Публикувана: 12 авг. 2019, 21:15 ч.
Последно мнение: 27 ноем. 2019, 18:13 ч.

Тренировки в домашни условия - 101

34 195
735
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава 20/33 Day 8: Clamshell Kicks #100glutechaallengе + Rowing 28 min (2x10 min short intervals + 2x4 min rest i.e. easy rowing)?
Какво представлява тренировката Lift4?
Какво представляват тренировките на Eva Chodakowska?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава 20/33 Day 8: Clamshell Kicks #100glutechaallengе + Rowing 28 min (2x10 min short intervals + 2x4 min rest i.e. easy rowing)?
  
  Това означава, че участникът е включил предизвикателство за гърди и дупе, като изпълнява упражнения като Clamshell Kicks, свързани с предизвикателството #100glutechaallengе. Освен това той/тя извършва и кардио тренировка, в този случай гребане в продължение на 28 минути, като се спазват интервали от 10 минути интензивно гребане, последвани от 4-минутни почивки с леко гребане.
- Какво представлява тренировката Lift4?
  
  Лифт4 е фитнес програма, която се фокусира върху упражнения за гърди, трицепс и коремни мускули. Включва различни упражнения, които имат за цел да укрепят и тонизират горната част на тялото.
- Какво представляват тренировките на Eva Chodakowska?
  
  Тренировките на Eva Chodakowska са популярни онлайн фитнес програми, достъпни чрез нейния YouTube канал. Те включват комбинация от кардио, силови упражнения, пилатес и други видове тренировки за цялостна физическа форма и здраве.
- Каква е тренировъчната програма на Нина Добрев?
- Какво представлява тренировката Pyramid Pump Upper Body?

# 120 24 авг. 2019, 08:48 ч.

Мнения: X

Йейййй, супер си! Благодаря ти, да това е.

# 121 24 авг. 2019, 20:01 ч.

Мнения: X

От мен 26 км. Трябваше да ги избягам миналата седмица, но не го направих по ред причини/извинения и в крайна сметка просто разместих седмиците. Остават ми 6 седмици до маратона. Смятам да се отнеса малко по-сериозно със силовите и вместо да се лутам, ще започна програмата на ФБ за крострейнинг.

# 122 24 авг. 2019, 22:11 ч.

Мнения: 1 403

Отчитам PHA 2, утре почивка и ми остават само две тренировки, имам нужда вече от промяна...

Реших да продължа 21 дей риъл фикс и благодаря на Непокорна за линка и на Дух, че ме подсети за нея. Тъкмо след нея вече ще съм се прибрала вкъщи с всичките тежести и ще започна 80ДО.

Mihaide, ти макс30 ли прави или класическото инсенити, което и да е, браво, тези програми са си изпитание. Помня, че аз много задобрях в бягането след макс 30, страхотна издръжливост се изгражда.

# 123 24 авг. 2019, 22:21 ч.

Перник
Мнения: 172

Здравейте машинки. Присъединявам се към вас. Последната година успях да сваля излишни 15 кг., успявам да ги задържал, но искам да правя упражнения вкъщи. Бихте ли ме насочили кой треньор в YouTube да избера и да тренирам с него.
Благодаря предварително, отивам да чета назад.

# 124 25 авг. 2019, 00:24 ч.

Мнения: 16 019

Тренировката (все още съм в средата на езерото с як мазол на лявата ръка) Grinning

# 125 25 авг. 2019, 02:51 ч.

Мнения: 2 928

За днес - Ipanema Booty от Brazil Butt Lift Master Series. Цялата тренировка въртяхме 4 упражнения, но поне с 6,5 кг и тежести на глезените поддържаф относително приличен пулс.
Калея, виж за треньори и програми на първа страница.

Последна редакция: нд, 25 авг 2019, 10:24 от zvezdi4ka14

# 126 25 авг. 2019, 07:59 ч.

Мнения: 181

Пряко включване от Шкорпиловци... Вчера отиваме на плаж, децата се радват на пясък, море, а майка им се чуди какво да тренира на място. В крайна сметка потичах 4 километра по пясъка и мирнах Smile

Голяма краста са тези тренировки!

Спринкълс, благодаря! Истината е, че ако не бяхте вие, момичета, с вашите насоки, съвети и мотивиране, нямаше да ми се получи така добре!

Арсен, класическото инсенити приключих аз, но имам изтеглено и макс 30, ще видя какео ще правя като се прибера. Издирвам и Т25, ако някоя добра душа реши да пусне линк към някой облак примерно.

# 127 25 авг. 2019, 18:44 ч.

Мнения: 4 406

Ми аз съм заточена в Благоевград това лято. Море не обичам. Планина ще успея да си осигуря малко. Нещо ми беше махмурлийско и със сетни сили направих The butt bible 1, 17 минутното и 13 минутно на Руми за крака без тежести.

# 128 26 авг. 2019, 01:14 ч.

Мнения: 2 928

Аз продължих и днес с крака, тъй като много не усетих вчерашната тренировка. Направих половината от Legs от АЛМО, като загрях с тази 15- минутна ММА тренировка /доста е лека, а и докато загреем, тя свърши, така че и много подходяща за мързеливи дни/
https://www.youtube.com/watch?v=pWLEkO0MlXs

# 129 26 авг. 2019, 08:20 ч.

1st floor
Мнения: 9 855

Жегата ужасно ме мори, термометърът у нас показа 28 градуса сутринта в шест. Shocked

Сили намерих само за БР Кардио 1 залепена възможно най-близо до вентилатора.
От 2-3 дни съм с корем. Вчера ми беше овулацията. Може ли да се дължи на нея или прекалявам с храната? newsm78

# 130 26 авг. 2019, 09:57 ч.

Мнения: 5 846

Вчера 1 час плуване ,кратък пилатес за крака 10 Мин ,уин йога 30мин.
Днес Фикса горна част и 25 Мин спининг.

# 131 26 авг. 2019, 10:49 ч.

Мнения: 4 406

Уф, и мен ме мори жегата. В 6.30 направих от МатФит Горна част с гири, само че повече серии. Почивка с едночасово ходене до БТ и след малко едно от ФБ за горна част.
Една пот се лееше, а както съм и с очила, спирах постоянно да ги бърша.
Мислих да отида на фитнес, ама толкова ми е опротивял за година.

Последна редакция: пн, 26 авг 2019, 10:56 от Jerry F

# 132 26 авг. 2019, 11:49 ч.

Мнения: 13 045

За последен път БР7, доживях Simple Smile

# 133 26 авг. 2019, 21:15 ч.

Мнения: 1 403

Днес Metabolic Blast + Metabolic Blast Calorie Crush +малко потичах...в пмс съм, ужасно подута, гладна и нервна...за капак и тая жега...утре последната тренировка от ротацията Lite...

# 134 26 авг. 2019, 21:47 ч.

Мнения: X

За днес ето тази тренировка на ФБ - https://youtu.be/8T_-kUPI59o
Ако сте се затъжили за ХИИТ, но не ви се прави нещо супер изморяващо, тази тренировка е подходяща. По принцип трябваше да правя Фит Теста, но понеже тренирах в 5 сутринта не исках да ходя да бягам навън (единият от елементите на теста е бягане 1 миля).

Възхищавам ви се как тренирате в тези жеги и без бой си признавам, че съм се разглезила на климатик и ако нямах вкъщи, сигурно щях да ходя във фитнес зала да тренирам през лятото ...

Препоръчани теми

Кукудрела се сетИ, чи илха тряя да красИ - 97!

Слънце жарко вън пече, НОЕМВРИйче сладко в нас расте! - Ноемврийски мами 2021г. - тема 3

С какво ви дразнят свекървите? – 139

Фурна и плот за вграждане - избор на марка и модел. Тема 5

Причина:

Причина: