Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 22 апр. 2019, 09:36 ч.

Как тренирам - 23

  • 3 064
  • 71
  •   1
Отговори
# 30
  • Мнения: 335
Така, първо: Христос Воскресе!
.........................................................
Искам да спра да хапвам фъстъци, семки или шоколад когато не трябва. Просто ги нямам в режима. Как се справяте с такъв проблем?

Воистину Воскресе Simple Smile

За справяне с този тип похапвания на мен ми помогна подробното запознаване с хранителния състав на тези храни и визуализацията им. Малко е мазохистично, но върши работа. В момента, в който си дадох сметка какво съдържат и колко калории имат любимите ми пуканки, престанаха да ми се ядат толкова и вече години не си купувам в киното. Искам тези 500-700 калории да ги изям в по-полезни храни, от които ще съм по-здрава и ще изглеждам по-добре (тук и суетата много помага Grinning )
Някои храни не си ги забраних напълно, но ги хапвам в малки количества и когато биха навредили най-малко - примерно парченце шоколад за десерт на обяда или веднага след тренировка.

Навръх Великден направих много добра тренировка за крака със свободни тежести и ластици. Цялата седмица тренирах всеки ден, а днес, понеже залата не работи, отскочих до офиса, за да спортувам в стаята ни за фитнес. Не съм съвсем луда обаче Grinning Утре заминаваме на екскурзия  и следват 6 нетренировъчни дни, изпълнени с разходки из Рим, италианска кухня и вино Heart Eyes Та реших предварително да компенсирам някои неизбежни щети Grinning

# 31
  • Мнения: 5 008
Христос Воскресе!

Ние празнувахме миналата седмица.

Отчитам кардио на гладно в парка.

# 32
  • София
  • Мнения: 7 834
χριστος ανεστη

Аз днес направих една бърза интервална тренировка на плажа, накрая се наградих с плонж в морето. После гребах с каяка.
Доволна съм.

# 33
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 855
Христос Воскресе!
Вчера и днес не съм тренирала, надявам се утре да успея.
В петък бях за първи път на табата и доста ми хареса. Мисля, че един път седмично вместо кардио ще ми се отрази добре. Даже се учудвам, че имам мускулна треска на прасците и на гърба.
Утре обаче съм си в залата... тежестите са моята тренировка  Mr. Green

bethefirst, просто не си купувай такива неща. С времето се научава човек. Нищо не става веднага. Днес ще махнеш фйстъците , утре семките, после вафлите и така. Идеята да ги замениш с нещо полезно е много добра Simple Smile А и като видиш ефекта след тяхното спиране, още повече ще се амбицираш Simple Smile

# 34
  • Мнения: 4 290
Дами,в 21 век сме..Кеф ви веган,кеф ви био..Защо трябва да се мъчи човек?Simple Smile
Има много рецепти за сурови лесни бонбони и барчета ,които не само,че са вкусни,но и много полезни..

# 35
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 776
След козунака вчера днес има добър минус на кантара Mr. Green
Тренировката днес беше кардио, 40 минути.
Толкова съм се разглезила да тренирам силово в празна зала, че като има хора и не ми е ок Blush

Храни, които не искам да ям, не купувам. Тахан, маскарпоне, сметани, мазни сирена, ядки и т.н. не влизат в пазарската ми кошница. Протеинови барове, веган бонбони и т.н. също не купувам.
Научих се кои храни ме държат сита и ям основно тях.

# 36
  • Мнения: 4 290
След козунака вчера днес има добър минус на кантара Mr. Green
Тренировката днес беше кардио, 40 минути.
Толкова съм се разглезила да тренирам силово в празна зала, че като има хора и не ми е ок Blush

Храни, които не искам да ям, не купувам. Тахан, маскарпоне, сметани, мазни сирена, ядки и т.н. не влизат в пазарската ми кошница. Протеинови барове, веган бонбони и т.н. също не купувам.
Научих се кои храни ме държат сита и ям основно тях.

Нищо купешко,рецепти бол..
А таханите защо?
Бадемовия си е префектен източник на протеин и полезни мазнини

# 37
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 776
Защото не мога да се спра на 2 с.лъжици Peace

# 38
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 855
Вчера Табата с много силови упражнения. Адски ми хареса, при положение, че кардиото не ми е насърце... но това си е доста по-различно. А музиката беше уникална - компилация от прекрасни български песни, миксирани в бърз вариант. Като пуснаха една българска роза направо умрях от кеф. Много надъхващо. Хич не ми е удобно като време, обаче подозшрам, че ще ми стане  Joy
Днес фитнес -гръб и гърди.

Даюте идеи за подобряване на издръжливостта. Мускули имам, но издръжливост никаква. 1 минута планк не мога да направя.... срамота Sad

# 39
  • София
  • Мнения: 1 040
Аз днес за пръв път отидох на въздушна йога. На една люлка от плат се чекнеш, висиш... още ми се вие свят. Но хубаво се разтягаш. Може и да повторя, между дв дни фитнес е добре.

# 40
  • Мнения: 1 929
Аз бях нан ТRX тренировка, хареса ми много.

# 41
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 855
Вчера ми беше четвърти пореден ден с тренировка. Направо съм разглобена. Сега два дни заслужено ще си почина.

# 42
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 855
Ехо, къде се губите? Simple Smile
Два дни си починах добре Simple Smile Днес направих тренировка за долна час с преобладаващи клекове, чак дупето ми пари  Joy
Искаше ми се утре един гърб да направя, но май няма да успия да отида предвид празника Sad

# 43
  • София
  • Мнения: 7 834
Аз още почивам. Лежа на плажа и една муха ме тормози.
От вторник ще съм редовна в залата около месец Wink

# 44
  • UK
  • Мнения: 93
Миналата седмица го карах по-спокойно, намалих на 3 тренировките. Simple Smile
Днес отивам в залата и мисля да правя рамо и набирания. Ще се опитам тази седмица 4 тренировки да направя.

Хубав ден на всички!

Общи условия

Активация на акаунт