Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

ЗОНАТА и ние - 15 Тема

  • 16 977
  • 84
  •   1
Отговори
# 75
  • Мнения: 250
Здравейте.
Мисля след НГ да започвам този начин на хранене. Тежа вече 90 кг, висока съм 174 см.
Проблемът ми е на психологическа основа явно, защото когато съм ядосана или разстроена, ям. Преди няколко месеца ми казаха, че детенцето ми (2г. и 3м.) е с аутизъм и от тогава не мога да спра да ям.
Надявам се сега да успея. Пробвала съм през годините какви ли не диети - Дюкан, 90 ДД, режимът на Узунов, глад по Лидия Ковачева. Отслабвах и пак напълнявах. Няма да се впускам в подробности.
Имам и ИР.
Ще се радвам да ми помагате и подкрепяте, защото със сигурност ще имам въпроси.
Първият е: Защо 1БП пише, че е 7г, а в таблицата грамажите достигат 50, че и повече? И за въглехидратите - уж 9г за 1БВ, пък грамажите са доста по-големи в таблицата.

# 76
  • София
  • Мнения: 414
Здравей, Galina 198.
На конкретния въпрос: протеините в 1 блок са 7г в чист вид- както е протеина на прах. Във всички останали храни освен протеин, се съдържат и малки количества вещества от другите групи (мазнини и въглехидрати)+ вода, затова и общото тегло е по-голямо. Аналогично е за блоковете въглехидрати и мазнини.
Относно другото: вероятно при повечето от нас проблемът е психологически- ядем когато сме ядосани, депресирани, тъжни... но ето, има начин да се справиш с теглото си. Няма да се чувстваш гладна със сигурност, дори понякога ще ти е трудно да изядеш всичко, което си планувала за деня.
Съжалявам за диагнозата, поставена на детенцето ти, но съм сигурна, че може да се направи много и да се преодоляват препятствията едно по едно.
Пожелавам ти успех и в двете посоки! Ще се справиш Hug

# 77
  • Мнения: 250
Шапокляк, много благодаря Hug
Дано този път успея!

# 78
  • #Оставка!
  • Мнения: 4 750
Здравейте, момичета Simple Smile
Готвя за човек който е "зонев" и да попитам за чесъна, колко грама стар и колко грама зелен е един блок ?

# 79
  • Мнения: 13
Здравейте, момичета Simple Smile
Готвя за човек който е "зонев" и да попитам за чесъна, колко грама стар и колко грама зелен е един блок ?

Аз го смятам 100гр. за 1 блок.

# 80
  • Мнения: 13
Ехо.Има ли зонуващи?

# 81
  • Мнения: 55
Аз зонувам от 01.09. Засега се чувствам много добре. Единственият ми проблем е, че последните 2 дни поради много натоварено ежедневие спирам на 9 блока (вместо 11). Надявам се от утре да съм обратно по правилата. Резултатът ми за 6 дни беше -1,5 кг. Успех:smile:Yum

# 82
  • Мнения: 13
Аз зонувам от 01.09. Засега се чувствам много добре. Единственият ми проблем е, че последните 2 дни поради много натоварено ежедневие спирам на 9 блока (вместо 11). Надявам се от утре да съм обратно по правилата. Резултатът ми за 6 дни беше -1,5 кг. Успех:smile:Yum
Аз също напоследък не мога да достигна 11-те си блока. Работата ми налага едно или две хранения през деня.  Въпреки че е имало дни,, в които съм оставала с 5-6 блока, пак съм спортувала и енергията ми е била на макс. Балансът наистина е разковничето.Зоната е уникален метод на хранене и ще се радвам темата да се възроди и тук да се подкрепяме и да си коментираме.

# 83
  • Мнения: 120
Никъде не прочетох , по колко вода трябва да се пие? Освен по 250 ми вода преди хранене. Пропуснала ли съм часта с водата ?

п.п  От каква възраст е желателно да се спазва режима ,т.е децата колко трябва да са големи. При тях за балансирано и здравословно хранене.

# 84
  • Мнения: 13
Здравейте.
Мисля след НГ да започвам този начин на хранене. Тежа вече 90 кг, висока съм 174 см.
Проблемът ми е на психологическа основа явно, защото когато съм ядосана или разстроена, ям. Преди няколко месеца ми казаха, че детенцето ми (2г. и 3м.) е с аутизъм и от тогава не мога да спра да ям.
Надявам се сега да успея. Пробвала съм през годините какви ли не диети - Дюкан, 90 ДД, режимът на Узунов, глад по Лидия Ковачева. Отслабвах и пак напълнявах. Няма да се впускам в подробности.
Имам и ИР.
Ще се радвам да ми помагате и подкрепяте, защото със сигурност ще имам въпроси.
Първият е: Защо 1БП пише, че е 7г, а в таблицата грамажите достигат 50, че и повече? И за въглехидратите - уж 9г за 1БВ, пък грамажите са доста по-големи в таблицата.
Здравей! Добре дошла сред зонуващите.
Това са две различни неща, които питаш. В таблицата на всеки ред са грамажите за 1 блок съответно протеин, въглехидрат и мазнини. Това е важното за теб. Първо трябва да изчислиш блоковете протеини, които да приемаш за ден. По принцип 10-11 блока дневно е добре, не е хубаво да се пада под тях. Добро разпределение е например 2 блока на закуска, 3 на обяд, 2 следобяд, 3 за вечеря и 1 блок преди сън. Всяко хранене трябва да включва и от трите макронутриента. Ако искаш направи си няколко примерни менюта и сподели тук, за да те насочим. Успех!

Общи условия

Активация на акаунт