Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 16 юли 2018, 10:33 ч.

"Системата - 60" - тема 53

  • 41 856
  • 636
  •   1
Отговори
# 630
  • Мнения: 3
Здравейте, системата е страхотен начин да се наслаждаваме на храната. Хубаво е, че може да си набавяме хормони на щастието сутрин до 12:00, което липсва във други режими, но когато човек прекали и това е от значение. Аз съм горе-долу 3 седмици на системата и имам съвсем малък минус. Явно трябва да намаля количеството на закуската, защото всичко друго ми се струва, че е системно. Закуската е почти винаги е висококалорийна(макарони със сирене, баничка, сухар със сирене и масло), много рядко е овесени ядки с кисело мляко и сушени плодове. Обяда е почти винаги ориз със спанак или салата и вечер плодове с кисело мляко.
И стоя на едни и същи килограми. Кога се усеща ефекта при вас...?

# 631
  • Варна
  • Мнения: 1 723
Зависи колко кг имаш за сваляне. Ако са малко, нормално е да става по-бавно. При мен ефектът се появява до третия ден. Ако искаш, пробвай да редуваш вариантите за вечеря. Важен е и часът.

# 632
  • Мнения: 3
Благодаря gруm4e, имам да свалям към 10-12 кг., като часът на вечеря е не по-късно от 17:45. Спрях цигарите, качих 10 кг. и не мога да ги сваля, а такъв апетит се отприщи, че ламята Спаска сигурно се храни 10 пъти по-малко от мен. Лакома съм и оттам според мен излиза всичко, особено като се изнервя, първото нещо към което посягам е храната. Може би трябва да имам търпение, но като няма бърз ефект се демотивирам. Ще продължа обаче, защото тук мога да хапвам и въглехидрати(ориз), който обичам зверски много.

Днес се претеглих - 79.200 Sad

Другият понеделник ще дам отчет, какво се случва, като ще публикувам менюта.
 В смисъл ще ги пиша от днес:

ден1: З- овесени ядки с кисело мляко, 4-5 ореха и 1 ябълка
           О- свинско с прясно зеле+ 2 ръжени сухара
           В- спанак с ориз+ чаша кисело мляко

Това за днес, надявам се до Коледа да изглеждам малко по-добре.. Имам цел:)


Хубав ден на всички

# 633
  • Варна
  • Мнения: 1 723
Хубавото на Системата е, че няма забранени неща сутрин и можеш да си угодиш Simple Smile
Но имаш грешки за обяда и вечерята:
1. ОБЯД: "КАКВИ СА РАЗРЕШЕНИТЕ КОМБИНАЦИИ НА ПРОДУКТИ?
- Комбинациите на продуктите за обяд - всички, НО: ръжени сухари, макарони, картофи, сладки картофи, царевица, кус-кус и бобови не трябва да бъдат съчетавани с продукти от групата месни и рибни продукти, с изключение на яйцата, те могат да се добавят в малки количества."

Смесваш свинско със сухари.


2.ВЕЧЕРЯ: "ВАРИАНТ 5 "ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЗЪРНЕНИ ХРАНИ" : Какво може да се пие?
- Сок от позволените зеленчуци.
- Чай от всеки сорт.
- Вода, съдържаща газ или нормална.
- Червено сухо вино.
КАКВО МОЖЕ ДА СЕ ЯДЕ НА ВЕЧЕРЯ?
Има седем варианта за вечеря.
- Трябва да изберете една от тези възможности и да ядете само това, което е написано там, като НЕ МОЖЕТЕ ДА ДОБАВЯТЕ ПРОДУКТИ ОТ ДРУГИТЕ ВАРИАНТИ!

"

В този вариант киселото мляко или айрян са излишни!

# 634
  • Мнения: 43
Аз се изложих тотално. Започвам да свиквам с мисълта и ще съм в редиците тези дни...Оправдания и нерви, но това е живота.

# 635
  • Мнения: 3
Благодаря много gруm4e, затова човек трябва да публикува това, което хапва, за да има корекции.

Ще чета по-внимателно (понякога подминавам това, което не искам да видя:), т.е. ако стриктно спазваме разрешените комбинации, това е ключа към минусите. Естествено и вечерята до 18:00 ч.


::Човек трябва да преследва мечтите си

менюто днес:

З- банан, 3 ръжени сухара с кашкавал(пристрастена съм към сухарите)
О-спанак с ориз(от вчера), ама не ми стига, ще включа и ...познайте 2 сухара
В-шопска салата

Хубав топъл ден

# 636
  • Варна
  • Мнения: 1 723
Да, и аз от стрес хапвам повече... Хубавото е, че онези 3 кг, които бях свалила преди е месеца , не съм ги качила, но ми се иска преди празниците да сваля малко.

Общи условия

Активация на акаунт