Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 7 юни 2019, 09:11 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

  • 25 951
  • 522
  •   2
Отговори
# 510
  • Мнения: 1 486
Дух, много добре звучиш, някак си доволна. Супер си!
Да бе, много е странно. Разхубавявам се и се чувствам все по-добре в кожата си и вече колко точно кила съм някак си изобщо не ми е фактор.За първи път от много години се чувствам "нормална" и не ми е драма нищо - нито шоколада, нито нещо друго. Даже не се гледам самокритично като се видя в някое огледало.
Много особено усещане. Нищо де, ще дойде пак време, в което и кантара ще ми е важен, но не е точно сега Simple Smile Някак си за първи път в живота си се чувствам красива и оценяване не спрямо килограмите си. Навиците да спортувам придобиват много по-голяма тежест и ми стават много по-важни от кантара.

# 511
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 156
Навиците да спортувам придобиват много по-голяма тежест и ми стават много по-важни от кантара.
Не знаеш колко много се радвам, че си го разбрала.  Hug Hug

Аз вчера почивах и зареждах. Предимно с въглехидрати, но пък полезни. Много добре се чувствам. Тренировките си вървят по план, дано така да успея да завърша седмицата.

Вие кога си правите мръсен ден - в почивката или в тренировъчен ден???

# 512
  • Бургас
  • Мнения: 1 905
Хей, хора, записвам се пак тук, 4е нещо не гледам много - много какво ям, въпреки, 4е поотслабнах, но не е от здравословно хранене със сигурност.
Преместих се в Англия, предложиха ми много добра работа тук и ей ме на. Предимно ям глупости и предимно вали и не ми се ходи до Асда (голям супермаркет тип Кауфланд да ре4ем) и общо взето пазаря на посоки, каквото ми видят о4ите, после се прибирам и се 4удя какво да правя - ето сега имам 4ушки, но нямам ориз; имам картофи, масло, морков - пе4ени на фурна ве4е ядох и не ми се ядат пак. И имам разни замразени глупости - тук са много вървежни, оба4е никак не са вкуски и нямам идея какво ще ги правя.

Та за да не е само "запис" ще си кажа, 4е съм на 1/2 пакет бисквити от сутринта, но ходих до Лондон да си оправям статута... и сега направо се 4удя какво да ям. Та реших да се върна във вашите редици, пък дано да ми дойде акъла Simple Smile

Пък взема да се пооблека и да отида да си напазаря все пак.... така се намръзнах днес, никъде не ми се ходи.

А, и намерих голям басейн наблизо, ама покрай вси4кото банския ми е в БГ.... да утре първо ще ида до Декатлон, дано работи в неделя..

Изобщо съм голяма каша в момента, искам да запо4на да си нареждам нещата, защото ако се изтърва сега и айде пак едни 5кг ще ги боря 5 години...

# 513
  • Варна/София
  • Мнения: 22 363
Аз, за съжаление, явно не мога да се справя с кг сама и минах на вариант "личен треньор", който да е с мен в залата, защото нещата не се получават и започвам да губя мотивация. Blush

Трудно променям и начина си на хранене, правя нещо подобно на TDI + все има нещо, което ме изкушава.

Продължавам напред!

# 514
  • Мнения: 304
Момичета, Пък на мен апетита така ми се е отворил, ужас! Нито съм пред  цикъл нито нищо! Знаете ли някакви хапчета или чайчета за намаляне на апетита?

# 515
  • На ръба..
  • Мнения: 1 997
И аз завръщам в редиците след седмица на зареждане (не знам дали има нещо такова, но цяла седмица бях в Сърбия и Хърватска по работа и си похапвах без притеснение от всичко, а колко мн ми беше вкусен хляба...), та от мятам пак тренировките и режимните храни и дано чувствоъто на подутост да изчезне. Двоумя са дали пак да започна да си следя макросите с фитнеспал-а или да си карам по старата схема без да логвам като гоня 1700-1800 калории.

Радвам се да видя старите муцуни и добре дошли на новите членове, TDI успех в новото начинание, постепенно след първоначалния хаос, всичко ще се нареди.

# 516
  • Варна/София
  • Мнения: 22 363
Момичета, Пък на мен апетита така ми се е отворил, ужас! Нито съм пред  цикъл нито нищо! Знаете ли някакви хапчета или чайчета за намаляне на апетита?

Пробвах 2 опаковки PGX и не видях особен ефект. Сега ми казаха Irontea, но виждам, че има сена вътре и се въздържам засега.

# 517
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 156
ТДИ, браво на теб, чудех се къде се загуби  Hug Hug Като си нагласиш нещата всичко ще си дойде на мястото. Успех и много късмет занапред. Влизай по-честчко тук, определено липсваш  Peace

Мишенце, може ли да споделиш повече. С какво не можа да се справиш? Треньорът само са тренировки или с хранителен режим?? Какви резултати гоните??

Момичета, Пък на мен апетита така ми се е отворил, ужас! Нито съм пред  цикъл нито нищо! Знаете ли някакви хапчета или чайчета за намаляне на апетита?
За съжаление това с апетита е най-вече в главата, чисто психологически. Може да пробваш с добрия стар зелен чай да видиш как ще ти се отрази, а после евентуално да търсиш нещо друго. Просто се опитай да не си видгаш рязко инсулина и да го държиш в едни и същи граници по възможност.

*DiDora*, и ти се загуби  Hug Hug Чакам редовни отчети да занеш  Peace

При мен всичко е по план, хапвам нормално, тренирам също нормално, формата засега я поддържам без да гоня чудеса  Peace Коремната преса съм я позамазала, ама в момента не ми е до чистене.
В инстаграм съм качила снимки, ако на някой му е интересно  Mr. Green
Напоследък все по-често приготвям сладички неща без захар и брашно и учудващо добре ми се получават.
https://www.instagram.com/p/B4sJ8SgJdPm5VGaqLmcNIJ4Cfn0a4uXAiS6pLY0/  
https://www.instagram.com/p/B4rfh_3pP7bRPT3GlPUgI6eueg3CCEfnxg30mw0/

Гледам никой не е писал след мен  newsm78
Черпя ви с Морковена торта без захар и брашно. Подсладена е само със сладостта на морковите, малко сок от портокал и сушени сини сливи. Кремът е маскарпоне с извара леко подсладен с мед /мъжът ми не харесва стевията/
https://www.instagram.com/p/B4wTfn-pnO6j76pBmCQ_jn8yIbKubICPRyuI3w0/
Днес: закуска - 200г морковена торта
Обяд: пилешка пържола, ориз с гъби, зеле с моркови
Следобяд - 100г овесена баница
Вечеря - телешко с червен боб

Днес няма да тренирам Embarassed

Последна редакция: вт, 12 ное 2019, 08:50 от ani_d

# 518
  • Мнения: 2 631
Миналата седмица се отдадох на мързел ,но тази си почвам сериозно. Вчера час и 30 минути на пътека , плюс 30 минути крос тренажор.
Но с яденето няма да се разберем- фалафели със салата и питка за обяд , за вечеря -малко тартар от сьомга и спагети болонезе.

# 519
  • Мнения: 237
Ани,
десертите изглеждат страхотно!
А може ли да напишеш рецептите?

Аз се разболях преди седмица и уж се оправих, но всъщност нямам много енергия.
На втория ден бях добре и тренирах, а след това явно отново ме събори. Вчера правих 30 минутно леко раздвижване.

Храната вчера:

зеле и три варени яйца
зеле със свинско и курабийки с тиква

# 520
  • Мнения: 445
Ани, много привлекателно изглеждат сладкишчетата ти Blush
Аз правих кекс с овесени ядки, много малко брашно от лимец, белтъци и две цели яйца, суроватъчен протеин, извара, боровинки и банани. Сладостта на бананите не ни беше достатъчна, добавих и малко течна стевия. Поръсих с орехи, които се запекоха отгоре и стана супер. Доста балансирана протеиново-въглехидратна закуска, идеална за след сутрешния фитнес. Забравих да го снимам обаче.

Днес тренирах гръб и рамене, накрая тичах 25 минути.
Храненето е за задържане, 52 кг съм заковала.

След тренировката - протеин изолат.
Закуска - 130 г от гореописания кекс, 160 г кисело мляко 2%.
Обяд - ризото с пиле и домати за гарнитура.
След обяд - препечена филийка с извара. По някое време и ябълка.
Вечеря - пуешко на тиган с лук, моркови, тиквичка и малко царевица (нещо като китайско от Филибето ще забъркам Grinning) и някаква зелена салатка. Никакво вино тази вечер, че снощи чашите бяха с една повече от приличното.

# 521
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 156
Ани,
десертите изглеждат страхотно!
А може ли да напишеш рецептите?
Идеите са от тук https://www.facebook.com/Nooosugar/photos/a.565364246977010/8902 … ype=3&theater Другото е импровизация. Примерно моят крем е без масло  Mr. Green
Ето и втората https://www.facebook.com/notes/no-sugar/%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%82 … /757528067760626/
При мен е със същия крем като морковената

# 522
  • Варна/София
  • Мнения: 22 363
.......
Мишенце, може ли да споделиш повече. С какво не можа да се справиш? Треньорът само са тренировки или с хранителен режим?? Какви резултати гоните??

......
Тренирам с него и ми помага с храненето.

С какво не мога да се справя? - Нито с храненето, нито с тренировките. Изкушавам се да хапна повече или да закуся кроасан, защото е по-бързо. Трябва ми време да пренастроя мозъка и тялото си, но това зависи от мен.

Ето днес съм яла:

- овесени ядки с мляко + кафе
- салата (домати и краставици)
- тренирах 1,5 часа (кръгова тенировка)
- протеин с 1 банан
- шепа орехи (сурови)
- за вечеря планирам месо на скара и салата

Замених прясното мляко в кафето с овесено, захарта- с течна стевия, купих кокосово масло за готвене.

Целта ми е сваляне на много кг първоначално. После ще мисля за стягане и т.н.

Не съм толкова опитна с тренировките и натоварвам едни мускули за сметка на други. Сега имам усещането, че тренирам по-пълноценно и комплексно. Да видим какъв ще е резултатът.

Факт е, че цяло лято тренирах сама, опитах различни методи и кантарът мръдна само с 2кг, което е абсолютно нищо. Blush

Сега съм си наумила, че задържам вода и ще си купя това.

Скрит текст:

Общи условия

Активация на акаунт