Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 7 юни 2019, 09:11 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

  • 29 990
  • 605
  •   1
Отговори
# 555
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 221
А, момичета за бедрата ясно, но за мазничкото около колената колелото помага ли? Бързо въртене на ниска степен да речем?
Не!
За мазничкото помага броене на калории!
Мммдааа, за съжаление мазното не се топи с потене  Peace

Днес:
З: брауни с чия и ядки
О: оризовки с извара
Сл.о: Кисело мляко
В: пилешко + салата "Витамина"
Трети ден почивка от фитнеса, утре вече ще тренирам  Peace

# 556
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 221
Мислех, че няма до успея в четвъртък да тренирам, но успях и съм много доволна. Вчера също Simple Smile Хапвам повече, но в рамките на позволените храни. Винаги като стане студено ми се увеличава апетита.
Вчера:
З: овесена каша с протеин
О: овесена баница с 1 коф.кисело мляко
Сл об: 2 оризовки с мед, тахан и фъст.масло
Тренировка: протеин
В: 1 печено свинско кюфте на скара. Боднах го в движение да го опитам Simple Smile Салата цвекло, моркови, ябълки и ряпа с тиквено семе и дресинг + 1 голям калмар на плоча и малко царевичен чипс с гуакамоле + 1/2бут. Розе Simple Smile))

Днес:
З: овесена баница
О: пилешко бутче печено с картофи
В: пилешки дробчета със салата Simple Smile

# 557
  • Мнения: 1 195
Не знам дали е позволено да се коментира, тепърва навлизам в темата полека, но съвместно с ХР помагате ли си с някакви добавки и какви? В каква комбинация, преди/след тренировка?
Защото не мога да улуча добавка от сума време вече.

# 558
  • София
  • Мнения: 8 174
Хъм.

Аз, взимам една камара неща. Като ходеща аптека съм.
Комбинация калций, магнезий, цинк и вин Д, че имам склонност към крампи.
Колаген на прах с потеина на прах.
BCAA
И два месеца вече някаква добавка за ставите.

Отделно пия Л-карнитин или една добавка с йохимбе кора или нещо такова. Преди тренировка. Но месецпедното, месец дргото и месец почивка. Приблизително така де.

# 559
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 931
Аз само витамини пия.

Петък:
телешки кюфтета с доматен сос за обяд, същото за вечеря
Събота:
закуска - корнфлейкс
вечеря - свинска пържола с лук и гъби на фурна и 1/2 малка пица - съквартиранта е за бой, започна да ги пече една след друга и като ми замириса....

Днес мисля да изпържа пролетни рулца (с телешко) и ми се е прияло прясно зеле на салата, после ще се завъртя към центъра и ще си купя. Тук вече е коледно, ще ходя до паундшоп да видя за украса и да поокрася малко къщата.

# 560
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 221
Пия колаген, протеин, ВСАА, ензими, витамин С, магнезий. От време на време Л карнитин преди тренировка, но определено не съм му фен.

# 561
  • Мнения: 1 045
Храната вчера: Калории 1381  В70 М81 П93
З - хляб Вита, масло, сирене, яйце, чай с мед
О - зелеви сърми
СЗ- хляб вита, парче луканка, прясно мляко с мед
В - агнешко печено, зелена салата, мандарина
Така написано изглежда много, но реално порциите ми са много малки.
Предните 2-3 дена не съм се отчитала, но вечерите не бях вкъщи и не знам с точност калориите и макросите, но не съм прекалявала и така на око мисля, че ги докарах до 1600 калории.
Записките ми на теглото всяка сутрин показаха, че на 1600 калории все пак свалям, защото не бях много сигурна .
Само магнезий вземам, може би ще си купя и омега3.

# 562
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 221
Арсен, на мен не ми се вижда много тази храна. Дори напротив. Важното е да се чувстваш добре и да виждаш ефекта. Аз си мислех, че на 1800-2000калории ще почна да качвам, но не. Задържам и съм много доволна. Доста обаче ми наедряха мускулите, уж пак тежа 51кг, но изглеждам  по коренно различен начин. Дори някои рокли вече са ми тесни в гърба.А казват, че мускулът като расте и се качват и кг-те.

Днес: домашни протеинови барчета по рецепта на Дени Ето така ми се получиха https://www.instagram.com/p/B5PwH0LJcHd0v-ZpX5R01uHv53oClUgDkHMMe00/
Безглутенови спагети болонезе с телешка кайма
Няколко домашни бабини курабийки + кафе
Тренировка - протеин
Телешко с червен боб и чушки

# 563
  • Мнения: 1 195
Има ли някакво значение, ако не следвам определена тренировъчна програма или група мускули, ами дето се вика каквото ми попадне?

# 564
  • Мнения: 473
Има ли някакво значение, ако не следвам определена тренировъчна програма или група мускули, ами дето се вика каквото ми попадне?

Принципно най-важно е да се движим за здраве Blush "Каквото ми падне" е в пъти по-добре от липса на спорт.
Конкретните резултати обаче се постигат с конкретни, правилно направени програми.

Тези дни спортувам и хапвам традиционно добре Blush и се надявам така да се опазя от вирусите наоколо. В офиса сме шестима души, трима от тях са болни, един тъкмо оздравя.
Днес менюто е:
След тренировката - протеин изолат.
Закуска - 150 г кисело мляко 2%, 30 г овесени ядки, по една лъжица конопено семе, ленено семе и хранителна мая и 7 г мед.
Обяд - зелена салата, 170 г печено пилешко бонфиле с гарнитура черен (императорски) ориз.
След обяд - 250 г печена тиква без захар
Вечеря - салата със зелении, печено цвекло и моркови и пилешки гърди на фурна. Може и малка чаша вино.

# 565
  • Мнения: 1 522
Аз тези дни пълнея. И ми е много тегаво. Иначе спортувам редовно. Вчера тренировка у дома сутринта, вечерта спининг, днес Тае Бо. Утре ще почивам и мисля да направя един фаст 24 часа.
Преди ядях много по-малко, сега постоянно някакви неща...
Днес салата зелена, в която сложих малко червен боб и нахут, после сурови лешници с червени боровинки и помело. За вечеря сьомгова пъстърва и салата. Реших да спра и виното. И оризовките и черния шоколад също не е лошо да спра. Като цяло знам какво трябва да направя, сега остава само да се мобилизирам.

# 566
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 221
И аз съм на вълна ядене - чак не мога да се понасям.Днес си носех храна за обяд - Чили кон карне около 350г порция. Обаче на обяд седнах с колеги и реших да си оставя яденето за утре. Поръчах си полешки бонфиленца 4бр със салата зеле с моркови. Като се върнах на работата бях толкова гладна, че си изядох и това, което се носех и оставих уж за утре. Същата работа я направих и на вечеря. След миш-маш с 4 белтъка и 1 жълтък, салата домати + 50г сирене си отрязох и две филии хляб с квас и си ги намазах с домашна лютеница и още 50г сирене. После правих курабийки на децата за утре и от тях хапнах. И нито ми е тежко нито нищо. От 1 седмица пия храносмилателни ензими, дали е възможно да е от тях Sad

Последна редакция: вт, 03 дек 2019, 21:34 от ani_d

# 567
  • Мнения: 1 522
Ани, не зная дали може да е от ензимите. Зная, че витамините стимулират апетита.
Недей с "не мога да се понасям", то и аз така, но всъщност това е най-лошото, което може да направим в ситуацията.

# 568
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 221
Ани, не зная дали може да е от ензимите. Зная, че витамините стимулират апетита.
Недей с "не мога да се понасям", то и аз така, но всъщност това е най-лошото, което може да направим в ситуацията.
Духче, по принцип се боря с лакомията си и затова ми е тъпо, защото се справях толкова време и сега без да има някаква причина се тъпча... И за какво... Ама гладна съм... Постоянно съм гладна.. През 2 часа... И то не да хапна нещо - примерно малко ядки или стафиди или мляко...а трябва да ям Simple Smile Период е знам, но ме е яд, защото толкова време всичко си ме беше наредено, подредено и провалям всичко така. И тук изобщо не говорим за кг-ми, качване, сваляне и прочие, а за психика

# 569
  • Мнения: 252
Дали може да е от застудяването? Аз от около 3 седмици съм ужасно гладна. Качих 2 кг за съжаление. От няколко дена започнах да влизам в релси и свалих единия, но не мога да кажа дали е трайно свален. Срамота, че лятото с всичките почивки, плодове и ол инклузив не качих нищо, а сега не знам как стана.

Общи условия

Активация на акаунт