Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 7 юни 2019, 09:11 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

  • 16 574
  • 310
  •   1
Отговори
# 300
  • Мнения: 1 396
Ветрена и на мен ще ми се наложи да тренирам рано сутрин и се надявам да си го изградя като навик. Аз и до сега си тренирах сутрин, но работех вечер и се лигавех, пиех кафе, разсънвах се и почвах към 9-10, а сега ще съм с нормално работно време (за което всъщност много се радвам) и искам да се мобилизирам да тренирам рано.

Ани, според мен ти си достигнала до момента, в който просто трябва да поддържаш формата си. В моите очи си прекрасна Simple Smile

Аз опитвам с фастове да смъкна каквото качих на почивката, но при мен ОМАД не дава такива резултати, както 36 часовия фаст. Днес малко прецаках нещата с едно бяло фрапе с вкус на лешник, но се надявам да изтрая до утре сутринта само с кафета и вода. Ах, че не справедлив живот хахах за 3 дена можеш да качиш нещо, което после да сваляш цяла седмица и то с рестрикции.
За днес отчитам 10 км с колелото по не особено труден терен (т.е ползвах го като градски транспорт) и довечера ще се раздам на спининг. Прогнозирам минимум общо 600 калории за деня от спорт дефицит и още горе долу 1500 от храна, та надявам се утре да имам с какво да се похваля Simple Smile

# 301
  • София
  • Мнения: 8 115
Хъм, моята гривна ли грешно смята, или е възможно.
До момента съм подминала 22к крачки, дава ми 1100 калории без спорт. А дано, ама надали.

Днес съм почивка, утре на фитнес.
Мързи ме да готвя, запекла съм едно пилешко и ще го ям със салата от бейби спанак. За обяд пилешко шишче.

Туй спининга ми е скука. Карам колело във фитнеса с книга в ръка. Смеят ми се. Аз и на пътеката съм с аудиокнига, иначе след 10 минути се отказвам.

# 302
  • Бургас
  • Мнения: 1 167
Не знам как се броят тези крачки, ама на мен рекорда ми е около 18к крачки от преди година и бях тотално каталясала (почти се загубихме в Одрин Simple Smile)) ) Данните са от приложението Samsung health.

# 303
  • София
  • Мнения: 8 115
Ами, Самсунга ми е по-малко крачки за днес, но не нося телефона постоянно. Но пък имам едни минимум 8 километра само от отиване на и прибиране от работа. По най-прекия маршрут. А през деня има още доста обикаляне между складовете, до офиса и обратно в цеха, пак до офиса. Ако добавя и заобиколен маршрут от и до работа, заради кучето, минавам 20к без спорт.
А ми предстои и последно извеждане на кучето. Да се чуди човек, как така съм.дебела, при всичкото това движение

# 304
  • 3rd Rock from the Sun
  • Мнения: 271
Аз не мисля, че от ходене се отслабва. Приемам го като част от здравословното състояние на непокой, в което се намира тялото ни и което поддържа тонуса, мускулатурата, скелета ако щете и по този начин се предпазваме от евентуални болки, схващания, дискомфорт. Същото е и отношението ми към колоезденето в градски условия или за удоволствие. Просто движение, от което можем да усетим множество бенефити в перспектива, но не и слим ефект. Фит ефект, обаче, в комбинация с редовна и адекватна за състоянието ни тренировъчна рутина, може и да се забележи, но след месеци постоянство.

# 305
  • Мнения: 181
Аз учудващо се върнах от почивката, без да съм качила кг. Не броя 200-300г, които варирам. Обаче  бях толкова изморена и недоспала, че вкъщи се наядох хубавичко с всичко режимно и нережимно, което намерих, включително и доста шоколад.
Отчитам вчера последен ден от 80 ДО, а днес първа част от Румфит Лейди Ди, тъй като я започнах в 23.30.
Възхищавам ви се как тренирате сутрин. Мен ми е много трудно да извършвам някакви дейности рано сутрин.
Днес храната беше пуешко със зеленчуци на обяд и зеленчуци, ориз, месо на китайски ресторант за вечеря. Не искам да знам какви гадости е имало в храната, но бях на рожден ден.

# 306
  • Мнения: 1 396
Poss спинингът е интервално кардио и ако се прави както трябва трудно може да е скучен Simple Smile
Снощи тренировката беше 40 минути, 5 баира, като прогресивно почивката между изкачванията намаляваше, за сметка дължината на катеренето Simple Smile Като има и хубаво музика и кой да те разсмива, е всичко друго но не и скучно. А карането на колело с книга, можеш просто да го пропуснеш - никакъв смисъл няма Simple Smile

So selfish - съгласна съм, но и не съвсем. Всичко зависи от границите и честотата. Какво значи в градски условия и колко км се минават в тези градски условия? Вчера например минах 10 км, калориите бяха 300 - тук съм съгласна с теб, че беше просто за тонус, удоволствие и еко лайфстайл. Но пък и 300 калории дефицит. Не мога да си сравня с 350-те от спининга като умора и сърдечен ритъм, разбира се. В същото време най-трудно, дето съм щяла буквално да умра, ми е като реша да ходя до магазина с колелото - баирът е покъртителен и вдигам пулс 200, почивам си тамън 2-3 пъти докато кача целия баир от има няма 3 км.
Не знам какво казва теорията на калориите, защото за мен тя не работи, но сигурно има разлика не само межди 600 калории от нещо си прието, а и между 600 калории различно изразходвани. При всички положения, колкото повече движение, отлкова по-добре. И всеки тръгва от различен старт, та при някои дори само ходенето и карането на колело в града, пак ще покажат добър ефект визуален Simple Smile

Аз разбира се, ядох след толкова спорт. Ама днес вече - Не!

Последна редакция: ср, 11 сеп 2019, 08:00 от Дух

# 307
  • Мнения: 5 249
Не съм броила калории и макроси от началото на юли. Да ви кажа, липсва ми.

Ще започна пак да броя днес, и да видя защо, за бога, не мога да сваля под 50 на този си ръст.

Ще записвам всичко.

# 308
  • Мнения: 3 000
Аз не съм в настроение за писане. Не че по принцип "не съм в настроение", а конкретно в настроение за споделяне. Сигурно защото работата ме ангажира в пълна степен, а в 90 % от работното си време се занимавам с писане и четене, та хич не ми е до това, когато си почивам.

Само ще споделя, че от две - три седмици започнах един експеримент - reverse dieting. Искам да опитам колко мога да кача калориите, без да трупам мазнини.
Тоест колко най-много мога да ям и да запазя и дори подобря формата си Laughing

# 309
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 049
Само ще споделя, че от две - три седмици започнах един експеримент - reverse dieting. Искам да опитам колко мога да кача калориите, без да трупам мазнини.
Тоест колко най-много мога да ям и да запазя и дори подобря формата си Laughing
Ауууу, Тониии, ще те следя с нетърпение. Много те моля да споделяш поне от време на време как върви експеримента.  Hug Hug

Дези, и аз не пиша от юни, но да си призная хич не ми липсва, много си ми е добре така  Mr. Green От време на време прилагам мерките на Агентчето преди сериозни оливания и да ви кажа много го обичам това момиче - трети месец нямам никакво мърдане в кг-те, а не е като да не се отпуснах това лято  Flutter Агент  Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes

Духче, много ти благодаря  Hug И аз като цяло съм достигнала до този извод, но лошото при мен в случая е, че липсата на предизвикателство и цел води до демотивация и изнервеност. Надявам се, че сега няма да се лучи, защото самата аз много искам да продължа така.

Вчера отидох супер изморена в залата и тренировката ми беше много тегава. Днес обаче се чувствам много добре, дори с лека МТ в долната част на корема. Мисля, че е от обратните коремни преси - 4*25
Скрит текст:

# 310
  • София
  • Мнения: 8 115
Така де, Духче, на мен конкретно ми е скучно. Виж сред природата нямам проблеми и с солело и с ходене. Е, баирите са зор, ама аз съм кекава.

Сутрин малко тичам. Малко, че нито съм подходящо облечена, нито нищо. Раници се тръскат, гледам да са не препотя, че в работата няма баня.
Ще гледам да се екипирам подобаващо, и ще пробвам. И без това ме няма в тичането, може да задобрея.

Днес ям пак пиле.
Нося си печено, ама си взех и порция месо от дюнера. Та това е обяда, половин порция и краставица. Довечера пак пиле.  И фитнес.

Общи условия

Активация на акаунт