Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 420
  • Пловдив
  • Мнения: 11 668
В първия пост на темата има кратко резюме и за третия етап.

# 421
  • Мнения: 482
Благодаря, Зла Вещица,прочетох няколко пъти първия пост,както и книгата на Дюкан,но не мога да разбера-двете порции нишестени храни на седмица се включват към галавечерите или са отделно от тях.Моля,който е наясно,да ми отговори.Никак не искам да върна килограми заради това,че грешно съм разбрала третия етап на режима.

# 422
  • Испания
  • Мнения: 23 798
Благодаря, Зла Вещица,прочетох няколко пъти първия пост,както и книгата на Дюкан,но не мога да разбера-двете порции нишестени храни на седмица се включват към галавечерите или са отделно от тях.Моля,който е наясно,да ми отговори.Никак не искам да върна килограми заради това,че грешно съм разбрала третия етап на режима.

Отделно. Освен това, посочените грамажи са за готов продукт, не суров.

Още полезно инфо:

https://bg-mam.ma/p/589897/22884002

https://bg-mam.ma/p/589897/22886015

https://bg-mam.ma/p/589897/26198117

Последна редакция: пн, 16 сеп 2019, 19:11 от 𝐒𝐦𝐢𝐥𝐞𝐲𝐬

# 423
  • Мнения: 52
Аз съм в трета вече два месеца и половина. Разбирам те за страха и аз го имах. Това, което правя е да се тегля всеки ден и ако видя и килограм отгоре, правя ден на чисти протеини. Ако се изпусна някой ден, на следващия компенсирам пак с ден на протеини. Стискам ти палци! Ще успеем да ги задържим Simple Smile
Иначе моето разбиране е, че в 7 дена от седмицата 1 е за чисти протеини, 2 са за свинско/агнешко, 2 за нишестени, 2 за гала вечери

# 424
  • Мнения: 3 859
Здравейте,

Никога не съм писала тук. Била съм на режима далечната 2010г., свалих малко тогава, около 5 кг., но не ги върнах обратно. От 64г. стигнах до 59г., като бях на 5 дни ударен режим и после ако не бъркам, май продължих с 5 на 5 и така месец. С други режими и през годините, успях да стигна дори и 50кг (много нереалистични за мен) при 169см. Била съм на 90-дд, моно диета, японско чудо, ВМ-НВХ (скоро разбрах, че тази особа Атанас Узунов сега го рекламира и издава книги). Обаче последните 2 години се отпуснах, от края на месец май се опитах пак да мина на Дюкан, изкарах около 20 дни и свалих 3 кг, после бях на море и това беше. Четох тук в темата тогава и видях, че съм направила някои грешки - при нужда от сладко хапнах малко протеин с кисело мляко, по едно време пиех зелена кола или зеро почти всеки ден.

Края на август се премерих и бях 60кг, от тях и стартирах. Изкарах 7 дни на ударен режим, сега съм 3 на 3. Днес ми е ден 28 и сутринта бях 54.300. Опитвам се да достигна 52-53, на тях ми е най-удобно. Обикновено качвам на бедра и ханш, после корем и чак тогава ръце и лице. Имам още да свалям от въпросните проблемни зони и тези 2 кг са точно там  hahaha. Опитвах и спорт, но се чувствам доста отпаднала и нищо не се случва, освен да ми е зле. Този път не четох книгата, а само някои глави от нея, но помня, че активен спорт не се препоръчваше първите две фази, чак в трета.
Сега и протеин не пия, кола един път седмично (ако ми се яде сладко), ям си триците (тук май прекалявам, правя си ги на палачинки и много ги обичам). Утре сигурно ще прегреша, че съм кума на сватба. Малко ми тежи вече фаза 2 и дано не се омажа съвсем утре. Но и да се случи, решила съм да изкарам още един месец в тази фаза.

Успех на всички!

# 425
  • Мнения: 64
Здравейте , от днес смятам да започна отново режима.
Малко повече за мен - миналата година успях да сваля 13кг с Дюкан, чувствах се чудесно, изчела съм
повечето( да не кажа всички  😁) режимни теми във форума, но сега вече ще включвам Wink
За тези, които се притесняват от здравословните проблеми, които могат да си докарат с Дюкан, ще кажа само,
че някъде към края на 2ра фаза забременях...с близнаци( сега спят до мен 😍), редовно съм си правила ПКК
и освен, че намалих ТСХ, но и се справих донякъде с ИР. Искам дебело да подчертая, че режимът действа,
когато се спазва осъзнато...поне при мен.
Към днешния ден съм 86кг, забременях на 75 и качих 30кг, 20 от които свалих с раждането. Покрай грижите за
децата( имам и батко на 4 години 🤗), все не мога да се наспя, събират ми се 5-6  часа на денонощие и то
с прекъсвания. Не се оплаквам, просто за да съм в кондиция посягам към въглехидрати( сладко, сладко, сладко)
Та...мога много да пиша, но няма да ви оттегчавам повече. Решила съм 1ва фаза да е 7 дни и някъде по Коледа
да вляза в 3та фаза. Целта ми е поне 10кг, но ще видим как ще свалям. ( структурата ми е такава, че едни 72-3 кг
ми седят мн добре, висока съм 176см)
Успех на всички!!!

# 426
  • Щастлива мама на 3 слънца
  • Мнения: 2 122
Здравейте започвам да ви чета . Мисля януари Да започна отново . Последно бях преди 9 години на режима . Успех на всички .

Общи условия

Активация на акаунт