Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 7 юни 2019, 09:11 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

  • 4 597
  • 118
  •   1
Отговори
# 15
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 951
Привет  Hug
Изкарах една седмица без броене на калории, макроси, логване на храна, мерене на грамажи и съм so happy. Постигнах най-после това, което исках през последните две години и сега целта ми ще е да го задържа и занапред.  Simple Smile Продължавам така и с храненето и с тренировките. Мисля, че съм достигнала до ниво, в което няма нужда да си поставям по-високи изисквания, защото вече ще залитна в друга посока. Единствено продължавам борбата с малкото целулит, който ми остана  Joy Joy

# 16
  • Бургас
  • Мнения: 1 130
Дай Боже всеки да стигне до момента, в който да е доволен от постигнатите резултати. Аз за сега съм частично доволна Simple Smile)) Дали е от фитнес зала или от друго, но кг ги докарах до 47.5, т.е много добре. И половинката ще я махна малко по малко. По отношение на фитнес резултати - за четири месеца и половина съм се стегнала видимо, но пък съм далеч от така желаните набирания. Мъча да разпъна и страничен (мъжки) шпагат, но явно не съм много постоянна и все още не съм успяла.

# 17
  • София
  • Мнения: 7 849
Май пропуснах за целите да пиша.

Краткосрочната, относително де, цел е да сваля 15 минимум, а най-добре 20 кила.
Смятам, че на моите 173 см. 65 килца ще са добре, но ще видим, като ги стигна.
Действаме бавно и славно по въпроса.

Следващата основна цел на мероприятието е, да тренирам за издръжливост.
Много съм кекава в това отношение, задъхвам се, сърцебиене, ще умра.
Тичам по минута и половина на пътечка и после се опитвам да не припадна още пет.
Вчера едва качих Боянския водопад, а не е нещо кой-знае какво като денивелация.
Та бавно и славно се насочвам към подобряване на физиката в този аспект.
Отделно си работя за стягане и тонус, във фитнеса.

След година, предполагам, ще ревизирам целите отново.

Момичета, дайте идея за някаква фитнес гривна, хем качествено, хем функционално, хем да не е безбожно скъпа, все пак.
Интересно ми е да си проследя колко всъщност ходя, тренирам, какви калории горя и да си правя сметката някакси.

# 18
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 951
Момичета, дайте идея за някаква фитнес гривна, хем качествено, хем функционално, хем да не е безбожно скъпа, все пак.
Интересно ми е да си проследя колко всъщност ходя, тренирам, какви калории горя и да си правя сметката някакси.

Може да погледнеш тази https://xiaomi-shop.bg/index.php?route=product/product&product_id=121 , двойката също върши работа  https://xiaomi-shop.bg/index.php?route=product/product&product_id=54

# 19
# 20
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 951
Може и да става, но аз лично такива марки, които нито съм ги чувала, нито съм ги виждала нещо не им се доверявам. Много често пишат, че е съвместима с определена операционна система, а накрая се оказва, че всъщност е само с определена версия. Така че, поразрови се, ако намериш отзиви действай смело!

Днес
З: овесени ядки с масло и сирене
400г череши
О: пилешка пържола от бутче с гранитура зеле с моркови и картофи соте
Следобяд: Флап джак с боровинки + кафе
Вечеря: омлет с 3 яйца и салата домати и краставици + 100г котидж
Късна тренировка - протеин преди лягане

Последна редакция: пн, 10 юни 2019, 17:07 от ani_d

# 21
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 801
Добро утро!
Пропуснах  да си напиша целите в предния пост Simple SmileМоите са свързани основно с количествата храна Sad
Та от днес ще се отчитам ежедневно тук, колкото и да е досадно Blush
Краткосрочната ми цел е: да спазвам режима от Юли поне една седмица/да си имам целта Blush/
Дългосрочната е да го спазвам три месеца.
Ще добавям само по около 20-25 грама масло на ден, защото ме е страх да не си докарам пак липса на цикъл, който ми е много важен Simple Smile
Относно тренировките нямам кой знае какви амбиции, хубавото е, че там от години съм постоянна.

Хубав ден! Hug

# 22
  • Мнения: 868
Момичета, аз нещо опрях дъното. Години наред се боря с килограми и се лутам между различни режими на хранене.
Лошото е че съм с хашимото,висока съм едва 156 см и всеки кг ми личи, а мен това ми се набива на очи (вмомента съм 53 кг). За капак си имам и малко по-обемно дупе,което с годините намирам повече за плюс, колкото обратното...

Тренирам - 3-4 тренировки се старая да имам седмично, обаче не свалям. Може би градя някакъв мускул, виждам оформяне на места, но не свалям.А мамка му, искам да съм по-слаба. Та се чудя дали да не си платя за някакъв режим и ако да, на кого да се спра. ВМ-НВХ не мога да се оправя, а отделно държа на протеина.. И ми е едно объркано какъв път да поема..

# 23
  • Мнения: 1 033
Изпуснах ви. Но сега като се прибера ще пиша от компа Simple Smile

# 24
  • Мнения: 2 969
Та се чудя дали да не си платя за някакъв режим и ако да, на кого да се спра. ВМ-НВХ не мога да се оправя, а отделно държа на протеина.. И ми е едно объркано какъв път да поема..

Каая, защо не опиташ на първо време да даваш по-подробен отчет за храненията си тук. Сигурна съм, че ще получиш подкрепа и много адекватни съвети.

# 25
  • Мнения: 1 033
Краткосрочната ми цел е да сваля 6-8 кг. И съм много щастлива от това, че горе долу за месец съм -3.500 което за мен е огромен успех!!! На фона на вече 4 годишно лутане с 500-1000 гр надолу на горе.
Дългосрочни нямам, просто да си запазя постигнатото и да си действам за здраве и издръжливост.
Правя си мое ВМ, като ми се дояде плод ям и съм сигурна, че скоро ще се разбия от дини и пъпеши Joy
Правя и фастове, до сега 2-3 успешни. Един 36 часов, вчера ми беше втория, имах мерак вече да видя 65 ама нъцки. Хахаха в 23 кучето ме събуди, ядосах се и ядох Simple Smile. Нещо не мога да ходя хубаво до тоалетната от две дни, което е ново за мене, защото аз съм си много редовна в тази насока.
Тренирам поне 2 пъти седмично пак по 80 ДО просто тренировка с тежести при мен оформя много добре. И на спининг си ходя, поне 3-4 път. Бе добре се движа.
За днес бях решила на обяд да правя кето пица, но се размина. Май ще е лаврак на фурна. Закуската беше 3 яйца с моцарела. Вечеря не зная. Правих к едни страхотни високо мазнни кюфтенца от тиквички и моцарела. Аз кашкавал, зеленчуци и сметана си обичам много. Та всъщност изобщо нямам чак такива проблеми каквито си мислех, че ще имам. Всичко ми харесва и домати със сирене и моцарела с домати и зеленчуци с кашкавал и яйца и риба. Чак и свинско ям хаха ама то като ми отладнее дупето след фаст и тренировка, веднъж в 10.30 ядох свинска пържола с моркови и гъби. Ми много вкусно беше Joy

# 26
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 951
Та се чудя дали да не си платя за някакъв режим и ако да, на кого да се спра. ВМ-НВХ не мога да се оправя, а отделно държа на протеина.. И ми е едно объркано какъв път да поема..

Каая, защо не опиташ на първо време да даваш по-подробен отчет за храненията си тук. Сигурна съм, че ще получиш подкрепа и много адекватни съвети.

Каая, и аз мисля като Тони, дай повече инфо как се храниш по-конкретно, кога и как тренираш - какво ядеш преди и след тренировките, броиш ли калории и ей такива по-подробни неща.

# 27
  • Мнения: 868
Toni, Ani, сега за хранене няма да говоря, тъй като вмомента не е читаво (в дълъг болничен съм заради варицела при детето и сме в най-дълбоката провинция при баба на гости... та представете си какво е при баба Wink )

Последно опитвах да се храня НВХ.И съчетано с тренировки определено виждах ефект, най-вече в коремната област. Избягвам глутенови храни, бобови,ориз,картофи но имам един порок - пия вино вечер и според мен това обърква доста нещата при мен.Опс, имам още един порок - сладкото.
Преди две години бях спряла всякакъв глутен, от там заради нерязкото вдигане на инсулин спря и глада за сладко. И за няколко месеца стигнах 47 кг. Но пък имах страхотна липса на енергия, с която не можах да се справя адекватно и се върнах лека-полека към стария си начин на хранене.. А 53 кг не са много, но аз не се харесвам в тях.
От следващата седмица съм си в София, та ще влизам в крак с хранене, движение и тренировки. След тренировка пия протеин с глутамин. Преди тренировка гледам час-два да не съм яла. Имам силови тренировки, както и ако намеря време ходя да тичам.

# 28
  • Мнения: 5 051
Kaaя, и аз съм 156см, 53кг. Ще те следя, и ще слабеем заедно. Flowers Hibiscus
Утре съм на консултация със специалист, ще споделя после.

# 29
  • Мнения: 868
Kaaя, и аз съм 156см, 53кг. Ще те следя, и ще слабеем заедно. Flowers Hibiscus
Утре съм на консултация със специалист, ще споделя после.

Какъв специалист?
Ти си мускул, аз съм мазнинки Wink Виждала съм те Wink И имаш такъв железен режим, че аз съм лигла пред теб Simple Smile

Общи условия

Активация на акаунт