Тренирам, а не отслабвам ?

  • 5 824
  • 18
  •   1
Отговори
31 окт. 2018, 13:44 ч.
  • Мнения: 111
Здравейте. От 6 месеца ходя на фитнес с фитнес инструктор - 4 пъти в седмицата. Стартирах 100 кг/ никой не можеше да ми даде тези кила/., сега съм 92. Видимо казват че съм отслабнала, но реалните кг. не показват това. Свалих 14 см от талията, 5 от ханша и 2-3 от бедрата. Станах по стегната, имам мускули по краката, корема.  Проблема е още съм си така пълна. Ограничавам се в храната, но не спазвам диета. Наблягам на салати, сутрин овесени ядки или нищо. Сладкото отпадна, хляб не ям от години, спрях газираното.
Къде греша?
Предразположена съм към инсулинова резистентност. Оперирана съм от възли на щитовидната , но ТСН ми е в норма. Водят ме с хипофункция на щитовидната. При изследвания вс показатели са ми в нормата, но съм дебела.

# 1 31 окт. 2018, 13:50 ч.
  • Мнения: 1 539
Килограмите не мърдат съществено, защото топиш мазнини, но изграждаш мускули. Мускулите тежат повече от мазнините. Затова не килограмите са важни, а обиколките. Както виждам, си ги намалила доста, поздравления Blush
Храненето обаче е много важен фактор - всъщност той има 70% важност за успеха, а спортът е с 30%. Моят съвет е да се обърнеш към добър диетолог за съставяне на хранителен режим. Най-добре е да е лекар, за да вземе под внимание здравословния ти статус. Не слушай разни фитнес инструктори и пишман диетолози, прочели това-онова в интернет или пък някоя от онези "холистични нутриционистки", изкарали 3-месечни онлайн курсове.

# 2 31 окт. 2018, 13:54 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 9 789
Щом си предразположена към ИР овесените ядки не са добра закуска. Много ВХ и много калории. Махни ВХ изобщо. Махни овесените ядки, плодовете, картофи, ориз, бобови, варива, тестени. Яж много зеленчуци. Много означава по 1 голяма порция нисковъглехидратни зеленчуци (салата, смути, супа или задушени) поне 3 пъти на ден. Освен тях яж месо, риба и яйца.
Не е лошо да си изследваш един инсулин на гладно и след обременяване с глюкоза. Ако инсулинът ти е висок трудно ще отслабнеш, ако ще да се умориш от глад. Заповядай в темата за ИР.

# 3 31 окт. 2018, 13:59 ч.
  • Мнения: 111
Фитнес инструкторката ми учи диетология и се занимава с това то 15 години. Състави ми диета която се от овесени ядки с к.мляко, яйца под формата на омлет или само белтъците, извара,  2-3 пъти в седмицата може риба или пиле, сурови салати. Забранено ми е да ям месо, мляко, сирене, зеле, картофи, ориз и  плодове,  което за мен е абсурдно . Затова тази диета тотално я отхвърлих. Пробвах в началото но не ми хареса.
Какъвто и плод да хапна ми се кара, а лятото имаше мн плодове. Не мога само на краставици и домати.

Цитат на: savina_33 в ср, 31 окт 2018, 13:54
Щом си предразположена към ИР овесените ядки не са добра закуска. Много ВХ и много калории. Махни ВХ изобщо. Махни овесените ядки, плодовете, картофи, ориз, бобови, варива, тестени. Яж много зеленчуци. Много означава по 1 голяма порция нисковъглехидратни зеленчуци (салата, смути, супа или задушени) поне 3 пъти на ден. Освен тях яж месо, риба и яйца.
Не е лошо да си изследваш един инсулин на гладно и след обременяване с глюкоза. Ако инсулинът ти е висок трудно ще отслабнеш, ако ще да се умориш от глад. Заповядай в темата за ИР.

Правих си обременяване с глюкоза. Вс е наред. Инсулина е висок 16, но е в границите до 23.

Последна редакция: ср, 31 окт 2018, 14:14 от Не се сърди, човече

# 4 31 окт. 2018, 14:11 ч.
  • Мнения: 4 007
Не знам какво учи тази "диетоложка" ама за отслабване да те тъпче с въглехидрати без да ти дава мазнини? Това е диета за градене на мускули, които хубаво са изградени, ама като стоят под слой мазнина няма смисъл от тях. Ей такива научили две диети, и ги размятат наляво и надясно... Иди на лекар за режим, а не при разни инструкторки...

# 5 31 окт. 2018, 14:14 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 9 789
16 е много висок инсулин (ако е на гладно). Трудно ще отслабнеш докато не го намалиш. Инсулинът блокира разграждането на мазнините и стимулира апетита. Намаляването на инсулина става с неядене на въглехидрати. Намали ги до минимум, до около 50 гр на ден. Свали си приложение на телефона, което смята ВХ и калории. Сметни си нужните калории и поддържай около 20-30% дефицит. Но най-важното е да намалиш ВХ. Казах ти какво да избягваш. Плодовете не са добри за теб. Спри алкохола. Яж много зеленчуци. Яж месо и яйца. Не може да си с висок инсулин и да не ядеш месо, защото почти не остава какво друго да ядеш. А и отдавна е отречено, че месото и яйцата са вредни. Разгледай ВМНВХ, но не прекалявай с мазнините. Ако поне 3 месеца стриктна диета не помогне да намалиш инсулина, иди на ендокринолог да ти изпише терапия.

# 6 31 окт. 2018, 14:25 ч.
  • Мнения: 12 752
bebe+, без да съм специалист, струва ми се, че си си добре. Ето, тренираш. За 6 месеца си смъкнала 8 кила, намаляваш обиколките, градиш мускули (които тежат повече от масчицата). Нямаш кръвни резултати извън нормата. Силна и здрава си. Не виждам да имаш какъвто и да е проблем.
Според мен, си продължавай така и постепенно ще си станеш "фиданка".

# 7 31 окт. 2018, 14:28 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 9 789
Само да вметна, че жена с женски тестостерон, колкото и да тренира не изгражда мускулна маса. Да, стяга наличните мускули, стават по-кръвонапълнени и може да са мъничко по-тежки, но не много.

# 8 31 окт. 2018, 14:30 ч.
  • Мнения: 5 854
Цитат на: bebe+ в ср, 31 окт 2018, 13:59
Вс е наред. Инсулина е висок 16 ...

Joy Joy Joy Ето до такива безумни изказвания се стига, като човек не се интересува от собственото си здраве.
Изобщо не си "предразположена" към Инсулинова резистентност, както пишеш в първия си пост, а направо си я имаш отвсякъде. Инсулин на гладно, със стойност 16, е ужасно висок. Би трябвало да ти е около 4-5-6 на нулевата минута, не 16...
Трябва сериозно да поработиш над здравето си, преди да мислиш за естетиката. Peace

# 9 31 окт. 2018, 15:32 ч.
  • Мнения: 8 237
Хубаво е да се чете преди въздигането на АУ...УЛЛЛЛЛ и колко са смотано другите.
Момичето е правило обременяване с глюкоза....и инсулина е 16 при граница 23. А не че на гладно инсулина е 16.


Приемаш повече калории отколкото изгаряш.
Но свалените 14 см. от талията не се равняват на 8 кг а поне на 12. Което е идеално за 6 месеца.

# 10 31 окт. 2018, 15:40 ч.
  • Мнения: 5 854
Цитат на: Hope for Two в ср, 31 окт 2018, 15:32
Момичето е правило обременяване с глюкоза....и инсулина е 16 при граница 23. А не че на гладно инсулина е 16.

Много добре я прочетох. А ти наясно ли си, че при обременяване с глюкоза Инсулинът и Кръвната захар се изследват трикратно? Знаеш ли изобщо какво представлява това изследване и каква е подготовката за него? И че тази стойност - 16, която е цитирана, най-вероятно е стойността именно на нулевата / стартовата мин.? Изречението, което си написала, е пълна глупост, съжалявам.
При споменатите 100 кг., просто няма начин да не е с проблемен Инсулин.
И, да, напълно отстоявам мнението, че хората са супер немарливи към здравето си, особено при положение че самата аз съм диагностицирана с Хашимото и ИР и следя здравните теми от години. Но за това вина имат и лекарите...

# 11 31 окт. 2018, 15:57 ч.
  • Мнения: 8 237
Цитат на: Гърне без похлупак в ср, 31 окт 2018, 15:40
Цитат на: Hope for Two в ср, 31 окт 2018, 15:32
Момичето е правило обременяване с глюкоза....и инсулина е 16 при граница 23. А не че на гладно инсулина е 16.

Много добре я прочетох. А ти наясно ли си, че при обременяване с глюкоза Инсулинът и Кръвната захар се изследват трикратно? Знаеш ли изобщо какво представлява това изследване и каква е подготовката за него? И че тази стойност - 16, която е цитирана, най-вероятно е стойността именно на нулевата / стартовата мин.? Изречението, което си написала, е пълна глупост, съжалявам.
При споменатите 100 кг., просто няма начин да не е с проблемен Инсулин.
И, да, напълно отстоявам мнението, че хората са супер немарливи към здравето си, особено при положение че самата аз съм диагностицирана с Хашимото и ИР и следя здравните теми от години. Но за това вина имат и лекарите...

Да...аз съм наясно с цялото изследване.
Някой хора са немърливи. Други не са.

# 12 31 окт. 2018, 16:07 ч.
  • Мнения: 1 539
Цитат на: bebe+ в ср, 31 окт 2018, 13:59
Фитнес инструкторката ми учи диетология и се занимава с това то 15 години. Състави ми диета която се от овесени ядки с к.мляко, яйца под формата на омлет или само белтъците, извара,  2-3 пъти в седмицата може риба или пиле, сурови салати. Забранено ми е да ям месо, мляко, сирене, зеле, картофи, ориз и  плодове,  което за мен е абсурдно . Затова тази диета тотално я отхвърлих. Пробвах в началото но не ми хареса.
Какъвто и плод да хапна ми се кара, а лятото имаше мн плодове. Не мога само на краставици и домати.

Точно това имах предвид, когато писах, че е добре диетологът ти да е лекар. Това, че инструкторката ти се занимава с нещо от 15 години въобще не означава, че е добра в него. Режимът, който ти е "предписала", е безумен, аз също не бих го спазвала.
Добре направеният режим е балансиран и се спазва лесно, не е изпълнен със сурови лишения, не изисква твърде много мислене и нагласяне на менюто, защото при по-зает начин на живот просто няма как да се спазва дълго време.

# 13 31 окт. 2018, 16:13 ч.
  • Мнения: 5 854
Цитат на: Hope for Two в ср, 31 окт 2018, 15:57
Някой хора са немърливи. Други не са.

Авторката, за съжаление, сякаш спада към първите.
Някаква измислена диетоложка ѝ била забранила да яде месо, освен пилешко, но за сметка на това да нагъва овес, и тя слуша. Ами, това, при наличието на болести, като хипофункция на ЩЖ и ИР, е направо престъпно от страна на въпросната специалистка! И да тренира здраво по не знам си колко пъти седмично - съвсем ще си разбрица жлезата така...
Има си строго определен режим на хранене, когато са налице заболявания от подобен тип. И той не е препоръчан от фитнесджии, а от медици.
Затова казвам, че всеки човек първо сам трябва да се поинтересува от здравето си, да попрочете за заболяванията, от които страда, да посети различни лекари, а не сляпо да се хвърля с главата напред, неподготвен.

# 14 31 окт. 2018, 20:06 ч.
  • Мнения: 31 647
Цитат на: bebe+ в ср, 31 окт 2018, 13:44
Здравейте. От 6 месеца ходя на фитнес с фитнес инструктор - 4 пъти в седмицата. Стартирах 100 кг/ никой не можеше да ми даде тези кила/., сега съм 92. Видимо казват че съм отслабнала, но реалните кг. не показват това. Свалих 14 см от талията, 5 от ханша и 2-3 от бедрата. Станах по стегната, имам мускули по краката, корема.  Проблема е още съм си така пълна. Ограничавам се в храната, но не спазвам диета. Наблягам на салати, сутрин овесени ядки или нищо. Сладкото отпадна, хляб не ям от години, спрях газираното.
Къде греша?
Предразположена съм към инсулинова резистентност. Оперирана съм от възли на щитовидната , но ТСН ми е в норма. Водят ме с хипофункция на щитовидната. При изследвания вс показатели са ми в нормата, но съм дебела.
Грешиш в очевидния факт, че продължаваш да се тъпчеш с въглехидрати.Алергична съм към сусам. Дали да не взема да хапна малко?  Laughing
Същото е и с ИР. Това си е вид алергия.
Няма  как да очакваш с хипо да отслабваш. Нито с ИР. Отслабва се, бавно и с правилно хранене.
Ако ти е такова. Но твоето не е.
Имаш или нямаш ИР? Как го реши.
Това 16 на кое боцкане? Я дай изследванията да видим.

С хипо, хашимото и ИР съм. Свалила съм 43 кг. Бавно и славно с правилно хранене.
И не можеш да очакваш да отслабваш само с тренировки.
Започни да четеш и да се ограмотяваш.
Ето ти темата за ИР
http://www.bg-mamma.com/?topic=1070580
Ето ти и за щитовидната жлеза
http://www.bg-mamma.com/?topic=1069341

Приятно четене, ако имаш желание  Peace

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата