Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 22 апр. 2019, 09:36 ч.

Как тренирам - 23

  • 19 660
  • 524
  •   1
Отговори
# 495
  • Мнения: 472

Добре дошла, blackisback Blush
Нямам представа какви са здравословните ти проблеми, но тренировките ти са доста здрави и не вярвам да има проблеми, които да не отстъпят пред такава решителна атака Grinning
15-секундни почивки, суперсерии за корем при всяка тренировка звучи възхитително и, признавам, непосилно за мен. Моля те, споделяй редовно как вървят нещата при теб.

При мен нещата са в обичайния режим от 5 тренировки седмично.
Днес правих три упражнения за гръб, четири упражнения за рамо и 25 минути кардио - бягане на пътеката.

# 496
  • Мнения: 2 758
Благодаря ви! Heart Иначе съм с Хашимото, поликистозни яйчници и инсулинова резистентност. Трите са си абсолютна класика за много от жените в днешно време и нерядко си вървят ръка за ръка. Тренировките подобряват инсулиновата чувствителност, а заради поликистозата пък внимавам с кардиото, та най-често ходя под наклон на пътеката и следя пулса. Ендокриноложката ми е много модерен лекар, с модерни разбирания и се интересува много от всичко и ме насърчава да тренирам редовно.

Ани, видях ти онази снимка, на която казваш за 5те кг и бицепсите преди няколко страници/дни Heart Eyes. Аз също най-добре се чувствам (тоест правя чисти повторения), като правя с 5-6 кг. бицепс, трицепс - също с дъмбели, а с въжето и повечко. Уви, не изглеждам като теб, но имам доста да чистя. Прави ми впечатление във фитнеса, че са единици жените, които имат повечко работни килограми. И че инструкторите ме гледат иронично, когато тренирам. Всъщност затова си казах дай да пиша тук, че ако правя нещо грешно, да ме коригира някой Grinning Досега тренирах групово - високоинтензивни тренировки с дъмбели и въжета, без уреди и лостове. Та поне за техниката съм уверена, че ми е правилна, треньорът на груповите винаги ме е коригирал, когато се налага.

# 497
  • Мнения: 534
blackisback ,наистина е много важно да попаднеш на модерен лекар. ☺
Иначе си обречена да се обездвижиш и да стане по-зле положението.
Аз бях при лекари с различни мнения.
Единия ми казва - изцяло щадене ,а другия да не спирам да се движа максимално.
Когато ми направиха коронарографията преди няколко месеца ,след нея бях толкова уморена и отпаднала.
Трудно ми беше да ходя и се спирах на всяка една пейка.
Със съдоразширяващите докато свикна също беше предизвикателство.
Сега се чувствам енергична ,свежа ,с тренировките които правя вдигат тонуса и просто съм нов човек.
Обаче съм далеч още от максималното натоварване ,не бързам!
Възхищавам се тук на мадамите ,които предизвикват непрекъснато себе си и имат завидни резултати! 🌹🍀☀
Ние ,които сме по- назад от към натоварване ,черпим вдъхновение от вас! ❤
И въпрос: някой от тук прави ли йога ,освен силовите тренировки?
По време на цикъл е абсолютно невъзможно да тренирам ,та дали поне йога да не се пробвам да правя? Smiling Imp

# 498
  • София
  • Мнения: 363
И въпрос: някой от тук прави ли йога ,освен силовите тренировки?
По време на цикъл е абсолютно невъзможно да тренирам ,та дали поне йога да не се пробвам да правя? Smiling Imp

Можеш да, с изключение на обърнатите асани. Също да не е хот йога, хатха най-добре без претоварване и прекомерен стречинг.

# 499
  • Мнения: 534
И въпрос: някой от тук прави ли йога ,освен силовите тренировки?
По време на цикъл е абсолютно невъзможно да тренирам ,та дали поне йога да не се пробвам да правя? Smiling Imp

Можеш да, с изключение на обърнатите асани. Също да не е хот йога, хатха най-добре без претоварване и прекомерен стречинг.
Все едно си го написала на китайски. Blush
Не съм правила йога до сега. Blush
Би ли ми дала линк към такова клипче?
Ако е до 15-20 мин ,ще съм ти изключително благодарна. 🌹🍀

# 500
  • София
  • Мнения: 363
Все едно си го написала на китайски. Blush
Не съм правила йога до сега. Blush
Би ли ми дала линк към такова клипче?
Ако е до 15-20 мин ,ще съм ти изключително благодарна. 🌹🍀

Набърза справка в yuotube: https://youtu.be/OAq9Biia_e4

# 501
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 216
Мавина, хората като вас, които въпреки заболяванията и мненията на някои доктори не спират да се движат и търсят решаване на проблемите с болестите чрез спорта, са достойни за уважение.

# 502
  • Мнения: 534
lilivid ,благодаря ти за линка! 🌹❤🍀
ani_d ,и на теб благодаря! ❤🌹🍀
Няма да лъжа ,че се бях отчаяла след процедурата и бях депресирана.
Единственото за което се молех е да си възвърна предишното темпо.
Сега обаче имам нужда да съм по- добрата версия на себе си ,доколкото е възможно.
Благодаря ви за подкрепата ,момичета! ❤
Тук се мотивирам и си казвам ,че щом другите могат значи и аз мога! ☀☀☀😘

# 503
  • София
  • Мнения: 363
lilivid ,благодаря ти за линка! 🌹❤🍀
ani_d ,и на теб благодаря! ❤🌹🍀
Няма да лъжа ,че се бях отчаяла след процедурата и бях депресирана.
Единственото за което се молех е да си възвърна предишното темпо.
Сега обаче имам нужда да съм по- добрата версия на себе си ,доколкото е възможно.
Благодаря ви за подкрепата ,момичета! ❤
Тук се мотивирам и си казвам ,че щом другите могат значи и аз мога! ☀☀☀😘

Няма за какво Heart Чудесно е, че имаш мотивацията и най-важното действаш Simple Smile

# 504
  • Мнения: 66
Гледам, че некои мацки не тренират по време на цикъл.
Защо?

# 505
  • Мнения: 101
Гледам, че некои мацки не тренират по време на цикъл.
Защо?
Аз примерно не тренирам първите три дена, понеже изпитвам големи боли в областта на корема, кръста и краката. А и като цяло се чувствам доста отпаднала.

# 506
  • Мнения: 534
Гледам, че некои мацки не тренират по време на цикъл.
Защо?
Защото кръвното ми е ужасно ниско.
Трудно ми е да се движа ,камо ли да тренирам.
И като добавя съдоразширяващите ,които усложняват още повече нещата ,няма начин да тренирам поне първите 4 дни.
Цикъла ми е 6 дни ,4 от които са доста силни. Confused
Не знам как другите успяват с тренировките по време на цикъл ,за мен е просто невъзможно. 😞

# 507
  • Мнения: 2 758
Аз по време на цикъл си тренирам, но смъквам работните килограми. Ходила съм и на йога по време на цикъл. Там пропускам обърнатите асани, но аз и ходя на йога за начинаещи/класическа, която не е хард, а и в повечето случаи по време на практиката ни предупреждават кое за кого е неподходящо.

Ох, днешната тренировка се получи страхотна. Много обичам, като имам много време - откарах близо час и половина, нямаше много хора, направих си и кардио. Доволна съм. Утре - гръб, трицепс и задно рамо. Макар че подозирам, че може и един хеликоптер да направя.

# 508
  • София
  • Мнения: 8 308
На мен цикълът не ми пречи. Нямам болки. Освен това ползвам менструална чаша от вече 10 години и не усещам кървенето.
Цикълът никога не е бил причина да пропусна тренировка.

# 509
  • На планетата земя
  • Мнения: 622
Гледам, че некои мацки не тренират по време на цикъл.
Защо?

Аз тренирам и по време на цикъл,не ме боли корем и не ми пречи.

Общи условия

Активация на акаунт