Възможно е. Но понеже аз не съм много стриктна, не ме притеснява. И да излизат, с колко излизат? Едва ли е нещо фрапиращо? Сега гледам, че в таблицата в нета почти всичко е в грамажи. Тук там има нещо само в чаши, но повечето дори и там в съседната графа пак са в грамажи.
- Публикувана: 12 март 2018, 11:23 ч.
- Последно мнение: 12 фев. 2024, 10:26 ч.
ЗОНАТА и ние - 15 Тема
Катина я следя, но според мен някои рецепти излизат от Зоната.
Много рецепти й излизат от Зоната на нея.
Обаче примерно 1 чаша броколи или 2 карфиол е ужасна мярка. Свикнала съм да меря с везна, а не с чаши.
В таблицата, която аз ползвам, има и грамажи. Карфиолът е 440 г за блок, а броколито- 250 г.
Ето линк към таблица с грамажи от сайта на Зоната (правя уговорка, че аз ползвам стара таблица от времето, когато започнах да се храня по Зоната. Тази от линка е актуализирана и има разминаване в стойностите):
https://www.vzonata.com/Tablica.htm
Аз още в началото, когато правех проучвания, се спрях на таблицата (старата) и следвам само нея; не сравнявам различни източници, защото разлика в цифрите винаги има. Единствено продуктите, които не фигурират вътре, изчислявам по етикет и това е.
За мен това е по-лесният начин; спестява излишни главоблъсканици и в същото време дава много добър резултат (проверено с годините).
За мен това е по-лесният начин; спестява излишни главоблъсканици и в същото време дава много добър резултат (проверено с годините).
Здравейте. От скоро спазвам Зоната, но ми е много трудно с мерките. Месата са ясни, там е точен грамаж. Обаче примерно 1 чаша броколи или 2 карфиол е ужасна мярка. Свикнала съм да меря с везна, а не с чаши. Като го сметна с калкулатор за калории и процентно разпределение, карфиолът около 180 грама е 9 гр въглехидрат, тоест 1 блок, а броколито - около 140. Вие как се справяте с това? Има ли някъде таблица с грамажи? Аз имам книгата, но и там някои неща са в чаши, не грамове.
Ще съм мн.благодарна ако някой сподели резултати в здравословен план.Правя опит да зонирам от 2 седмици,но прекалявам с млечните и съм в търсене на заместител на кис.мляко,като междинна закуска.Аз съм с хипотериодизъм,на хормон от 6мес.+ преддиабет,но не пия лекарства и се опитвам с хр.режим да държа кр.захар в норми.Имам и невероятен косопад ит близо 8месеца.Година бях на НВВМХ.Слаба съм и не целя сваляне на килограми,а здраве.Та можете ли да ми кажете как ви се отразява Зоната в здравословен план?
The Queen1, благодаря.
Имам глупав въпрос - имам домашна лютеница, аз съм си я правила, без захар, само зеленчуци и олио. Не мога да се ориентирам колко точно грама ми е един блок. Четох по форумите, на места пише 23 гр, но то е за купешка. Да приема ли и за домашната? Другият вариант е да изчисля цялото количеството зеленчуци, но не знам теглото на готовия продукт. Стремя се да се храня основно в зелена зона и количеството зеленчуци понякога ми идват много, искам да разнообразявам с лютеница.
Имам глупав въпрос - имам домашна лютеница, аз съм си я правила, без захар, само зеленчуци и олио. Не мога да се ориентирам колко точно грама ми е един блок. Четох по форумите, на места пише 23 гр, но то е за купешка. Да приема ли и за домашната? Другият вариант е да изчисля цялото количеството зеленчуци, но не знам теглото на готовия продукт. Стремя се да се храня основно в зелена зона и количеството зеленчуци понякога ми идват много, искам да разнообразявам с лютеница.
The Queen1, благодаря.
Имам глупав въпрос - имам домашна лютеница, аз съм си я правила, без захар, само зеленчуци и олио. Не мога да се ориентирам колко точно грама ми е един блок. Четох по форумите, на места пише 23 гр, но то е за купешка. Да приема ли и за домашната? Другият вариант е да изчисля цялото количеството зеленчуци, но не знам теглото на готовия продукт. Стремя се да се храня основно в зелена зона и количеството зеленчуци понякога ми идват много, искам да разнообразявам с лютеница.
Имам глупав въпрос - имам домашна лютеница, аз съм си я правила, без захар, само зеленчуци и олио. Не мога да се ориентирам колко точно грама ми е един блок. Четох по форумите, на места пише 23 гр, но то е за купешка. Да приема ли и за домашната? Другият вариант е да изчисля цялото количеството зеленчуци, но не знам теглото на готовия продукт. Стремя се да се храня основно в зелена зона и количеството зеленчуци понякога ми идват много, искам да разнообразявам с лютеница.
Здравей.Ако ми дадеш пълна информация относно грамажите на всичко вложено, ще ги сметна ❤️
Ако не знаеш количеството на крайния продукт, няма как да се изчисли. Него приблизително можеш да го сметнеш, ако си разпределила лютеницата в еднакви буркани- измерваш колко тежи съдържанието на един, умножаваш по общата бройка и получаваш приблизително общото тегло.
Иначе можеш да намалиш обема на въглехидратите, като заместиш част от зеленчуците с варен нахут, черен или червен боб, нахутено хлебче (приготвено от накиснат нахут, а не от нахутено брашно), овес на зърна, ечемик на зърна- всички тези продукти са зелени. Може да заместиш част от зеленчуците и с подходящи плодове за десерт.
Иначе можеш да намалиш обема на въглехидратите, като заместиш част от зеленчуците с варен нахут, черен или червен боб, нахутено хлебче (приготвено от накиснат нахут, а не от нахутено брашно), овес на зърна, ечемик на зърна- всички тези продукти са зелени. Може да заместиш част от зеленчуците и с подходящи плодове за десерт.
Не съм се сетила, когато я правих да преброя. Иначе замествам с плодове, макар да ми идва повече яденето по този начин. Нахут съм купила и смятам и с него да замествам. Червен боб, ечемик и цял овес обичам. Понякога ползвам овесени трици за разнообразяване на закуските. Правя си салата с печен патладжан, печена чушка, кисело мляко и извара и ядки. Много е вкусна и имам вгх и от млякото, и от зеленчуците. Има продукти, с които се нахранвам повече с количеството за 1 блок и в някои дни имам само по 8 блока, в други 11. Стремя се да са поне 10.