Публикувана: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.
Последно мнение: 30 юли 2019, 17:46 ч.

Fasting - тема 7

101 774
754
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене?
Какви са ползите и недостатъците на периодичното гладуване по отношение на диетата и здравето?
Какви са основните протоколи за периодично гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за отслабване, която включва периодично ограничаване на калориите за определени периоди от време, които могат да се редуват с редовни хранения. Тази техника има различни варианти, като гладуване 1-3 пъти седмично, ежедневно гладуване и комбинирани методи.
- Какви са ползите и недостатъците на периодичното гладуване по отношение на диетата и здравето?
  
  Периодичното гладуване подобрява инсулиновата чувствителност, повишава клетъчната готовност за устойчивост на токсично стресово натоварване, ускорява метаболизма на мазнините, подобрява храносмилането и е подходящо за обездвиждени хора, възрастни със затлъстяване и ендоморфи. Недостатъците включват намаляване на гликогенните запаси в мускулите, затруднения при спортуване, спад в кръвното налягане, раздразнителност и проблеми при хора с нестабилна психика и проблеми със себевъзприятието. Ползите включват загуба на тегло, подобрен метаболизъм и контрол на теглото; въпреки това някои хора може да имат трудности с поддържането на теглото след прекъсване на периода на гладуване и потенциални недостатъци при възстановяването на загубените килограми.
- Какви са основните протоколи за периодично гладуване?
  
  Основните протоколи за периодично гладуване включват Воинската диета, диетата 5:2 (Fast 5:2 Diet), 24-часовия фастинг и 16-часовия фастинг с прозорец на хранене от 8 часа.
- Какви са основните принципи на интервалното хранене (фастинг)?
- Какви са ползите от интервалното гладуване (фастинг) и как се различава от интервалното хранене?

# 435 22 апр. 2018, 18:12 ч.

Мнения: 142

Да,правилно си разбрала .Можеш да си дръпнеш някое приложение за по-лесно Simple Smile

# 436 22 апр. 2018, 22:36 ч.

Мнения: 341

След като последно се оплаквах, че не свалям, махнах още един килограм. Grinning

Да се похваля. Станаха общо 6. Още толкова и ще съм доволна.
При мен не става да ям въглехидрати и да свалям. Трябва си месо, риба, яйца и малко зеленчуци. Не винаги успявам. В петък ядох пица на обяд. Само това и нищо друго за целия ден. На сутринта бях с 800 гр нагоре. Смяяяятай.

# 437 23 апр. 2018, 07:39 ч.

Мнения: 2 696

При мен явно ще работи хранене веднъж дневно, с може би с 1 зареждащ ден в седмицата.
Събота изкарах около 20 часа фаст и се чувствах супер.
Вчера беше по-свободен ден. Днес мисля отново да направя един по-дълъг фаст. Мисля си за 36 часа, но не знам дали ще издържа. Може да ям малко КМ с краставица довечера да се залъжа и това да е.
Дух, ти нали преди правеше еднодневни гладувания с до 500 калории на ден? Колко пъти в седмицата го правеше?

# 438 23 апр. 2018, 08:11 ч.

Мнения: 3 067

Бебок, два пъти седмично. Но отдавна не съм.
Тази седмица си фаствах и имах и един с 500 к. Събота и неделя се позаредих с вх. Днес (усещам, че ще ми дойде) и искам да направя лунен ден на течности или поне само с вечеря, ако много огладнея нещо риба/яйца/кисело мляко.

# 439 23 апр. 2018, 08:17 ч.

Мнения: 8 382

Бебок, на мен 36 часа фаст така и не ми се получи, поне не както го искам
засега само понеделника остава успешен, днес съепада и с луна

Добро утро и да ви е слънчева седмицата Flowers Hibiscus

# 440 23 апр. 2018, 12:52 ч.

Мнения: 2 696

И на мен преди 36 часовия не ми се получаваше, успявах само 1 ден с 300 мъки, а не 2 в седмицата.
За сега съм решила понеделник и петък да огранича до 500 калории, само на вечеря.

# 441 24 апр. 2018, 07:42 ч.

Мнения: 3 067

Отчитам за вчера 20-22 ч., фаст, като през деня изпих 2 айряна и едно фрапе.
Много ми е криво, подута съм, изобщо след такива фастове после корема ми по-плосък и се чувствам прилично добре и ми се вдига самочувствието. Сега съм като балон, за капак на всичко една позната ми каза "а ти си напълняла".
Днес ми се е прияло чия, банан и КМ. Накиснах си ги, а кога ще ги ям - не зная, ще си ги взема с мен през деня, но съм с намерение днес да тренирам, така че вероятно фаста ще е по-кратък.
И така, дано ми дойде вече днес.

# 442 24 апр. 2018, 09:53 ч.

Мнения: 142

Ами преди цикъл си ,а сега и топло ,няма как да не задържаш вода .Ако опиташ да намалиш млечните,стомаха ще ти се залепи за гърба с 2,3 фаста.Или поне при мен от млечните ми се подува адски стомаха ,колкото и да ги обичам Rolling Eyes

# 443 24 апр. 2018, 09:58 ч.

Мнения: 3 067

Аз ужасно рядко ям млечни. Предимно малко прясно мляко в кафето или фрапето. Просто вчера бях на работа, а аз работя динамично, в движение по улицата, беше топло и само на вода не ми се изкарваше. За това прибегнах до айрян.
Иначе с моите кила и ръст няма как да ми се залепи хахаха но поне малко по-плосък може да стане Simple Smile

Днес киселото мляко го забравих, та май ще имам директно обяд- риба. Тези дни ще правя само 16/8, защото се настройвам за 72 часа на течности покрай пълнолунието. Не знам дали ще успея, но ще опитам Simple Smile

# 444 24 апр. 2018, 11:18 ч.

Мнения: 2 487

Опитай солената вода , действа добре . Също може да взимате до 4 с.л истински ябълков оцет ,

# 445 24 апр. 2018, 11:32 ч.

Мнения: 8 382

за кое действа добре солената вода и оцета?

Дух, много са три дни, аз два млечни от моното с една луна едва изкарах
затвърди първо 36-часов фаст за седмица, после въведи още един (нещото което на мен още не се получава)
така ще се скочиш с голямото намерение и после ще си разочарована от себе си, ако не успееш

# 446 24 апр. 2018, 11:39 ч.

Мнения: 2 487

Солената вида в дните на фаст , когато иска да пие течности - а не айрян, фрапета и т.н . Вместо обикновена вода , солената .

А оцета - преди всяко хранене . То притъпява апетита .

# 447 24 апр. 2018, 11:56 ч.

Мнения: 3 067

Херц, аз съм го правила преди по 3 дни на фреш и английска сол, по системата на д-р. Михайлов. Получаваше ми се, но от години не съм. Може би си права, че има вероятност и да не успея.

# 448 24 апр. 2018, 13:22 ч.

Мнения: 142

А каква всъщност е целта на солената вода ? Тя не задържа ли повече течности ? Изивинете ме ,но не бях чувала и ми стана интересно .

# 449 24 апр. 2018, 13:57 ч.

Мнения: 2 487

Солената вода е с хималайска сол и диабетична /калиева/ .

.Snake juice is considered as an essential mineral replacement which helps to clear toxins from your liver.

Snake juice is a mixture of 1 teaspoon of pink salt, 1 teaspoon of no salt and // добавя се и 2 caps of cayenne pepper ако не се издържа само на солите и ти е безвкусно // in 1 liter of water.

Snake diet се води , има група във фб , там се споделят много добри резултати .

https://www.snakediet.com/how-it-works/

Препоръчани теми

Войната в Украйна 1

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #10: от вторник до четвъртък, 20:00

💪"Игри на волята: България" - сезон 4, тема 8 (16.10 - 23.10)

💪"Игри на волята: България" - сезон 4, тема 9 (24.10 - 30.10)

Причина:

Причина: