Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 22 апр. 2019, 09:36 ч.

Как тренирам - 23

  • 7 742
  • 172
  •   1
Отговори
# 150
  • Мнения: 5 133


Но например има мацки, които клякат с 30-40 кг. да речем и смятам, че техниката е от изключително важно значение.


Мацките си мислят същото. Не бой се. Имаме си треньори, не ни мисли. Peace

# 151
  • София
  • Мнения: 7 982
Бгклек правя със 17 кг свободна тежест 3*15. Румънска тяга с 50 кг, римска с 40 кг. Преден клек с 30, стандартен клек с 40.
Винаги с инструктор, както казах, винаги със свободни тежести. В нашия фитнес няма машини.

# 152
  • Мнения: 693
Аз лично нямам треньор,но когато съм залата гледам да съм във близост до такива които са с инструктор/треньор и се заслушвам какво ги съветват,какви забележки им правят,как структурират тренировките и такива неща.В къщи гледам клипове на по известните тренери.

# 153
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 827
На мен любим ми е този руснак, всичко, което съм правила с моя треньор той го показва в тренировките си.
https://www.youtube.com/channel/UCdnUA9__AFd79d1qV_v3h3w

# 154
  • Мнения: 2 059
Змия с щанга ли бг клякаш? Браво  за тежестта и бройката 👍 сериозна работа.

# 155
  • Мнения: 1 146
Този бг. клек много ме мори, правя го без тежести, но едва издържам по 12 - 15 повторения. Казват, че е много добър за задно дупе

# 156
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 827
Този бг. клек много ме мори, правя го без тежести, но едва издържам по 12 - 15 повторения. Казват, че е много добър за задно дупе

А кое е предно?

# 157
  • Мнения: 2 059
На мен бг клека ми гори предното бедро най-вече и на второ място дупето.От упражненията с кабела имам страшна мускулна треска я момента,пък на момента бяха страшен фЪн хаха Rolling Eyes сега се влача  като  парцал из къщата .

# 158
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 827
В нашата зала няма кабели, но ми се иска да пробвам, но пусто като не обичам никакви промени...
В зависимост как пускам бг клека ме товари различно, но почти във всяка тренировка за крака го включвам. Сиси клека е другото ми любимо упражнение, то присъства във всяка моя тренировка.

# 159
  • Мнения: 2 059
Аз пък ги менкам периодично,че ми доскучават ,изобщо няма сантиментален елемент при мен.От една  две години много харесвам машините и с голямо удоволствие си допълвам тренировките.

# 160
  • Мнения: 1 146
Този бг. клек много ме мори, правя го без тежести, но едва издържам по 12 - 15 повторения. Казват, че е много добър за задно дупе

А кое е предно?
Е според теб кое е предно? Просто малка грешка, задно бедро и дупе имах предвид, другите ме разбраха

# 161
  • София
  • Мнения: 7 982
Змия с щанга ли бг клякаш? Браво  за тежестта и бройката 👍 сериозна работа.

Да, имаме един "крив" лост 7 кг, с 2*5 кг става точно 17 кг. С него правя бг клек.

Днес 1 час табата без тежести. Брутално беше.

# 162
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 986
За цяла седмица само две тренировки Sad Не съм доволна, но това е положението.

Вие тренирате ли, когато сте много изморени?
Аз установих, че след много натоварен ден, когато примерно имам по 50 изкачени етажа и тичане цял ден, после съм скапана, краката ми са уморени и тренировката никога не е такава, каквато искам. Затова напоследък предпочитам да пропусна. Знам, че като енергия съм изхабила достатъчно и не ми е съвестно, че не отивам. Но пък няма как да отрека, че мускулатурата страда, особено при повече от 3 дни пропуск

Последна редакция: нд, 14 юли 2019, 10:43 от ani_d

# 163
  • Мнения: 693
Да,понякога когато съм имала много динамичен ден пропускам тренировка.
Но ако пропусна няколко дни,после имам ужасна мускулна треска и след това пак съм извън строя.За това гледам  и в къщи да правя упражнения,когато нямам възможност за посещение в залата.

# 164
  • Мнения: 693
Днес ,макар че съм почивала събота и неделя(направо си мързелувах),не бях във форма.Цялата тренировка е направих на инат,не обичам когато трябва да се насилвам ,но вече бях отишла в залата.Какво правите в такива дни,как успявате да направите своята тренировка,дали следвате каквото ви се пада по график или заменяте с нещо по леко.Знам ,че трябва да се вслушваме в тялото,но пък ако това продължи няколко дни направо незнам...чувствам ,че губя мотивация или по скоро ме обхваща мързел.

Общи условия

Активация на акаунт