Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Калориите броим и здравето ценим - тема 12

  • 47 461
  • 506
  •   1
Отговори
# 495
  • Мнения: 185
Ако някоя от вас е правила блат за пица от карфиол би ли ми казала рецепта.

В youtube има едни влогъри Теа Минкова и Наум Шопов. Те бяха правили блат за пица от карфиол и доста апетитно изглеждаше.... https://www.youtube.com/watch?v=VoXdE88-4eY

# 496
  • София, България
  • Мнения: 746
В youtube има едни влогъри Теа Минкова и Наум Шопов. Те бяха правили блат за пица от карфиол и доста апетитно изглеждаше.... https://www.youtube.com/watch?v=VoXdE88-4eY

Благодаря ти! Ще я разгледам рецептата.

Аз се справям добре с калориите. От понеделник до петък съм изяла 2484 калории по-малко от препоръчаните за ден, а на чийт деня имам само 581 калории изядени над препоръчаните за деня, което ме оставя с 1903 допълнителен дефицит от този, който съм си задала. Това, което смея да отбележа е, че след всеки чийт ден желанието ми за джънк намалява. Ако предната събота изядох 6 парчета пица и десерт, тази седмица 6 парчета пица ми се опънаха. Другата събота вярвам, че ще съм още по-добре. Стъпка по стъпка към прогрес! Доволна съм!

# 497
  • Мнения: 872
Здравейте!

Аз също съм в клуба на следене на калории. Започнах от 1ви април и досега съм -8кг, остават ми още 5 до най-оптимистичната цел, но на всичко над 2 кг ще съм доволна. Simple Smile
 Въвеждам си калориите по индивидуален режим на Руми Илиева (1200-1500 кал), от седмица преминах на един друг на Байкова и се чувствам доста добре. Поставила съм си крайна цел до края на август да съм ги разкарала. Тренирам в домашни условия предимно с апликация и с Руми от време на време, старая се средно по 3-5 пъти седмично, но от 2 седмици съм пас и от понеделник смятам пак да вляза в редиците.

tissi, какво ползваш за следене на калории? Аз съм с MyFitnessPal, но няма анализ на препоръчително и прието. Някакво приложение или в твоя си таблица?

# 498
  • София, България
  • Мнения: 746
Zlatence, аз използвам точно MyFitnessPal. Въвежда се стартовата дата, когато си започнал да отслабваш и теглото му, после сегашното ти тегло, килограмите, които искаш да достигнеш, пол, дата на раждане, колко спорт за колко време и какво е нивото ти на активност, също и с колко искаш да сваляш - на базата на тази информация ти задават калориите на ден - в моя случай - 1390. Като си въведеш храната във Food Diary ти изкарва и макросите, плюс захари и содиум, за които имаш ограничение. В момента гледам да се съобразявам със содиум и захар, но не обръщам много голямо внимание на макросите. По-натам ще назрее този момент.

За момента спортът ми е нулев, но от 17-ти юли започвам Клоуи Тинг - 2-седмичното предизвикателство.

# 499
  • Мнения: 4 355
За момента спортът ми е нулев, но от 17-ти юли започвам Клоуи Тинг - 2-седмичното предизвикателство.
Не я бях чувала тази Клоуи, благодаря, пробвах я днес, не беше зле, въпреки че някои неща не ми допаднаха. Аз си заплюх едно 30-дневно предизвикателство, ще видим докъде ще го докарам. Откакто се роди детето спрях да тренирам редовно и е малко сложно, тя постоянно ми се пречка като ме види да правя нещо.

# 500
  • София
  • Мнения: 5 718
... също в домашен сладолед (от замръзнал банан), кисело мляко и пр.
Би ли споделила рецепта за сладоледа? Simple Smile
На мен това ми е най-голямото изкушение лятото, мога 2 да изям спокойно един след друг, то като е жега се топи в корема и все едно нищо не съм яла (не като шоколада, примерно, друга любима храна, веднага да даде ситост). Та вчера пробвах само банан (вече замразен и пасиран), добавих малко прясно мляко, кокосово масло (за аромат) и ябълков пектин (открих, че той много добре сгъстява разни шейкове и смутита, а е много полезен за прочистване на стомаха, черния дроб, всъщност за това си го купих).
Преди правех много домашен сладолед, имам и машина, но от години не е ползвана, защото рецептите са на основата на сметана и захар; пък аз не мога 1 лъжичка само да опитам... После на вилата по време на извънредното положение пробвах разни рецепти, от типа на замразено мюсли с кисело мляко все едно, ами не е сладолед. Та съм в търсене на моята рецепта, хем да е здравословно, горе долу диетично (т.е. без бяла захар) и да мяза на сладолед.

# 501
  • Мнения: 36
Здравейте! Свалих 5 кг с броене на калории, но съм в застой последно време. Как да процедирам оттук натам? Моля за съвети.
Приемам по около 1250 калории на ден. Висока съм 173см и тежа 65.200кг

# 502
  • Мнения: 377
Здравейте! Свалих 5 кг с броене на калории, но съм в застой последно време. Как да процедирам оттук натам? Моля за съвети.
Приемам по около 1250 калории на ден. Висока съм 173см и тежа 65.200кг
В друга тема от форума дамите препоръчват да се направи един ден на по-високи калории и после връщане към режима.

# 503
  • Мнения: 4 448
Здравейте, дами. Броите ли още? Помня, че тук пишеха дами, които приемаха много малко калории и исках да ги питам усетили ли са някакви странични ефекти? Аз лятото нямам апетити и се насилвам на моменти да ям, цяло лято около 1000 калории приемах на ден без да съм била гладна. Обаче от няколко седмици усилено ми пада коса. Повече от обикновено. Чудя се дали е от това, или от смяната на сезона? Пролетно и есенно време наблюдавам подобно нещо. Но вие забелязали ли сте нещо такова при вас следствие на нисък прием на калории?

# 504
  • Мнения: 748
Spring is my season, до преди лятото и аз поддържах доста нисък прием на калории много време и не съм имала проблем. Последните месеци се храня без някакви съществени ограничения и наскоро и при нен започна повече да пада косата. Според мен е от сезона.

# 505
  • Мнения: 4 448
Благодаря ти, Буболита. Започнах да си мисля да не е от храненето, иначе се чувствам добре. Сигурно и при мен е от смяната на сезона.

# 506
  • София, България
  • Мнения: 746
Аз броя калории. Всеки ден си вкарвам менюто в MyFitnessPal и отделно си имам хранителен дневник, в който записвам сутрешни килограми, дали съм посетила WC преди тегленето + какво съм яла за деня. Проблемът ми е вкарването на движение, за сега се уча да правя дълги разходки, с една приятелка веднъж или два пъти в седмицата се разхождаме из София и я минаваме половината. По 3-4 часа някой път се разхождаме. Уви, сега и аз ще започна работа и ще можем по-рядко да излизаме. На мен ми се спортува чрез забавни неща - да се качиш на планината с приятели, да поиграете на федербал, на волейбол, фризби - да има движение чрез забава и усмивки! За съжаление всички около мен са сериозни и на никой не му се "забавлява", както аз искам.

Общи условия

Активация на акаунт