Тренировки в домашни условия - 101

Разкошна снимка! И аз имам някъде в архива езерото от върха, трябва да потърся, че е на хартия. Ех, спомени!
Ще стискам палци бързо да се оправиш, че катеренето да е удоволствие.

Здравейте!
Непо, браво! Така трябва! Ако не си потърсим правата, винаги ще бъдем смачкани! Крайно време е това робско мислене да изчезне. Е, сегашното поколение ще ги научи работодателите, но до тогава, ще тъпчат, тъпчат, докато могат!
Аз отчитам Бак и Сикс Пак, 38 минути от Асайлъм 2 на Шон. Тази тренировка до сега винаги я пропусках, защото я помнех като много лека. Днес обаче не ми се тренираше 48 минути, колкото е тази на Тапаут, и реших да си направя тренировката, както си е по план. Ами страхотна е! И пот течеше от мен, и много ми натовари и корема, и гърба, има някои много хубави упражнения за кръстните мускули /спайдър мен пулс с гиричка пирамидално, той каза лека гиричка, аз взех 3 кг, още на втория пулс я смених с 1 кг, и пак ми беше зор/, общо взето си е типична силова тренировка, само загряването е подскачащо. Изгорените калории също са ми много добре за това време, та няма да я пропускам вече всеки път, ще си я редувам. А, и отчитам вече най-накрая падане под психологическата граница на килограмите, откъдето имам само 3 да сваля , за да бъда, както бях 3 години, и още 2 кг, за да изглеждам прилично закръглена , а не откровено дебела . Повече нямам желание, а и възможност, защото и без това ми е трудно да седя на по-ниски с моята пословична лакомия. Надявам се до Нова година да се отърва от трите килограма поне, другите два ще видим как и дали, че като се знам, не се и надявам. Но, да, със по-сериозните тренировки, съчетани с много ходене уикендите общо взето нещата що-годе си влизат в нормални граници .Весел ден!

За днес - горна част и корем.
Любче, браво за резултатите
Непо, аз много се възхищавам на хора като теб, който си отстояват мнението.

Много задачки ми се събраха тези дни и имам време само за леки и кратки тренировки. Вчера - рамена от лиифт4, която си беше и по програма, а днес - кардиото от clean weеk с мегън дейвис.

Деси, Любче, благодаря! Аз винаги съм си била с бунтарско сърце, и винаги обичам да си казвам това, което мисля. Трън в очите съм на някои хора, но не мога да мълча и да търпя.

В опит да намеря долна част на Джаки във ВК, открих моята любима нейна тренировка - Кръговата. Та това отчитам! Последната част с корема ми идваше да я прескоча, но някак я направих.  Много сложни са ми многото повторения за тези мускули.

Джери, как само ти завиждам. Искам и аз с теб! Това лято прекалихме с морето за сметка на планината и никъде не ходихме  Юни беше скапан, юли на море, август малко море и много работа .... и лятото мина. Дано септември се задържи без валежи.

Вчера Body Weight & Bands + Body Weight & Bands Calorie Crush, днес Cardio Party ще заменя с бягане навън...
На всички упражнения качих тежестта с по половин килограм на ръка, с изключение на тези за бицепс и рамо - опитах, обаче ми идва твърде тежко и развалям техниката...

Звезди мерси за препоръките как да заменям тренировките на Кейт...ще се възползвам, като се завърна вкъщи обаче, понеже на село не ми върви вк и тренирам каквото имам изтеглено...Ice така и не намерих от къде да я изтегля.

Остават ми 4 тренировки и приключвам с второто завъртане на ротацията lite и трябва да измисля какво да подхвана...80 ДО ми се върти в главата, като я завърша есента, живот и здраве, ще продължа да тренирам с Кейт.

Непо ,метни линк към кръговата.За вчера 2по 30мин плуване,йогата и за цяло тяло от екстрийма-така не съм прекалявала никога,но и хапнах добре,мазах мг и се наспах -добре съм,днес тотал релакс.

https://vk.com/video160523897_164865466
Заповядай!

Здравейте, банда! Оцелях! Свърши се! Финиширах! Разказах му играта! Сложих му на Шон всички хиксове! Схванахте идеятя предполагам 😂

Горда съм със себе си!

Сега равносметката. Направих всички тренировки без 1, но тогава физически бях мноооого уморена. В началото ми беше трудно. Казвах си, че е луд тоя човек (Аз и за Джил така си мислех, ама тя е песен пред Шон 😁). Правех ги като постоянно гледах колко врвме остава, с доста чести почивки и пуфтене, разбира се. С всеки следващ ден ставаше малко по-лесно. Тъкмо свикнах и взе да ми харесва и дойде месец 2.Те тука ми се разказа играта. Дълги и интензивни тренировки, много пот, много скачане, абе страшна работа! Знаете как е 😜
 Най-много ме мотивираше Таня от трениращите с Шон,(мацката с коса до рамото, която така и не разбрах защо не я връзва 🤪). Беше като пружина навсякъде. Истината е, че и пак тя най-много ме дразнеше поради същата причина 😂
Да се оплача от моето най-омразно упражнение - Switch kicks! Как пък нямаше една тренировка, в която да го пропусне, естествено и във фит теста то имаше! Че пък и от земя в една от тренировките! Най-трудната тренировка ми беше Plyometric Cardio Circuit. Може би, защото имаше в един от кръговете много упражнения от планк едно след друго. Мисля си, че ако този кръг беше във 2 месец щеше да е по-добре, защото вече си по-силен и издръжлив. Но коя съм аз да давам акъл на ония черния (моя мъж така му казва 😂)?

Пускам снимки на таблицата с фит тестовете, ако за някого би било любопитно да ги види, както и снимки преди и в момента - след месец Джилиън (нередовно), от време на време секс (но недостатъчно, за да го броя за тренировка) и Insanity (съвсем редовно правено) 😏 Можете да видите и , че багажът за морето е стегнат и чака до входната врата (снимах се в 6 тази сутри  и въобще не съм гледала какво има около мен). Разликата във снимките е 7-8 кг. Чувствам се много по-стегната, жива, тонизирана и от всичко по много. Дрехи, които в началото на лятото ми бяха по-опънати от нужното, сега са свободни. С две думи за първи път отивам на море и се чувствам добре в кожата си!

Какво ме очаква оттук нататък? Една седмица на море, 3 дни на балкана и търсене на нов календар/програма, които да започна от септември. Ако имате идеи  и предложения ще се радвам да споделите. Целите ще бъдат да сваля каченото от морето( не си правя илюзии, че нямам да имам такова) , да изчистя корема, и вътрешната част на бедрата. Ръцете са бонус.

Mihaide, браво! Има с какво да се гордееш! Приятна почивка!

Отчет кръговата на Джаки. Непо, благодаря че пусна линка!

Така и не ми изтеглиха името за маратона в Калифорния. Мрън! Догодина ще се пробвам пак. Сега съм си набелязала около 10, които ми харесват. Ако продължа да бягам, ще гледам да ги правя по 1-2 на година.

БР 8 за трети път я направих, този път имам инфо за пулса. Изобщо не знам как съм я правила с тежести в кг, вместо в паунди. Почти 5 мин съм била в червената зона и 12 в жълтата, в случай, че правилно съм задала макс пулс. Е, доста уморена я правих.

Момичета, може ли да ми пратите линка към 21 Дей риъл фикс, може и на лични. Дадох си лап топа на ремонт, а днес ми е ден за силова тренировка и не се сещам какво друго мога да гледам онлайн от телефона. Благодаря.

Дух, аз нямам, но ако ме насочиш къде да търся, мога да погледна.

За днес отчитам 30 минути кростренажор.

Благодаря ти, Непо, но уви и аз не зная. Видях ги в мнението на Тони и ги запаметих като отметка в браузъра. Изписваше се само 21 Дей загрузка докато ми зареждаше. Някой руски сайт беше със сигурност.

Това ли е:
https://cloud.mail.ru/public/2obf/2LJZUYZAG