Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 10 ян. 2019, 15:36 ч.

Тичане (5)

  • 14 877
  • 411
  •   1
Отговори
# 360
  • Мнения: 4 832
Аз не мога без въглехидрати да бягам, просто не ми се получава. В зависимост от какво идват обаче, не ми пречат на свалянето. Тази зима свалих доста, имам още, но и тях ще разкарам, важното е, че намерих начин, който не ме лишава от нищо и дори ми е доста приятен. Сега лятото едва ли ще успея да постигна целта си и не защото ям безобразно, а защото сериозно намалявам обема на тренировките. Все пак няма на кого да оставям децата и пак добре, че вече са във възраст да успявам за час-два да ги оставя сами понякога.

Веси, ако говориш за този баир, за който си мисля, шапка ти свалям, някой ден ще го пробвам Grinning

# 361
  • Мнения: 5 133
И аз не мога без въглехдрати да бягам, тичам като нетичаща пенсионерка (че те ветеранките тичат по-бързо от мен Laughing).
Но това ще е, докато сваля всичко. За състезанията ще направя зареждане, и ако не съм постигнала целта, ще се върна на зеленчуци само.
Утре ми е дългото бягане. Ако не пиша, викайте попа. bishop

# 362
  • Мнения: 5 917
Аз реших да мина без Трявна. Реших малко да сменя приоритетите и вече състезания до 50-60-70 км. Усещам, че 140 км ще ми прецакат всякакво трениране поне до средата на септември, а имам мераци и за други неща. Яд ме е, че не се записах на 76 км, там щеше да мине ОК.

# 363
  • Мнения: 566
Аз реших да мина без Трявна. Реших малко да сменя приоритетите и вече състезания до 50-60-70 км. Усещам, че 140 км ще ми прецакат всякакво трениране поне до средата на септември, а имам мераци и за други неща. Яд ме е, че не се записах на 76 км, там щеше да мине ОК.

Гугълче, не успя ли да се смениш на друга дистанция ?
И аз тази година го давам доста по-леко от към състезания. Просто няма смисъл от трошене. До 42-50км смятам да бягам.... ма кога ще е следващото след Трявна не съм планирала хахаха. Ще видим.
Мария, качваме един баир в нашия квартал, не е голям около 250 D+ но си е супер за тренировка. Не е баира на Кулата, но е подобен, малко по-къс Wink
Плодовете са ми най-големия проблем и на мен....особено сега лятото сезоните. Много ми се ядът. Диня, пъпеш, праскови, сливи.... Иначе тестото и сладкото не ме блазнят толкова .... картофи и ориз, също.

# 364
  • Мнения: 4 832
Хаха, сещам се, като хлапета взимахме хляб и лютеница от вкъщи и цялата тайфа ходехме натам на пикник Joy

# 365
  • Мнения: 5 917
Веси, то било забранено след като си платил такса - сменянето на дистанциите. Иначе щях 76 км да бягам. Ама нейсе, аз съм бягала на Трявна 76те и не са нещо чак велико. Основно поляни и коларски пътища, единственото готино е при перките на вр. Бедек. Макар че организацията е желязна и като стартови пакети е много добре уредено.
Сякаш вече ми се иска да си ги подбирам в 2 категории: а) да е скоростно и да става да си провериш формата по резултата; б) да е нещо супер технично и интересно, високопланинско с много гледки и красоти (Скай рън тип). Мъчително влачене с часове над 12-15 часа май няма смисъл. От 60-80 км нагоре човек няма сили нито за натискане, нито за сериозно бягане, 95% от хората (99% от жените) ходят предимно.
Засега съм решила да тръгна по Е4 (за 4-5 дена), после ако се прибера навреме Мальовица Скай 19 км, К3 ултра (50  км) и Софийския маратон (42км). Евентуално може Рила Рън другата седмица и едно в Казанлък 21 км. Други май нямам като сериозни планове, макар че сигурно ще се пусна на няколко Трейл Серии за тонус. Останалото - просто трениране.

# 366
  • Мнения: 3 394
Е, оцелях на Трявна Ултра.
В крайна сметка време 06:21:29, 16-о място при жените и 9-о над 40г.
Надявах се за 6 часа като видях как се движа около 35-я километър, но последните 8км се оказаха по-тежки отколкото очаквах. Особено спускането в края, около 4км, беше по много изровен път и там скоростта ми беше доста ниска, едно, че много внимавах как стъпвам, и второ,  че едното ми коляно започна да се обажда.
Общо взето съм доволна. Доста хора успях да изпреваря в последните километри, но като надуших финала ми дойдоха неподозирани сили + 2-3 парчета джинджифил.
Утре кой знае каква мускулна треска ще имам.

# 367
  • София
  • Мнения: 2 172
St on Heart, браво!

# 368
  • Мнения: 5 917
Честито! Simple Smile)

# 369
  • Мнения: 3 071
ston, поздравления. Trophy
Харесвам удоволствието от тичането, но нещо все нанагорно ми идва.
Усещам, че нещо не правя както трябва и най-вероятно ще да е храненето /+ нисък хемоглобин, ниско кръвно/.

# 370
  • Мнения: 2 295
то от тичане/движение не се ли вдига....

# 371
  • София
  • Мнения: 2 172
Кръвното налягане може да се вдигне малко, докато тичаш. В дългосрочен план е хубаво хората с ниско налягане да спортуват. Тогава на тялото ти му е по-комфортно, дори и като си с ниско кръвно, защото има достатъчно кислород в клетките.
Но с хемоглобина не е така - добре е да ти е нормален, за не си отпаднал. 
Разумното хранене също помага, за да си имаш добър ритъм и издръжливост. Макар че аз май хващам цаката на нисък калориен прием и бягане. Имам едно тичане, което е по-кратко, но бързо. И то помага много да поддържаш хубав ритъм при по-дългите тичания (поне 2 седмично са такива). А четвъртото ми е за кеф или както дойде Simple Smile
Хубава бегаческа седмица, драги ShoeFlowers HibiscusHands Plus1

# 372
  • Мнения: 566
Браво, Стон Simple Smile Страхотно си се представила :*

Аз също оцелях на Трявна Ултра 42К.
Финиширах с време 6 часа и 02 мин., 11 позиция при жените от 62. Доста съм доволна от представянето си.
И аз като Стон, доста хора изпреварих, а качването на вр. Бедек около 8 км. и нещо, 1000 D+ го направих за 1 час и 30 мин. Бях си дала 2 часа, но се справих доста по-бързо.
От вчера съм със зверската МТ естествено и ми са подбити пръстите на краката заради многото спускания ...

# 373
  • София
  • Мнения: 2 172
Весе, страхотно! Бързо възстановяване Simple Smile

# 374
  • Мнения: 3 394
Абе с тези спускания, имам дупка на новото ми чорапче с пръсти 😃 Много ме доядя като я видях.
Аз се възхитих на тези, които бягаха на 141км. А при жените разликата между първата и втората беше само 2 минути! Не мога дори и да си представя каква борба е било.

Общи условия

Активация на акаунт