Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 11 юни 2019, 18:29 ч.

Тренировки в домашни условия - 100

  • 12 395
  • 426
  •   3
Отговори
# 300
  • Мнения: 1 416
Yoga with Kassandra, от ютюб.
Харесва ми момичето, има спокоен глас, не говори нищо излишно. Пробвах и с Ейдриън, обаче ми беше много досадно обяснняването на всякакви излишни неща, от как си е пила кафето, през педикюра, та до кучето на съседите.

# 301
  • Мнения: 2 029
Май не само на мен не ми е бил ден за тренировки днес, но аз все пак събрах сили. Обаче смених пирамидата за долна и горна част на тялото, която беше по програма, с Metabolic Blast от LITE Series, която можеха да кръстят просто Shoulders and More. Пирамидата остава за неделя, което ще наложи разместване на календара за другата седмица, но просто нямах възможност за час и 20 минути днес.

# 302
  • Мнения: 979
Аз се завърнах от почивка, продължавам по календар, отчитам вчера Rev’d Up Rumble + Rev’d Up Rumble Calorie Crush, днес  ще е Strong Body Stacked Sets: Upper + Bonus Six Pack Abs #1.
От Strong Body Stacked Sets: Lower съм втори ден със силна мт, а я правя за втори път.
Звездичке и аз взех да не я слушам за тежестите за горна част, направо вземам каквото ми е добре на мен за конкретното упражнение, за долна част обаче я слушам и ме натоварва идеално.

# 303
  • Мнения: 2 029
Арсен, за долна част и на мен като цяло са ми ок. В stacked sets увеличих по-значително само на мъртва тяга и на статичния напад. И аз имах мускулна треска /малко над бричовете/ от нея, но вече мина.

# 304
  • Мнения: 137
Здравейте, аз вчера пак не успях да тренирам,
Скрит текст:
включиха ми едно ново лекарство, цял ден бях със световържеж.  Вече спрях да броя колко хапове на ден пия, ужас направо
днес вече съм по-добре и си продължавам с ФБ, но не ми се правеше много кардио затова направих на Дези тренировката https://www.fitnessblender.com/videos/brutal-butt-and-thigh-work … n-muscle-building и силовата част от Ден 5 от предизвикателството https://www.fitnessblender.com/videos/fitness-blenders-5-day-cha … ng-and-lean-day-5- загряване и разтягане пак от там. Малко по-дълга тренировка се получи, но за сметка на вчерашната принудителна почивка.
Утре, ако съм добре може да направя Ден 4.
Хубави почивни дни, момичета! Grinning

# 305
  • Мнения: 2 059
Аз  пък оня ден бях на фитнес,страхотна тренировка час и половина направих, с 15мин интервално на пътеката накрая ,излоках една студена вода на изпроводяк и втори ден не мога да стана от леглото 😐 имахме планове да ходим на Пампорово да караме байкове -ойде коня у ряка.Утре ако няма промяна към по добро,почвам АБ

# 306
  • Пловдив
  • Мнения: 2 166
Здравейтте!
Днес се събудих уморена, но въпреки това се справихме с около 28 км преход, втората половина ни валя дъжд като из ведро и накрая много студено ми стана, надухме парното на колата,а долу беше 30 градуса, ама пак ми беше студено , хахаха. Макар и прехода да беше лек, навъртения километраж си каза думата и накрая ми се искаше да се влача, но заради дъжда добро темпо държахме. Не знам утре как ще съм, по принцип планирам тренировка, но ако се чувствам изморена, няма да е.
Болните да оздравяват! 💓💓
Приятен уикенд!

# 307
  • Мнения: 328
Аз съм столичанка за един ден и сутринта бягах 12 км. из националната ливада заедно с десетки други ентусиасти.  Обожавам да бягам когато пътувам - разглеждам много неща и, когато се бяга рано сутрин, няма тълпи от туристи и местни хора.

Ризова, вие сте за медал! Браво!

Последна редакция: нд, 14 юли 2019, 00:52 от Sprinkles

# 308
  • Мнения: 2 029
28 км дори не мога да си ги представя. Най-доброто ми постижение  е 16 км в градски условия. За днес - Rev'd Up Rumble от LITE Series. Явно кардио тренировките са разтоварващите в програмата (поне за мен отстъпват значително по трудност на силовите), но това не пречи тренировката да е приятна. Донякъде ми напомни една кикбоксинг тренировка на Крис Фрайтаг.

# 309
  • 1st floor
  • Мнения: 6 185
Аз от вчера вечерта съм си у дома. Изобщо не ми се прибираше, прекарахме повече от страхотно. 2-3 неща не успяхме да видим, както и Русе пропуснахме, но здраве да е! Режим никакъв не съм пазила, а втората седмица направо си се поотпуснах с дечурлигата на сладко и сладолед. Морска храна на корем също. Кантарът днес показа 51,8кг. Толкова някъде бях и на тръгване. Тълкувам си го като леко покачване в килограмите, защото като почна да тренирам отново, предполагам, че ще скочат. Ама квото - такова! Mr. Green
Започвам тренировки от утре, защото днес ме чакат сто хиляди перални и основно почистване у нас. А се чувствам като премазана от валяк! Crazy Crazy Crazy

Последна редакция: нд, 14 юли 2019, 09:27 от НеПоКоРнА

# 310
  • Мнения: 1 118
Ризова, а къде ходихте по планината?
Бич, оправяй се бързо! И аз вече няколко дни смуча за гърло исла касис. Не се къпя след тренировка, а съм вир вода. Да не карам инструктура да ме чака, гледам в нас да си взимам душ, но понякога си казвам "хайде само да купя това и това" и потна и морка си стоя час някъде. И изстивам. Колкото и градуса да е, ако не си махна потта и не се преоблека винаги изстивам.
И аз съм метнала сериозно око на Пампорово. Не сме ходили, но четох за байк мрежата им. То май се плаща, нали?

Ние вчера, аз се, той ММ направил много повече, че до Бистрица ходил, та аз направих 32 км с колелото от нас - Южния Парк - Борисовата градина и обратно. Коляното пак ме заболя и като цяло хич не ми беше "на тамън", чарковете ме боляха, главата ме боля и нощес разбрах защо така... дойде ми. Та днес май нищо няма да тренирам, ще си мързелувам.

# 311
  • Пловдив
  • Мнения: 2 166
ДобрУтро!
Днес мъжО се поуспа, а аз ставам много рано, та чаках, чаках и накрая се накумих все пак да потренирам кратко, че ми доскуча. В такива моменти винаги избирам някоя любима тренировка от Лес Милс комбат, защото, колко и да съм уморена, скапана, нервна, Рейч и Дан успяват да ми вдигат настроението и тонуса до небесата. Та, Лес милс комбат кик старт, 30 минути. Забелязвам напоследък, че боксовите тренировки ми вдигат най-много пулса и го държат по--дълго време високо. Предполагам причината е, че  не правиш нечовешки трудни движения, по-елементарни са, но това дава възможност да се влага повече и да държиш до край. Доволна съм, дано в останалата част на деня възстановя добре, за да мога утре на свежа глава да си направя традиционното.
За километритв, не са много, все пак Гугълчето например бяга по 50 и то с по-голяма денивелация. Непо също ходи много и нависоко.
А и всички бегачки. Ние правим дълги преходи, когато технически е лесно и денивелацията не е кой знае каква, като се изкачва връх, нещата са други.
Иначе, заради принудително закотвеното лято тази година, преходите са в радиус от 10-20 км от къщи най-много, в Родопската яка. Общо взето тук направихме няколко кръга и така, ще заформим голям шлем от завъртане на рида около нас. Този път беше х. Здравец - Копривките - с. Добралък. Не бяхме ходили до това село, то се намира след с. Яв(о) рово, където е роден Николай Хайтов. До Яворово сме ходили дори от къщи пеш, но тук избрахме друга отправна точка. Приятно е много, а и пътеката по изключение беше маркирана. Голям проблем има с маркировките в Родопите, особено тук около селцата около Пловдив, явно никой не ходи пеш и не се поддържат, а дърварски пътища бол и могат сериозно да те объркат. Това е хубавото на Рила и Пирин И Стара планина, като че ли много повече хора ходят на преходи и съответно пътеките са добре маркирани. А тук..вили, барбекюта и ракийка под голям бор и стига толкоз. 😔😃

# 312
  • Мнения: 979
Явно кардио тренировките са разтоварващите в програмата (поне за мен отстъпват значително по трудност на силовите)
Съгласна съм Звезди, направо са си лекички, но на мен пък добре ми идват, защото силовите, до сега каквото съм правила ми докарва мт. Ето вчера правих Strong Body Stacked Sets: Upper  и тази сутрин съм с мт на рамене и гърди, така като се усещам до довечера и на гърба ще имам...добре, че на долна част почти мина, ама необичайно много ме държа - 3 дена, дали защото докато бях на морето, цяла седмица не съм тренирала...храната уж е добре, яйцата и месото си вървят всеки ден, спя достатъчно, не вярвам да е от това...
След десет дена пак сме на почивка, обаче този път няма да се оставя съвсем без тренировка, ще си взема маратонките и ще бягам и нещо със собствено тегло ще измисля.
Скоро показвах ръце, сега да покажа малко долна част до къде съм я докарала.
 
Скрит текст:
Kissing Face

Последна редакция: пн, 15 юли 2019, 09:52 от арсен

# 313
  • Мнения: 2 029
Арсен, от нея и аз имах МТ на гърдите и леко напрежение в трицепсите. Ако съдя по снимките, аз съм по-едра от теб, така че всъщност е нормално да вдигам малко по-големи тежести.
За днес - двойната пирамида от LITE Series. Долната част е доста натоварваща, ускорява пулса и натоварва много ефикасно крака и глутеус. На някои напади даже техните тежести ми бяха много. Единствено за мъртва тяга и прасци ми бяха леки и ползвах по-тежки.
От друга страна, горната част ми хареса по-малко от Stacked Sets Upper. Особено трицепси и гръб ми се сториха по-слабо натоварени, но пък сигурно добре се комбинират двете тренировки предвид разнообразието в упражненията.

# 314
  • Варна
  • Мнения: 189
Арсен, великолепна си! Какво дупе...
Аз след 3 месечен принудителен покой се завръщам с 10 минути разтягания, 3x5 лицеви опори, 3x20 коремни преси.
Забранени са ми танци, клекове, бягане и подскоци. "Болна" съм от мъка.

Общи условия

Активация на акаунт