Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 15
  • Мнения: 16 012
А не знам. Била съм инвалид. Висенето на лост ме изправи на крака, когато лекарите, техните лекарства не помогнаха.
Но имаха огромното желание да ме оперират. А знаем колко сакати от такива операции има.

# 16
  • Мнения: 715
Имам протрузия на прешлен. Бяха ми казали да не се натоварвам и да не вдигам тежко. Аз пък започнах силови тренировки, правех даже мъртва тяга. От тогава, вече 6-7 години кръстът не ми се е обаждал. Та чрез опити всеки сам разбира кое е най-добре за него.

# 17
  • София
  • Мнения: 1 602
Определено трябва да се тренират мускулите на гърба. Аз занемарих спорта за доста време и съответно ми отслабнаха мускулите на гърба (ходих на масаж при кинезитерапевт и тя ми каза), а от там стана страшно и с коремните мускули и като се заформи един корем .... Frowning
Ще съм благодарна, ако споделите дали и при вас става така. Flowers Sunflower

# 18
  • Мнения: 16 012
Много лекари и физиотерапевти са ми казвали, че освен здрави мускули, за здрав кръст е важен и стегнат корем. Ако има човек голям корем и то отпуснат е вредно за кръста.
Като бях с много кила всеки лекар ми го казваше. Казваха ми, че дисковата херния  никога няма да се оправи, но като сваля тия 50 кила, няма да я усещам, че  я имам.

# 19
  • Мнения: 715
Аз с биреното коремче се боря цял живот. Иначе нямам излишни килограми. Но корем се сваля най-трудно и то с режим на хранене, не с упражнения. А там не ме бива особено, обичам си вредни храни и това си е.

# 20
  • София
  • Мнения: 893
За коремни мускули и на мен ми казаха, както и за килограмите (нямам наднормено тегло, но не съм и в най-добрата си форма след бременостите), имам и друга херния - горе под врата, както и 2 протузии при 2 хернии, та и гърба трябва да укрепвам, но просто се чудя откъде да започна и как по-дяволите да сваля проклетите килограми (имам и ГЕРБ), при положение, че за момента не мога да се движа и спазвам хранителен режим от гастрото заради лекарствата, които пък ми докараха бъбречна криза😕

# 21
  • Мнения: 16 012
Всички българи имаме ГЕРБ  Joy
Това в кръга на майтапа, не знам какво е това заболяване.
Отслабнах с НВВМ режим. Но по-либерален.
Колкото до корема, упражнението е планк.
Ако не го знаеш изгледай всички клипове за да разбереш точно как се прави.
Защото много хубаво укрепва гърба и кръста, но ако се прави правилно. Може и да предизвика болки, ако не се прави правилно.
Но щом нямаш излишни кила просто прави силови упражнения като се оправиш + планк.
Дисковата на врата сигурно е ужасно. Имам позната,  казва, че много често я боли главата.

# 22
  • Мнения: 715
Планкът наистина е много добро упражнение. Трябва по.често да влизам в такива теми, за да се мотивирам за връщането ми в залата. Grinning Оправданието с операцията и засегнатия нерв е време да отпадне! Grinning Grinning Grinning

# 23
  • Мнения: 16 012
Кой нерв ти е засегнат и си оперирала?

# 24
  • София
  • Мнения: 893
Планк беше в упражненията, които преди години ми предоставиха заедно с индивидуален хранителен режим, който си бях закупила - достигнах до великите 15 секунди и наистина е много, много добро упражнение.
Преди да получа парезата, бях решила да спазвам Узунов и добре, че не започнах, че медицинският ми режим е с 30 гр мазнини на ден и щях да се довърша с тези, почти само мазнини, като храна.

# 25
  • Мнения: 715
На китката от страни, ганглиом май беше, нещо като киста. Но понеже нямах проблеми, го влачих 20 години и през това време явно е растяло навътре и притискало нерва. Като се освободи нерва, първите дни беше ад - жестоки болки и все едно ток минава. Пих какво ли не, вкл. с вит.Б, което рязко качи апетита. От изследванията уж само леко засягане на сетивния нерв, но малкия пръст и от страни продължава да е изтръпнало и все студено. Нямам проблем с движението . Но аз не правя кардио, а само силови и не знам какво да правя във фитнеса без китки, освен нещо за крака. Та за това си почивах.

# 26
  • София
  • Мнения: 1 602
Планкът наистина е много добро упражнение. Трябва по.често да влизам в такива теми, за да се мотивирам за връщането ми в залата. Grinning Оправданието с операцията и засегнатия нерв е време да отпадне! Grinning Grinning Grinning

Да, и аз се радвам, че към темата има интерес! И аз имам нужда от мотивация, за да се върна в залата. И имам един 12-15кг да свалям ... абе - мъка! Rolling Eyes

А ще се отнася до ниско въглехидратното хранене, не съм го практикувала, но съм чувала добри отзиви. Може ли малко повече информация Елора?  До сега съм имала добри речултати от режимите на Байкова и 90 дневната диета. Някак не ми се струват сложни, а и не гладувах.

# 27
  • Мнения: 16 012
Ето режима
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141320
Заради инсулиновата резистентност съм на този режим до живот.
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141951;topicrefid=20

Olia Nik, то и аз имам проблем с улнарен нерв на лявата ръка, но отказах операция. Хвана ме страх да не ме повредат нещо.
Палец и безименнен са нон стоп леко безчувствени. Дланта също отстрани, макар че понякога там я усещам напълно.
А кростренажор защо да не можеш? ПРосто ръцете ще са ти долу, не горе да се напрягат.  newsm78

# 28
  • София
  • Мнения: 1 602
Ето режима
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141320
Заради инсулиновата резистентност съм на този режим до живот.
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141951;topicrefid=20

Много ти благодаря, ще изчета темите! Flowers Tulip  Само един въпрос, вместо хляб какво консумираш?

# 29
  • Мнения: 715
Кростренажорът не е моя уред. Да не се заричам, но другата седмица на заплата ще си подновя картата и ще видя как ще е положението при натоварване.

Общи условия

Активация на акаунт