено продължава между три и седем дни.
В тази фаза естрогенът и прогестеронът достигат най-ниските си нива. Естествено е да се чувстваме отпаднали и затова е подходящо да правим йога или разходки, но не и силови тренировки. Ако можете, отложете най-сложните си задачи в работата. Не поемайте всяка покана за излизане и за гости – нека фокусът ви бъде върху възстановяването.
Природни средства в подкрепа на женското здраве – потърсете съвет от Мирослава Делчева
2. Фоликулярна фаза
Нивата на естроген и прогестерон тръгват нагоре, енергията ни се възвръща. За жените, които харесват силови или по-продължителни/интензивни тренировки, тази фаза е подходящо време от месеца. Капацитетът ни за съсредоточаване и за работа също се увеличава. Ако ви чака сложен проект в офиса, хващайте бика за рогата!
3. Фаза на овулацията
Наблюдавайте тялото си: За някои жени в овулация физическата енергия е в своя пик. Други изпитват тежест или лека до средна болка ниско долу в корема и съответно не бива да се насилват с големи физически натоварвания. В тази фаза жените стават естествено по-приемащи, търпеливи и сговорчиви – чудесно е за социални активности.
4. Лутеална фаза
Последната фаза преди настъпването на следващата менструация. Енергията отново започва да спада, а за някои жени изпитание са и промените в настроението. Фокусирайте се върху онези активности, които не ви натоварват активно, но същевременно ви карат да се чувствате добре и съответно стабилизират емоциите ви. В работата е най-добре да се съсредоточите върху солови, а не върху екипни задачи. По-лесно ще се справяте с рутинна работа, която не изисква огромен фокус.
Тези промени не са еднакво осезаеми за всички жени.
Не всяка жена изпитва огромни колебания в настроението или скокове и спадове в нивата на енергия. Състояния като ендометриоза, обратното, могат да направят жената по-чувствителна към промените през четирите фази на цикъла. Има и жени с относително тежък ПМС (предменструален синдром) и за тях Cycle Syncing също може да донесе значително облекчение.
Очевидно е, че животът на нито една от нас не се върти около месечния цикъл и че има ежедневни отговорности, които не търпят отлагане. В лутеална фаза или не, на всички ни се налага да ходим на работа, да се справяме с деца и домакинство. Но в рамките на възможното можем да се напаснем една идея по-добре към месечния ритъм на собственото си тяло, следвайки неговите сигнали.
Забелязали ли сте по кое време от месеца се чувствате най-енергични? Как се справяте с ПМС? Опитвате ли да си дадете повече почивка по време на цикъла си?
Последвайте ни в социалните мрежи за още полезно съдържание:
BG-Mamma във Фейсбук
BG-Mamma в Instagram
Името на тази модерна уелнес тенденция буквално се превежда като "синхронизиране с цикъла". Концепцията е базирана на това как се променят хормоналните нива и енергията ни в четирите отделни фази на месечния цикъл. Съобразявайки се с тези фази, можем да направим в ритъма на живот и в навиците си малки промени, с които женският организъм да се чувства естествено и да функционира оптимално.
1. Менструална фаза
Фазата от първия ден на менструацията. Обикновено продължава между три и седем дни.
В тази фаза естрогенът и прогестеронът достигат най-ниските си нива. Естествено е да се чувстваме отпаднали и затова е подходящо да правим йога или разходки, но не и силови тренировки. Ако можете, отложете най-сложните си задачи в работата. Не поемайте всяка покана за излизане и за гости – нека фокусът ви бъде върху възстановяването.
Природни средства в подкрепа на женското здраве – потърсете съвет от Мирослава Делчева
2. Фоликулярна фаза
Нивата на естроген и прогестерон тръгват нагоре, енергията ни се възвръща. За жените, които харесват силови или по-продължителни/интензивни тренировки, тази фаза е подходящо време от месеца. Капацитетът ни за съсредоточаване и за работа също се увеличава. Ако ви чака сложен проект в офиса, хващайте бика за рогата!
3. Фаза на овулацията
Наблюдавайте тялото си: За някои жени в овулация физическата енергия е в своя пик. Други изпитват тежест или лека до средна болка ниско долу в корема и съответно не бива да се насилват с големи физически натоварвания. В тази фаза жените стават естествено по-приемащи, търпеливи и сговорчиви – чудесно е за социални активности.
4. Лутеална фаза
Последната фаза преди настъпването на следващата менструация. Енергията отново започва да спада, а за някои жени изпитание са и промените в настроението. Фокусирайте се върху онези активности, които не ви натоварват активно, но същевременно ви карат да се чувствате добре и съответно стабилизират емоциите ви. В работата е най-добре да се съсредоточите върху солови, а не върху екипни задачи. По-лесно ще се справяте с рутинна работа, която не изисква огромен фокус.
Тези промени не са еднакво осезаеми за всички жени.
Не всяка жена изпитва огромни колебания в настроението или скокове и спадове в нивата на енергия. Състояния като ендометриоза, обратното, могат да направят жената по-чувствителна към промените през четирите фази на цикъла. Има и жени с относително тежък ПМС (предменструален синдром) и за тях Cycle Syncing също може да донесе значително облекчение.
Очевидно е, че животът на нито една от нас не се върти около месечния цикъл и че има ежедневни отговорности, които не търпят отлагане. В лутеална фаза или не, на всички ни се налага да ходим на работа, да се справяме с деца и домакинство. Но в рамките на възможното можем да се напаснем една идея по-добре към месечния ритъм на собственото си тяло, следвайки неговите сигнали.
Забелязали ли сте по кое време от месеца се чувствате най-енергични? Как се справяте с ПМС? Опитвате ли да си дадете повече почивка по време на цикъла си?
Последвайте ни в социалните мрежи за още полезно съдържание:
BG-Mamma във Фейсбук
BG-Mamma в Instagram
