Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 22 апр. 2019, 09:36 ч.

Как тренирам - 23

  • 5 453
  • 116
  •   1
Отговори
# 90
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 951
Преди време ви бях мрънкала, че много искам очертано странично бедро. Е най-после се показа да му се невиди Simple Smile Simple Smile Simple Smile

Сега, ако успея и със задните части да се справя, ще съм много щастлива

Последна редакция: пн, 10 юни 2019, 17:36 от bubanka

# 91
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 801
Страхотна си, Ани! Heart Eyes

# 92
  • Мнения: 681
Ех,Ани браво на теб, упоритата работа дава вече желаните резултати.
Аз все още съм на светлини години от желаната фигура,но упорствам.

# 93
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 951
Благодаря ви, момичета  Hug Hug
Този месец тренировките са ми разпределени на две силови в залата за горна част и две Табати с много клекове и напади. Ще видя как ще съм и ще мисля за понататък. Ясно ми е, че с Табатата само мускулатурата може и да пострада, но за момента няма как да ходя повече от два дни във фитнеса.

# 94
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 951
Ехооо, къде сте, момичета?? Готовите ли сте за морето  Mr. Green
Аз продължавам с моите тренировки 2 / 2. Доволна съм, въпреки че след всяка силова съм с мускулна. Тъкмо докато ми мине и дойде ред на следващата силова  Joy
Последният път като правих крака с тази тренировка на КТ като правих упражненията в пирамида. Накрая едва слязох по-стълбите. Все си мислех, че като тренирам редовно няма да ми дойде в повече, но съм се излъгала.
https://kiriltanev.com/trenirovka-za-stegnati-bedra-i-gluteus/
Днес ще е тази https://kiriltanev.com/uprajneniq-s-koito-da-oformite-sedalishtn … -i-zadnoto-bedro/

# 95
  • Мнения: 942
Аз съм прясна, прясна в силовите тренировки, като под прясна имам предвид, че след крака все още ми е трудно да натисна съединителя при прибиране Simple Smile
Имам питане, как се справяте с миенето на косата? След тренировка абсурд да не я измия, а това значи всеки ден. Започнах да тренирам през ден, за да не си премивам косата, което е точно толкова нелепо, колкото звучи.

# 96
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 951
Аз съм прясна, прясна в силовите тренировки, като под прясна имам предвид, че след крака все още ми е трудно да натисна съединителя при прибиране Simple Smile
Имам питане, как се справяте с миенето на косата? След тренировка абсурд да не я измия, а това значи всеки ден. Започнах да тренирам през ден, за да не си премивам косата, което е точно толкова нелепо, колкото звучи.
Мия след тренировка лятото всеки път, ползвам шампоани за ежедневна употреба, а понякога и само балсам. Зимата мия през ден, ако се наложи ползвам сух шампоан. Но аз съм с къса коса и не ми е проблем. Ако не се ползват силни шампоани, според мен няма опасност от премиване, все пак изпотяването си е замърсяване на косата и то трябва да бъде измито, а не премито.

# 97
  • Мнения: 345
И на мен ми е много трудно с косата след тренировка. Избягвам да я мия в залата, защото ми губи време, а аз тренирам сутрин и бързам за работа. Средна дължина е, малко под раменете. Тренирам с вързана коса, после в банята с малко шампоан измивам само частта над врата, подсушавам и едва тогава махам ластика и оформям със сешоар с въртяща се четка.

Утре съм на фризьор и силно се изкушавам да я подстрижа по-късо, но каквато е фина и чупеща се в различни посоки, още по-трудно ще я оправям... В голямо чудене съм Rolling Eyes

# 98
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 951
Ветрена, как са при теб тренировките този месец?? На какво наблягаш??

# 99
  • Мнения: 345
Ветрена, как са при теб тренировките този месец?? На какво наблягаш??

Този месец целта ми е да задържа постигнатото и да акцентирам на глутеусите.
Тренирам 5 пъти седмично - три силови тренировки и две кардио (пътека с 7-10 градуса наклон). След силовите правя само по 10 минути кардио, затова от другата седмица ще увелича кардиото след силовите до 30 минути и ще съкратя едното кардио за сметка на втора тренировка за крака и дупе.

Моите деца са големи, така че нямам никакви проблеми с намиране на време за фитнес Grinning

# 100
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 801
Добро утро!
Три дни не съм била в залата, но се чувствам изтощена, просто нямам сили.
Тази сутрин се наспах в 4.35 и станах. Сега чакам да стане 5.30 и тръгвам към залата.
Ще започна седмицата в зависимост каква тренировка прави другия редовен посетител на залата, защото ми е откровено неприятен и гледам да съм в другия край или правя кардио Blush
Ветрена, а с каква скорост си на пътеката Simple Smile И аз днес съм на фризьор, но в салона, който посещавам хич не обичат да подстригват Blush Косата я мия през ден, под рамената ми е, но е гъста и ми е трудно в залата да мия, няма условия.
Хубав ден, момичета!

# 101
  • Мнения: 673
Мацки, може ли някой да сподели любими приложения за фитнес?
Искам да си изработя програма сама, имам идея какви упражнения ще включа. Обаче по-голяям проблем ми е храненето, избила съм по гърба в някакви адски пъпки и не знам от какво са, мисля да се тествам за хранителни и други алергии.
Аз имам на телефона Gym Guider Offline, Smartfit

# 102
  • София
  • Мнения: 7 890
Аз тренирам при всяка възможност. През лятото пътувам много и по тази причина тренировките не са достатъчни.
Косата я мия през ден, понякога и всеки ден, но тренировките + носенето на каска си казват своето.

# 103
  • Мнения: 942
Аз съм с коса до раменете, но миенето всеки ден ми носи направо косопад, колкото по-често я мия, толкова повече пада, а тя и без това не е супер гъста.Вариант за частично миене не се получава, аз се изпотявам цялата, не само на врата. Една от трениращите в моята зала ми каза, че прави "co-washing"- през миене с шампоан, го заменя с балсам. Може и да работи за суха коса, аз излязох от банята, изсуших се и влязох да я измия с шампоан, че беше мазна от балсама...
 Явно това е-миене след всяка тренировка, няма някаква тайна, която никой не споделя Simple Smile
bethefirst,  аз се убедих, че хранителен режим най-добре е сама да си направиш, защото знаеш какво обичаш и какво се насилваш да ядеш. Аз например пилешко не ям почти, както и риба, пък до сега не съм виждала режим без да се набляга предимно на пиле и риба(което е правилно де, ама аз като не обичам как да го ям цяла седмица?). Кажи каква ти е целта, какво ти е сегашното състояние и начин на хранене и какво искаш да постигнеш? Защото има много голямо значение.
Аз не ям по режим, просто от години  съм спряла пържено,газирано,алкохол, хляб(не изцяло) и джънк. Но аз тренирам за общ тонус, по-добре излеждащото тяло е просто плюс към това, че се чувствам добре.

# 104
  • Мнения: 5 051
Аз също мия коса всеки ден, иначе е невъзможно. Сменям шампоани, правя "протоколи" ( научих се от Рапунцелската тема на Бананадана), ползвам при-уош, а не знаех, че такова нещо съществува. 🤣
Открих чудесни продукти, и мисля, че си помагам на косата.❤

Общи условия

Активация на акаунт