Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 30
  • София
  • Мнения: 4 051
MIA а колко ниски мазнини държиш?
Днешната "сводка" с калкулатора на калории показва 22гр., а днес менюто е богато и включва риба, която е обмазана със зехтин. Има дни, в които цял ден тичам насам - натам и яденето е 150гр. печена леблебия + 3-4 ябълки. Ако беше кашу, можех и да го докарам високо мазнинно, ама с леблебия ЦЪ!

# 31
  • Мнения: 1 637
То това ми се струват много малко мазнини, дори за стандартно хранене. В периодите, в които ям основно бобови храни, ориз, ядки, салати и тн, мазнините ми са 25-30 гр, а сега са около 50-60 гр, а това надъхвърля заложеното във фитнес пал. Но когато са ми високи мазнините, вх са ми ниски и обратното, ако съм решила да ям въглехидрати - ориз, боб, леща, нещо друго, дъжа мазнините по-ниски.

# 32
  • Мнения: 714
ейй, че радост се эадава!

Много благодаря эа темичката.
Сега эапочеам вдъхновено да събирам още информация.
Нямам много килограми эа сваляне, около 5 са, но си эная ,че прекалявам с въглехидратите. Напоследък эабеляэвам ,че в горната част на ръцете , както и на бедрата и по лицето имам много на брой ситни пъпчици...което ме навежда на мисълтта,че и
глутенът ми идва в повече.
  
Така че и аэ съм тука .

Ако искате да споделяме какво сме хапвали:
Э: кафе (не бронирано , гади ми се от маэнината в кафето), ориэовки със эехтин поляти и с домати
 
О: прясно иэцеден сок от три ябълки , целина ,джинджифил ( май ябълките не са добра опция) и отделно около 300 гр ягоди
До тук, нищо общо с ВМ хранене. След като няма месо, то трябва да има яйца, зехтин, маслини, авокадо, масло, риба, поне един източник на мазнини на Всяко хранене.

вечерях и риба ,и маслини ..

и тук ми иэниква един въпрос : удачно ли  е да се смесват няколко иэточника на маэнини на едно хранене?
яйца и авокадо
яйца и эехтин
эехтин и ядки ( в салата например)

# 33
  • Мнения: 515
Удачно е, защо да не е, ако ти е вкусно...

# 34
  • Мнения: 330
Да попитам момичетата ,които са били за по -дълго на този режим на хранене имали ли са промяна в дъха ? Дали е възможно от кетозато да се получава ? Аз след няколко дни имах отвратителен дъх ! И като спрях диета то до към седмица ми се оправи, та се чудех, дали е съвпадение?

# 35
  • Мнения: 4 295
Минава след време, даже ще забравиш за лошия въглехидратен дъх, защото лошия дъх одва предимно от стомаха, Вх се разграждат първо в устата от слюнката.
Засега повече вода и дъвки
И аз се записвам в темата, риба и яйца ще ям

# 36
  • Мнения: 27 866
не е съвпадение

# 37
  • Мнения: 580
Здравейте,
Някой може ли да даде примерни менюта?

Аз за чисто растително меню трудно мога да се сетя за примери, но ще пробвам
закуска някакво песто с орехи, магданоз, малко зехтин на филия пълнзърнест хляб /хлябът не е особено препоръчителен, но филия на ден надали ще е проблем / Може да се направи таханов , с ленено семе Смути с боровинки, ягоди и ленено семе също е вариант, мисля
обяд - зелена салата с авокадо, някакви семена, чушка /зеленчуци според вкуса/, маслини
вечеря тофу със зехтин, чесън, черен пипер, салата от домати и краставици със зехтин
Между храненията ядки


С включване на яйца и риба, млечни менютата са много повече и мисля, че всеки може да си измисли В този сезон миш маш, яйца с лапад, със спанак, с всякакви зелении Риба  във всякакви варианти Разни разядки със заквасена сметана, чушки и т.н

# 38
  • Мнения: 330
Благодаря момичета, аз сега експериментирах за по - кратък период и след време ще се заема по - сериозно Simple Smile. Но да лошия дъх, дори мъжът неможеше да стои около мен 🤣🤣🤣.  Ще се запася следващият път, като стартирам с дъфки.

# 39
  • Мнения: 714
 Много благодаря эа идеите эа меню..
И аэ днес хапнах миш маш с чушки и спанак. Добаваих и масълце.

А эа эакуска банан , микс горски плодове ( эамраэени)  с протеин и сурово яйце. Ще трябва да эапочна да се лишавам от банана.
А какво мислите эа протеина на прах. Не е овкусен.

Обаче еййй колко ми е трудно да не ям хлебец....
силно прегладнях и намаэах две филийчета с масло

Честит праэник, мили дами!

# 40
  • Мнения: 515
Аз обикновено ползвам протеин на прах за смутита, че иначе без него въобще не ме засищат, особено зелените.
Добре, че ми напомни да си купя нов.
Относно 🍞, и има разни режимни- таханови, със сусам, лен.

# 41
  • София
  • Мнения: 8 311
Позаписвам се малко и аз, защото не ми се яде все месо. Риба, за съжаление, не обичам, карам на сьомга и консерви с риба тон.
Яйца ям, но и от тях ми писва.

Днешния обяд няма дя го коментирам, включваше пържола на скара, но имаше и домати с босилк, зехтин, сурови слънчогледови семки и сирене.

За вечеря броколи със сметана на фурна.

Същото и за обяд утре, плюс зелена салата, спанак, рукола с лимонов дресинг и настърган пармезан.

Вечерята ще е с нещо месно, че след фитнес си трябва протеин.

Не закусвам, не правя междинни хранения, но определено съм хвърлила око идеята за протеиново смути с ягоди и тн.

# 42
  • Мнения: X
На първо място се опитах да заредя хладилника с правилните продукти, а какво ще забърквам от тях, го мисля на момента. Та, наличното: домати, каково и кокосово масло, пъдпъдъчи яйца (не знам какво точно ще ги правя Joy), краве масло за готвене, микс зелени салати, замразен микс зеленчуци за супа, авокадо, маслини. И още орехи, сурово кашу, суров шам фъстък, бразилски орех, суров слънчоглед - уж за веган таратор, ама така си го ям Expressionless Всичко в малки пакетчета, да не се изтърва с ядките. Имам чия и годжи бери (остатъци от една друга диета Stuck Out Tongue Winking Eye) ама ще ги включа и тук. Днес ми се иска да опитам ядково кисело мляко с боровинки, че видях една снимка и тооолкова красиво ми се видя Yum

# 43
  • Мнения: 1 637
Искам да ви препоръчвам сайта и фейсбук страницата на Веси от No Sugar. тя яде ВМ НВХ и има много идеи, включително и растителни. Вчера правих торта за рожден ден по нейна рецепта

# 44
  • Мнения: 515
Сайтовете на Дени и Габриела Цулин също предлагат доста вкусни и изкушаващи режимни рецепти.

Общи условия

Активация на акаунт